2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Sergey Smirnov
Psixolog, gestalt -terapevt
Ba'zi hollarda sizning manfaatlaringizni himoya qilish boshqalarga qaraganda qiyinroq. Ushbu maqolada men bu vaziyatlar qanday farq qilishi haqida gapiraman. Shuningdek, qanday murakkab omillar sizni xayolparastlarni qaytarishga xalaqit beradi.
1 -daraja: "Siz ahmoqsiz" deb ayting va qo'rquvdan o'lmang
Ba'zilar, asosan, tashqi bosimga qarshi tura olmaydi. Yoki ularga qarshilik ko'rsatadigan hech narsa yo'q, yoki ular mojarodan shunchalik qo'rqishadiki, ufqda paydo bo'lishi bilanoq taslim bo'lishadi.
O'zlarining avtonomiyalarini rivojlantirib, tajovuzlarini ochib, o'zlariga bo'lgan ishonchni qozonib, qo'llab -quvvatlasalar, bunday odamlar tashqi to'g'ridan -to'g'ri bosimni engib o'tishga qodir bo'ladi. Ba'zida ular nizolarga dosh bera oladilar. Tobora. Ular har qanday mojaroda o'zlarini normal his qilmaguncha (albatta his -tuyg'ular bo'roni bo'lsa ham). Hatto murakkab bo'lsa ham (pastga qarang)
2 -daraja: Odam qarshilik qilmasa ham, lekin jim bo'lib, xafa bo'lganida ham "ahmoqning o'zi" deb ayting. Yoki hatto rozi bo'ladi: "Ha, men ahmoqman"
To'g'ridan -to'g'ri ziddiyat bo'lsa, hamma narsa oddiy. Siz yomonsiz, men yaxshiman. Jang qiling!
Ammo, agar siz jangni boshlasangiz va raqibingiz darhol panjalarini tashlasa va siz unga hujum qilyapsiz va uni kaltaklayotgandek bo'lsangiz?
Keyin yomonlashasiz! Hayot bunga tayyor emas edi.
Ma'lum bo'lishicha, agar siz kurashni davom ettirsangiz, demak siz yomon odam ekanligingizga ishora qilyapsiz (va u to'g'ri aytolmaydi, biz ertaklar va filmlardan eslaymiz). Va umuman olganda, xudbin va yuraksiz. Hamdardlikdan mahrum.
Natijada, odam oldida tanlov bo'ladi: yoki "yomon odam" bo'lish xavfi ostida o'zini va chegaralarini himoya qilish. Yoki boshqalarga bu chegaralarni buzishga ruxsat bering, hamma narsaga toqat qiling, lekin yaxshi bo'ling.
Agar biror kishi bu masalani nazorat qilsa, kerakli psixologik kompetentsiyani egallasa, nima bo'layotganini tushunsa, o'z munosabatini o'zgartirsa va o'zini yomon ko'rishga yo'l qo'ysa, u passiv tajovuzkorlik bilan bu manipulyatsiyalarni bajara olmaydi.
3 -daraja: Hech kim "sen ahmoqsan" demaganida, "sen ahmoqsan" deb ayting, lekin "Siz juda yaxshi odamsiz. Buni shunday davom ettiring. Bu erda siz aqlli bo'lar edingiz va bu juda zo'r bo'lardi" Men chin yurakdan maslahat beraman!"
Yopiq amortizatsiyani aniqlash eng qiyin. Qachonki raqib darhol "yuqoridagi" pozitsiyada tursa va u erdan muloyimlik bilan va ehtiyotkorlik bilan qarasa. Hatto aqlli joyda. Va o'zingizni kamchiliklaringizni qanday tuzatishni mantiqsiz maslahat beradi.
Har qanday "yaxshi" maslahatning orqasida, birinchi navbatda, siz hozircha unchalik yaxshi emasligingiz, ikkinchidan, qanday harakat qilish va qanday bo'lish kerakligi ko'rsatiladi. Ya'ni, chegaralarni to'g'ridan -to'g'ri buzish.
Bunga qarshi turish ham qiyin. Chunki bunday odam tashqi tomondan hech qanday yomonlik qilmaydi. U sizga g'amxo'rlik qiladi. Eng yomoni shundaki, raqibga emotsional barqarorlikni saqlash va jangga chiqmaslik oson. Aksincha, aqlli eshak Buddaning tabassumi bilan siz yaqin atrofdagi bu kulgili kichkintoyning asossiz xatti-harakatlarini kuzatishingiz mumkin. Shunday qilib, bu kichkina odamning ustunligi va achinishi va rivojlanmaganligini tasdiqlaydi.
Ya'ni, o'zaro (juda adekvat) tajovuz, ma'rifatli hujumchining "yaxshi niyatli" maqomini tasdiqlaydiganga o'xshaydi. U har doim shunday deb aytishi mumkin: "Nega bunchalik xavotirding? Men senga hujum qilmayman, senga chin dildan g'amxo'rlik qilaman. Sen xohlaysiz. Lekin sen qayerdasan, to'g'rimi? Bizda bu erda kim bor? -pusya? Tyu-tu-tu!"
Bu erda asosiy narsa - bu sizning chegaralaringizdan yugurishni tan olish va bu murakkabliklarga qaramay, adekvat munosabat bildirish huquqini saqlab qolish. Belgilangan rolga pastdan rozi bo'lmaslik. Qisqacha aytganda, agar odamning o'zi etarli va yaxshi ekaniga amin bo'lmasa, unga bu tajovuzkor bilan rozi bo'lmaslik juda qiyin bo'ladi. Biror narsaga qarshi chiqish qiyin.
Qarama -qarshilik uchun siz yuqori darajadagi mustaqillikka va rivojlangan ichki nazorat joyiga ega bo'lishingiz kerak. Ya'ni, o'zingizga va fikringizga, his -tuyg'ularingizga tayanish qobiliyati. Siz kim ekanligingizni va nima qila olasiz, nima qila olmasligingizni mustaqil hal qilish qobiliyati. Va soya qismini qabul qilish: ularning zaif tomonlari va kiruvchi tomonlari. Jumladan, "aqlsiz" va "noshukurlik". Axir, bunday dono odam maslahat berganida o'zini ahmoq tutish ahmoqlik va noshukurlikdir, to'g'rimi?:)
Murakkab omillar
Har qanday qiyinchilik darajasini murakkablashtiruvchi omillarni qo'shish orqali yanada qiyinlashtirish mumkin. Ular mojaroning ichki tuzilishini saqlab, murakkablikni ancha oshiradi.
Omma oldida. Hamma tomosha qilganda
Bu birinchi murakkablashtiruvchi omil. Yakkama-yakka to'qnash kelish-bu boshqa narsa. Yana bir narsa - tomoshabinlar olomon bo'lganda buni qilish. Masalan, kompaniyada, omma oldida yoki Internetda.
Xavfsiz xatti -harakatlarga va o'zingizni himoya qila olmaslikka eng katta hissa qo'shganlardan biri - sharmandalik qo'rquvi. Va sharmandalik - bu ijtimoiy tuyg'u.
Agar raqibim meni "faqat o'zini o'ylaydigan noshukur, odobsiz cho'chqa" deb o'ylasa, o'ylab ko'rsin. U ahmoq qizaloq va men uchun umuman hech narsani anglatmaydi. Ammo agar tomoshabinlar xuddi shunday qaror qilsalar, demak bu allaqachon falokat. Va urush vositalarida tanlov erkinligi allaqachon kamroq.
Bularning barchasi bir nechta nuqta bilan hal qilinadi.
Birinchidan, siz boshqalarning fikrini boshqara olmasligingiz uchun iste'foga chiqish. Odamlar nima istayotgani haqida o'ylaydilar va faqat siz haqingizda hamma narsani hal qilishlarini tan olish qoladi. Va siz buni o'zgartira olmaysiz. O'zlari qaror qilsinlar. Siz bu borada ojizligingizni tan olishingiz kerak.
Ikkinchidan, siz ham, agar kerak bo'lsa, raqibingiz bilan birga ularni rad qilib, jang qilish uchun jasoratga ega bo'lishingiz kerak. Siz bu munosabatlarni yo'qotishga yoki qandaydir tarzda buzishga tayyor bo'lishingiz kerak. Bu erda, albatta, odam qabul qilinadigan munosabatlarning foniga, yangi odamlarni topish imkoniyatiga (ayniqsa, tajriba bilan isbotlangan) va hokazo yordam beradi. Ya'ni, agar yorug'lik bu guruhga o'xshash bo'lmaganda, siz ularning fikriga e'tibor bermasligingiz mumkin.
Ammo shuni tushunish kerakki, o'zini jamoatchilik fikridan butunlay ozod qilish mumkin emas. Odamlar biz haqimizda qanday fikrda bo'lishlari biz uchun baribir muhim bo'ladi. Ayniqsa, ichki doiradan. Ayniqsa biz uchun, obro'li odamlar uchun.
Muhim narsa haqida gapirganda
Biz hammamiz o'zimizni qandaydir tarzda tasvirlaymiz, o'zimizni ijtimoiy guruhlar deb tasniflaymiz, o'zimiz uchun ma'lum rollarni olamiz. Bu odatiy.
Ba'zi rollar boshqalarga qaraganda muhimroqdir. Masalan, asosiy rollardan biri - jinsni aniqlash. Ayolning ayol bo'lishi, erkakning erkak bo'lishi muhim.
Shuning uchun, bu sohalarda devalvatsiya va haqorat yanada og'riqli qabul qilinadi. Shuning uchun, ayollarning sevimli haqoratlari - "sen erkak emassan". Aytgancha, nima uchun erkaklar orasida "sizlardan qaysi biri ayol" unchalik keng tarqalgan emasligini bilmayman. Men bu ishni tarqatish tarafdori emasman. Haqiqatdan keyin faqat kuzatuv.
Agar onalik, masalan, ayol hayotining muhim qismi bo'lsa, unda "siz bolaga qanday g'amxo'rlik qilishni bilmayapsiz, siz yomon onasiz" dan ko'ra yomonroq amortizatsiya bo'lmaydi.
Xuddi shu narsa professional sohaga ham tegishli. Agar o'sha ayolning hayotining muhim qismi professional o'zini o'zi anglash bo'lsa, "sen bema'ni professionalsan va hech narsa qilolmaysan" juda og'riqli.
Shunga ko'ra, bu sohalarda o'zini himoya qilish ayniqsa qiyin. Hissiyotlar yovvoyi bo'lib ketadi.
Bu sizning ideal odam bo'lmasligingiz bilan hal qilinadi. Va shuningdek, soyali qismning qabul qilinishi. Ya'ni, siz o'zingiz qabul qilmoqchi bo'lmagan ba'zi kamchiliklaringiz va fazilatlaringiz. Masalan, "ba'zida men haqiqatan ham yomon ona kabi harakat qilaman.?"
Ya’ni, o‘ziga sodiqlik, o‘zini qabul qilish-muvaffaqiyatli yengish kalitidir.
Hokimiyat
Agar "siz mag'lub bo'lgan tilanchi bo'lsangiz" sizga gopnik Vasya singan oltida va kiyimda jami 1500 rublga aytganda, uning fikrini qadrsizlantirish oson.
Ammo, agar buni haqiqatan ham hayotiy yutuqlari yuqori bo'lgan odam aytsa -chi?
Agar haqiqatan ham juda aqlli odam, agar siz buni aqlsizligingiz uchun tanbeh qilsangiz? Va u sizning hurmatingizdan xursandmi?
Oddiy strategiya "siz hech kim emassiz. Va sizning fikringiz bir xil. Buni o'zingizda saqlang, lekin chuqurroq".
Ammo bu siz tan olgan hokimiyatda ishlamaydi. Bunday odamni nolga bo'lish mumkin emas. Va uning fikrini inkor etib bo'lmaydi.
Bu holatda nima yordam beradi? Albatta, tojni hokimiyatdan olib tashlash va ideallashtirishning tugashi. Agar biror kishi aqlli bo'lsa, bu uning hamma narsada haqligini anglatmaydi, masalan. Va agar u ko'p pul topsa, bu uning bir vaqtning o'zida echki emasligiga kafolat bermaydi.
Eng yaxshi taktika - bu fikrni eshitish va uni tashqariga qoldirish. "Siz shunday deb o'ylaysiz. Men sizning fikringizga qo'shilmayman. Biz buni hal qilamiz." Va o'z fikrini bildirishga urinishlarni rad etib, bu haqda turib olish huquqini o'zida saqlab qoling.
Ma'lum bo'lishicha, hayotning eng muhim sohalariga nisbatan odamlar sizni yuqoridan bog'lab, omma oldida xayrixohlik bilan kamsitgan taqdirda, o'z chegaralaringizni himoya qilish eng qiyin. Va vaqti -vaqti bilan qurbonni o'ynashni boshlaydigan hokimiyat tomonidan amalga oshirilganda.
Tavsiya:
ERKAKLARDA AYOLLAR BILAN MUNOSABATLARDAGI Qiyinchiliklar
Mening ba'zi erkak mijozlarim qarama -qarshi jins bilan muloqotda va munosabatlarda juda ko'p qiyinchiliklarga duch kelishgan. Ko'pincha bu qiyinchiliklar ular uchun katta muammo bo'lib qoladi, bu esa do'stona, romantik, muhabbat va oilaviy munosabatlarga to'sqinlik qiladi, ularni azob chekishga, yolg'izlikni, o'ziga ishonchni va pastlikni his qilishga majbur qiladi.
Ota -onalar Sizning Shaxsiy Chegaralaringizni Eng Yomon Buzuvchilar
Shaxsiy chegaralar nima? Bu sizni, "men" ni boshqalardan ajratib turadigan xususiyat: ota -onangizdan, eringizdan, do'stlaringizdan. Bu qatorda sizga yaqin va unchalik yaqin bo'lmagan odamlarga ruxsat beradigan doiralar mavjud. Ammo bu doiralarda ham hech kim qadam bosmasligi kerak bo'lgan bar bor.
Qiyinchiliklar, Marafonlar Kim Uchun Zararli?
Nima uchun qiyinchiliklar va muddatlar ko'p bo'lgan turli marafon va qiyinchiliklar zararli bo'lishi mumkin? Nima uchun odamlarning bu qismi samarasizlikka olib kelishi mumkin, ular undan marafon yordamida qutulishni xohlaydilar, nima uchun va qaysi holatlarda ruhiyatni yo'q qilishi mumkin, va uni yanada chidamli qila olmaydi?
Manipulyator Sizning Chegaralaringizni Tekshirganda
Shaxsiyat chegaralari - bu odamning qulay zonasi. Har birimiz o'zimizni qulay va xavfsiz his qilishimiz uchun chegaralarimizni quramiz. Chegaralar jismoniy, fazoviy, vaqtinchalik, jinsiy, hissiy, ma'naviy-axloqiy, axloqiy, xususiy mulk chegaralari mavjud.
O'zingizni Topish Yo'lida Qiyinchiliklar
Biror kishi o'zini topish yo'liga kirsa, eng qiyin sinovlardan biri - bu yaqinlaringizni noto'g'ri tushunish, rad etish va manipulyatsiya qilishdir. Eri bilan yaxshi va iliq munosabatlar har doim Anna uchun muhim bo'lgan. Shunday qilib, er do'stona edi, u bilan gaplashdi va o'zini telefoniga ko'mmadi va kvartirada bulutdan ko'ra xira bo'lib yurmadi, bu uning xatti -harakatlaridan noroziligini ko'rsatdi.
