2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Bosh og'rig'i, spazmlar, bo'ynidagi og'riq, bel … Qisqartirilgan, siqilgan, cheklangan … Bularning hammasi mushaklardagi kuchlanish, odatda stress fonida.
Ko'pincha biz simptomlarni engillashtiramiz, og'riqni ketkazamiz va vaqtincha yengillikni olamiz. Ammo ko'pincha bu og'riq psixologik sabablarga ko'ra kelib chiqadi va shuning uchun qaytadi.
Qoida tariqasida, mushak qisqichlari - bu hissiy tanglik, odam his -tuyg'ularini ushlab turadi, ularni to'g'ridan -to'g'ri ifoda etmaydi. Shunga ko'ra, ular tanaga yopishib qoladilar.
U bilan ishlashda muhim bo'lgan asosiy narsa - bu hissiy reja. Tuyg'ularni ekologik jihatdan toza ko'rsatishni o'rganish, ularning namoyon bo'lishidagi taqiqni olib tashlash muhim. Har qanday his -tuyg'ularni rad etish va to'sib qo'yish bizning tanamizga zarar etkazadi.
Qanday o'rganish kerak?
Siz o'zingizga yordam bera olasiz, masalan, kundalikni yuritib, uning yordamida biz barcha his -tuyg'ularni qog'ozga yozishimiz mumkin. Va yengillik keltiradi. Hamma narsa bir zumda o'tib ketishini kutmang, biroz vaqt talab etiladi. Meditatsiya ham yaxshi ishlaydi, ular ichki zo'riqishni sifatli bajaradi, hissiy fonni yaxshilaydi, lekin oqibatlari bilan kurashmaydi. Bularning barchasi ko'p yillik umr ko'rishi mumkin.
Dam olish ham muhimdir. Massajga boring, o'z-o'zini massaj qiling, tuzli hammomda dam oling, aromatik yog'lar, raqs, yoga, nafas mashqlaridan foydalaning. Bularning barchasi keraksiz stress va alomatlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Albatta, bu qisqa muddatli va uzoq muddatli o'zgarishlar uchun xatti-harakatni o'zgartirishga arziydi.
Yoki siz psixologga borishingiz va terapiya jarayonida biz atrof -muhit bilan qanday aloqada ekanligimizni, qanday his -tuyg'ularni boshdan kechirayotganimizni, ularni qanday ko'rsatayotganimizni yoki ko'rsatmasligimizni, bunga nima to'sqinlik qilayotganini, qanday ehtiyojlar qondirilmay qolganini sezishingiz mumkin. Va nihoyat, eng muhimi, mushaklarning to'plangan kuchlanishini qo'yib yuborish va his -tuyg'ularingizni ekologik jihatdan ko'rsatish va haqiqiy ehtiyojlaringizni qondirishni o'rganish.
Eng yaxshi usul - bu kompleks yondashuv. Tana va ruh bilan parallel ravishda ishlang.
Sizga sog'lik, harakat erkinligi va ichki uyg'unlik tilayman!
Tavsiya:
Mushaklar Qisqichlari Himoya Mexanizmi Sifatida
Hozirgi vaqtda tana bilan ishlashning turli sohalari juda mashhur. Darhaqiqat, ma'lum bir tarzda jismoniy holatga ta'sir qilish orqali insonning psixologik va fiziologik holatini o'zgartirish mumkin. Men uchun bu maqolada shuni ta'kidlash kerakki, psixologik himoyaning mumtoz mexanizmlarini muddatidan oldin zo'ravonlik bilan yo'q qilish faqat ularning kuchayishiga olib keladi, mushaklarning surunkali tarangligi bilan ham shunday bo'ladi.
Psixosomatik Kasalliklari Bo'lgan Oilada Qaramlik. Sinov
O'zaro bog'liqlik mavzusi u yoki bu tarzda har qanday mijozga psixosomatik kasalliklar yoki kasalliklar bilan maslahatlashishda paydo bo'ladi, lekin ko'pchilik uchun bu bizning xayol va stereotiplarimiz sabab bo'lgan asabiylashish, g'azablanish va hatto rad etishni keltirib chiqaradi.
Psixosomatik. Kasalliklarning Psixologik Sabablari Va Ularni Gipnoz Yordamida Yo'q Qilish Usullari
Psixosomatik. Kasallikning psixologik sabablari va ularni yo'q qilish usullari. Men psixosomatika qanday ishlashini tushunarli tarzda tushuntirishga harakat qilaman. Men sizga oddiy tajriba o'tkazishni maslahat beraman. Gugurtni yoqing va asta -sekin uni kaftingizga keltiring.
"Sizda Bu Psixosomatik Bor!" Buning Ortida Nima Bor - Kundalik Sizga Aytib Beradi
Ba'zida buzg'unchi e'tiqodni aniqlash, taxminlaringizni tasdiqlash yoki rad etish yoki psixosomatik buzuqlik yoki kasallik sababini izlash uchun oddiy yo'lni qidirish uchun o'zingizni tizimli tarzda kuzatish kifoya. Deyarli har bir "
Mushaklar Tarangligi Nima Uchun Xavfli? Muskul -skelet Tizimining Psixosomatikasi
Bir ayol, matematika o'qituvchisi, maslahat uchun murojaat qildi. U oyog'idagi og'riqli spazmdan shikoyat qildi, u dars davomida yoqimsiz his -tuyg'ularni boshdan kechirdi. Bir oz anatomiya Muskul -skelet tizimi - tana qismlarining bir -biriga nisbatan harakatini va umuman tana makonida harakatlanishini ta'minlaydigan suyaklar, mushaklar va yordamchi birikmalar majmuasi.
