O'z Tajovuzingiz Bilan Qanday Kurashish Va Bolani Yo'qotmaslik

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ota -onalarning tajovuzkorligi bizning jamiyatimizda hali ham keng tarqalgan. Va hatto bundan 20-30 yil oldin, bolani pastdan urish, qichqiriq yoki ota-onaning mensimasligi bug 'berish odatiy hodisa bo'lib, hatto aytish mumkinki, ta'lim jarayonining mutlaq me'yori edi. Zamonaviy ota -onalar bunday usullarga murojaat qilib, o'zlarini sabrsizlik uchun tanbeh berishadi, o'zlarini "yomon" his qilishadi, o'zlarini aybdor his qilishadi va bolalardan kechirim so'rashadi. Bu aybdorlik va ota -onalarning befarqligi bolalarni chidab bo'lmas xatti -harakatlarga undaydi (axir, chaqaloqlar nima bo'layotganini tushunadigan va vaziyatni boshqaradigan o'zini ishonchli kattalarni his qilishi muhim), bu esa yana asabiylashish, g'azab va tajovuzni keltirib chiqarishi mumkin. onalar va dadalar. Bu ayanchli aylana bo'lib chiqadi.

Bu borada psixologga tez -tez beriladigan savollardan biri: "Qanday qilib boladan asabiylashmaslik kerak?" Keling, bolalarning qandaydir "bunday emas" xatti -harakatlariga javoban biz bilan nima sodir bo'layotganini tushunishga harakat qilaylik va eng muhimi - bu bilan qanday kurashishimiz mumkin.

Barcha his -tuyg'ular kerak, hamma his -tuyg'ular muhim

Boshlash uchun, bizning barcha his -tuyg'ularimiz va joylarimiz bor. Hatto eng keraksiz va yoqimsizlari ham! Biz ularni o'zimizda to'plashimiz, ularni his qilishni taqiqlashimiz yoki ularga e'tibor bermasligimizdan, ular yo'qolmaydi. Ha, bu haqiqat (ba'zilar uchun juda yoqimsiz bo'lsa ham), lekin bizning bolalarimiz - juda sevimli va uzoq kutilgan - bizda ham turli xil yoqimsiz his -tuyg'ular va holatlarni keltirib chiqaradi: g'azab, g'azab, g'azab, qo'rquv, charchoq, zerikish va kabi Va bu normal va mutlaqo tabiiy! Axir, biz boshqa tirik odamga shunchalik yaqin bo'lganimizda (va chaqaloq bilan munosabatlar shunchaki yaqin emas - bu o'zaro bog'liqlikdir), bizda qandaydir tuyg'ular paydo bo'ladi, nafaqat yoqimli. Bolalar yoki ota -onalar yomon bo'lgani uchun emas, balki hammamiz tirikligimiz uchun.

Hissiy miqyos

Hissiy tajribalar zo'ravonlik va zo'ravonlik bilan farq qilishini tushunish muhimdir. To'satdan, hech qaerdan, kuchli g'azab yoki g'azab paydo bo'lmaydi (agar biz hayot uchun xavfli bo'lgan vaziyatlarni nazarda tutmasak). Hamma narsa o'sishda davom etmoqda - engil norozilikdan g'azabgacha, keyin g'azabga va hatto, ehtimol, g'azab yoki g'azabga aylanadi. O'zingizni "qaynab ketmaslik" uchun hissiy holatingizning eng kichik soyalarini farqlashni o'rganishingiz kerak. Va buning uchun siz o'z his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingiz haqida xabardor bo'lishingiz, hissiy aqlingizni rivojlantirishingiz, barcha tajribalaringizga e'tibor qaratishingiz kerak.

Biz his -tuyg'ularimizni qonuniylashtiramiz

Va "qanday qilib adashmaslik kerak?" Degan savolga birinchi javob. - "saqlamang". Va buning uchun his -tuyg'ularingizni ochib berish, ularni tan olish, qonuniylashtirish muhim. Bolaning o'yinchoqlarini qo'yib yuborish haqidagi iltimosiga 25 -marta e'tibor bermay qo'yganidan g'azablanadigan onaning g'ayritabiiy yoki sharmandali joyi yo'q (agar, albatta, bolaga bo'lgan bu talabni uning yoshi bilan solishtirish mumkin bo'lsa). Va buzilmaslik uchun birinchi qadam - bu o'zingizga va bolangizga halollik bilan: "Men qachon jahlim chiqadi … (kontekstga kiriting)!" Ya'ni, o'z vaqtida qo'lga olish, issiqlik paytida nimani his qilayotganingizni anglash va buni sizning holatingizning aniq tavsifi bilan shakllantirishga harakat qilish muhimdir. Buni kuzatib borish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa sizning hissiy dunyongiz bilan ehtiyotkorlik bilan muloqot qilish tajribangiz bo'lmasa. Ammo asta -sekin, asta -sekin, "hozir men nimani his qilyapman?" Degan oddiy savolga javob berish orqali o'z his -tuyg'ularingizga kira olasiz. Va his -tuyg'ularingizni tushunib, nomini aytganingizdan so'ng, issiqlik darajasi allaqachon pasayib ketadi va sizning ahvolingizni boshqarish sizga osonroq bo'ladi. Axir, biz bilmagan narsani nazorat qila olmaymiz.

G'azabni barqaror ifoda etish

Shunday qilib, biz har xil his -tuyg'ularni his qilish odatiy holdir. Ularni qanday ifoda etish - bu boshqa masala. Onalarga bolaga nisbatan o'zlarini bosishga yoki taqiqlashga harakat qiladigan eng keng tarqalgan tuyg'u - bu g'azab, shuning uchun shuni ta'kidlash kerakki, biz buni o'zimizda qanchalik erta tan olsak (qoida tariqasida, hamma narsa asabiylashish bilan boshlanadi), hissiy boyligi shunchalik kam bo'ladi. biz buni boshdan kechiramiz … Ammo nima qilish kerak, agar siz o'zingizni qaynoq nuqtada ushlagan bo'lsangiz, oddiy xabardorlik sizga ko'p yordam bermaydi va siz uzilishga tayyormisiz? Bu erda siz o'zingizni chegarada ekanligingizni his qilganingizda foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi amaliyotlar:

1. Diqqatni tanangizga almashtirish

Odatda, biz bolani ushlab turganimizdan g'azablanganimizda, bizda bitta istak bor - uning to'xtashi (baqirish, bo'ysunmaslik, "imkonsiz" ish qilish). Hozirgi vaqtda diqqatni bolaning xatti -harakatlaridan o'ziga qaratib qo'yish juda muhim: o'z tanangizga, uning ehtiyojlariga, nafas olishga o'tishga harakat qiling. G'azabingiz hozir qaerda, tanangizning qaysi qismida ekanligini his qilyapsizmi? Sizning tanangizda hozir qanday istaklar va ehtiyojlar bor: ehtimol siz juda qizib ketdingiz va o'zingizni yangilamoqchimisiz? Yoki og'zingiz qurib qolib, bir qultum suvga muhtojmisiz? G'azablangan paytda o'zingizga g'amxo'rlik qiling, kuchingizni vaziyatni / bolani nazorat qilishdan o'zingizga yordam berishga harakat qiling. Siz yuvinish uchun hammomga borishingiz yoki suv ichish uchun oshxonaga borishingiz, derazaga borishingiz va osmonga qarashingiz, xomilalik holatda yotishingiz mumkin. Ushbu bir necha soniya almashtirish sizga vaziyatdan chiqish, burchakni biroz o'zgartirish, intensivlikni kamaytirish imkoniyatini beradi.

2. Asosiy narsani eslang

Kuchli his -tuyg'ularni engishga yordam beradigan yana bir amaliyot - o'zingizga global, mazmunli, qimmatli narsani eslatishdir. Siz xotirjam va baxtli holatda bo'lganingizda, bolangizga mehr bilan qarang va o'zingizning shioringizni shakllantiring - onalikda, aziz odamlar bilan munosabatlarda, umuman oilada siz uchun eng muhim narsa. Bir necha so'zni saqlashga harakat qiling, bu so'z qisqa va qisqa bo'lishi kerak. Masalan, "Men muhabbatni tanlayman", "bola bir kun ulg'ayadi", "biz bir oilamiz", "munosabatlar hamma narsadan ustun". Avtomatizmga olib kelish uchun har kuni bu iborani ayting. Qattiq asabiylashganda, bu iborani baland ovozda ayting, shu bilan siz hissiyotlarni boshqarishga mas'ul bo'lgan miya qismlarini jalb qilasiz. Bu iborani mantraga o'xshab takrorlang, diqqatingizni aytayotgan narsangizga to'liq o'zgartiring.

Qichishishning haqiqiy sababini qidiring

Qachonki siz g'azabingizni eng kichik ko'rinishda kuzatishni o'rgansangiz, qaysi vaziyatlar siz uchun eng bezovta ekanligini aniqlashga harakat qiling. Ota -onalar o'zlarini ojiz his qilsalar va tarbiyalash vazifalarini bajara olmaslikdan qo'rqsalar, ko'pincha g'azablanishadi. Va buning bir qancha sabablari bor: bolaning yosh xususiyatlari haqidagi taxminlar va g'oyalarning mos kelmasligi (masalan, bola o'z his -tuyg'ularini nazorat qilishi bilan bog'liq ortiqcha taxminlar); tarbiyalanmagan ota -ona ko'nikmalari (bolaning xatti -harakatlariga repertuarining yomonligi); umuman o'zini past baholaydi. Shuni unutmaylikki, bola ba'zida faqat ota -onaning hissiy holatidagi "oxirgi somon" bo'ladi - masalan, ota -ona sherigidan g'azablanishi yoki ishi tufayli xafa bo'lishi mumkin, va o'ylanmagan o'yinchoq yoki kompot to'kilgan bo'lishi mumkin. gilamda faqat yig'ilgan norozilik paydo bo'ladi. Shuning uchun, his -tuyg'ularingizni farqlashdan tashqari, siz: "Nega endi g'azablandim / xafa bo'ldim / g'azablandim?" Degan savolga javob izlashingiz kerak. Menga aslida nima bo'lyapti? Mening ruhiy tashvishimning asl aybdori kim? Men o'zimga qanday yordam bera olaman?

Biz ota -onalarning malakasini va shaxsiy xabardorligini oshiramiz

Tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingiz bilan uyg'un yashashni o'rganish uchun, albatta, o'zingiz bilan, xohishlaringiz va ehtiyojlaringiz bilan aloqada bo'lishingiz kerak. Buning uchun xabardorlik darajasini oshirish, o'z-o'zini aks ettirish ko'nikmalarini rivojlantirish va hissiy o'zini o'zi boshqarish amaliyotini o'rganish juda muhimdir. Buni qabul qilish va bir kunda g'azablanishni to'xtatish haqiqiy emas. Qanchalik qasam ichmasang ham. Lekin siz, albatta, bolangizni xafa qilmasdan, g'azabingizni bildirishni o'rganishingiz mumkin.

Shuningdek, ota -ona tarbiyasida bola va rivojlanish psixologiyasi, bolaning miyasi va psixikasi qanday ishlashini tushunishga yordam beradigan, shuningdek, chaqaloq bilan samarali muloqot qilish imkoniyatini beradigan pedagogik texnika va metodlar haqidagi bilimlar juda yaxshi bo'ladi. foydali. Bolani tarbiyalash o'z -o'zini tarbiyalashdan boshlanadi va bu, ba'zida bolani isterikada tinchlantirishdan ko'ra ancha qiyin vazifadir. Lekin yaxshi xabar shundaki, biz, albatta, ota -onamiz sifatida yaxshi bo'lamiz va o'zgarishimiz muqarrar.