Avtomatik Fikrlar: Yaxshi Yoki Yomon

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Har kuni har birimizning hayot sifatimizga ta'sir qiladigan millionlab fikrlarimiz bor. Ular hidga o'xshaydi: ular Belomor yoki mazali xushbo'y hid bo'lishi mumkin.

Avtomatik fikrlar - bu bizning munosabatimizning eng oson darajasi. Ularni anglab, ular maqsadlarimiz sari harakat qilishimizga yordam beradimi yoki yo'qmi, "nima uchun bu yana ishlamadi?"

Siz kundalik va har kuni bir oz vaqt bilan avtomatik fikrlaringizni ushlay olasiz.

Shunday qilib, hafta davomida siz boshingizga tushgan, sizni his -tuyg'ularingizga "tegizgan" vaziyatlarni yozishingiz kerak.

Yozuv plastinkada bo'lishi kerak

Column birinchi ustun - vaziyatning o'zi tavsifi (xo'jayin mening oldimga keldi va baland ovoz bilan so'radi: "2018 yil dekabr oyining hisoboti qachon tayyor bo'ladi?";

Column ikkinchi ustun - yugurgan fikrlar ("yirtqich hayvon yana turidan chiqdi", "men o'z vaqtida boshqa hech narsa qilmayman", "meni ishdan bo'shatadilar");

Column uchinchi ustun - hissiyotlar va jismoniy ko'rinishlar (yurak tez ura boshladi, qo'rquv, qo'rquv, ichidagi hamma narsa muzlab qoldi);

To'rtinchi ustun - bu sizning vaziyatingizdagi harakatlaringiz (u stolga qarab jimgina javob berdi: "Men qilyapman …").

Asosiysi, hech narsani o'tkazib yubormaslik uchun voqeani kechiktirmasdan va kundalikka kiritmang. 1-2 daqiqa davom etadi. Insholar kerak emas, biz to'g'ri tahlil qilish uchun vaziyatlar sonini olamiz.

Kundalikda 15-20 ta holat bo'lsa, kechqurun adyol ostiga chiqib, mazali choy ichib, o'zingizga bir nechta savollar berishingiz mumkin:

Eng tez -tez uchraydigan fikrlar nima?

Ular men uchun nimani anglatadi?

Ular mening hozirgi va kelajagimga qanday ta'sir qiladi?

Thoughts Bu fikrlar menga o'sha vaziyatda yordam berdimi?

Agar yo'q bo'lsa, boshqacha nima qilish mumkin?

Menimcha, har birimiz, hech bo'lmaganda, haftada bir marta, biz bilan sodir bo'lgan vaziyatlarni o'ynay olmaymiz va boshqacha harakat qilishimiz mumkin edi. Buni kam odam biladi, lekin bunday ichki muloqotning asosiy vazifasi ichki stress va xavotirni kamaytirishdir, vaziyatni tahlil qilish va chuqur anglashga kundalik tufayli erishish mumkin. Buni sinab ko'ring va o'zingiz ko'ring, yozilgan vaziyat darhol yangi qirralar va ma'nolarga ega bo'ladi, va eng muhimi, keyingi safar qanday harakat qilish kerakligi haqidagi qarorni ko'rasiz.

Tez -tez takrorlanadigan fikrlarni tushunish bizga umumiy hayotiy kayfiyatimiz, hayotga bo'lgan nuqtai nazarimiz va nima uchun mening hayotim hozir shunday degan savolga javob beradi.

⚡ Qiziquvchilar uchun uy vazifasi:

bir hafta davomida kundalik yuritishga harakat qiling va pul haqida o'z fikrlaringizni toping💰💰💰.

Bir hafta o'tgach, natijaga qarang va o'zingizga savol bering: ko'proq pul topish uchun menga hozir qanday e'tiqod kerak?

Ishonchim komilki, bu qiziqarli tadqiqot bo'ladi!)