2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Xavotir biz bilan tug'iladi. U hayotning birinchi oylaridan etuk qarilikgacha (agar omadingiz bo'lsa) u erda bo'ladi. Bu hissiyot noaniqligi uchun yoqimsiz, u zo'riqish va tashvish sifatida boshdan kechiriladi. Yuqori kuchli tashvish bilan, bosh og'rig'i kabi tanada noqulaylik bo'lishi mumkin.
Noxush xususiyatlariga qaramay, tashvish sizning do'stingizga aylanishi mumkin. Tushunarsiz va o'zgaruvchan dunyoda o'ziga xos mayoq. Psixoterapiya jarayonida odamlar o'z tashvishlari nima bilan bog'liqligini va nima demoqchi ekanligini tushuna boshlaydilar. Aksincha, tashvishning o'zi emas, balki umuman sizning ruhiyatingiz. Bu his -tuyg'u siz noto'g'ri ish qilayotganingizga reaktsiya sifatida paydo bo'lishi mumkin. Masalan, bitta mijozda tashvishlanish, sevilmaydigan ishga munosabati va har kuni "o'zini bosib o'tishi" bilan bog'liq bo'lib, u bunga e'tibor bermaslikka harakat qilgan.
Ko'pincha, ichki ziddiyatlar bilan bog'liq bo'lgan behush tashvish psixoterapevtning ofisiga olib keladi. Hozir bizda tashvishlanish uchun etarli tashqi omillar mavjud. Inqiroz va pandemiya davrida hamma qo'rqishi kerakdek tuyuladi, bu normal holat. Ha, albatta, normal. Ammo boshqa savol - QANDAY tashvishlanamiz? Bizni nima tashvishga solmoqda? Inqiroz bizda qanday ichki nizolarni yuzaga keltirdi?
Kimdir yuqtirishdan qo'rqadi va qo'llarini JSST tavsiya qilganidan ko'ra ko'proq yuvadi. Yana biri, dam olish kunlari hech qayerga bormaslik, izolyatsiya haqida qayg'uradi. Kimdir ishini yo'qotishdan qo'rqadi, bu uning uchun o'zini hurmat qiladi. Ko'p variant bo'lishi mumkin. Asosiysi, har kim o'z tajribasi va shaxsiy xususiyatlaridan kelib chiqib, boshqacha tashvishlanmoqda. Bu yoki boshqa voqea yoki faktning ma'nosi, shaxsiy ma'nosi - bu tashvish va oxir -oqibat u bilan bo'lish qobiliyatini anglash yo'li.
To'g'ri, bo'lsin. Xavotir o'tishini kutmang - bu faqat sizning boshingizda tuzatadi. Rad etish uchun emas, balki qabul qilish va tushunish - bu azob chekmasdan tashvishlanishga yordam beradi. Ammo bu aslida nima ekanligini tushunishdan ko'ra ancha qiyin. Anksiyete bag'rikengligi - bu parchalanmasdan tashvishlanish qobiliyati. Yirtqich hayvonning tashvishi hayotda yordam beradigan mayoqqa aylanganda aynan shunday bo'ladi. Axir, tashvish toshma va xavfli harakatlardan himoya qilishi mumkin. Masalan, zamonaviy voqelikda u sizni niqob taqishga, qo'lingizni yuvishga va uyda o'zini izolyatsiya qilishga majburlashi mumkin. Uning mavjudligi tushunarli bo'lishi mumkin va uning intensivligi maqbul bo'lishi mumkin.
Har bir insonning tashvishlarni tushunishning o'z yo'li bor, har kim o'zi uchun kerakmi yoki yo'qligini o'zi tanlaydi. Bizning miyamiz bu hissiyotdan qochishning ko'plab usullarini ishlab chiqdi va bu ajoyib. Yana bir savol shundaki, ba'zida eski usullar bizni xafa qiladi yoki ishlamaydi. Masalan, hozir shiddatli ijtimoiy hayot kechirishning iloji yo'q, buni qilganlar uchun his -tuyg'ularni "bo'g'ib tashlash" "o'zlariga chekinganlarga" qaraganda ancha qiyin. Ma'lum bo'lishicha, xavotirni karantinga kiritish mumkin emas, lekin siz u bilan bo'lishni o'rganishingiz kerak. Va bu uni qiziqarli qiladi. U erdan qanday chiqamiz? U erda nimani o'rganishimiz mumkin? Biz o'zimiz haqida yangi narsalarni bilib olamizmi?
Tavsiya:
Sizni Tashvishga Solayotgan 5 Belgi - Anksiyete Alomatlarining Kuchayishi - Xavotir - Xavotir
Bilasizmi, tashvish tufayli o'zingizni baxtli his qila olmaysizmi? Sizni bu erda va hozir bo'lishga, hayotdan zavqlanishga, kuchingiz va kuchingizni yo'qotishga, hayotingizdagi eng katta xarid yoki eng muhim voqeadan zavqlanishingizga to'sqinlik qiladigan bu hissiyot.
Anksiyete Kuchayishi: Sabablari Va Uni Bartaraf Etish Yo'llari
Hayotda har birimiz tashvish hissi bilan uchrashamiz. To'g'ridan -to'g'ri, biz bilmagan narsaga, qo'rquvga yoki ta'sir qila olmaydigan narsaga duch kelganimizda, biz noqulaylikni boshdan kechiramiz. Biroq, kimdir bu qisqa muddatli, tez o'tadigan va unchalik aniq bo'lmagan holatga ega, uni odam osongina va mustaqil ravishda engishi mumkin.
Anksiyete - Uyg'onishni To'xtatdi
Gestalt terapiyasida tashvishlanish tajribasi to'xtagan uyg'otish sifatida qaraladi. Albatta, psixoterapiyada qo'zg'alish jinsiy zo'riqish bilan umumiy qabul qilingan aloqani anglatmaydi, aniqrog'i bundan unchalik uzoq emas. Uyg'otish - bu hali bajarilmagan harakatning sezgir turtki.
Anksiyete -depressiv Buzuqlik - Muammo Va Uning Echimlari Bilan Tanishish
Eng ko'p uchraydigan o'nlab kasalliklar nevrozlar sohasiga tegishli va siz avvalgi maqolalarda ko'plari bilan tanishgansiz. Bugun biz chegaradagi sindromlardan biri - anksiyete -depressiv buzuqlik (TDR) haqida batafsil to'xtalamiz. Birinchi tanishuvda, ism o'zi uchun gapiradi - nevrozning depressiv va bezovtalik kasalliklariga xos klinik belgilari bor.
Anksiyete Davosini Asoslash
Hamma aqlli oddiy. Topraklama ruhiy holatni normallashtirishning eng samarali usullaridan biri va eshikdek oddiy. Va bu eshik bizni bu erga va hozir, tashvishsiz dunyoga olib boradi. Topraklama Psixoterapevt Aleksandr Lowen tomonidan joriy qilingan texnikani vahima qo'zg'ashlari, xavotirlanish, derealizatsiya va depressiv fikrlash uchun ishlatish mumkin.
