2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Biror narsani qilishni xohlasangiz, haqiqatan ham xohlaysiz, lekin kuchingiz yo'q bo'lgan vaziyatni ko'rib chiqing. Jismoniy kuch yo'q, siz yolg'on gapirasiz va yotasiz. Men, albatta, siz uchun biror narsa qilishni xohlayman, lekin siz qila olmaysiz. Xo'sh, qila olmaysiz, hammasi shu.
Agar bu siz bilan sodir bo'lsa, endi men sizga aytamanki, bu vaziyatdan qanday chiqish mumkin. Osonlik bilan! Imkon qadar ko'p.
Siz tushunishingiz kerakki, agar siz jismonan ishlamagan bo'lsangiz, demak jismonan sizda kuch bor! Kuch bor!
Va agar sizda biror narsa qilish istagi bo'lsa, sizning maqsadingiz bor - demak sizda ham aqliy kuch bor!
Kuch bor!
Ammo, hissiy qism bilan nimadir noto'g'ri ketdi. Va bu kuchli zarbalar bo'lmagan taqdirda ham mumkin. Stressda hamma narsa aniq, lekin bunday narsa bo'lmaganida nima qilish kerak, hamma narsa odatdagidek. Siz juda charchamadingiz, o'zingiz uchun ajoyib ish qilish uchun vaqt bor, lekin siz yotasiz va o'rnidan turishga kuchingiz yo'q.
Hissiy kuchlar bilan savol bor, ular tugadi.
Va hech narsa emas.
Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - iroda kuchi bilan o'zingizni ko'tarishga urinishni to'xtatish.
Agar siz buni qila olgan bo'lsangiz, endi hissiy kuchni tiklash haqida o'ylashingiz mumkin, ulardagi hamma narsani eslab qoling. Va bu erda hissiy jihatdan tiklanishning ajoyib, oddiy usullari.
Yodingizda bo'lsin, biz yotganmiz va biz turolmaymiz va kerak emas!
Biz yotib nima qilishimiz mumkinligi bilan tiklanishimiz kerak!
Yotganingizda hissiy kuchni tiklashning 6 usuli:
1. Musiqa
Bu musiqa, 2019 yilda Britaniyada ijodkorlik va ruhiy salomatlik o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha keng ko'lamli tadqiqotlar o'tkazildi. Musiqa eng sevimli edi, qo'shiq kuydan tushirishdan qutulishga yordam beradigan art -terapiya usulidir. Siz bu haqda PostNauke YouTube kanalida #MusicInMyHead xeshtegi yordamida ko'rishingiz mumkin. Deysi Fankur bu haqda juda qiziqarli hikoya qiladi.
Ammo men sizga umuman aytaman, agar siz yotib turolmaysiz, musiqani yoqishingiz kerak! Va nafaqat musiqa, balki shunday qo'shiq kuylashni boshlaysiz. Shaxsan menga rus estradasi yordam beradi, siz bu haqda o'ylaysiz, lekin yolg'on gapira olmaysiz va Ruki Verx, Viagra va boshqa qo'shiqlar bilan qo'shiq aytolmaysiz.
Agar sizga umuman yoqmasa. Keyin 80 -yillarning diskotekasini yoqing Qanday qilib befarq yolg'on gapirishni va bu motivlarni tinglashni bilmayman.
Ammo, agar bu sizni ham bezovta qilsa, radioni yoqing. Gap shundaki, bu sizga yoqishi kerak emas, balki musiqa sizni befarq qoldirolmaydi. Shunday qilib, his -tuyg'ular bo'ladi - bu bizga kerak!
Agar siz hamma narsani to'g'ri bajargan bo'lsangiz, bir nechta qo'shiqlardan so'ng siz o'zingizni qo'shiq aytasiz va raqsga tushasiz.
Shoshilmang, zavqlanish uchun qo'shiq kuylang va raqsga tushing. Va bu hissiy kuchni tiklashga katta yordam beradi.
Agar siz musiqaga mutlaqo befarq bo'lsangiz, keyingi nuqtaga o'ting.
Masalan, menda har xil holatlar uchun maxsus pleylistlar bor.
2. Hazil
Hissiyotlarni yaxshi ochishga yordam beradigan yana bir narsa - bu hazil!
Va buni yotish ham qilish mumkin, bu biz uchun eng muhimi!
Qiziqarli videolarni tomosha qiling: xuddi o'sha Tiktok yoki YouTube yoki siz qayerda va nimani tomosha qilyapsiz.
Haftada kamida bir soat kuladigan odamlarning ruhiy tushkunlikdan aziyat chekishi ehtimoli kamroq. Shunday ekan, bunga ehtiyot bo'ling! Qayta tiklanishning oddiy va samarali usuli.
Agar hazil sizga mos kelmasa, davom eting.
3. Sizni ilhomlantiradigan yaqinlaringiz bilan gaplashing
Asosiysi, sizni qo'llab -quvvatlaydigan va tanqid qilmaydigan odamlarga murojaat qilish, ular bilan yurakdan gaplashish mumkin va siz suhbatdan keyin kayfiyatingiz ko'tarilishini aniq bilasiz.
Sizda har doim ro'yxat bo'lishi kerak va siz qo'ng'iroq qilishingiz yoki yozishingiz mumkin bo'lgan 5 kishi bo'lishi kerak! Va bu ro'yxatga faqat o'zingizni yaxshi his qilganlarni yozing!
Men tez -tez mijozlar ular bilan yaqin munosabatda bo'lishni xohlaydigan odamlarning ro'yxatini topaman. Va keyin ular kerakli narsani ololmaydilar, bu esa ularni yanada tushkunlikka soladi.
Agar sizda bunday odamlar bo'lmasa, keling, ro'yxatni pastga o'tkazaylik.
4. Meditatsiya qiling
Siz yotasiz, tanangizga e'tibor berish vaqti keldi. Tana qismlariga fokuslashning oddiy texnikasini bajaring. Boshdan -oyoq yurish, tanangizni tinglash va dam olish, so'ngra energiyani faollashtirish.
Agar siz meditatsiya bilan do'st bo'lmasangiz, davom etamiz.
5. Uyqu
Agar siz ko'p uxlashni xohlasangiz, uxlang! Kutish mukammal tiklanadi va ba'zida stressni engillashtirish uchun uxlash uchun ruxsat etarli. Uyqu orqali biror narsa qilishga urinishdan ko'ra, uxlash va keyin harakat qilishni boshlash yaxshiroqdir. Bundan tashqari, siz baribir hech narsa qila olmaysiz. Uyqu - bu ajoyib variant!
Agar orzu amalga oshmasa, oxirgi nuqtaga o'ting …
6. To'shakda jismoniy faollik
Ha, siz mashq qilish uchun turishingiz shart emas. Va bu yugurish, cho'kish yoki push-up, barda turish degani emas, lekin bu juda yaxshi. Ammo biz siz bilan yolg'on gapiryapmiz. Shuning uchun, yotish paytida bajarilishi mumkin bo'lgan mashqlar bo'lishi kerak.
Nima qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Oyoqlarini, qo'llarini ko'tarishi, yonma -yon siljishi mumkin.
Siz to'shak uchun qancha mashqlar borligiga hayron qolasiz, YouTube -dan so'rang va u sizga ko'rsatib beradi va yana o'rnidan turishingiz shart emas.
Agar bularning hech biri sizga yordam bermagan bo'lsa, demak, siz muammoga duch kelyapsiz va psixiatrga ko'rikdan o'tishga arziydi, demak, gormonal fonni oddiy usullar bilan ko'tarib bo'lmaydi va dori -darmon kerak.
Xulosa:
Harakat qiling, asosiysi sinash. Va, albatta, sizga biror narsa keladi va hissiy energiya darajasini oshiradi. Va siz, albatta, uzoq vaqtdan beri xohlagan narsani qila olasiz!
Va esda tutingki, agar siz ikkita ishni qilayotgan bo'lsangiz, masalan, sizning asosiy ishingiz bor va siz boshqa narsa bilan shug'ullanyapsiz, o'zingiz uchun, ruh uchun, yoki siz yangi narsani sinab ko'rmoqchisiz.
Hech qanday kuch yo'qligi odatiy holdir. Chunki ish har doim resurs talab qiladi. Va siz ikkinchi ish ustida ishlashni boshlashdan oldin, sizga juda yoqsa ham, dam olishingiz kerakligini o'ylab ko'rishingiz kerak. Maqsad sizga kuch bag'ishlashi mumkin, lekin bu ish kunidan keyin sizda kuch bo'ladi degani emas. Va maqsadning bunga hech qanday aloqasi yo'q. Maqsad sizga resurs berish emas. Siz uchun muhim bo'lgan narsaga erishish uchun siz manbani topishingiz kerak. Agar siz maqsaddan resurs kutsangiz, hech qachon hech qaerga ketmaysiz. Chunki benzin mashinaga safar boshida quyiladi, oxirida emas. Mashinangizga o'tirganingizda, sayohat oxirida mashinaga yonilg'i quyishni kutmaysizmi? Bu hech bo'lmaganda g'alati, lekin umuman ahmoqona ekanligini tushunyapsizmi? Xo'sh, bizda ham xuddi shunday.
Avval dam oling - keyin harakat qilasiz!
Tavsiya:
Men Uni Unutishni Xohlayman, Lekin Qila Olmayman. Shaxslararo Ziddiyat
Bugun men sizga o'z mijozim bilan Skype'dagi qiziqarli psixoterapiya mashg'uloti haqida gapirib bermoqchiman. Uning terapiyasi nisbatan yaqinda boshlangan va mijoz bilan terapevt o'rtasida ishonchni mustahkamlash jarayoni hali ham davom etmoqda, lekin oramizda allaqachon yaratilgan bo'shliq muhim kashfiyotlar va tushunishlar uchun yaxshi asos yaratadi.
Nega Men Xohlagan Narsani Tugata Olmayman? Va Buni Qanday O'zgartirish Mumkin?
Sizda biron bir biznes bilan shug'ullana boshlagan va uni oxirigacha etkaza olmaydigan vaziyat bo'lganmi? Va keyin biz o'zimizdan mamnun emasmiz, o'zimizni bezovta va hafsalamiz pir bo'ladi - "mana bu kun boshqa yashadi, men buni hech qachon qilmaganman va tugatmaganman …"
Men Kerak Va Hatto Xohlayman, Lekin Men Qimirlay Olmayman
Muallif: IRINA DYBOVA Biror kishi biror narsa qilishni xohlasa, uni to'xtatib bo'lmaydi. Dandelion Wine muallifi Rey Bredberi aytganidek: "Agar siz yozolmasangiz, yozmang". Agar biror kishi biror narsa qilmasa, unda buning uchun resurs yo'q.
Mustaqillik: "Men Uni Yaxshi His Qilish Uchun Hamma Narsani Qilaman, Men Unga Hech Narsani Inkor Eta Olmayman"
"Sevgini nima bilan aralashtiramiz, yoki bu sevgi" kitobimdan parcha. O'z -o'zidan, sevgan odamiga yoqimli narsa qilish istagi ajoyibdir. Agar bir qator shartlar bajarilsa: Sevgan odam uchun bu haqiqatan ham yaxshi. Ya'ni, bu "
Men Hamma Narsani Qila Olaman, Hamma Narsani Qila Olaman
Har kim o'z ishini bajarishi va o'zini qoniqtirishi mumkin, buning uchun o'z mahsuldorligini oshirish kalitlarini bilish kifoya. Albatta, siz ba'zi tavsiyalarni bilasiz. Ishonchim komilki, siz shaxsiy samaradorlik mavzusida ko'plab materiallarni o'rgangansiz va hatto biror narsadan foydalangansiz.
