2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Men juda qiziq tamoyil bilan bo'lishmoqchiman. Men buni "haqiqatni bilish qobiliyati" deb nomladim.
Men bunga ruhiy ter va qonim bilan keldim.
Faqat bu mahoratdan foydalanishning asosiy printsipi hayotni ancha osonlashtirishi mumkin. Men darhol aytaman, birinchi bosqichda bu juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin agar siz oldinga borishni xohlasangiz, albatta buni qilishingiz kerak.
Buning nima keragi bor. Masalan, siz sevgan odamingiz bilan muloqot qilyapsizmi, xoh u, xoh boshqa ota -onasi, yoki muloqot paytida siz g'azablanasiz, shuning uchun siz g'azablanasiz va bu, ehtimol siz o'z his -tuyg'ularingizni tiyib turasiz, qichqirmaysiz. yoki bu g'azab kontekstli janjalda bo'ladi.
O'sha paytda, siz his -tuyg'ularga to'lib -toshganingizda, sizga haqiqatdek tuyuladigan ikkita narsa bor, lekin aslida bunday emas:
1. Sizningcha, siz haqsiz, siz kim bilan muloqot qilayotganingiz noto'g'ri.
2. Sizga tuyg‘ularingiz haqiqatdek tuyuladi.
Misol uchun, onam mendan axlatni olib tashlashimni so'radi, lekin sizda g'azab va "doim meni urasiz, nafasimga yo'l qo'ymang" kabi fikrlar bor.
Yoki turmush o'rtog'im ish qanday ketayotganini so'radi va salbiy his -tuyg'ular sizni bosib keta boshlaydi va shu zahotiyoq "siz mendan charchaganimni ko'rmaysiz deb so'raysiz, lekin miyamni olib ketasiz" kabi fikrlar paydo bo'lishi mumkin. Bu erda "va siz g'azabingizni tiyib turasiz, va er nima bo'lganini tushuna olmaydi.
Aynan mana shu lahzalarda bu ikki nuqta qo'zg'aladi, sizga to'g'ri va sizning his -tuyg'ularingiz haqiqatdek tuyuladi va bunda katta tuzoq bor. Ehtimol, bu "yashaydi" ostida katta qarshilik, og'riq va salbiy his -tuyg'ularga ega bo'lgan katta hikoya, lekin ularni yanada yashash va og'riqdan qutulish uchun siz birinchi qadamni qo'yishingiz kerak.
Hissiy jarayon tugagach va siz tinchlanasiz. Siz xotirjam o'tirib, dalillarga qarashingiz kerak, va faktlar, ehtimol, etarli bo'ladi va ularga sizning munosabatingiz etarli emas. Qaydlarni yozib olish juda ma'qul, chunki 99% buni bir muncha vaqt o'tgach unutasiz. Siz ko'rganingizda, aslida kimdir sizdan shunchaki biror narsa so'ragan yoki so'ragan, ehtimol u o'sha paytda qandaydir salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirgandir, lekin bu haqda sizga nima bo'lgan bo'lsa, albatta siz haqingizda bo'lgan.
Bu jarayondan so'ng, reaktsiya sizniki ekanligi aniq bo'ladi va faktning o'ziga nisbatan bu etarli emas va bu sizning hikoyangiz va his -tuyg'ularingiz ekanligini qanday qabul qilishdan boshqa ilojingiz qolmaydi. Bunga asoslanib, siz odamga yaqinlashib, his -tuyg'ularingiz unchalik to'g'ri kelmasligini tan olib, kechirim so'rashingiz mumkin. Ishoning, bu sizga oson kechadi va sevgan insoningiz bilan munosabatlar mustahkamlanadi.
Men har doim shunday vaziyatlarda aytaman: "Kechirasiz, bu men haqimda, iloji boricha hissiy portlashlarimni e'tiborsiz qoldirishga harakat qiling, men sizni ongli ravishda yaxshi ko'raman va hech qanday shikoyatlarim yo'q". Bunday holda, ota -onalar bilan ham, yaqinlaringiz bilan ham hamma narsa yaxshi, deb e'lon qilganingizda va bu his -tuyg'ular hali amalga oshmagan va sizning hikoyalaringiz tugamagan bo'lsa, asosiy munosabatlar kuchli va barqaror bo'ladi.
Masalan, qanday vaziyatlarda g'azab oqlanadi: 1. Kimdir sizning erkinligingizni cheklaydi 2. Sizni yoki yaqinlaringizni haqorat qiladi 3. Qo'lingizni yirtib tashlab, daryoga tashlaydi.
G'azab bu erda aniq o'rinli, lekin bu kamdan -kam holatlardir, ko'pincha biz o'zimizni yaqinlarimiz bilan uzamiz va juda asossizmiz.
Haqiqatni anglash ko'nikmalarini rivojlantirsangiz, siz bu tuyg'ular siz haqingizda ekanini aniq bilganingizda va siz buni boshqalar oldida tan olganingizda, ular uchun mas'ul bo'lganingizda, siz sahnaga o'tasiz.
Bu juda katta yutuq, "bu men faqat" deb tan olsam, bu munosabatlarni sifat jihatdan yaxshilaydi, quvonch va xabardorlikni oshiradi. Albatta, bu etarli emas, his -tuyg'ular ko'tariladi va vaziyatlar takrorlanadi, lekin sizda chiqish yo'llari bor, siz haqiqatni his -tuyg'ulardan qanday ajratishni bilasiz va vaziyat yomonlashmaydi, bu osonlashadi.
Keyin nima qilish kerak, sababini tushunish va ular bilan bo'lish qiyin bo'lgan his -tuyg'ular bilan qanday kurashish kerak va shu bilan birga ular hayotga aralashadilar. Bu erda psixologdan yordam so'rash yaxshidir, u bu muammoni hal qilishda yordam beradi.
Tavsiya:
Shaxsiy Chegaralarni Belgilashga Nima Yordam Beradi: 8 Ta Qoida
Shaxsiy chegaralar - bu odam o'zini qanday tutishi mumkinligi va qanday bo'lmasligini belgilaydigan qoidalar to'plami. Har kim o'z shaxsiy chegaralari haqida o'z tasavvuriga ega. Sog'lom o'zini o'zi qadrlaydigan, o'zini sevadigan, qadrlaydigan va o'ziga g'amxo'rlik qiladigan odam shaxsiy chegaralarini aniq belgilaydi.
Psixoterapevt / Murabbiy Bilan Uchrashishdan Oldin. Anketani To'ldiring - Bu Sizga Aniqroq Va Tezroq Ishlashingizga Yordam Beradi
Qog'ozda terapiya Sizning so'rovingizni iloji boricha batafsil shakllantiring Muammoni tasvirlab bering O'zingizning taxminlaringizni tasvirlab bering - terapiya / murabbiylik / trening natijasida nima bo'lishi kerak Minimal dastur Maksimal dastur Iltimos tanlang alomat shifo uchun:
Psixodinamik Psixoterapiya: Siz Haqingizda Bilish Yashashingizga Qanday Yordam Beradi
Enn va Brayan, oshiq va juda baxtli, ishdan, do'stlar bilan muloqot qilishdan, romantik va jinsiy hayotdan zavqlanishadi. Uch yillik tanishuvdan so'ng, ular birgalikda yashashni boshlaydilar. Tez orada Brayan g'azablanib, Ennni tanlay boshlaydi, jinsiy aloqa kamdan -kam uchraydi.
Stress Va Voqealarni Oldindan Bilish Qobiliyati O'rtasidagi Bog'liqlik
Voqealarni oldindan bilish qobiliyati hayot davomida shakllanadigan hayotiy mahoratdir. Hayvonlarda ham ma'lum darajada kutish rivojlangan. Shunday qilib, qaldirg'och cho'chqa uchun ov qilganda, u hozirgi paytda emas, balki bir necha soniya ichida bo'ladigan joyga uchadi.
Odamlar Qanday Qilib Rivojlanishga Qarshi
Odamlar qanday qilib rivojlanishga qarshi. Sizning shaxsiy rivojlanishingizga to'sqinlik qiladigan va hayotingizni dumaloq yo'lga yo'naltiradigan bir nechta e'tiqodlar: 1. Psixolog menga yangi nimani aytadi? Men o'z muammom nima ekanligini bilaman.
