2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Juda tez -tez uchraydigan savol: "Vahima hujumi paytida qo'rquvni qanday engish kerak?" Insonni tiklanishdan uzoqlashtiradigan asosiy xato - bu xohish yengmoq vahima hujumi va qo'rquvni qochmoqchi bo'lgan joyga qaytarish.
Darhaqiqat, vahima qo'zg'ashlarining tez -tez uchraydigan mexanizmlaridan biri quyidagicha: travmatik hodisa paytida odam juda kuchli qo'rquvni boshdan kechiradi, u hushidan ketib qoladi va u boshqa vaziyatga tushib qolguncha o'sha erda qoladi. dastlabki travmatik vaziyat bilan biroz o'xshashlikka ega (ko'pincha ongsiz). Ya'ni, ongsiz holatda bo'lgan voqeani qayta tiklaydi va odamga hozir nima bo'layotganiga emas, balki unga munosabat bildiradi.
Inson tanasi stressga adrenalin gormonini chiqarib yuboradi, bu tanani xavfli vaziyatda jang qilishga yoki qochishga tayyorlashi kerak: yurak tez uradi, nafas tezlashadi. Binobarin, o'pkaning ventilyatsiyasi kuchayadi, bosh aylanishi, qo'l va oyoqlarning uyqusizligi, barmoqlarning chayqalishi, terlash. Ko'pincha sovuqlik, ko'ngil aynish paydo bo'ladi. Insonga uning atrofidagi hamma narsa haqiqiy emasdek tuyulishi mumkin; u aqldan ozayotganini yoki o'layotganini his qiladi. Va eng muhimi - eng kuchli qo'rquv, bu odam hozirgi paytda bo'lgan vaziyatga mos kelmaydi.
Vahima buzilishi ko'pincha kuchli odamlarning kasalligi bo'lib, uning shaxsiyatining zaif qismini - har bir odamda mavjud bo'lgan qismni qabul qilmaslik natijasi va o'zi bilan doimiy kurash natijasidir. Aslida, vahima hujumiga moyil bo'lgan odamning asosiy ichki munosabatidan biri: "Siz qo'rqmasligingiz kerak!" Buning sabablari ko'p bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha vahima qo'zg'atadigan odamlarning kuchli, nazorat qiluvchi, avtoritar ota -onalari bor, ular hech bo'lmaganda ba'zida bolaning zaif bo'lish huquqini tan olmaydilar (lekin, qoida tariqasida, ularning zaif bo'lish huquqi, ham).
Bunday oilalarda ko'pincha his -tuyg'ularni ifoda etishga taqiq qo'yilgan va bolalar ota -onasini xafa qilmaslik uchun, shuningdek, jazodan qochish uchun doimo o'zlarini engib o'tishgan.
Vahima hujumlari - shikoyat qilmaslikka yoki yig'lamaslikka odatlangan qulay bolalar uchun muammo. Bunday bolalarning aksariyat salbiy his -tuyg'ulari yashamagan, balki behush holatga tushib qolgan. Shu sababli, vahima hujumlarining paydo bo'lishiga turtki bo'lib xizmat qilgan o'sha kuchli qo'rquv, xuddi shu stsenariy bo'yicha, chaqmoq tezligida hushidan ketganlarga yuborilgan.
Biror kishi ichki tashvish his qilishi mumkin, lekin u doimo uni nazorat qilib, ongga kirib ketishining oldini oladi. Bu odamlar noqulaylikni boshdan kechirishga odatlanganlar va o'zlarini eshitishlari ko'pincha qiyinlashadi, chunki bolaligida ota -onalarning "kerak" va "qilmasliklari" kerak bo'lgan va "istaganlar" va "qila oladiganlar" juda kam bo'lgan. Ular ko'pincha ota -onalarning umidlari uchun tubsiz idishga aylandilar. "A" uchun o'qish "kerak", "har doim kuchli bo'lish kerak", "mumkin emas" qo'rqish, yig'lash, yig'lash, shikoyat qilish, dam olish.
Bu "dam olish kerak emas" alohida e'tiborga loyiqdir, chunki vahima buzilishining shakllanishida muhim element hisoblanadi. "Dam olish" so'zining ildizi "zaif" degani bejiz emas. Bunday odamlarning ongsizligi dam olishni kuchsizlikning namoyon bo'lishi sifatida qabul qiladi. Bundan tashqari, vahima qo'zg'atadigan odamlarning ota -onalari ko'pincha tashvishlanish darajasiga ega bo'lishgan va bolaga dunyo juda xavfli ekanligini xabar qilishgan, shuning uchun uni qaytarishga tayyor bo'lish uchun hech qanday holatda dam olish kerak emas. har qanday vaqtda tahdid.
Bunday odamlarning ichki kuchli ota -onasi juda kuchli va ichki bola bilan aloqasi zaifdir, u hissiyotlar, haqiqiy istaklar, kuchsiz va beparvo bo'lish qobiliyatini boshqaradi.
Bu odamlar o'z his -tuyg'ularini, qo'rquvini, yig'lashini, xafa bo'lishini, qayg'usini boshdan kechirishi mumkin bo'lgan o'z qismlarini beixtiyor tark etishdi.
Vahima hujumi - bu siqilgan qo'rquv, buloq holatiga siqilib, to'g'rilanishga, chiqib ketishga harakat qiladi. Qo'rquv baqiradi: “E'tibor bering! Men bor! Siz meni boshqa ichkariga itara olmaysiz. Men bilan jang qilma, lekin oxirigacha tushun va yasha. O'zingizning zaif tomoningizni shaxsiyatingizning bir qismi sifatida qabul qiling."
Hech narsa odamni o'zi bilan kurash kabi zaiflashtirmaydi. Ammo, qamoqda uzoq vaqt bo'lgan his -tuyg'ularni amalga oshirish va yashash uchun, siz ham kuchli bo'lishga, ham kuchsiz bo'lishga imkon berish uchun - shaxsiyatingizning bir qismini birlashtirish uchun ko'pincha mutaxassisning yordami talab qilinadi.
Vahima hujumlarining paydo bo'lish mexanizmi, vahima qo'zg'atadigan barcha holatlar uchun universal emas, lekin u tez -tez uchraydi.
Tavsiya:
Vahima Hujumlari. Vahima Qilishim Kerakmi?
Vahima hujumlari bugungi kunda kamdan -kam uchraydi. Ular turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi: tashvish, qo'rquv, tez nafas olish yoki yurak urishi, nafas qisilishi, bo'g'ilish, nafas qisilishi, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, titroq va boshqalar.
Vahima Va Vahima Hujumlari. Ularni Yengishda Ijodkorlikning Ahamiyati
Vahima hujumi juda qiyin, agar imkonsiz bo'lsa, shunchaki iroda kuchi bilan yo'q qilinadi. Siz o'zingizga "asabiylashmang" deb ayta olmaysiz va shu bilan hamma narsani o'chirasiz. Agar frontal korteks tinchlantiruvchi teginishga ega bo'lsa, bu ishlashi mumkin va siz avtomatik ravishda hamma narsa unchalik qo'rqinchli emas va hamma narsani yengib o'tishga ishonasiz.
Vahima Hujumining Belgilari. Vahima Hujumlari Bilan Nima Qilish Kerak?
Vahima va vahima hujumi nima? "Vahima" so'zi qadimgi yunon xudosi Pan ismidan kelib chiqqan. Afsonalarga ko'ra, Panning kutilmaganda paydo bo'lishi shunchalik dahshatga sabab bo'ldiki, u "boshi baland" odam yugurishga shoshildi, yo'lni chiqarmay, parvozning o'zi unga o'lim bilan tahdid qilishini tushunmadi.
Vahima Qilmang! Vahima Hujumlari Haqida
"Skripka charchagan, hech bo'lmaganda kimdir og'riq va qo'rquvdan qariydi …" Hozirgi vaqtda vahima hujumlariga qiziqish ortib bormoqda. Va bu shunchaki befarq qiziqish emas, balki "unga duch kelgan" odamlar chiqish yo'lini izlaydilar, buni tushunishga va o'zlariga yordam berishga harakat qiladilar.
Odam Muammo Emas, Muammo Muammo
Hikoya yondashuvi zamonaviy psixoterapiya va psixologik maslahat berishning nisbatan yosh tendentsiyasi. U XX asrning 70-80-yillari oxirida Avstraliya va Yangi Zelandiyada paydo bo'lgan. Yondashuv asoschilari - Maykl Uayt va Devid Epston. Ular uchrashganda, bu psixologlarning har birining o'ziga xos g'oyalari bor edi, ularning kombinatsiyasi va keyingi rivojlanishi psixologiyada yangi yo'nalishning paydo bo'lishiga olib keldi.
