Psixologik Travma Oqibatlarini Birgalikda Yengish

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Zamonaviy dunyoda ko'pchiligimiz shikastli omillarga duch keldik. Shikast omillar bugungi kunda tez -tez uchrab turadigan harbiy harakatlarning shikastlanishi yoki jismoniy zo'ravonlik shikastlanishi bo'lishi mumkin. Shunisi e'tiborga loyiqki, hayotimizdagi shikastlanishlarning aksariyati biz potentsial zararsiz muhitda olamiz. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, Qo'shma Shtatlarda oilaviy zo'ravonlik qurbonlari soni zo'ravonlik qurbonlari umumiy sonining 50 foizidan ko'prog'ini tashkil qiladi. O'zaro munosabatlarni buzish, sevgan insonidan ayrilish, orzularning buzilishi va sog'lig'ining yo'qolishi kabi narsalar juda yuqori darajadagi shikastlanishga olib kelishi mumkin, ba'zan esa shaxsiy nogironlik deb ataladi. Keyinchalik, travma so'zini eslatib, biz uning eng keng tarqalgan oqibatlaridan birini muhokama qilamiz travmadan keyingi stress buzilishi (PTSD).

Biz yuqori travma sohasida bo'lganimizda, hayotda noqulaylik sezmaslik uchun travma nima ekanligini va u bilan qanday kurashish kerakligini tushunishimiz kerak.

Har qanday travmatik hodisa bizga ta'sir qilish nuqtai nazaridan, u umumiy narsaga ega, ya'ni atrofdagi voqelikni, o'zimiz va kelajagimiz haqidagi fikrlarimizni buzish. Bu bizning tafakkurimiz, xulq -atvorimiz va natijada butun hayot tarzimizning o'zgarishiga olib keladi. Bunday holda, odamning xulq -atvoridagi eng katta natija shikastli vaziyatning har qanday eslatmalaridan qochishga qaratilgan mudofaa xatti -harakatining rivojlanishi hisoblanadi. Psixologik travma oqibatlarini boshdan kechirgan odamlar, oqibatlari bizda shunchalik singib ketishi mumkinki, ba'zida ular ongimizning asosiy qismiga aylanib, bizni shikastlanishga moyil qilib qo'yishadi.

Bugungi kunda dunyoda davolanish usullarining talqini ko'p psixologik travma … Birinchi va ikkinchi jahon urushlari va bizning davrimizda oiladagi zo'ravonlikning yuqori darajasi bu mavzuni o'rganishda kuchli turtki bo'lib xizmat qildi. Keng ko'lamli tadqiqotlar natijasida travma terapiyasining turli yondashuvlarida umumiy naqshlar aniqlandi.

Birinchidan, u tashxis qo'yilgan mezonlarga e'tibor qaratish lozim PTSD … TSSB uchun asosiy diagnostika mezonlari quyidagilardan iborat:

• Stress hissi kuchayishi bilan birga, shikastli voqea haqida takrorlanadigan xotiralar.
• Qaytish. Birdaniga shikastli sharoitda xotiramiz paydo bo'ladi, bu bizning nazoratimizdan chiqadi. Ko'rinib turibdiki, biz yana travmatik holatga tushib qoldik.
• Kabuslar, uyqusizlik, bezovtalanadigan uyqu.
• Travmatik voqeani eslatganda kuchli hissiyot.
• Travmatik hodisani xotirada eslashda kuchli jismoniy (fiziologik) reaktsiyalar.

Qodir bo'lgan odamlarni bilish juda muhimdir PTSDruhiy tushkunlikka tushadi va simptomlarni bostirish uchun giyohvand moddalar va spirtli ichimliklardan foydalanadi PTSDbu ularga katta noqulaylik tug'diradi.

Tashxisdan so'ng, ko'pchilik mutaxassislar jarohatni tiklashning uchta asosiy bosqichini aniqlaydilar.

Xavfsiz munosabatlar

Menimcha, shikastlanishni engishning eng samarali usuli - bu psixologik salomatlikni tiklash, odamning ruhiy salomatligini tiklash usullarini aniq biladigan mutaxassis. Shu bilan birga, qarindoshlari va do'stlarining, shikastlangan odamning hayotidagi muhim odamlarning yordami juda muhimdir. Vaziyat va odamning ahvoli to'g'risida boshqa odamlarning tushunchasi - tiklanish uchun juda kuchli rag'batlantiruvchi omil. Bu bosqichda mijoz-psixoterapevt o'rtasida ishonchli munosabatlarni o'rnatish muhim ahamiyatga ega. Shu bilan birga, terapiya boshlanishida jarohatlangan kishining qarindoshlari tushuntirish ishlarini olib borishi va ularga o'z yaqinini to'g'ri va o'z vaqtida qo'llab -quvvatlash muhimligini tushuntirishi kerak.

Odamlar o'rtasidagi munosabatlar TSSB terapiyasining asosiy parametridir. Bu boshqa odamlar zarar etkazgan narsalarni davolay oladigan odamlardir. Issiqlik, g'amxo'rlik va tushunish shifo beradi va yengillik keltiradi.

Travma haqidagi xotiralar va tajribalar

Vaziyat barqarorlashgandan so'ng, biz terapiyaning ikkinchi bosqichiga o'tamiz. Shifolashning ushbu bosqichida, shikastlangan vaziyatni eng kichik tafsilotlarda eslab qolish va terapevt ko'magida, ular bilan nima sodir bo'lganligi va bu bizga qanday ta'sir qilgani haqidagi xulosalarimizni keyinchalik tuzatish bilan, uni qayta tiklash muhim. Shikastli vaziyatga odam bilan birga kelgan his -tuyg'ularni qayta tiklash bilan to'liq botirish juda muhimdir. Tuyg'ularning mavjudligi qayta boshdan kechirish va natijada bu xotiralarni qayta ishlashning to'liqligini ko'rsatadi. Biz uchun terapevt ishtirokida bu hodisani qayta -qayta eslab, shikastlangan vaziyatga yangicha qarashni o'rganishi biz uchun muhim.

Ushbu tadbirni yopish uchun yangi ko'rinish shakllanmoqda. Bizni xavotirga soladigan travmatik vaziyatga eshikni yopishga harakat qilamiz. Shunday qilib, biz "shikastli" xonani boshqaramiz. Kalitni qo'limizda ushlab turishimiz va yopiq eshik ortida biz nazorat qila oladigan narsamiz borligini anglab, biz barqarorlik va shifo topamiz. Amalda, bu metafora odam yozgan xat yoki bo'yalgan rasm shaklida bo'ladi, unda u o'zi bilan sodir bo'lgan hamma narsani yangicha tushuntirish bilan tasvirlaydi, endi hamma narsa noto'g'ri, endi u xavfsiz, endi u ketishga qodir. bu og'ir yuklarning hammasi osonlik bilan davom etadi. Terapevt va mijoz birgalikda bu maktubni yozadilar, eshitadilar, ko'radilar va muhokama qiladilar.

Bo'lgan qayg'u uchun bunday motam uni o'tmishda qoldirishga yordam beradi va kelajakka yo'l ochadi. Vaziyat tugadi. Travma tarixini o'z ichiga olgan xatni yoqish mumkin, shu bilan bizni qiynagan hamma narsadan ozod bo'lishni anglatadi. Bu jarayonning hammasi o'ziga xos tuzilishga ega va ma'lum qoidalarga bo'ysunadi, shuning uchun uni mutaxassis bilan olib borish juda muhim.

Aloqalarni tiklash

Hech narsa e'tiborsiz qolmaydi. TSSBning oqibatlari dahshatli bo'lishi mumkin. Ijtimoiy moslashuv va odatdagi turmush tarzidan voz kechish, jismoniy salomatlik va ijtimoiy aloqalarning buzilishi, ishonchsizlik hissi - bularning barchasi shikastlangan travma oqibatida bo'lishi mumkin.

Shifolashning oxirgi bosqichida odam dunyoga yangi usulda kirishni o'rganadi, chunki u avvalgidek emasligini, dunyo ham, odam ham o'zgardi.

Insonning avvalgi shartlarini tiklash va yangi bosqichga ko'tarilish istagi uning uchun ajoyib turtki bo'ladi va psixoterapevtning jamiyatga muammosiz va o'z vaqtida kirishiga yordami ortiqcha baholanadi. Bu bosqichda vaziyatni tushunadigan odamlardan ko'proq qo'llab -quvvatlash uchun o'tmishdagi TSSB bo'lgan odamlar guruhlarini tuzish mumkin. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, terapiyaning oxirgi bosqichining guruh formati juda samarali. Guruhda odam kerakli darajadagi qo'llab -quvvatlash va tushunishga ega bo'ladi, qiyinchiliklarni engish osonroq bo'ladi, va eng muhimi, aynan guruhda yangi ijtimoiy aloqalarni shakllantirish va yangi ijtimoiy ko'nikmalarni rivojlantirish mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, biz jarohatni qayta ishlashimiz va u bilan yangicha yashashni o'rganishimiz mumkin, biz kuchliroq va dono bo'lishimiz mumkin, lekin travma har doim biz bilan bo'ladi. Yaxshi psixoterapiyaning maqsadi shikastlangan kishiga nima bo'lganini ko'rsatish, bu tugaganini tushunish va qo'yib yuborish va bu bizning o'tmishimizning bir qismi ekanligini unutmaslik, bu bizning kelajagimizga ta'sir qilmasligi kerak.