Mening "men" Ning Chegaralari - Qo'llash Amaliyoti

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Shaxsiy chegaralar - bu tez -tez eshitiladigan va "o'ziga xos" mavzu.

- chegaralaringizni himoya qilishingiz / himoya qilishingiz kerak;

- chegaralarni buzish surunkali umidsizlikka, norozilikka olib keladi, munosabatlarni buzadi.

Xo'sh, va boshqa aniq faktlar.

Bu zarur va zarur, lekin bu chegaralarni QANDAY QILISH har doim ham aniq va ravshan emas, ko'pincha bu jarayon o'ziga xos aloqa va xulq -atvor qurilishi sifatida qaraladi (va tavsiya etiladi): qanday qilib rad qilish kerak, yo'q deyish kerak. qoidabuzarga og'zaki javob qaytarish.

Shaxsiy chegaralarni yaratish jarayoni, menimcha, "samarali" rad etish va sizga mos bo'lmagan narsani gapirish qobiliyatini o'rganishdan ko'ra qiyinroq. Bu boradagi amaliyotni sarhisob qilar ekanmiz, shuni ta'kidlash mumkinki, mijozlarning murakkabligi, ular chegaralarni QANDAY QILISH va himoya qilishni bilmasliklarida emas, balki dastlab NIMAni himoya qilish va himoya qilishni kashf qilishda.

Shaxsiy chegaralarni tushunishda nimani aniqlaydi:

- Chegaralar bizning "men" ni "men emas" dan ajratadi;

- chegaralar bizning qadriyatlarimiz, munosabatimiz va me'yorlarimiz bilan bog'liq;

- Ular o'zimizni aniqlash va shaxsiyatimizni ko'rsatish uchun xizmat qiladi: biz o'zimiz uchun belgilaymiz va boshqalarga kimligimiz, bu biz bilan qanday bo'lishi mumkinligi va imkonsizligi haqida ma'lumot beramiz.

Boshqa odamlarning huquqbuzarliklari, asosan, hujumdir. Nima muhim va qimmatli. Qiyinchilik shundaki, bu hujum har doim ham shunday deb tan olinmaydi. Masalan, qachonki, odam ijtimoiy me'yorlarni buzmasa, "yumshoq panjalarda" va "eng yaxshi niyatda" harakat qilsa va shu bilan birga, biz buzg'unchining qanday qadriyatga ega ekanligiga unchalik e'tibor qaratmaymiz. bosishga harakat qilmoqda.

Shu bilan birga, biz g'azab, g'azab va ba'zida o'zimizga umuman tushunarsiz, yoqimsiz his -tuyg'ularning farqlanmagan aralashmasini his qilamiz, lekin biz qonuniy ravishda tajovuzkorlik bilan javob bera olmaymiz va ahvolimizni yengillashtira olmaymiz. Ijtimoiy va ijtimoiy me'yorlarning buzilishi bilan bog'liq rasmiy sabab yo'qligi uchun. Shuningdek, "siz buni men bilan qila olmaysiz" degan shaxsiy shaxsiy kelishuvlar ham.

Shaxsiy makonga muntazam ravishda bostirib kirishda to'plangan va ta'sirlanmagan g'azab, keyinchalik g'azabdan portlaydi va munosabatlarning buzilishiga olib keladi.

Men o'smirlar guruhlari uchun o'quv formatida muvaffaqiyatli qo'llagan va shaxsiy chegaralarni tushunish va ularni bosqichma-bosqich shakllantirish ko'nikmalarini birlashtira oladigan kichik amaliyotni taklif qilaman.

1. Mening chegaralarim QAYERDA ekanligini tushunish uchun MENI NIMA tegishli ekanligini va men uchun qadrli ekanligini tushunish muhimdir.

Buning uchun MY so'zini qog'ozga yozing va yo'g'on ichakdan keyin sizniki, siz bilan bog'liq, sizning bir bo'lagingiz, sizga tegishli va siz uchun qadrli bo'lgan hamma narsani sanab o'ting.

Misol uchun:

- mening tanam

- mening narsalarim

- mening fikrlarim

- mening his -tuyg'ularim

- mening munosabatlarim

- mening oilam

- mening uyim

- mening e'tiqodlarim

- mening faoliyatim / martaba / sevimli mashg'ulotim

- mening odatlarim

- mening didim

-mening vaqtim

-mening orzularim

-hayot haqidagi tasavvurlarim va boshqalar.

2. Bundan tashqari, bu "MY" ni qanday, qanday va qanday qilib "buzish, yo'q qilish", shaxsiy qadriyatlaringizning har bir toifasiga "hujum" qilish mumkinligi haqidagi misollarni tasavvur qilishingiz yoki eslashingiz mumkin.

Misol uchun:

- fikrlar va his -tuyg'ularni qadrsizlantirish mumkin;

- tanaga beparvolik va qo'pollik bilan munosabatda bo'lish;

- narsalarni talab qilmasdan olish mumkin, buzish, o'g'irlash;

- uyda, xonada, makonda - boshqarish, meros olish, unga talab qilmasdan yoki taqillatmasdan kirish;

- odatlar, didlarni masxara qilish mumkin;

- e'tiqod va qadriyatlarni qattiq tanqid qilish;

- muhim munosabatlar sohasida, siz noo'rin maslahatlarga, o'z fikringizni bildirishga, yaqinlaringiz haqida kaustik so'zlarga "hujum" qilishingiz mumkin;

Va hokazo va boshqalar.

Bu ikkita nuqta qanchalik batafsilroq bo'lsa, "men bilan bu qanday mumkin va men bilan qanday qilib mumkin emas", shunchalik aniq bo'ladi.

Bu vazifani bajarish jarayonida bir bola savol berdi:

- "Ismimni" Mine "ro'yxatiga qo'shsam bo'ladimi?

- Albatta qila olasiz, nega? Va siz uchun u bilan bog'liq bo'lgan chegarani buzish nima?

- Qachonki ular meni chaqirgan ismim bilan chaqirishmasa, men o'zimni to'liq ism bilan tanishtirdim. Qachonki, uning ismi chaqirilsa, ular buzib ko'rsatishadi.

Bu o'smirning boshqalar bilan muloqotining muhim qismida o'zi uchun maqbul va qabul qilinmaydigan muloqot mezonlarini qanday aniqlaganiga yaxshi misol.

3. Topshiriqning uchinchi qismi juda muhim vazifani o'z ichiga oladi - QANDAY MUMKIN va siz bilan muloqot qilish va ular bilan muomala qilish kerakligini va siz uchun muhim bo'lgan "MY" nuqtalarini aniqlash va shakllantirish.

Ushbu bosqichda siz o'zingiz va sizning shaxsiyatingiz va hayotingizning muhim jihatlariga qanday munosabatda bo'lishingizni tartibga soluvchi "qoidalar to'plamini" belgilashingiz mumkin, bu qoidalar haqida boshqalarga aytib berishingiz mumkin.

odamlar (ahamiyatli va unchalik emas).

Bu juda muhim, chunki sizning qadriyatlaringiz va shaxsiyatingiz chegaralari faqat sizga ko'rinadi.

Va biz ruxsat etilgan davolanish chegaralarini o'zimiz bilishimiz etarli emas, lekin bu haqda boshqalarga xabar berish muhim. Siz bilan muloqot qilayotgan odamlarga, sizning ko'rinmas chegarangizga kirib ketish va tajovuzga duch kelish ehtimolini oldini olish yoki istisno qilish, aloqa qoidalarini oldindan bilib olish osonroq.

Bu erda quyidagi taqqoslash o'rinli: hayvonlar o'z hududiga bostirib kirishga, hujum qilishga, tajovuzkorni haydab chiqarishga keskin munosabatda bo'lishadi, ko'pincha tomoqdan tishlab olishadi. Bu tajovuzkor harakat - bu jismoniy kuch va ochiq tajovuz talab qilinadigan oxirgi chegaradir. Bundan oldin, hayvon o'z hududini belgilaydi. Uning chegaralarini ko'rsatadi. Oldindan ogohlantiradi. Agar u bosqinchining yaqinlashayotganini ko'rsa, u darhol hujum qilmaydi, lekin, qoida tariqasida, tabassum bilan "mana men va mening hududim, boshqa to'xtamang". Agar barcha ogohlantirish belgilarini hududni buzgan kishi e'tiborsiz qoldirsa, hayvon uchun bu ochiq hujum signalidir: raqib olib ketish, zabt etish, moslashtirish uchun kelgan va bu o'zini faol va agressiv tarzda himoya qilish uchun sababdir. Odamlar, tez -tez bu hudud kimdir tomonidan uzoq vaqt va g'azab bilan oyoq osti qilinganida, "jilmayish", "belgilash" va ogohlantirish bosqichini o'tkazib yuborganlarida, "hududni tishlab, himoya qilishga" majbur bo'ladilar.

4. Xo'sh, keyingi qadam, agar kerak bo'lsa, nutq formulalarini yaratish bo'ladi - qanday qilib kelishmovchilikni to'g'ri (va ba'zida aytmaslik), qoidani belgilash yoki rad etishni shakllantirish.

Shaxsiy ishda, odatda, tajriba bo'lmaganida, mijozga nutq tuzilmalarini qurishda yordam kerak bo'ladi. O'ziga qulay bo'lgan har qanday vaqtda do'sti bilan muloqotni uzishdan qo'rqmasdan, hayot haqida gapirishdan bosh tortish kerak bo'lganda, so'zlarni qanday topish mumkin? Qanday qilib, nihoyat, onangizga aytishingiz mumkinki, siz endi xonaga taqillatmasdan, tajovuzdan qo'rqmasdan kira olmaysiz?

Tajriba bo'lmaganida, uzoq vaqt davomida "MY" ning har xil tomonlariga boshqalar bostirib kirgan yashash maydoni tashkil qilingan, birdaniga siz boshqacha yo'l tutish huquqi va qobiliyatini kashf qilganingizda, so'zlar shunchaki "qotib qolishi" mumkin. tomoqda. Shunday qilib, psixolog yoki guruhda muloqot qilishning boshqa usullari bilan ishlash amaliyoti juda foydali bo'ladi: xavfsiz makonda va tinch muhitda iborani tuzish, so'zlarni tanlash osonroq. Qachonki, bunday mashg'ulotlar natijasida malaka paydo bo'ladi va bu vaziyatlar uchun "kerakli va samarali so'zlar" lug'ati shunchaki boyitilsa, bu vositadan ishonchli foydalanishni boshlash ancha osonlashadi.