2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Agar asosiy ehtiyojlari xavf ostida bo'lsa, har qanday hayvon vaqti -vaqti bilan baxtsiz bo'ladi. Biror kishi uchun g'azab asosiy tajribalardan biridir. Hammamiz g'azablangan bo'lsak -da, odatda, bu xatti -harakatlar qoralanadi: quvonchdan farqli o'laroq, bu tuyg'u "salbiy" va "yoqimsiz" deb hisoblanadi va ko'pchilik buni hech qachon boshdan kechirishni xohlamaydi. Keling, nima uchun bunday qilmasligingizni aniqlaylik.
Birinchi g'azab-bu mudofaa-mudofaa reaktsiyasi.
G'azabingiz bilan aloqada bo'lish nima uchun yaxshi? G'azabni bilmasligingiz, g'azablanmaganingizni anglatmaydi. Aksincha: siz o'z his -tuyg'ularingizni bilmasligingiz sababli, ular qanday namoyon bo'lishini nazorat qilish qobiliyatini yo'qotasiz. Bundan tashqari, g'azabini his qilmaydigan odamlar, o'zlarini, ehtiyojlarini yomonroq tushunadilar. Bizga nima yoqishini tushunish uchun, biz umuman yoqtirmaydigan narsani ajrata olishimiz kerak. Har qanday onlayn bahs - bu odamlar tushunilmagan tajovuz bilan qanday kurashayotganini ko'rish uchun ajoyib platformadir. Bunday holda, ko'pchilikda savol bor: g'azabni axloqiy tarzda ifodalash mumkinmi? Ha, mumkin. G'azabni yashil va madaniyatli ifoda etish uchun birinchi qadam - o'zingizga g'azablanishga ruxsat berish. O'zingizga har qanday his -tuyg'ularni his qilishingizga ruxsat berish - bu juda katta qadam va sizning g'azabingizga nima sabab bo'lganini tushunish muhimdir. Agressiya mavzusi tez -tez o'zgarib turadi va siz o'zingizga ko'p marta savol berishingizga to'g'ri keladi: “Meni nima g'azablantirmoqda? Men nima va kimdan g'azablandim?”Oxirgi javobni topish uchun. G'azab ko'pincha shaxsiydir.
Keyin nima qilish kerak? Ammo, aksincha, biz g'azab bilan emas, balki chegaralarni buzish, tahdid yoki noqulaylik bilan ishlaymiz, bu esa mudofaa reaktsiyasi sifatida g'azabni keltirib chiqaradi.
Qabul qiluvchiga sizning g'azabingiz yoki "I-xabarlar" yordamida (masalan, o'z his-tuyg'ularingiz va xohishlaringiz haqida) ba'zi xatti-harakatlarning qabul qilinishi mumkin emasligini aytib berish yaxshi variant. G'azablanish xavfli bo'lgan vaziyatda, yoqimsiz odamlar bilan bo'ladigan partiya yoki xodimlarga yomon munosabatda bo'lgan kompaniya bo'lsin, muammo maydonini tark etishga harakat qilish yaxshiroqdir.
Qanday bo'lmasin, esda tutingki, g'azab - bu "yomon" tuyg'u, uni tezroq yo'q qilish kerak. O'zingizni va his -tuyg'ularingizni tinglang - ehtimol, g'azab sizning hayotingizdagi qanday vaziyatlarga e'tibor qaratish kerakligini va qaerda o'zgartirish kerakligini tushunishga yordam beradi.
Tavsiya:
Agressiya Yaxshimi Yoki Yomonmi?
Ko'pincha "tajovuz" so'zi bilan bir qator salbiy uyushmalar paydo bo'ladi. Lekin haqiqatan ham yomonmi? Agressiyasiz yashash mumkinmi? "Agressiya" , - Ayting -chi, sizga bu so'z bilan qanday aloqalar keladi? "
Mavzuni Davom Ettirish: "yugurish" Bo'lmagan Odam - Bu Yaxshimi Yoki Yomonmi?
Oldingi maqola ostidagi sharhlarni o'qib, men shunday fikrga keldimki, hozir erkaklar o'zlarini noqulay his qilishadi va hatto jinsiy aloqada hali tajribasi yo'qligini tan olishdan uyalishadi. Va shuning uchun ular bu tajribani iloji boricha mumkin bo'lgan va mumkin bo'lmagan yo'llar bilan olishga intilishadi.
Zaiflik. Yaxshi Yoki Yomonmi?
Psixolog, klinik psixolog CBT Chelyabinsk Zaiflik - bu o'zini qaram va ishonchsiz his qilish tajribasi. Qachon biz zaifligimizni his qila boshlaymiz? Nega boshqalar o'zlarini boshqalarga qaraganda zaifroq his qilishadi? Xavfli bo'lish yaxshi yoki yomonmi?
Hissiyotlar Yomonmi?
Psixoterapiyada hissiyotlarga katta e'tibor beriladi, mijoz o'z vaqtida his -tuyg'ularni va ularning tanada qanday namoyon bo'lishini sezish, anglash, farqlash uchun mashq qiladi. Shu sababli, "psixoterapiya" so'zida biz yig'layotgan mijozni tasavvur qilib, psixologga borishni qo'rqinchli va yoqimsiz deb o'ylaganimizda shunday stereotip mavjud.
Jahl Va Shaxsiyatning Qorong'u Tomoni
Keling, ba'zi odamlar nima uchun bezovta bo'lishini qisqacha tahlil qilaylik, bizning asabiylashishimiz ichimizda sodir bo'layotgan jarayonlar, proektsiya nima, bu psixologik himoya mexanizmi qanday ishlashi va bularning barchasi Karl Gustav ta'kidlagan "
