2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Biz hayotimizdagi ko'plab tadbirlarni qisqa muddatli loyihalar sifatida qabul qilamiz. "Ingliz tilini yaxshilang". "Yozga qadar" ozish ". Detoksifikatsiya dasturini oling. Biroq, bu "yeyish" va "ishlash" fe'llari kabi qisqa muddatli harakatlarga ham tegishli. Bir marta o'zingizni yangilashingiz mumkin degan ma'noda. Lekin, la'nat, negadir 3-4 soatdan keyin yana ovqatlanmoqchiman.
Hayotdagi o'zgarishlar haqida o'ylashdan oldin, o'zingizni qirg'oqda tekshirishga arziydi: “Bir martalik harakat etarli bo'ladimi? Agar shunday bo'lmasa, men haftalik jadvalimdagi, masalan, yarim kunlik dam olishga teng bo'lgan hujayrani doimiy ravishda bo'shatishga tayyormanmi? " Masalan, ingliz tilini "yaxshilash" istagi bor. Ammo tan olish kerakki, oxir -oqibat "aqlli inglizcha" holati yo'q. "Men ingliz tilida bemalol gaplashaman, iboralarni ishlataman" va "noqulaylikdan yashirincha charchagan, subtitrli filmlarni ko'raman, lekin men bu haqda Facebookda maqtanish imkoniyatini qo'ldan boy bermayman" degan holat bor. O'z ona tilingizda o'qigan kitoblaringizning yarmidan butunlay voz kechib, ingliz tiliga o'tsangiz -chi? Va har safar metroga yangi so'zlarni takrorlashga bag'ishlash kerakmi?
Psixoterapevtlar Sherri Kormier va Xarold Xakni "Strategiya va aralashuvlar bo'yicha maslahat" kitobida maqsadning uchta xususiyati haqida gapirishadi: xulq -atvor, sharoit va chastota. Birinchisi, xulq -atvor nuqtai nazaridan maqsadlarni shakllantirish. Muayyan harakatga qanchalik yaqin bo'lsa, shuncha yaxshi. Aytaylik, men "blog yuritmoqchiman" emas, balki "blog yozuvlarini yozmoqchiman". Ikkinchisi - shartlar. Bu "dars uchun ajratilgan" vaqt haqida emas, balki yangi faoliyat uchun bo'shatilgan vaqt va makon haqida. Uchinchisi, yuqorida aytib o'tilganidek, chastota. Natijada, o'z ritmiga ega bo'lgan maqsad bor - "chorshanba va shanba kunlari yangi xabarlarni nashr etish va ularni tayyorlash uchun uch soat vaqt ajratish, mijozlar bilan uchrashuvlarni kechga qoldirish".
Bunday cheklovlar halollik haqida. O'z resurslaringizni oqilona baholash va orzu qilgan mashg'ulotni kutish imkoniyati haqida - siz hatto dam olish kunlari ham, butun hayotingiz davomida ham bepul kechani baxtli o'tkazishingiz mumkin.
Foto: Andrea Torres
Tavsiya:
Qiyinchilik Hayotimizga Qayta -qayta Kelganda
Bugungi kunda har birimiz ishonch bilan ayta olamizki, hayotida u yoki bu shov -shuvli hodisani boshdan kechirmagan odamlar yo'q. Biz biror narsa bilan yarashamiz, tushuntirish topamiz, kechiramiz va vaziyatni qo'yib yuboramiz, biror narsaga qoqilib, butun umr o'z qalbimiz bilan olib yuramiz.
Elenaning Ishi - "Men O'z Hayotimni Yashamaganimni Tushundim "
Boshqa kuni, mijoz, 52 yoshli Elena, o'zini past baho berish so'rovi bilan keldi. Anamnezdan u qattiq va hissiy sovuq onasi bo'lgan oilada yashagan va o'sgan. U doimo ikkita bolani boqish uchun ishlagan va qizidan ukasini kuzatib turishini talab qilgan.
O'zingizga Savol: "Men Hozir Nimani His Qilyapman?"
Dunyodan ma'lumot olish usullari Odamlar o'z hayotlarida sodir bo'lgan voqealarni turlicha tahlil qilishadi. Ba'zilar, vaziyatni baholab, sezgilarga, sezishga e'tibor berishadi. Boshqalar uchun, eng muhimi, his -tuyg'ular va hissiyotlardir.
O'zingizga Savol: "Nega?"
O'z hayotingiz haqida o'ylash - bu, masalan, ommaviy nutq yoki kichik nutq kabi mashg'ulotlarni talab qiladigan mahorat. Mening ustunimda, o'zingiz bilan qanday gaplashish bo'yicha maslahatlar bilan bo'lishaman. Shunday qilib, birinchi savol.
Mustaqillik: "Men Unga Hamma Narsani Kechiraman, Men Uni Butunlay Qabul Qilaman"
O'zaro munosabatlarda kechirimlilik muhim ahamiyatga ega. Agar bir qator shartlar bajarilsa, kechirish odatiy holdir: Kechirilishi mumkin bo'lmagan ish emas. Masalan, qasddan hayotga yoki sog'likka etkazilgan zararni (alohida holat sifatida kaltaklash) kechirish mumkin emas.
