2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Endi dunyo shunchalik tez o'zgaradiki, hatto ko'zingizni yumishga ham vaqtingiz yo'q. Ko'rinib turibdiki, yaqinda men birinchi mobil telefonimni oldim, hozir hamma smartfonda, Pokemon ko'chalarda yugurmoqda va virtual haqiqat davri yaqinlashmoqda. Ertakdagi kabi, to'g'ri.
Odamga qo'yiladigan talablar ham o'zgarib bormoqda: aqliy kontekstga qo'yiladigan talablar (30 yil oldin, har birimiz har kuni har birimiz o'zimizdan qanday axborot oqimlari o'tishi kerakligini tasavvur qilganmidi?), Jismoniy (paydo bo'ladigan yaralar bilan nima qilish kerak? kompyuterda doimiy o'tirish natijasida, bu hali aniq emasdek tuyuladi) va hissiyot, albatta.
Shu bilan birga, his -tuyg'ular, psixologik travma, hissiy reaktsiyalar - hamma narsa qoldi, hech qaerga ketmadi. Va bu bilan ishlash kerak. Bu, masalan, 50 yil oldingisiga qaraganda, bir necha marta va tezroq ishlash.
O'zingizni tezroq yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkin?
O'zim uchun, men sizga o'z ustingizda iloji boricha tezroq va samarali ishlashga yordam beradigan ikkita asosiy ko'nikmani aniqladim.
Birinchisi, sizning shtatlaringizning tetikini ham yoqimli, ham yoqimsiz kuzatib borish qobiliyati. Umuman olganda, odamning hissiy muammolari va tajribalarining aksariyati ongsiz reaktsiya (ko'pincha istalmagan) sodir bo'lganligi sababli paydo bo'ladi, keyin esa u tavba qiladi yoki uning ongsiz reaktsiyasining oqibatlarini yo'q qiladi.
Demak, hammasi shu. Agar siz aniq reaktsiyaga nima sabab bo'lganini (masalan, g'azab, tushkunlik, befarqlik), uning orqasida nima turganini, nima sababdan va imkonsiz bo'lganini kuzatib borsangiz - bu reaktsiya keyingi safar urinish ehtimoli katta. boshlash uchun, siz uni to'xtata olasiz. Ehtimol, u endi boshlamaydi.
Bu oddiy va ayni paytda qiyin. Meni ma'lum bir davlat qamrab olganda, men uni qaysi vaqtda sezaman? Buni sezganimda, ichimda nima bo'ladi? Bundan bir daqiqa oldinmi?
Vaziyat tetikleyicileri boshqacha. Masalan, odam telefonda baland ovozda gapiradigan xodimdan g'azablanadi va g'azabning qo'zg'atuvchisi hatto ovoz balandligida emas, balki tembr yoki ovoz ohangida, xodimning ismi yoki xotirasida bo'lishi mumkin. unda unga o'xshash odam paydo bo'ladi. Ya'ni, baland ovozli xodim umuman ish bilan shug'ullanmasligi mumkin, garchi hamma norozilik unga tegsa.
Bu birinchi ko'nikma - menda qanday holat, his -tuyg'u va reaktsiyaga nima, qachon va qanday ta'sir qilishini kuzatish qobiliyati.
Ikkinchi mahorat, birinchisiga o'xshab, mening his -tuyg'ularim kimga yoki nimaga tegishli ekanligini tushunishni o'rganishdir.
Masalan, meni qo'rquvga soladigan odam bor. Men undan qo'rqaman, bu odam. Bu holda mening vazifam - menda ham xuddi shunday qo'rquv hissi o'tmishda bo'lganmi yoki yo'qmi, agar shunday bo'lsa, qachon va kim bilan. Ehtimol, men hozir qo'rquvni his qiladigan odamdan umuman qo'rqmayman. Balki men qo'rqadigan narsa o'tmishda va uzoq vaqt bo'lmagan voqealarni nazarda tutadi.
Ikkinchi mahorat, boshqa narsalar qatorida, odamlar bilan munosabatlarning muhim tarkibiy qismi hisoblanadi. Sizning his -tuyg'ularingiz qayerdan kelib chiqqanini tushunganingizda, nizolar kamroq bo'ladi, muloqot qilish osonroq va hatto yoqimli.
Tavsiya:
Psixoterapevt / Murabbiy Bilan Uchrashishdan Oldin. Anketani To'ldiring - Bu Sizga Aniqroq Va Tezroq Ishlashingizga Yordam Beradi
Qog'ozda terapiya Sizning so'rovingizni iloji boricha batafsil shakllantiring Muammoni tasvirlab bering O'zingizning taxminlaringizni tasvirlab bering - terapiya / murabbiylik / trening natijasida nima bo'lishi kerak Minimal dastur Maksimal dastur Iltimos tanlang alomat shifo uchun:
Ko'nikma Yoki Kirish Qobiliyati?
Tarbiyada uzoq yo'l bor - biz bolaga bilim berib, ko'nikmalarni rivojlantirsak. Va qisqa yo'l - taqiqlar, ko'rsatmalar, talablar … - yaxshi bo'lishingiz kerak - itoat qilish kerak - siz muloyim, mehribon, aqlli, quvnoq bo'lishingiz kerak … - ochko'zlik, g'azablanish, qasam ichish mumkin emas … Mahorat mashqlar, mashg'ulotlar, ularning harakatlarining ma'nosini tushunish orqali shakllanadi, singdiriladi.
Ruhiy Farovonlikni Yaxshilash Uchun Nima Samaraliroq: Meditatsiya Yoki Sport?
Aql-idrok amaliyoti-bu psixologik holatni yaxshilashning samarali usuli, lekin har doim ham hamma uchun emas Bugungi kunda ruhiy salomatlik umuman salomatlikning ajralmas qismi ekanligi haqida aniq tushuncha mavjud. Aynan ruhiy farovonlik holatida biz stressga dosh bera olamiz, unumli mehnat qilamiz, o'z qobiliyatlarimizni ro'yobga chiqaramiz va hayotdan zavq olamiz.
Qanday Qilib Men Hamma Narsani Tashlab, Internetda Ishlashga Ketdim Yoki Qanday Qilib Ofisdan To'g'ri Chiqib Ketishim Kerak
Ular bu haqda yorqin Instagramda gapirishmaydi. 2014 yilda men ingliz tili o'qitadigan maktabimni tashlab, shaxsiy o'qitish amaliyotini boshladim. Shu bilan birga, men psixolog (psixoterapiya yordamida psixosomatik kasalliklarni davolash) o'qiganman.
Psixoterapevtning Psixoterapiyasi Yoki Nima Uchun Bitta Terapevt Bilan Uzoq Muddatli Psixoterapiya Har Doim Samaraliroq Bo'ladi
Har kimning o'z psixologi bo'lsa, nima yaxshi bo'lardi, degan maqola! Men faqat o'z fikrlarim bilan bo'lishmoqchiman. Menimcha, dunyo tinch bo'lardi, har birining o'z psixologi bo'lsa, bizda tashvish kamroq bo'lardi. O'z misolim bilan tushuntirib beray.
