O'z -o'zidan Turib Olish Qobiliyati

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ishonchli xatti -harakatlar - odobli va to'g'ri yolg'iz turib olish qobiliyati - bugun biz bu haqda gaplashamiz. Balki siz hayotingizda beg'araz odamlarni muloyimlik bilan va mehr bilan qasos qilishni biladigan, "yo'q" deb aytadigan odamlarni uchratgansiz - kerak bo'lganda o'z huquqlarini talab qiladi. Va har safar bunday odamni ko'rganingizda beixtiyor hasad qilasiz - bu men uchun ham shunday bo'lardi. Bu o'z-o'zini himoya qilish qat'iy ta'sir deb ataladi. Bunday ta'sirga ega bo'lgan kishi suhbatdoshni tinglashni va eshitishni biladi, nizolarni hal qila oladi, murosaga keladi, boshqa odamlarning kayfiyati va ehtiyojlariga diqqatli bo'ladi. Zamonaviy dunyoda, ta'sirchan ta'sirga ega bo'lish nafaqat xizmatlarga yoqimli qo'shilish, balki biznes yuritish jarayonida juda foydali sifatdir.

Ishonchli bo'lish qiyin va ziddiyatli vaziyatda xotirjam bo'lishni anglatadi. O'zaro munosabatlarda uchta xatti -harakatlar mavjud: tajovuzkor, passiv va qat'iyatli. Albatta, har doim bitta uslubni ishlatadigan odam yo'q.

Passiv odam ham ba'zida tajovuzkorlikka o'tadi, xuddi tajovuzkor odam kutilmaganda o'zini passiv ko'rsatishi mumkin. Biroq, bu xatti -harakatlarning ikkalasi ham halokatli va ichki hissiy muvozanatni buzish, aybdorlik, umidsizlik va qayg'uga olib keladi.

Xursandchilik, tinchlik va yengillik hissini beradigan xulq -atvorning yagona shakli - bu ta'sirchan ta'sir. Passiv model: boshqa odamlarning ustuvorliklari va ehtiyojlari o'z ehtiyojlaridan ustun qo'yiladi; "Men himoyaga loyiq emasman va o'zimni himoya qila olmayman"; o'z qobiliyatsizligini his qilish (odatda ongsiz ravishda) mavjud; mojaroni qo'zg'atmaslik va unga kirmaslik yaxshiroqdir. Qoida tariqasida, passiv xatti -harakatlarga ega bo'lgan odam hurmat qilinmaydi, unga achinish bilan munosabatda bo'lishadi. Bularning barchasi o'z-o'zini hurmat qilish, depressiya, stress va jabrlanuvchi sindromining pasayishiga olib keladi.

Agressiv model: ular o'z atrofidan dushman izlaydilar, nizolarga kirishadilar va o'z huquqlarini juda qattiq himoya qiladilar; ular har kuni odamlar bilan raqobatlashishga va o'z qadr -qimmatini shaxs sifatida isbotlashga moyil; ular tom ma'noda boshqalardan o'zlariga hurmat va e'tiborni tortib oladilar.

50-yillarning o'rtalarida, tajovuzkor xatti-harakatlar va manipulyatsiyaga alternativa sifatida, ular biznesni to'g'ri yuritish texnikasini targ'ib qila boshladilar. "Tasdiqli xatti -harakatlar" atamasi shunday paydo bo'ldi.

Ishonchli model: Boshqa odamlarning his -tuyg'ulari va his -tuyg'ulariga g'amxo'rlik qilish, shuning uchun tanqid qilish, so'rash yoki hatto nozik tarzda shikoyat qilish. Ular moslashuvchan, shuning uchun agressiv odamlardan farqli o'laroq, har bir vaziyat alohida ko'rib chiqiladi. Ularni hurmat qilishadi va qadrlashadi, qaror qabul qilishdan qo'rqmaydilar va bu qarorlar uchun javobgarlikni olishga tayyor.

UZOQ VA BAXTLI YASHASH UCHUN BU ASSERTIV XULKNI QANDAY O'RGANISH KERAK?

Hamma narsa oddiy, lekin har doimgidek, hamma narsa sodda va mehribon bo'lishi uchun tirishqoqlik va doimiylik kerak. Ishonchli ta'sirni rivojlantirishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar: Maqsadlarni belgilang. Hayotingizdagi ta'sirchan ta'sirni qo'llashni va eng sodda va oson erishiladigan maqsadlarni qo'yishni boshlashni istagan joylarni aniqlang va yozing. Masalan, "Men do'stim vaqtimni qadrlashini va doim kech qolishni bas qilishini istayman". Yaxshilab o'ylab ko'ring, unga qanday so'zlar, ohanglar aytasiz, ayni paytda yuzingizni nima ifoda etadi. Maqsadga erishgandan so'ng - o'zingizni maqtang, o'zingizga shirinliklar sotib oling yoki muvaffaqiyatingizni mustahkamlash uchun o'zingizga boshqa yoqimli rag'batlantiring. Biroz vaqt o'tgach, maqsad qiyinroq bo'ladi.

O'zingiz haqingizdagi Billni yozing va takrorlang:

• Men boshqalarning muammolarini hal qilishdan bosh tortish huquqiga egaman.
• Men fikrimni o'zgartirish huquqiga egaman.
• Men xato qilishga haqqim bor.
• Men "bilmayman" deb aytishga haqliman.
• Men o'zim qaror qabul qilishga haqliman.
• Men "tushunmadim" deyishga haqqim bor.
• Yo'q deyishga haqqim bor.
• Men xursand bo'lishga ham, xafa bo'lishga ham haqliman.
• Men o'z ustuvorliklarimni belgilashga haqliman.

Biroq, har qanday xayrli ish buzilishi mumkin - va bu holda - ehtiyot bo'ling, sizning passiv xatti -harakatlaringiz tajovuzkorlikka aylanmaydi. Shuni yodda tutish kerakki, sizning huquqlaringiz majburiy ohangda emas, balki nozik tarzda ifodalangan. Masalan, agar siz o'z fikringizni o'zgartirishga haqli deb qaror qilsangiz, u bilan kechani o'tkazish uchun so'z berilgan odamdan kechirim so'rang. Sizning biror narsadan voz kechish huquqingiz, endi siz mas'uliyatsiz odamga aylanayotganingizni anglatmaydi. Va agar siz xato qilishga haqli deb qaror qilsangiz, bu siz xulosa chiqarmasligingiz va ular uchun javobgar bo'lmasligingizni anglatmaydi.

Huquqlar to'g'risidagi Billga asoslanib - sizga eng mos keladigan shaxsiy ma'lumotlarni yozing. Maqsadlaringizni belgilashga qayting va bayonotingizni qo'llang.

Masalan: 1 -maqsad: _. Bunday vaziyatda mening huquqlarim qanday? Mening huquqlarim buzilmoqda? Agar shunday bo'lsa, nega? Va shunga o'xshash har bir gol uchun. Maqsadga erishish strategiyasini toping yoki ishlab chiqing.

Ishonchlilik - bu xulq -atvor modeli, demak uni ishlab chiqish va kuchaytirish kerak.

Ishonchli bo'lishning ba'zi ko'nikmalari, ular ustida ishlash va o'zingizni ishontirishga yordam beradi:

Eskirgan rekord

Qattiqqo'l bo'ling va xohlagan narsangizni bezovta qilmasdan va ovozingizni balandlatmasdan takrorlang. O'z nuqtai nazaringizga sodiq qoling.

Bepul ma'lumot

Faqat suhbatdoshni tinglashni emas, balki u sizga bergan bepul ma'lumotni eshitishni va o'qishni o'rganing. Bu suhbatdosh tomonidan ifoda etilgan iboralarga asoslanib bahslashishga imkon beradi.

O'zini oshkor qilish

O'zingizni qanday his qilayotganingizni, qanday his qilayotganingizni, vaziyat haqida nima deb o'ylayotganingizni gapirishdan qo'rqmang.

Orqaga qadam

Bahslashmang va bahona qilmang, tanqidni eshitganingizda: «Men bu haqda biroz keyinroq o'ylayman. Balki mantiqiydir."

Kelishuvni ishlab chiqing. "YO'Q" deyishni o'rganing Agar siz buni qanday qilishni o'rganmasangiz, bir muncha vaqt o'tgach, maqsadga erishilmaganligini va ustuvorliklar buzilganligini tushunasiz.

Ishonchli tana tilidan foydalaning: to'g'ridan -to'g'ri ko'z bilan aloqa qilish; boshingizni tik tuting; pechkalarni yoyib, qo'llaringizni bo'shating; sekin, jim va iloji boricha ishonchli gapiring. Javobingizda iloji boricha aniq va aniq bo'ling, shunda suhbatdoshingiz uning iltimosini bajara olmasligingizga shubha qilmaydi. Agar siz o'zingizni manipulyatsiya qilayotganingizni ko'rsangiz yoki kerak bo'lmasa, kechirim so'ramang. Noto'g'ri kechirim so'rab, odamni qarzdor qilib qo'yadi.

Yo'q deyishga ruxsat so'ramang. "Agar siz taklifingizni rad qilsam, qarshi emassiz" - bu sizni qarzdor maqomiga qo'yadigan yana bir ibora. Bu erda "eskirgan yozuv" texnikasidan foydalanish o'rinli bo'ladi - rad etish haqidagi qisqa iborani bir necha marta takrorlang. Tasdiqlashni kutmang, boshqa odamni sizning rad javobingizni qabul qilishiga ishontirishingiz shart emas, aks holda siz yana o'zingizni qarzdorga aylantirasiz. Oxir -oqibat, oqibatlarni qabul qiling. Siz rad javobini berishga haqlisiz, boshqa odam sizning xohishingizga ko'ra rad javobini olishga haqli. Noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin, lekin buni hal qiling, chunki siz allaqachon qaror qabul qilgansiz.

Yordam so'rashni, yaxshilik so'rashni o'rganing. Passiv munosabatda bo'lgan odam ko'pincha yordam so'ray olmaydi. Bunday odamlarning qo'rquvini engib o'tish uchun men sizga maslahat beraman: o'zingizga savol bering: agar so'rov so'rasam nima bo'ladi? Eng yomon narsa - siz rad etasiz. Keyingi savol: yordam so'rash oqilona emasmi? Huquqlar ro'yxatidan foydalaning. Qisqa bo'ling va "Men" olmoshidan foydalanib o'zingiz uchun gapiring. Rad etishdan foydalanmang - uning bir qismini istisno qilmang, xohlamaganingizni ayting, xohlamaganingizni ayting, ijobiy his -tuyg'ularga e'tiboringizni qarating.