Vahima Qilmang! Vahima Hujumlari Haqida

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

"Skripka charchagan, hech bo'lmaganda kimdir og'riq va qo'rquvdan qariydi …"

Hozirgi vaqtda vahima hujumlariga qiziqish ortib bormoqda. Va bu shunchaki befarq qiziqish emas, balki "unga duch kelgan" odamlar chiqish yo'lini izlaydilar, buni tushunishga va o'zlariga yordam berishga harakat qiladilar.

Somatik tarzda vahima hujumlari tanada bosh aylanishi, yurak urishi, qo'llarning titrashi, og'izning qurishi, bosimning ko'tarilishi, tana titrashi kabi namoyon bo'ladi … Umuman olganda, kimdir shunday. Bu ma'noda hamma narsa individualdir, garchi PA bilan og'rigan odamlarda "ahamiyatsiz" ko'rinishning umumiy tasviri bo'lsa ham.

Tuyg'ular va sezgilar bilan hamma narsa o'tkir bosqichda: hayotga xavf, o'lik xavf, dahshatli qo'rquv, dahshatli dahshat va ko'p tashvish …

Vahima qo'rquv bilan boshqariladigan qo'rquv hujumi sifatida qaralishi mumkin.

Buni aniq tasavvur qilish mumkin, masalan, go'yo hamma mevalari joylashib, tinch holatda bo'lgan bir banka kompot, birdaniga keskin chayqalib ketadi … Xaos boshlanadi - mevalar (his -tuyg'ular, his -tuyg'ular) keskin silkinishdan osilishni boshlang, pastdan cho'kma ko'tariladi va hamma "Dregs" (behushdan "salom" ning bir turi).

Bu yoki shunga o'xshash usul to'satdan vahima qo'zg'atgan odam bilan sodir bo'ladi. Tuyg'ularning keskinligi va keskinligi ichki cheksiz hissiy betartiblikni keltirib chiqaradi, uni to'xtatish juda qiyin.

Ayniqsa, siz u haqida hech narsa bilmasangiz. Bu qo'rquv va qo'rquvni yanada kuchaytiradi. Xavotir ruhiyat uchun kuchli va og'riqli his -tuyg'ularga sabab bo'ladi.

Vahima hujumi bir marta sodir bo'lishi mumkin va agar u vaqti -vaqti bilan takrorlansa, biz allaqachon rivojlangan buzilish haqida gapirishimiz mumkin. Tana doimiy va tanqidiy murakkab insoniy tajribalarga shunday munosabatda bo'lishga odatlangan.

Vahima oddiy odamga qanday ta'sir qiladi?

Vayronkor. Uning ruhining iplari chidab bo'lmas ichki zo'riqish va xavotirdan "yorilib" ketdi.

Birinchidan, uning faoliyati zarar ko'radi. Vayronkor qo'rquvning namoyon bo'lishi tufayli, bunday odamning bitta istagi bor - yashirish, yashirish, "boshpanasidan" chiqmaslik, jamiyatga chiqmaslik.

Jamiyat vahima hujumlarining yangi hujumlari paydo bo'lishining tahdidi va provokatsiyasiga o'xshaydi.

Psixologik himoya buziladi. Odam gavjum joylarda, tez qaror qabul qilishni talab qiladigan holatlarda juda noqulay bo'ladi. Umuman olganda, yaqinlashib kelayotgan xavf va xavotirlik hissi ko'p.

Ijtimoiy sharmandalik ham bor.

Bunday holatga birinchi marta duch kelgan odam bilan nima qilish kerak - u adashadi … Qaerga yugurish kerak va ular tushunishi uchun qanday tushuntirish kerak?! "Yomon aylana" shakllanadi.

Siz shifokorlarga borasiz, tekshiruvdan o'tasiz, natijasi hammasi yosh normasiga to'g'ri keladi. Hech qanday patologiya aniqlanmagan. Bu vaziyatning aniq emasligi haqida yanada ko'proq tashvish tug'diradi.

Ma'lum bo'lishicha, tana o'ziga xos va juda qattiq tarzda somatik tarzda reaksiyaga kirishadi, lekin har qanday kasallikning aniq belgilari bilan emas. Erkak chalkashib ketdi … U yana tutqanoqlar va yangi g'ayrioddiy tana ko'rinishlaridan qo'rqadi.

Shifokorlar dori -darmonlarni buyuradilar. Ular yordam berishadi, lekin unchalik emas … Aksincha, ular signalni bir muddat to'sib qo'yishadi. Va bu, hech bo'lmaganda, vaqtinchalik, ammo yengillikdir.

Odamning ijtimoiy doirasi asta -sekin torayib bormoqda. U yopiladi, o'zining "qobig'iga" kiradi. Uning asosiy qo'llab -quvvatlashidan ayrilish hissi bor, uning "men" i buzilgan, ichki va tashqi dunyosi parchalanmoqda …

Vahima juda ko'p paydo bo'lib, qandaydir mantiqsiz qo'rquvni uyg'otadi. Bu uni istalgan vaqtda, hamma joyda xavfli qiladi. Va faqat uyda, yopiq joyda, yengillik keladi.

Vahima hujumlari yangi hayotiy vaziyatlarda, g'ayrioddiy va kutilmagan voqea sodir bo'lganda paydo bo'ladi. Va, ayniqsa, sizning barqarorligingizga nima tahdid soladi. Noma'lum narsa qo'rqitadi. Vaziyat shikastli janglar davriga o'xshaydi. Hamma narsani oldindan aytib bo'lmaydi. Hayotga tahdid aniq seziladi.

Uydan tashqaridagi dunyo xavfli. Vahima vayronkor ichki holatga olib keladigan fantaziyalarni keltirib chiqaradi.

Vaqti -vaqti bilan hujumlar takrorlanishi mumkin. Va yordam so'rash ham qo'rqinchli … Nevroz holati og'irlashadi. Va tibbiy ko'rsatkichlarga ko'ra, hamma narsa, odatda, normal.

Odatda, tashvishli fonni kamaytirish va o'zgartirish uchun antidepressantlar, uyqu tabletkalari, vitaminlar buyuriladi. Nevrolog yoki psixiatrga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Dori -darmonlar kasallikning o'tkir davrini yengillashtirishga, yallig'lanishni to'xtatishga, bir muddat ahvolni yumshatishga yordam beradi. Biroq, ular psixologik sababni yo'q qilmaydi.

Shuning uchun, agar davolanish murakkab, psixoterapiya va dori -darmonlar bilan amalga oshirilsa, davolanish samaraliroq bo'ladi. Asta -sekin ularning ta'sirini zaiflashtiradi.

Bunday odamning yaqin odamlari hayotning bu davrida uning yonida bo'lishlari qiyin. Kasallik holatidan "ikkilamchi foyda" ham bor. Sog'lom holatda qondirilmagan ehtiyojlar endi kasal odam tomonidan qabul qilinadi. Bu nima bo'lishi mumkin? Diqqat, hamdardlik, unga nisbatan ko'proq hurmat bilan munosabatda bo'lish, tushunish, turli xil emotsional "bulka" va indulgentsiyalar … Va eng muhimi, o'z hayotingiz uchun javobgarlikni boshqa birovga yuklash. Kichkina bo'lish, "erkalanish" va ko'plab muhim ishlar siz uchun qilingan va qaror qilingan.

Vahima hujumlari bilan, inson hayoti davomida yaratgan ichki va tashqi tayanchlar yemiriladi. Uning dunyosi yaxlitligini yo'qotadi. Inson go'dak singari ojiz bo'lib qoladi. Va juda himoyasiz …

Ichida juda ko'p tashvishlar, ruhiy og'riqlar, har xil qo'rquvlar bor. Bu ahvolda bo'lganlarning ba'zilari o'z joniga qasd qilish haqida o'ylay boshlashadi … vaziyatga toqat qilmaslikdan va sezgilarning murakkabligidan. Go'yo "ichki yonish" mavjud.

Shu bilan birga, mutlaq va to'liq shaxsiy yolg'izlik hissi paydo bo'ladi.

Agar biz psixoanalitik manbalarga murojaat qilsak, unda bunday holat bolaning yaqin va muhim shaxs - onasi bilan erta aloqa qilishining buzilishi sifatida talqin qilinadi. Bolada erta bahorda uning uchun eng qimmatli narsaga bog'lanish bilan bog'liq travma paydo bo'ldi.

Bola bolaligidan onasi uning tashvishlarini engishga yordam beradigan, dunyoda oldindan aytib bo'lmaydigan va xavfdan himoya qiluvchi vosita bo'lib xizmat qiladi. Agar u yonida bo'lmasa, onaning o'rnida uning o'rnini bosadigan o'tish davri deb ataladigan narsa bo'lishi muhim. Bunday holda, bolaning tashvish holatini engish osonroq bo'ladi, u yordamni his qiladi va o'zini xavfsiz his qiladi. Qachonki u sovuq bo'lsa, ular isinishadi, afsuski - ular tasalli berishadi, qo'llaridan olishadi, silkitishadi, qo'llab -quvvatlashadi, ichishadi … Keyin u xotirjam bo'ladi.

Chaqaloq uchun eng yomon narsa - yolg'iz qolish, chunki u hali ham ojiz va yolg'iz o'zi omon qololmaydi.

Onaga butunlay jismonan va psixologik jihatdan qaram bo'lgan emizikli chaqaloq uchun, agar u bilan yaqin munosabatlar qisqa vaqtga ham uzilsa, tom ma'noda "ruhiy falokat" ro'y beradi. Bola onasidan ajralishga dosh bera olmaydi va "hazm qila olmaydi". Uning uchun dunyo parchalanmoqda: ular uni ovqatlantirmaydilar, g'amxo'rlik qilmaydilar, ichmaydilar, yolg'iz qoldiradilar va qattiq yig'laganlarida tasalli bermaydilar. uzoq vaqt … Bu kichkina odam uchun o'ta shikast.

Agar bolada salbiy tajribalar soni ruxsat etilgan chegaradan oshib ketsa, u dunyoda asosiy ishonchni shakllantirmaydi va yuqori tashvish darajasi saqlanib qoladi!

Keyinchalik, voyaga etgan odamda, bu vahima hujumlarining namoyon bo'lishi, har xil turdagi giyohvandlik va o'zaro bog'liq xatti -harakatlar orqali ifodalanishi mumkin.

Vahima hujumlari uchun psixoterapiya ko'rsatiladi. Bu "yopishqoq" holatni engishga va hatto o'zingizning noyob manbangizni topishga yordam beradi. Psixoterapiya sizga nima bo'layotganini tushunishga va tushuntirishga imkon beradi. Pichoqni belkurak deb atang. Va keyin … kamroq qo'rqinchli bo'ladi. Er oyoq ostida ko'rinadi. Bu qo'llab -quvvatlashni anglatadi. Va boshqa ko'plab yangi ichki qo'llab -quvvatlovchilar. "Ichki bola" o'sishni, rivojlanishni va etuklikni boshlaydi.

Tushunish shuni ko'rsatadiki, siz ichki "suhbat" paytida his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingizni oqilona boshqarishingiz, "behush tartibsizliklar" bilan "murosaga kelishingiz" mumkin.

Vahima hujumi ongsiz odamdan avvalgi turmush tarzingizni, qadriyatlaringizni, ichki e'tiqodingizni, dunyoqarashingizni va shaxsiy dunyoqarashingizni qayta ko'rib chiqish uchun "belgi" bo'lib xizmat qiladi. Konstruktiv ma'noda, u yangi ufqlar va istiqbollarni ochadi … Bu o'zini va hayotdagi o'rnini anglashda pauzaga o'xshaydi. Agar inson o'zi xohlasa, hayotdagi mumkin bo'lgan o'zgarishlarning "kaliti".

Psixoterapiya dunyodagi asosiy ishonchni tiklashga yordam beradi, bu bolalikdan buzilgan nozik rishta. Bu o'zingizni va individual xususiyatlaringizni yaxshiroq bilishga yordam beradi, ularni muqarrarlik sifatida qabul qiladi. "Men" ning bolalikdan olgan qismlari va shikastlangan qismlarini ulang va yarating. O'zingizning ichki tayanchlaringizni yarating, o'zingizni mustahkamlang va shu bilan tashvishli vahima holatini yengib chiqing.

Hech kim vahima ta'siridan himoyalanmagan. Bu, ayniqsa, dunyoni nozik idrok etadigan, ijodiy, badiiy, ta'sirchan, ichki hissiy tebranishlari juda sezgir va qabul qiladigan odamlarga sezgir … Shuningdek, ular uchun uzoq va vayronkor stress holatida bo'lganlar., hech qanday shaxsiy yo'qotish, yo'qotish va psixologik travmani to'liq boshdan kechirmagan va tajribaga singdirmagan.

Vahima - bu "raqs", bu sizning ichki dahshatingiz, kimnidir yo'qotishdan yoki hayotda siz uchun juda muhim bo'lgan narsadan. Juda qimmatli psixologik yordamning qulashi … Bir zumda, birdaniga to'satdan qulab tusha boshlagan "Qum uyi". Va siz bu jarayonni to'xtatish uchun hech narsa qila olmaysiz. Siz shunchaki bo'layotgan bolaga o'xshaysiz va bo'layotgan voqealarga dahshat, umidsizlik, uyat, cheksiz yolg'izlik va qo'rquv bilan to'lganingizni his qilasiz … O'zingizning ojizligingiz va kuchsizligingizdan biror narsani o'zgartirmoqchisiz.

Bolaligingizda uzoq vaqt yolg'iz qolganingizda yoki sizga begona va befarq odamlar bilan rad etilganingizda, sodir bo'lishi mumkin bo'lgan voqealarni eslatadi … Ular sizning qo'ng'irog'ingizni eshitishni va yig'lashni xohlamadilar. Himoya, xavfsizlik, mehr -muhabbat, muloyimlik, qo'llab -quvvatlash va qabulga bo'lgan ehtiyojingizga e'tibor bermang. Sizni sevgi bilan boqmadim.

Bunday hayotiy vaziyatda kichkina bolaning his -tuyg'ulari bilan taqqoslash, menimcha, juda o'rinli. Chunki vahima hujumlarining "dahshatli yuzi" oldida katta yoshli odam ham xuddi shunday his qiladi. Uning "ichki farzandi" hayajonlanib, qayg'u chekadi.

Katta yoshdagi vahima holatining rivojlanishida bolalik davrida xavfsizlik va xavfsizlik hissi yo'qligi muhim rol o'ynaydi.

Vahima holati inson hayoti davomida to'plagan barcha hissiy "xo'ppozlar" va ichki qiyinchiliklarni ochib beradi. Bu uning potentsialini bajarmaslik, shaxsiy yoki ish munosabatlaridan norozilik, har qanday qiyin va psixologik chidab bo'lmas vaziyatni qabul qila olmaslik bo'lishi mumkin …

Voyaga etgan odamning hayotiy tajribasini psixoterapevtik o'rganishdan so'ng, erta rivojlanish travması bilan bog'liq, tashvish holatining rivojlanishiga hissa qo'shadi, odam o'zi va hayot tarzi bilan boshqacha munosabatda bo'la boshlaydi.

U o'z hayotining vaqtini qadrlay boshlaydi, ehtimol "iztirob" bilan yashamaydi. Va nafaqat yutuqlar uchun. O'zingizga qulay va qulay hayot sur'atlarini qidirishni va topishni o'rganing. Shaxsiy cheklovlaringizni inobatga olgan holda, ichki tayanchlarni yarating, resurslarni ishlab chiqing va imkoniyatlaringizni kengaytiring. O'z his -tuyg'ularingizni bilish va ifoda etish, qadriyatlaringizni tushunish, shuningdek shaxsiy makoningiz haqida g'amxo'rlik qilish yaxshiroqdir. Har xil ko'rinish va o'ziga xos lahzalar kabi oddiy hayotdan zavqlaning.

Bunday odam qurbonlik holatidan chiqadi va o'zini yanada ishonchli his qiladi. O'sadi. Oldin qo'rqinchli va noqulay bo'lgan narsalarga ruxsat beradi …

Chunki bu uning hayoti va u o'z hayoti va undagi o'zgarishlar uchun javobgarlikni o'z zimmasiga oladi. Va har kuni, agar kerak bo'lsa, u boshidan boshlashga tayyor …