Psixologik O'yin-kulgi: Psixoterapiyaning Nostandart Turlarini Ko'rib Chiqish

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Sog'lom turmush tarzi faqat radio orqali ishlab chiqarish gimnastikasi bilan cheklanib qoladigan kunlar o'tdi: endi sizda cheksiz xilma -xil mashg'ulotlar, asbob -uskunalar, guruhli va individual dasturlar bor, uni tanlang yoki qilmang. Umid qilamizki, siz nafaqat sog'lom tana, balki sog'lom ruh haqida ham qayg'urasiz: yo'q, yo'q, ha, va ba'zida siz psixologdan yordam so'raysiz. Ammo agar taniqli psixoanalist divan sizni xavotirga solsa va shaxsiy o'sishning hamma joyli mashg'uloti allaqachon jigarda bo'lsa, bu hali psixologiyaga nuqta qo'yish uchun sabab emas - bu erda, xuddi sportda bo'lgani kabi, o'zingizni qiziqtiradigan narsa bor. bilan.

Bugungi kunda dunyoda bir necha yuz psixoterapiya maktablari ro'yxatga olingan va ularning barchasi mijozlarning eng murakkab ehtiyojlarini qondirish uchun qadimiy sharqona amaliyotlar, meditatsiya va san'atning har xil turlarini ishlab chiqish va aralashtirishda davom etmoqda. Agar siz tanlov bilan adashib qolsangiz, avvalo bizning tanlovimizdan ilhom olishingiz mumkin

1. Tana yo'naltirilgan psixoterapiya (TOP):

Mohiyati nimada:

Tana va ruhiyatning birligi tamoyiliga asoslanib, psixoterapevt siz bilan birga sizning har qanday tashqi ko'rinishingizni tekshiradi: xarakterli harakatlar va imo -ishoralar, nafas olish shakllari, surunkali va o'tkir kasalliklar - va ularni ruhiy holatingiz uchun metafora deb biladi. aql bilan tushunish qiyin bo'lgan muammolar haqida tanadan yashirin xabar sifatida.

Bu nimaga o'xshaydi:

TOP bo'yicha yakka tartibdagi mashg'ulotlar paytida sizning muammolaringiz haqidagi suhbat sizning tanangiz siz uchun muhim bo'lgan narsalarga qanday javob berishi haqida muhokama qilinadi. Terapevt tananing ishining eng kichik nuanslarini ko'rish uchun mashqlarni taklif qilishi mumkin (masalan, ma'lum bir tarzda harakatlanish yoki nafas olish). Shuningdek, ishtirokchilar tanaga tegishli umumiy mavzularni o'rganadigan bir kunlik yoki ikki kunlik guruh mashg'ulotlari mavjud. Tayyor bo'ling, odatda bunday seminarlar stullarsiz o'tkaziladi va sizdan baland poshnali poyabzalingizni eshikdan tashqarida qoldirishingiz so'raladi: bu erda siz yalangoyoq yurishingiz, erga o'tirishingiz va hatto gilamdagi yulduzcha pozasida yengil yurishingiz kerak.. Shuning uchun biz issiq paypoq va yumshoq adyol yoki adyolni to'plashni tavsiya qilamiz.

Sizga mos keladi, agar:

• Sizni tibbiy ta'sirga javob bermaydigan qandaydir kasallik ta'qib qilsa;

• Siz tanangiz bilan do'st bo'lishni va u sizga aytmoqchi bo'lgan narsani tushunishni xohlaysiz;

• Siz har qanday jismoniy amaliyotni yaxshi ko'rasiz va ularda ko'proq xabardorlikka erishishni xohlaysiz

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

TOP qilish uchun umumiy kontrendikatsiyalar yo'q, aksincha: har qanday sog'liq muammolari yoki shaxsiy buzilishlar ish uchun yaxshi mavzu bo'lishi mumkin. Ammo, seminar yoki maslahatlashuvni boshlashdan oldin, terapevtni tanangizning o'ziga xos xususiyatlari haqida ogohlantirishni unutmang, shunda u shunga muvofiq mashqlarni tanlaydi va sizni xavfsizlik choralari bilan tanishtiradi.

Qanday qilib mutaxassis tanlash mumkin:

Psixoterapevtni tanlayotganda, uning regaliyasini diqqat bilan o'rganing - o'zini hurmat qiladigan psixolog har doim o'z malakasi haqida ma'lumotni omma e'tiboriga havola qiladi. Agar terapevt ATOP (Tana yo'naltirilgan psixoterapevtlar assotsiatsiyasi) a'zosi bo'lib chiqsa yaxshi bo'ladi: rezyumedagi ushbu satr ko'p sonli mashg'ulotlar, tajribali hamkasblar rahbarligi ostida mashg'ulotlar va o'z psixoterapiyasini kafolatlaydi. Terapevtning malakasini uning shaxsiy makoniga bo'lgan hurmat deb hisoblash mumkin: har qanday mashqlar, ayniqsa, agar ular teginish yoki sizga noqulay bo'lgan harakatlarni talab qilsa, faqat sizning roziligingiz bilan amalga oshirilishi kerak.

2. Raqs harakati psixoterapiyasi

Mohiyati nimada:

Raqs harakati psixoterapiyasida siz nafaqat qorinni, balki o'zingizni hurmat qilishni ham kuchaytira olasiz: xavfsiz va qulay raqs muhiti, guruhda qabul qilish va qo'llab-quvvatlash muhiti sizga tananing ijobiy qiyofasini shakllantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, erkin, spontan raqs harakatlari - so'zlar bilan ifodalash qiyin bo'lgan his -tuyg'ular va ichki to'qnashuvlarni ifoda etishning juda samarali usuli.

Bu nimaga o'xshaydi:

Ko'pincha bu guruh mashg'ulotlari bo'lib, unda ishtirokchilar bir -birlari bilan spontan harakatlar yordamida muloqot qilishadi. Raqs terapevti maxsus mashqlarni taklif qiladi, ishtirokchilarning harakatlarini aks ettiradi, ularni rivojlantirishga yordam beradi, mijozlarning raqs improvizatsiyasining ma'nosi va hissiy ranglarini o'rganadi. Siz tushunganingizdek, bunday mashg'ulotlarga sizning psixoterapevtik qadamlaringizning barcha arsenalini namoyish etishga imkon beradigan eng qulay kiyimda kelganingiz ma'qul.

Sizga mos keladi, agar:

• Siz o'zingiz bilan aloqani uzganingizni his qilyapsiz, o'zingizni oynadagi aksingizdan yoki xatti -harakatingizdan norozi;

• Sizda aloqa muammolari bor, sizda boshqalardan etarlicha yordam yo'q;

• Siz raqsga tushishni yaxshi ko'rasiz va o'z his -tuyg'ularingizni harakatda ifoda etishga tayyormiz.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

Mushaklar -skelet tizimining jiddiy shikastlanishi, sizning surunkali kasalliklar kabi, eng yaxshi natijalarga erishishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Biroq, terapevtni sizning qiyinchiliklaringiz haqida ogohlantirsangiz, siz ehtiyotkorlik bilan ishlashingiz va o'zingiz uchun eng xavfsiz bo'lgan harakatlarni o'rganishingiz mumkin.

Qanday qilib mutaxassis tanlash mumkin:

Agar raqs harakati terapevti psixologiyaga raqsdan kelgan bo'lsa yaxshi bo'ladi (masalan, uni o'rgatish yoki sahnada chiqish) - bu uning harakatlarini aniqroq aks ettirish qobiliyatini ta'minlaydi va o'z imkoniyatlar doirasini kengaytirishga yordam beradi. Qobiliyatsiz raqs harakati terapevtining biror narsani buzishi va ruhiy holatiga putur etkazishi xavfi juda kichik, lekin uning yuqori sifatli psixologik ta'lim olganligini tekshirishni unutmang.

3. Tanatoterapiya

Mohiyati nimada:

Hatto Freyd bobosi aytganidek, insonda ikkita asosiy harakatlantiruvchi kuch Eros va Tanatosdir. Va agar siz Eros haqida gapirishga hojat bo'lmasa, u holda Thanatos, o'lim qo'rquvi, ko'pincha soyada bo'ladi. Tanatoterapiyada, albatta, ular hech kimni o'ldirmaydi va o'liklarni tiriltirmaydi, lekin ular sizni o'limga yaqin holatga keltirishga harakat qilishadi - umumiy va murosasiz yengillik. Bunday holatda, siz to'satdan o'zingizni bilmagan chuqur his-tuyg'ular, qo'rquv va tana qisqichlarini ochishingiz mumkin.

Qanday ko'rinadi

Shaxsiy va guruhli tanoterapiyada, odatda, bemor yotishi shart. Ha, bu to'g'ri: taniqli shavasanada, "murdaning pozasi", erga - va bu siz o'ylagandan ko'ra ancha qiyin. Hatto sizga dam olgandek tuyulsa ham, tanatoterapevtning o'tkir ko'zlari yuz mushaklari, qo'llari, bo'ynining eng kichik zo'riqishlarini ochib beradi, ularning orqasida har xil repressiya qilingan his -tuyg'ular, jismoniy va ruhiy shikastlanishlar xotirasi yashiringan. Terapevt bu maxfiy qisqichlarni siz sezmaydigan nozik zargarlik harakatlari bilan ishlay oladi. Agar guruh ishi bo'lsa, terapevt sizga va boshqa guruh a'zolariga dam olishga yordam beradi - tabiiyki, uning qat'iy rahbarligi ostida. Bunday mashg'ulotlarga borayotganda, eng sevimli yumshoq adyolingizni olishni yoki hech bo'lmaganda issiq kiyinishni unutmang - o'lib bo'shashib, siz jiddiy xiralashib ketish xavfi bor!

Agar sizga mos bo'lsa

• Siz juda charchadingiz va o'zingizni tekshirishning faol shakllariga kuch topa olmaysiz;

• Siz tanangizning qisqichi haqida bilasiz, uni hech qanday tarzda qutqara olmaysiz va uning ma'nosini aks ettirishga tayyorsiz;

• Siz haqiqatan ham o'lim qo'rquvi bilan duch kelasiz va bu tajribalar ta'qib qiladi

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Agar kerak bo'lsa, biz yana bir bor ta'kidlaymiz: terapevtni ishga kirishdan oldin har qanday sog'liq muammolari haqida ogohlantiring - bu ikkalangiz uchun ham hayotni osonlashtiradi. Sovuq bilan darslarga kelmaslik yaxshiroq, ayniqsa qishda, aks holda erga yotish sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin. Va yana bir nuance: tanatoterapiya - bu bir qator maxsus teginishlar (albatta, psixologning axloqiy kodeksi doirasida), shuning uchun agar biron sababga ko'ra begonalar bilan jismoniy aloqa siz uchun nomaqbul bo'lsa, bu eng mos tur bo'lmasligi mumkin. siz uchun bo'sh vaqt.

Qanday qilib mutaxassis tanlash kerak

Tanatoterapiya - bu psixoterapiyaning juda yangi yo'nalishi, uni hamyurtimiz Vladimir Baskakov ixtiro qilgan, u hali ham psixoterapevtlarga o'z uslubini o'rgatmoqda. Hozirgi vaqtda tanatoterapiya bo'yicha mutaxassislarning yagona manbai uning Tanatoterapiya instituti bo'lib, uni individual konsultatsiya yoki guruh seminariga borishdan oldin psixoterapevt rezyumesidan qidiring.

4. Jungian qumining psixoterapiyasi

Mohiyati nimada:

Jungiya psixoterapiyasida, ongsiz odamlar ramzlar tilida muloqot qiladi, deb ishoniladi, shuning uchun qalbingizning qorong'u tomonini ko'rishning yagona yo'li bu yashirin tasvirlarga chiqish yo'lini berishdir. Ertak yozish, rasm chizish, plastilindan modellashtirish, raqs yoki, eng yomoni, sizning kabusingiz haqidagi oddiy hikoya bunga yordam berishi mumkin, lekin murakkab mijozlar uchun ko'proq ekzotik usul ixtiro qilingan, shu bilan birga u ko'proq erkinlik beradi. o'zini namoyon qilish - psixoterapevtik qum qutisi.

Bu nimaga o'xshaydi:

Qum psixoterapevtining kabinetida siz ichidagi qum bilan qoplangan yog'och tovoqlar, suvli idish va miniatyuradan yasalgan haykalchalar to'plamini - erkaklar va hayvonlardan qo'g'irchoq mebellari va o'simliklarini topasiz. Kirish suhbatidan so'ng sizdan qumda nima haqida gapirayotganingizni tasvirlash, tayyor kompozitsiyaga nom berish va uni muhokama qilish so'raladi. O'zingizning qum bo'lagingizga yon tomondan qarasangiz, qanchalik yangi ko'rayotganingizga hayron qolasiz! Qumning afzalligi shundaki, siz hosil bo'lgan tasvirni xohlaganingizcha ko'p marta o'zgartirishingiz yoki hatto butunlay o'chirib tashlashingiz mumkin: ko'zdan g'oyib - aqldan.

Sizga mos keladi, agar:

• Siz tushunmaydigan his -tuyg'ular, qo'rquv, takrorlanuvchi orzular, siz tushunmoqchi bo'lgan noaniq xotiralar sizni ta'qib qiladi;

• Siz o'zingizni ifoda etishning har xil turlari bilan tajriba o'tkazishni yoqtirasiz va hatto art-terapiyaning boshqa turlarini sinab ko'rgan bo'lishingiz mumkin;

• Siz bolalarning oddiy zavqini sog'inasiz va o'yinni ruhni chuqurroq izlash bilan birlashtirishni orzu qilasiz.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

Qum psixoterapiyasi uchun kontrendikatsiyalar yo'q. Albatta, siz behushligingizdagi qum qutisiga qanchalik chuqurroq kirsangiz, boshingizda yashiringan eng dahshatli yirtqich hayvonlarga qoqilish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi, lekin siz qanday tavakkalni tanlasangiz ham, klassik psixoanaliz yoki qat'iy xulq -atvorni o'rgatish.

Qanday qilib mutaxassis tanlash mumkin:

Dastlab, qum qutisi jungiyalik tahlilchilarning vositasi edi, shuning uchun agar siz tajriba orttirmoqchi bo'lsangiz, ushbu maktab vakillari bilan bog'lanishingiz mumkin. Ammo, hozirda har bir ikkinchi psixologik markaz o'z arsenalida bu oddiy, lekin juda samarali vositaga ega, shuning uchun har qanday malakali psixoterapevtga ramziy pirojnoe yasashga bemalol murojaat qiling - adashmaysiz.

5. Xolotropik nafas olish

Mohiyati nimada:

Bu munozarali nafas olish amaliyoti, boshqa yo'l bilan erishib bo'lmaydigan, eng chuqur va uzoq davom etadigan psixologik travma bilan kurashish uchun ixtiro qilingan. Qisqacha aytganda, ish mexanizmi shunday: intensiv nafas olish bilan miyaning eng uzoq qismlari qon va kislorod bilan ta'minlanadi, ular oddiy hayotda ishtirok etmaydi - bizning eng eski xotiramiz shu erda saqlanadi, shuning uchun xotiralar birdaniga chiqib ketishi mumkin. oqim. Bu usul tarafdorlari mashg'ulot davomida siz boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan tajribalarning shifobaxsh ta'siriga ishonishadi: agar siz ularni yuzaga chiqishiga imkon bersangiz va tashqi tomondan to'g'ri ko'rish mumkin bo'lsa, hissiyotlar va jismoniy hissiyotlarning xilma -xilligi bezovta qiluvchi ta'sirini yo'qotadi.

Bu nimaga o'xshaydi:

Xolotropik nafas olish mashg'ulotlari terapevt bilan birma-bir o'tkaziladi (bu erda u "o'tiruvchi", hamshira deb ataladi) va guruhda. Ishtirokchilar ("holonavtlar") erga yotib, nafas olishadi - har bir kishi o'zi uchun qanchalik kuchli, tez, chuqur qaror qabul qiladi, chunki tajriba juda individualdir. Bu harakatlarning barchasi maxsus tanlangan musiqa ostida sodir bo'ladi, bu esa nafas olish bosqichlarini o'zgartirishga olib keladi. Sitter holonavtning muzlab qolmasligiga va uxlab qolmasligiga ishonch hosil qiladi (bu ko'pincha giperventilyatsiya tufayli sodir bo'ladi), xavfsiz muhitni ta'minlaydi va yoqimsiz hislar to'satdan paydo bo'lganda yordam beradi. Qoida tariqasida, nafas olish jarayonining o'zi bir necha soatga to'g'ri keladi, lekin uzoqroq mashg'ulotlar ham bor - hammasi o'tiruvchining mahoratiga, holonavtlarning tirishqoqligiga, guruh tarkibi va vaziyatga bog'liq. Hamma nafas olib, o'zlariga kelgandan so'ng, tajribani o'rganish kerak: buning uchun terapevt sizga aqlingizga kelgan rasmlarni chizishni yoki o'z his -tuyg'ularingizni guruhning boshqa a'zolari bilan bo'lishishni taklif qiladi.

Sizga mos keladi, agar:

• Siz ong bilan dadil va umidsiz tajribalarni yaxshi ko'rasiz va yangi hislarni qidirasiz;

• Siz qarindoshlaringizdan biridan bolaligingizda, tug'ilishingizda yoki hatto bachadoningizda sodir bo'lgan shikastli voqealar haqida bilasiz va o'tmishingizning o'rganilmagan qatlamlari bilan ishlashga tayyormiz;

• Siz holotropik nafas olish haqida ko'p eshitgansiz, lekin uni sinab ko'rishga ikkilandingiz.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

Xolotropik nafas olish - bu gullab -yashnayotgan bog'da sayr qilish emas, balki juda kuchli jismoniy faollik va ko'plab kontrendikatsiyalar mavjud: yurak -qon tomir tizimining og'ir kasalliklari, yaqinda o'tkazilgan operatsiyalar va sinishlar, homiladorlik, epilepsiya, glaukoma, psixopatologiya va boshqalar. Umuman olganda, bunday seminarga borishdan oldin holotropik nafas olishning mumkin bo'lgan oqibatlari bilan tanishib chiqishingizni tavsiya qilamiz: bu usulning muxoliflari muntazam xolotropik "suvga cho'mish" asab hujayralari salomatligiga tahdid soladi deb qo'rqishadi. Agar siz ushbu amaliyot sizga mos kelishiga ishonchingiz komil bo'lmasa, mashg'ulotni boshlashdan oldin tashvishlanishingizni o'qituvchi bilan muhokama qiling.

Qanday qilib mutaxassis tanlash mumkin:

Xolotropik nafas olish bo'yicha mutaxassisni tanlash juda muhim, chunki tashqi tomondan bu usul juda oddiy ko'rinadi va shuning uchun juda ko'p professional bo'lmagan muxlislarni o'ziga jalb qiladi. Agar siz sessiyangiz haqiqatan ham xavfsiz va samarali bo'lishini xohlasangiz, sizga metodni yaratuvchisi Stanislav Grof nomi bilan atalgan Grof Transpersonal Training (GTT) bo'yicha rasmiy sertifikat olgan psixoterapevtni izlashni maslahat beramiz.

6. Tizimli oilaviy turkumlar

Mohiyati nimada:

Tasavvur qiling, sizning oilangiz - yagona organizm, muvozanatni saqlashning turli usullarini topadigan murakkab tizim. Ba'zida u yaxshi muvaffaqiyat qozonadi va vaqt o'tishi bilan qarindoshning rollari o'zgaradi va nizolar hal qilinadi. Ammo ba'zida tizim ishlamay qolishi mumkin, ayniqsa oilaviy shkafda bir nechta skelet yashiringan bo'lsa, bu haqda gapirish odatiy emas. Burjlar qarindoshlarga bo'lgan munosabatingizni to'g'rilash uchun sizga bu shkafga qarash va oilaviy tizimingizni tashqaridan qarash imkonini beradi.

Bu nimaga o'xshaydi:

Burjlar har doim guruhda bo'lib o'tadi. Bosh qahramon-bu mijoz (odatda, bitta uchrashuvda 2-3 mijozdan ko'p bo'lmaydi, bu oldindan kelishib olinadi), u oilaviy ahvolini tasvirlab, o'z qarindoshlari va o'zi uchun bir necha guruh a'zolarini tanlaydi. U deputatlarni o'z xohishiga ko'ra xonaning atrofiga joylashtiradi - oilaviy haykalning bir turini haykaltarosh qiladi va o'zi ham tashqi kuzatuvchi pozitsiyasida qoladi. Haykal tayyor bo'lgach, "aktyorlar" o'z his -tuyg'ularini tinglay boshlaydilar, ba'zi harakatlarni bajarishlari, kutilmagan his -tuyg'ularni qimirlatishlari yoki ko'rsatishlari mumkin. Asta -sekin, rasm o'zgaradi va terapevt jarayonni biroz o'zgartirishi mumkin - va endi sizning oilaviy rishtalaringizning mutlaqo boshqa tomoni sizga ochiladi, bu kamdan -kam odamni befarq qoldirmaydi. Agar siz ushbu ish uslubi bilan tanishishni istasangiz, lekin oilaviy tizimingizni stolga qo'yishga tayyor bo'lmasangiz, siz boshqa odamning rasmidagi o'rnini bosuvchi yulduz turkumlariga yozilishingiz mumkin. Ishoning, hatto kimningdir qarindoshi rolini o'ynasangiz ham, o'zingiz haqingizda ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin!

Sizga mos keladi, agar:

• Sizning muammolaringizning barcha ildizlari sizning oilangiz bilan bo'lgan munosabatlaringizda yoki hatto avloddan -avlodga o'tayotganini ko'rasiz;

• Siz qarindoshlaringizdan biri umuman oila hayotida yoki sizda iz qoldiradigan sirni yashirayotganidan shubhalanasiz;

• Sizning oilangiz o'tmishda jiddiy muammolarga duch kelgan yoki eng og'ir kunlarni boshidan kechirmoqda.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

Oilaviy burjlar - bu juda xavfsiz usul, shuning uchun bu erda alohida kontrendikatsiyalar yo'q. Biroq, ish natijasida kutilmagan oilaviy sirlar oshkor bo'lishi mumkinligiga tayyor bo'ling, ularning to'g'riligi ikki marta tekshirilishini juda xohlaydi. Bu Pandoraning qutisini seminarga yozilishdan ko'ra yopish qiyinroq bo'ladi!

Qanday qilib mutaxassis tanlash mumkin:

Oilaviy turkumlarni o'rgatuvchi psixoterapevt oilaviy psixoterapiya bo'yicha asosiy ma'lumotga ega bo'lishi, shuningdek Bert Xellinger turkumi usuli bo'yicha qo'shimcha malakaga ega bo'lishi kerak. Agar burjlar bo'lsa, siz o'zingiz yoqtirgan mutaxassisni empirik tarzda osongina tanlashingiz mumkin: bir guruh o'rnini bosuvchi rolini o'ynash, qoida tariqasida, juda kam xarajat qiladi va sizni yulduz turkumlariga taklif qiladigan markazlarning butun dengizi bor.. Siz turli xil "burjlar" ni ko'rib, yurak deb ataladigan narsani tanlashingiz mumkin.

7. Ijro teatri

Mohiyati nimada:

O'ynash teatri - bu sizning hayotiy holatingiz tashqi tomondan ko'rinadigan va jarayonning boshqa ishtirokchilari tomonidan o'ynaladigan psixoterapiya turlarini anglatadi. Biz yuqorida aytib o'tgan psixodrama yoki oilaviy turkumlardan farqli o'laroq, ijro etuvchi teatrda doimiy ravishda psixoterapevtik improvizatsiya bo'yicha o'qitilgan, sizning muammongizni butun shon -shuhratida ko'rsatishga va hatto bu hayotiy spektaklning kutilmagan tugashini taklif qilishga tayyor bo'lgan doimiy guruh ishlaydi.

Bu nimaga o'xshaydi:

Bu haqiqiy teatrga o'xshaydi: sahna, auditoriya, parda. Sahnada - rassomlar, musiqachi, boshlovchi va bosh qahramon uchun stul - siz uchun. Bu stulda o'tirib, siz hamma narsa haqida gapirasiz: hozir siz uchun nima muhimligi, ko'p yillar oldin nima bo'lganligi, tarjimai holingiz haqida yildan -yilga. Sizning hikoyangiz paytida, aktyorlar uni sahnada o'z -o'zidan takrorlay boshlaydilar. Agar hikoyaning oxirida savol belgisi yoki sirli ellips bo'lsa, aktyorlar improvizatsiya to'lqinlari bo'ylab suzib o'tishlari va sizni muammoingizni hal qilishga undaydigan spektaklning qandaydir tugashini taklif qilishlari mumkin.

Sizga mos keladi, agar:

• Siz qandaydir vaziyatda adashib qoldingiz va tashqi tomondan yangicha qarashga muhtojsiz;

• Siz bu holatda sizning chiqishingizning tomoshabinlari sifatida harakat qila oladigan odamlardan qo'llab -quvvatlash va tushunishni izlayapsiz;

• Siz teatrni yaxshi ko'rasiz va uning psixoterapevtik salohiyatini o'rganishga tayyorsiz.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

O'ynash teatri - bu juda yumshoq va, qoida tariqasida, hatto quvnoq amaliyot, shuning uchun tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Yodda tutish kerak bo'lgan yagona narsa - nutq so'zlashning muqarrarligi, shuning uchun diqqat markazida bo'lishga ruhiy jihatdan tayyor bo'ling.

Qanday qilib mutaxassis tanlash mumkin:

Ijro etish holatida siz terapevtni emas, balki butun teatrni tanlaysiz. Boshqa psixoterapiya maktablarida bo'lgani kabi, Xalqaro ijro etish assotsiatsiyasi ham bor - siz boradigan teatr uning bir qismi bo'lishi kerak. Bu shuni anglatadiki, uning aktyorlari va rejissyorlari nafaqat teatr ta'limi, balki jiddiy psixologik tayyorgarlikka ega.

sakkizTransformatsiya o'yini "Ibtido"

Mohiyati nimada:

Psixologik va transformatsion stol o'yinlari oddiy o'yinlarga o'xshaydi va ularni yolg'iz yoki boshqa o'yinchilar bilan o'ynash mumkin. Ular sizning xohishingizni chuqurroq tushunish va muhim muammolarning echimini topish uchun sizga hayotingiz yoki uning muhim bir qismi bilan "o'ynash" imkoniyatini beradi. O'ynayotganda siz qiyin tanlovlar qilishingiz, hech qanday xavf -xatarsiz qattiq qarorlar qabul qilishingiz mumkin, lekin siz nimalarga qodir ekanligingizni aniqroq ko'rasiz. Ana shunday o'yinlardan biri bu "Genesis" bo'lib, u asosan maqsadlarni belgilash, strategik rejalashtirish va samarali muloqotga qaratilgan.

Bu nimaga o'xshaydi:

4 kishigacha bo'lgan guruhlar to'planib, o'yin maydoniga o'tirishadi (xuddi shu nomdagi filmdagi "Jumanji" o'yiniga o'xshaydi) va deyarli kun bo'yi jarayonga kirishadi: zar tashlash, chiplarni hujayradan ko'chirish. hujayra - hamma narsa odatdagidek. "Ibtido" o'yinining asosiy mashg'ulot lahzasi bu: ishtirokchilarning o'zlari o'yin oldiga maqsad qo'yadilar, muammolarini hal qilish variantlarini ishlab chiqadilar va ma'ruzachi bilan birgalikda muvaffaqiyatga erishish fikrini shakllantiradilar. O'yin davomida siz hech qanday muammosiz bo'lsa ham, fikrlash yoki harakatlarning samarasiz strategiyalaridan voz kechib, ko'proq yutuqlarga erishishingiz mumkin. Asosiysi, uydan tugma yoki tosh kabi kichkina buyumni olishni unutmang, bu sizning o'yinchog'ingizga aylanadi.

Sizga mos keladi, agar:

• Siz mas'uliyatli tanlov ostonasida turibsiz va qaysi yo'l to'g'ri ekanligiga shubha qilasiz;

• Siz o'z loyihangizni rivojlantirishning yangi variantlarini qidirib, o'z ishingizda katta muvaffaqiyatlarga erishmoqchisiz;

• Siz odamlar bilan munosabatlarni yanada samaraliroq qurishga tayyormiz, ayniqsa, buni stress paytida qilish kerak bo'lsa.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

Bu mashg'ulot qanchalik samarali bo'lmasin, "Ibtido" hali ham o'yin bo'lib, undan qanday xulosalar chiqarish sizga bog'liq. Shuning uchun qo'rqadigan hech narsa yo'q: ishtirok etish uchun hech qanday xavf va kontrendikatsiya yo'q.

Qanday qilib mutaxassis tanlash mumkin:

Genesis - bu patentlangan o'yin va uni faqat tegishli litsenziyaga ega va malakali murabbiylar o'ynashi mumkin. Bu usul juda yangi va hali ko'p e'tiborni tortmagan, shuning uchun soxta narsaga qoqilish qiyin. O'zingizni "menyu" da transformatsion psixologik o'yinlar paydo bo'ladigan va o'z-o'zini rivojlantirishga yo'naltirilgan psixologik markazni tanlashda o'zingizni erkin his eting.