2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Gestaltistlar biladiki, raqamni faqat orqa fonda ko'rish mumkin:)
Axir, agar fon bo'lmasa, unda raqam bo'lmaydi.
Kechasi kunduzni, qorong'siz yorug'likni, yomonliksiz yaxshilikni, azobsiz baxtni va boshqalarni ko'rish imkonsizdir.
Odatda, mijoz terapiyaga kelib, so'rov yuborganida, bu so'rovni tushunish va uzoq joylarga kuzatib borish istagi katta bo'ladi.
Oh, va men mashg'ulotlarim boshida qanchadan -qancha doiralarni yaraladim …
Ammo siz taqdim etilgan holatdan so'ng, mijozingiz bilan birga qolib ketishingiz mumkin. Bu holat xayolotga o'xshaydi. Mijozning holati uning mavjudligi kontekstidan chiqariladi. Unga ergashib, siz mijoz bilan faqat mashg'ulot oxirigacha "doira ichida" yurishingiz mumkin.
"Doira ichida" yurish fenomeni bizning ongimizning ishi bilan bog'liq: biz biror narsaga qanchalik ko'p e'tibor qaratsak, ong shunchalik torayadi (bizning idrokimiz). Biz ko'rib turgan ob'ektga torayadi. Biz qanchalik kam e'tibor qaratsak, ongimiz shunchalik keng bo'ladi va ko'zlarimiz bilan qamrab oladigan maydonimiz kattalashadi.
Shuning uchun ham mijoz olib keladigan raqamlar bilan ishlash, mijozning hayoti fonini hisobga olmagan holda, umuman ma'nosiz bo'lib qoladi va tiqilib qolishga olib keladi.
Asosan, mijoz nima uchun azob chekmoqda, chunki uning ongi toraygan. Va toraygan ong holatidan mijoz nima uchun va nima uchun muammo umuman paydo bo'lganini tushunmaydi. U faqat muammoning o'zini ko'radi. U mikroskop ostida o'zidan kattaroq narsaga qaraydi. Bu boshi berk ko'cha.
Shuning uchun, vaziyatdan bir qadam uzoqlashish va biroz ko'proq narsani ko'rish juda muhimdir. Nihoyat muammoning echimini ko'rishingiz mumkin bo'lgan masofaga qayting.
Mijoz terapiyaga kelganda, u yashirincha psixologga aytadi: menga kengaytirishga yordam ber, men qaramagan narsani ko'rishni xohlayman.
Terapevt va psixologlar borligi juda yaxshi.
Ammo qanday qilib o'zingiz muammosiz o'zingizni boshqa hech narsani ko'rmaydigan darajada toraytirmaslikni o'rganishingiz mumkin?
Bizning ongimiz bir narsaga diqqatni jamlashga o'rganganligi sababli, uni diqqat markazida bo'lishni o'rgatish juda qiyin. Bu sodir bo'layotgan voqealarning butun kontekstini ko'rish va muammoli vaziyatga yechim topishning yagona yo'li. Aqlni o'rgatish kerak, e'tiboringizni boshqarishni o'rganing va shu orqali ongingizni kengaytiring. Diqqat - sezuvchanlik va selektivlik uchun javob beradigan sezgi filtrlaridan biri.
Ongni kengaytirish uchun, diqqatni boshqa joyga ko'chirish orqali, biz qayerga qaraganimizni ko'rishga harakat qilish kerak.
Yoki boshqacha qilib aytganda, muammoli vaziyatning kontekstini tobora ko'proq ko'rishga harakat qiling.
Misol uchun:
Mijozlar bilan muzokaralarda siz qattiq g'azab va asabiylikni boshdan kechirdingiz. Uchrashuvdan keyin 2 soatdan ko'proq vaqt davomida siz qaytib kelib, boshingizdagi vaziyatni takrorlay olmaysiz. Xuddi shu fikrlar, xuddi shu holat.
Avval vaziyatga boshqa kontekstni kiritishga harakat qiling.
Masalan, tanadagi sezgilar.
Nafas olishingizni, tanangizdagi kuchlanishni, qanday o'tirganingizni, oyoqlaringiz er yuzasini qanday his qilayotganini his qilishga harakat qiling. Sizning tanangiz borligini kontekstga kiriting, siz aslida odamsiz:)
Bu ishlagandan so'ng, boshqa kontekstga o'ting.
Atrofga qarashga va atrofingizdagi narsalarni ko'rishga harakat qiling. Qanday bo'sh joy, sizga qulaymi, yoningizda kim. Qaerga borasiz? Siz nimani his qilyapsiz. qachon qaraysiz? Siz buni sezganingizda nimani xohlaysiz?
Bo'ldi? Ajoyib, yana kontekst qo'shing.
Sizning kuningiz umuman qanday boshlandi? Va qanday holatda uydan chiqib ketdingiz? Balki siz tun bo'yi uxlamadingizmi yoki yo'l politsiyasida bo'ladigan imtihon tufayli ko'p tashvishlanyapsizmi yoki bir hafta davomida sevganingiz bilan janjallashgansiz?
Ko'proq kontekstlarni kiriting, to'xtamang. Ba'zi darajalarda yechim paydo bo'ladi:)
Masalan, bu. Umuman hayotingizda nima bo'lyapti? Hayot faqat ish emas. Shaxsiy hayot, ijodkorlik, sog'lik, dam olish haqida nima deyish mumkin?
Qarang, yangi kontekstlarni kiritganingizda, vaziyat haqidagi tasavvuringiz o'zgaradi.
Bir qadam oldinga borishga va boshqa kontekstni kiritishga harakat qiling. Sizning hayotingizda vaziyat qanday ekanligini ko'rishga harakat qiling. Bu holatlarni kim bilan va qanday sharoitda boshdan kechirasiz. Va bu holatlarning o'rtasida qanday umumiylikni ko'rasiz
Siz yana bir qadam orqaga chekinishingiz mumkin …
Sizning oilangizda bunday vaziyatlarda qanday munosabatda bo'lish odatda qabul qilingan? Bu sizning onangiz qilgan narsaga o'xshaydimi? Va dadam? Bu sizning muloqotingizda bo'lganmi? Siz kimdan shunday munosabatda bo'lishni o'rgandingiz?
Siz yana bir qadam orqaga chekinishingiz mumkin …
Sizningcha, bu holat sizning oilangizdagi boshqalarga o'xshaydi. Ehtimol, sizning jinsingizning barcha a'zolari shunga o'xshash vaziyatlarda xuddi shunday munosabatda bo'lishadimi? Vaziyatni qo'zg'atadigan narsa nima edi?
Siz yana bir qadam orqaga chekinishingiz mumkin …
Va hayotiy vazifalar nuqtai nazaridan qarang, bu vaziyatlar nima haqida va ularda nimani o'rganish kerak. Bunday vaziyatlarda qanday munosabatda bo'lishni yoki boshqacha harakat qilishni o'rganish uchun sizga qanday resurs yoki tajriba etishmaydi.
Siz orqaga chekinishingiz mumkin va yana bir qadam …
Va sizning ruhingiz vazifalari nuqtai nazaridan qarang, nima uchun bu vaziyatlarda yashash siz uchun muhim va ular tufayli qanday sifatlarga ega bo'lishingiz mumkin.
Siz bir qadam oldinga yoki bir chetga o'tishingiz mumkin …
Yechim paydo bo'lguncha.
Aslida, bir xil vaziyatga har xil nuqtai nazardan, har xil burchak va har xil tomondan qarash mumkin. Va sizning nuqtai nazaringiz qanchalik keng bo'lsa, muammo shunchalik kam bo'ladi.
Nigohingiz qanchalik tor bo'lsa, vaziyat shunchalik jiddiy va erimaydigan ko'rinadi.
Siz bu oddiy qoidani eslay olasiz va har safar sizga umidsiz yoki qiyin ahvolda qolganday tuyulsa, shuni esda tutingki, bunday vaziyat emas va siz unga shunday qarashni tanlaysiz.
Vaziyatga kattalashtirish oynasi orqali qarashni xohlaysizmi, lekin uni durbin orqali ko'rishni xohlaysizmi, lekin butun nuqtai nazarni ko'rish uchun uzoqqa borishni xohlaysizmi)
Hammasi siz tanlaganingizdek. Bu hayotda hamma narsa faqat siz sodir bo'lishini tanlaganingiz uchun sodir bo'ladi. Ongsiz tanlov ham tanlovdir. Sizning tanlovingiz.
Tavsiya:
Pul Va Belgilar. Ongni Qayta Dasturlash
Ko'pincha moliyaviy muvaffaqiyat mavzusidagi seminarlarda / treninglarda ular dars berishadi tasdiqlar katta muvaffaqiyat va katta daromad uchun o'zingizni qayta dasturlash usuli sifatida. Bu ishlamaydi. Ammo bu fikr juda mashhur. Go'yo barcha muammolar fikrda.
Odam Muammo Emas, Muammo Muammo
Hikoya yondashuvi zamonaviy psixoterapiya va psixologik maslahat berishning nisbatan yosh tendentsiyasi. U XX asrning 70-80-yillari oxirida Avstraliya va Yangi Zelandiyada paydo bo'lgan. Yondashuv asoschilari - Maykl Uayt va Devid Epston. Ular uchrashganda, bu psixologlarning har birining o'ziga xos g'oyalari bor edi, ularning kombinatsiyasi va keyingi rivojlanishi psixologiyada yangi yo'nalishning paydo bo'lishiga olib keldi.
Hayotning Quvonchi - Bu "tashqi Dunyo Faktlari" Emas, Balki Ongni Sozlash
Ko'p marta men jamoatchilikning "dam olish muhim", hech bo'lmaganda dam olish muhim, degan fikriga duch keldim! Va buni targ'ib qiluvchilar odatda ikki toifadagi odamlardan biriga tegishli. Birinchi toifa - dangasa - aktyorlikni boshlash uchun qurol bilan bo'lishi kerak.
Bepushtlik Psixologik Muammo Sifatida. Muammo Bilan Ishlash Algoritmi
Bepushtlik - farzand ko‘ra olmaslik. Bu tushuncha ayollarga nisbatan ko'proq qo'llanilsa -da, bu erkaklar uchun ham amal qiladi. Bepushtlik haqida, agar odam 2 yil himoyalanmagan muntazam jinsiy aloqadan keyin homilador bo'la olmasa, gapirish mumkin.
Pul Muammo Emas
Oxirgi oy pul masalasida yashadim. Pul bilan bog'liq tashvish bor edi, u ilgari bo'lmagan. Daromadning kamayishi yoki etishmasligi - qaerga qochish kerak, nima qilish kerak? Vahima va vahima. Daromadni ko'paytirish - javobgarlikni o'z zimmasiga oladi - nimani rejalashtirish, qaerga sarflash, qanday tasarruf etish kerak?
