2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Qachonki siz hech narsa qilishni xohlamasangiz nima qilish kerak?
Ikkinchi qism
Maqolaning boshlanishi bu havola:
Maqolaning davomi. Ikkinchi qism
Bu haqda nima qilish kerak?
Savol juda muhim va juda katta va afsuski, unga qisqa javob yo'q. Ammo "Men hech narsa qilishni xohlamayman" holatini hal qilish mumkin.
Hech kim sizni bezovta qilmasa, o'zingiz uchun 30 daqiqa bo'sh vaqtni toping. Bemalol o'tiring, uchta chuqur nafas oling va nafas oling va keyingi uchta qadamni bajaring.
Birinchi qadam - hamma narsa qachon boshlanganini eslang
O'zingizga savol bering: men qachondan beri hech narsa qilmoqchi emasman? Bir hafta, bir oy, bir yil? Yoki siz shunday rejimda uzoq vaqt yashadingizmi, hatto hamma qachon boshlanganini eslash qiyinmi? Keyin tasavvur qiling, teskari tartibda "Mening hayotim" deb nomlangan film hayotiy energiya so'na boshlaguncha. Keyin nima bo'ldi? Sizga aynan nima shunchalik ta'sir qildi?
Ikkinchi qadam-halollik va o'zini chuqur tan olish
O'zingizga "Men hech narsa qilmoqchi emasman" holatidasiz va bu holat bir -ikki kunda o'tmaganini tan oling. O'zingizga tan oling, bu qiyin holat va siz uchun oddiy kundalik mashg'ulotlarni o'tkazish haqiqatan ham qiyin. O'zingizga tan oling, bu qulay holat emas va unda unumli bo'lish qiyin. Ko'zguga borib, ko'zlaringizga qarab, bu iqrorlikni aytish maqsadga muvofiqdir. O'zingizni bu holatda qabul qilganingizni bildiring.
Sabr -toqatli bo'ling, o'zingizni qo'llab -quvvatlang. Agar bu holat sizning hayotingizda paydo bo'lgan bo'lsa va unda uzoq vaqt qolsa, demak bu sizning hayotingizda biror narsani o'zgartirish kerakligini ko'rsatuvchi muhim signaldir.
O'zingizga halol bo'lish va o'zingizni chuqur qabul qilish ko'plab psixologik muammolarni hal qilishda muhim qadamlardir.
Uchinchi qadam-o'z-o'zini kuzatish
"Men hech narsa qilmoqchi emasman" degan fikringizni aniq ko'rishni boshlang.
- Sizning tanangiz qanday his qiladi: siz issiqdan ko'ra tez -tez sovuqmisiz, yoki aksincha, charchaganingizni his qilasizmi, tez -tez bosh og'rig'ingiz bormi?
- Odatda qanday nafas olasiz: tez, xotirjammi yoki vaqti -vaqti bilan muzlab qoladi va nafas olishni to'xtatadimi?
- Sizni nima baxtli qiladi? Nima xafa qiladi?
- "Hech narsa qilishni xohlamagan" paytdan boshlab sizning ishingizda, do'stlaringiz bilan, oilangizda sizning xatti -harakatingiz qanday o'zgargan? Sizda yangi xatti -harakatlar shakllari bormi?
- "Men hech narsa qilishni xohlamayman" holatidan oldin qanday bo'lganingizni eslang, o'zingizni o'sha payt bilan hozir solishtiring. Nima o'zgardi?
xulosalar
Ko'pincha stress va psixologik mikrotraumalar bizni "men hech narsa qilishni xohlamayman" holatiga olib keladi. Va ular, o'z navbatida, depressiya va kechiktirishga olib kelishi mumkin, buning oqibatlari, qoida tariqasida, biror narsa qilishni xohlamaslikdir. Bu og'ir ahvolda, siz og'ir toshlarga osilganga o'xshaysiz va hatto qimirlay olmaysiz.
Asta -sekin "Men hech narsa qilishni xohlamayman" holatidan chiqishni boshlash uchun uchta qadamni bajaring:
1) Hammasi qachon boshlanganini eslang;
2) O'zingizga halol bo'ling va o'zingizni bu holatda chuqur qabul qiling;
3) "Men hech narsa qilishni xohlamayman" ni orqa, fikrlar, aloqalar, harakatlar darajasida qanday namoyon qilayotganingizga e'tibor bering.
Men "Men hech narsa qilishni xohlamayman" holatida deyarli hech narsaga kuch yo'qligini eshitaman. Va vaziyatni engillashtiradigan eng oddiy mashqlar ham qarshilikka sabab bo'ladi, chunki kuch yo'q. Xo'sh, agar siz uzoq vaqtdan beri "men hech narsa qilishni xohlamayman" holatida bo'lgan bo'lsangiz va undan o'zingiz chiqib ketishga kuchingiz bo'lmasa va oldingi urinishlar kerakli natijaga olib kelmagan bo'lsa, kechiktirmang, psixolog bilan bog'laning. Uzoq vaqt davomida mutaxassisdan yordam so'ramasangiz, vaziyatni yanada og'irlashtirasiz. Men buni o'z tajribamdan va mijozlar tajribasidan yaxshi bilaman. "Davolanish" ni kechiktirsangiz nima bo'ladi? Siz nafaqat kuchsizlanib qolasiz, balki shu vaqt ichida kimdir yoki biror narsa sizga umuman yordam berishi mumkinligiga ishonchingizni yo'qotasiz. Shuning uchun, agar siz uzoq vaqtdan beri "men hech narsa qilishni xohlamayman" holatidan chiqa olmagan bo'lsangiz, o'zingizga yordam bering - psixolog bilan bog'laning.
Sizga kuch va ilhom tilayman! 😇
Psixolog Linda Papitchenko
Maqola uchun rasm Internetdan olingan.
Tavsiya:
"Siz Uni Tark Etishingiz Kerak! Siz Unga Yordam Berish Uchun Hech Narsa Qila Olmaysiz! " Terapevt Psixoterapiyani Davom Ettirmaslikka Haqli. Amaliyotdan Misol
Umuman olganda, bizning kasbimizning zaharliligi va jamoatchilik bilan aloqasi haqida o'ylab, bir ibratli voqeani eslayman. U o'ziga xos bo'lmagan professional muammoni tasvirlaydi, bu xuddi shunday atipik echimga to'g'ri keladi. Ta'riflangan muammo ham, bu holda uning echimi ham psixoterapiya nazariyasi va metodologiyasi sohasida emas, balki kasbiy va shaxsiy etika sohasida.
Tirik Qolish: O'rmonda Adashib Qolsangiz Nima Qilish Kerak Va Oldindan Nima Qilish Kerak
Ko'pchilik bunday savollarga javob berishga moyildir: bu men bilan hech qachon sodir bo'lmaydi. Ehtimol, men o'rmonda adashganlar orasida shundaylari ham bordir. Haddan tashqari takabburlik, o'z hududini yaxshi bilishiga ishonish, o'rmonda mukammal sayohat qilish qobiliyati, ba'zida haqiqatda yuzma -yuz muammoga tayyor bo'lishga xalaqit beradi.
Qachonki Siz Hech Narsa Qilishni Xohlamasangiz Nima Qilish Kerak? Birinchi Qism
Qachonki siz hech narsa qilishni xohlamasangiz nima qilish kerak? Birinchi qism Ba'zida hayotda siz hech narsa qilishni xohlamaydigan va hatto odatdagi ishlar katta kuch talab qiladigan davr keladi. Hech narsa qilishni xohlamasangiz nima qilish kerak?
O'z-o'zini Hurmat Qilishni Qanday Saqlash Kerak? Hech Narsa Ko'rinmasa Ham
"Yangisini unutilgan eskisi" deb aytishlari ajablanarli emas. Shunday qilib, yangi materialni tayyorlash jarayonida, universitet vaqtlari haqidagi bilim to'satdan kostryulkalardagi köfte kabi paydo bo'ldi. "Menda o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq muammolar bor"
Qachonki Siz Ertalab Turishni Xohlamasangiz
Depressiya - bu ko'zingizni ochganingizda … va yopganingizda … ochganingizda va yopganingizda … Yoki o'tmishda tugash umidida - hamma narsa bulutsiz bo'lgan joyda yoki kelajakda o'zingizni topadigan joyda - bulutsizlik allaqachon keldi. Ertaga … bir oy ichida … umrimning qolgan qismida … Tana qo'rg'oshin.
