2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Depressiya - bu ko'zingizni ochganingizda … va yopganingizda … ochganingizda va yopganingizda … Yoki o'tmishda tugash umidida - hamma narsa bulutsiz bo'lgan joyda yoki kelajakda o'zingizni topadigan joyda - bulutsizlik allaqachon keldi. Ertaga … bir oy ichida … umrimning qolgan qismida …
Tana qo'rg'oshin. Boshi quyma temir. Yomg'irda yog'och kesuvchi. Qayg'uli, harakatsiz. Yig'lash. Mana, ertalab shunday bo'lganda nima qilish kerak?
Men jismonan shafqatsiz narsani aytaman: o'rnidan turish. Siz xohlagan kuch - va o'rnidan turing. Siz o'zingizga achinishingiz mumkin. O'rningdan tur - kerak. O'rningdan tur va to'shagini qil. Bir stakan suv iching. Nonushta qilishni istamaslik va istamaslik. Majburiy ravishda. Qarmoq bilan yoki qaroqchi bilan. Dush oling, tishlaringizni yuving. Agar kiyim ilhomlantirmasa, toza va qulay kiying. Kiyinish qanday ilhomlantirishi mumkin.
Keyin nima? Ish? Depressiyada ishlash - men bilmayman … odatdagidek depressiyada ishlash uchun sen Supermen bo'lishing kerak. Afsuski, odamlar ishlashga majbur. Va men bu masalada odamlarga chuqur hamdardman. Ishda depressiya holatida bo'lgan odamlar odatda ikki turga bo'linadi: ish ba'zilarini tushkunlikka soladi va ularni yanada xiralashtiradi, boshqalari esa haddan tashqari ish orqali o'z his -tuyg'ularini bo'g'ib, ulardan qochishga harakat qilishadi. Va shunga o'xshash bitta tavsiya bor: har 15-20 daqiqada tanaffus. Choy emas, chekish emas, balki ishdan chetga chiqish va taxminan aytganda, nafas olish, orqaga o'tirish va shiftga qarash. Albatta, hamma ham bu maxsus versiyada qila olmaydi. Boshqa variantni qidiring. 15 daqiqada emas, balki har lahzani qo'lga kiritganingizda. Shiftga qarash uchun emas, balki ko'chaga chiqish uchun. Agar ishdagi odamlar zolim bo'lsa, tanaffus paytida odamlardan qoching, faqat o'zingiz va holatingiz bilan yolg'iz qoling. Sizning ahvolingizni tinglang, ahvolingizni e'tiborsiz qoldirmang.
Kechqurun sayr qilish yaxshi bo'lardi. Agar sport ilhomlantirsa - mashg'ulotlarga boring (har kuni emas! Bu yana hissiyotlardan qochish haqida). Odamlar ilhomlantiradi - odamlarga. Oziq -ovqat haqida unutmang. Bu menga ravshan, lekin men baland ovozda aytaman: yomon odatlardan voz keching. Chekish, spirtli ichimliklar, ortiqcha miqdorda choy / qahva / asab tizimini rag'batlantiruvchi mahsulotlar - tashlab yuboring yoki xavfsiz iste'mol darajasini cheklang. Giyohvand moddalar haqida gap ketganda, ikkilanmasdan professional yordam so'rang. Har qanday dorilar. O'pka, shu jumladan.
Bu aslida nima haqida? Qo'llab -quvvatlovchi eng muhim omillardan biri nima? Kundalik rejim, ovqatlanish va ikkalasida ham qat'iy tartib. Ayniqsa, kun tartibiga rioya qilish muhim. Hayotni tashkil etadigan uydagi kichik narsalar. Har qanday holatda ham poklik va ozoda bo'lishga e'tibor bering. Men juda yaxshi bilaman, yomon holatda, yumshoq qilib aytganda, kayfiyat, men hech narsa qilishni xohlamayman. Men yotmoqchiman. Xafa bo'lish. Yaxshi, siz har qanday his -tuyg'ularga haqlisiz. Ammo hayotda asosiy tartibning yo'qligi depressiv holatni yanada kuchaytiradi. U botqoqqa yanada tezroq va faolroq kiradi.
Qahramonlarni bu holatdan "tortib olmoqchi" bo'lgan bostirilgan qahramonlarga odamlar kelgan har qanday filmni eslang. Ular birinchi navbatda nima qilishadi? Ular derazalarni ochib, yorug'lik va havo kiritib, tozalashni boshlaydilar. Tartib va tozalik ruhiy holatga, axloqsizlikni tushirishga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bunday holatdagi tartibsizlik - bu odamning qobiliyatsizligi haqidagi boshqa tasdiq belgisi. Shuning uchun, agar yorug'lik va hayot sari intilishni xohlasangiz, faqat shu istakka olib keladigan qadamlarni qo'yish kerak. Agar yashashga hech qanday xohish bo'lmasa va topilmasa, bu juda jiddiy va bu haqda baqirib, hamma qo'ng'iroqlarni chalish kerak. Bu haqda boshqa maqolada gaplashamiz.
Jonli.
Tavsiya:
Bir Kun. Qachonki Siz Umuman Kutishni To'xtatasiz
Bir kuni u keladi. Bu butunlay kutilmagan bo'ladi va ehtimol siz hozir kutishni to'xtatasiz. Siz baxtli bo'lasiz. Shunchaki, o'sha paytgacha siz yolg'iz baxtli bo'lishni o'rgangan bo'lasiz. Shubhasiz, u sizga juda g'alati bo'lib tuyuladi, chunki u sizni xafa qilishni xohlamaydi, balki his -tuyg'ularingizni himoya qiladi, chunki sizning fikringiz, xohishlaringiz va tug'ilgan kuningizga qanday sovg'a olishni xohlaysiz.
Agar Siz O'z Uyingizda O'z -o'zidan Bolalar Inqilobini Xohlamasangiz
Ba'zida bolalar ota -onalarining haqiqatini e'tiborsiz qoldirishga va hatto ular bilan kurashishga harakat qilishadi: ular uchun ota -onalar juda ahmoq / aqlli, yoki juda semiz / ingichka, keksa / yosh, yoki chiroyli / chirkin … bola ish tashlashga o'xshaydi.
Qachonki Siz Hech Narsa Qilishni Xohlamasangiz Nima Qilish Kerak? Ikkinchi Qism
Qachonki siz hech narsa qilishni xohlamasangiz nima qilish kerak? Ikkinchi qism Maqolaning boshlanishi bu havola: Maqolaning davomi. Ikkinchi qism Bu haqda nima qilish kerak? Savol juda muhim va juda katta va afsuski, unga qisqa javob yo'q.
Qachonki Siz Hech Narsa Qilishni Xohlamasangiz Nima Qilish Kerak? Birinchi Qism
Qachonki siz hech narsa qilishni xohlamasangiz nima qilish kerak? Birinchi qism Ba'zida hayotda siz hech narsa qilishni xohlamaydigan va hatto odatdagi ishlar katta kuch talab qiladigan davr keladi. Hech narsa qilishni xohlamasangiz nima qilish kerak?
Qachonki, Tush Shunchalik Jirkanchki, Siz O'ylay Olmaysiz
Siz hech qachon shunday jirkanch tush ko'rdingizmi, uyg'onganingizdan keyin dushga kiring va bu yoqimsiz narsalarni yuving va boshqa unga tegmang. Ishonchim komilki, hamma bunga ega edi. Va bu men bilan sodir bo'ladi. Men uyg'onaman, go'yo loyga o'ralgan kabi, tushni yozib olish uchun qalam ushlashga kuchim yo'q.
