2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Biz xursandmiz, qayg'uramiz, qo'rqamiz. Va bizning tanamiz bu his -tuyg'ularni boshdan kechirishga yordam beradi. Tana har xil his -tuyg'ularni amalga oshirish vositasidir.
Hamma narsani soddalashtirish uchun har qanday tuyg'u gormonlar va mushaklarning kuchlanishidir.
Ammo agar tana bizning his -tuyg'ularimizni tushunsa, tana orqali biz ularni boshqarishni o'rganishimiz mumkin.
Xafagarchilik, qayg'u - bu og'ir hissiy tajriba. Bu juda ko'p energiya oladi va og'ir depressiv holatlarning boshlanishi bo'lishi mumkin.
Hamma odamlar har xil. Ba'zilar sabab yo'qolishi bilan tezda qayg'u bilan shug'ullanishadi, ba'zilari esa bu holatda uzoq vaqt qolib ketishadi. O'zingizga qanday yordam bera olasiz?
Turli xil mushaklarda har xil hislar aks etadi.
Qayg'u qayerda yashiringan?
Siz qayg'uli odamlarni ko'rdingizmi?
Yelkalar tushiriladi va oldinga tortiladi, bosh osiladi, ko'kragi bog'lanadi, siqiladi.
Endi ozgina mashq qilib ko'ring - tajriba.
Kresloga o'tiring, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying va boshingizni bir oz orqaga burang, ko'krak mushaklarini bo'shating. Chuqur nafas oling va uzoq vaqt nafas oling.
Va endi - qayg'uli narsani eslang.
E'tibor bering, bu holatda siz uzoq vaqt qayg'u holatini saqlay olmaysiz. U yo ketadi yoki siz yelkangizni, bo'yni, tanangiz muskullarini siqishni xohlaysiz.
Ko'krak qafasi maydonini bunday holatda cho'zish mumkin emas, demak, qayg'uni jismoniy darajada "ushlab turadigan" mushak qisqichi yo'q.
Ushbu mashqni muntazam ravishda bajarib, siz ko'kragingizni bo'shashgan, harakatlanuvchi, nafas oladigan, keng ochiq bo'lishga o'rgatasiz. Siz qayg'uni jismoniy darajada ushlab turadigan va shu bilan bu hissiyotni yo'q qiladigan tana shaklini yo'q qilyapsiz.
Albatta, qayg'uga yangi sabab bo'lsa, qayg'u qaytadi. Ammo endi siz u bilan nima qilishni bilasiz.
Tinchlikni saqlash, qayta tiklash qobiliyati muhim mahoratdir. Faqat shu holatda, odamga energiya, kuch to'plash, xarizmani oshirish, o'zini, maqsadlarini anglash va hayotdan zavq olish oson.
Tavsiya:
"Sevgan Insonining Yo'qolishi Qayg'udan Ko'ra Ko'proqdir". Qayg'u Va Chegarani Kutish
"Rus psixologiyasida - bunga ishonmaysiz! - Yo'q hech kim Qayg'uni boshdan kechirish va psixoterapiya bo'yicha original ish. G'arb tadqiqotlariga kelsak, yuzlab asarlar bu mavzudagi dallanadigan daraxtning eng kichik detallarini tasvirlaydi - qayg'u "
Rad Etish Qanday Yashaydi
Birlashish sodir bo'lganda rad etish chidab bo'lmas ko'rinadi (yoki hatto). Agar siz chaqaloq bo'lsangiz, onangizning rad etishi - bu falokat. Bolada yolg'iz omon qolish uchun hali hech qanday resurs yo'q. Uning yagona imkoniyati - onasining unga bo'lgan mehridir.
Ertak Qayerda Yashaydi Yoki Bayramni Qanday Yaratadi?
🌟 Ertak bolalik xotiralarida yashaydi Bayram haqida bolalik xotiralaringizga qo'l tekkizing. Tug'ilgan kuningizda nimani ko'proq yoqtirdingiz? Quvnoq kompaniya? Onamning asalli pirogi? Yoki dadam o'ylab topgan fokuslarmi? Balki sizning tug'ilgan kuningizda oilangizda o'zgacha urf -odat bo'lganmi?
Haqiqat Qayerda Yashaydi?
Siz biron bir hodisani mutlaqo boshqacha talqin qilish mumkinligini payqadingizmi? Oddiy misol - bu qo'ng'iroq. Sizning do'stingiz qo'ng'iroq qiladi va xizmat so'raydi. Hozirgi suhbatni faqat siz qila oladigan yordam so'rovi, suhbatdoshning uyatsiz takabburligi yoki asossiz xo'rlik sifatida talqin qilish mumkin - nega siz yana oyoqlaringizni artib oladigan gilamchasiz?
Depressiya Qayerda Yashaydi Yoki Bolalikdan Qolgan Barcha Muammolar?
Psixoterapiya misoli. Mijoz - yosh qiz, dizayner. Talab - muvaffaqiyatli loyihadan so'ng tushkunlikka tushish, bu yo'nalishda rivojlanishni xohlamaslik. Buning aniq shartlari yo'q. Yaxshi ish, maosh, do'stlar, oila, ota -onalar - bu erda hammasi yaxshi.
