2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Bu sizning hayotingizda mavjud bo'lgan elementlarni birlashtirishga, ularni ma'lum aloqalar bilan bog'lashga va nima uchun ma'lum bir bosqichda ekanligingiz haqida tushuncha yaratishga yordam beradi.
Siz bu vaziyatda biror narsa qilishingiz mumkin, faqat o'sha vaziyatdagi material yordamida. Siz bu holat bilan kurashishni boshlaysiz, uni o'zgartirishga harakat qilasiz, lekin aslida ma'lum bo'lishicha, vaziyat umuman o'zgarmaydi va sizning muammoingiz hal bo'lmaydi, yoki undan ham murakkablashadi. Yoki muammo tugaydi, siz yengil nafas olasiz, lekin bir muncha vaqt o'tgach, shunga o'xshash vaziyatda siz ham xuddi shunday muammoga duch kelayotganingizni tushunasiz.
Doira ichida yugurish va bir tomondan buni tushunganingiz yaxshi. Lekin nima uchun bu tushuncha sizga hech qanday yordam bermaydi?
Nega bunday ishlamaydi?
Chunki tushunish jarayoni o'z -o'zidan hayotingizga hech qanday yangilik olib kirmaydi. Va biz faqat innovatsiya darajasida o'zgarmoqdamiz. Bizda faqat yangi narsani sezish orqali o'zgartirish imkoniyati bor. Va biz faqat sodir bo'lgan narsani payqaganimizda, biz o'z tushunchamizni tasdiqlaymiz. Va tamom.
Sizning hayotiy vaziyatingizni tahlil qilish qobiliyati uni o'zgartirish qobiliyatiga teskari proportsionaldir.
Tushunish qanchalik ko'p bo'lsa, o'zgarish shunchalik kam bo'ladi
Nima uchun?
Chunki biz bilan nima bo'layotganini tushuntirganimizda, bu bizning yo'limizning oxirgi nuqtasi. Bu erda biz tinchlanamiz. Biz chalkashib, ichimizda bo'lganimizda, biz bilan nima bo'layotganini va u bilan qanday kurashish kerakligini tushunishga urinayotganimizda, biz hali ham rivojlanish imkoniyatiga egamiz. Shu bilan birga, nima bo'layotganini o'zingizga tushuntirganingizda, to'xtash sodir bo'ladi:
- Men tushundim, - deysiz, - men azob chekayotganimdan azob chekaman, menga yoqmagan narsa yoqmaydi, chunki, masalan, meni bolalikda sevishmagan, meni hech qachon tushunishmagan.
Va keyin o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi yoki ota-onalar bermagan sevgini qabul qilish ko'nikmalarining etishmasligi jumlaga aylanadi.
Bu joyda, odam achchiq bo'lsa ham, lekin tinchlanadi
Siz endi o'zgarishingiz shart emas.
Afsuski, bu strategiya deyarli instinktiv ravishda determinizmga asoslangan madaniyatda o'sgan har bir kishiga xosdir. Sizning hayotingizda biron bir voqea sodir bo'lganida, siz avtomatik ravishda bunga sabab qo'yasiz. Va bu tashqi yoki ichki bo'lishi mumkin. Tashqi tomondan, vaziyatning rivojlanishiga kimdir yoki boshqa narsa aybdor. Qiyin iqtisodiy vaziyat, ta'lim va boshqalar. Ichki odamning aytishicha, men o'zim bilan bo'layotgan voqealar uchun javobgarlikni o'z zimmamga olaman. Bu erda prognoz ancha yaxshi, chunki odam o'z -o'zidan bu vaziyatni qanday o'zgartirish mumkinligini so'rashi mumkin …
Va u o'zini o'zgartira boshlaydi
Va bu xuddi shu o'lik tugashga keladi. Chunki u xuddi shu qurilish materialidan - bizda mavjud bo'lgan bilimlardan foydalanadi.
Nima qilsa bo'ladi?
Xabardorlikning ikkinchi turi boshqa fe'lga yaqin - bildirishnoma. Bu jarayon sabab va tahlilni o'z ichiga olmaydi. Bu shunchaki bugun sizning hayotingizda nima bo'layotganini eslatib o'tadi.
Bu jarayonda sizning vazifangiz yangi narsani sezishdir. Misol uchun, odatdagidan uyalishdan yugurishdan ko'ra, iltifot olganda o'zingizni quvonch his qilganingizga e'tibor bering.
Sizning hayotingiz faqat shunday kichik yangiliklar orqali o'zgara boshlaydi.
Nima uchun?
Qandaydir jamoadagi hozirgi muhitni tasavvur qiling. Birinchi tur - tushuncha yordamida biz hamma narsa bu odamlar doirasida qanday ishlashini, kim kim bilan do'st, kimga qarshi va nima uchun ekanligini tushunishga harakat qilyapmiz. Va shunday bo'ldi va hamma bunga qo'shildi. Endi tasavvur qiling -a, bu jamoaga yangi odamlar keladi, ular qandaydir yorqin va xarizmatik, ular mavjud munosabatlar tizimini o'zgartira boshlaydi. Odatiy ulanish turini saqlab qolish uchun boshqa imkoniyat yo'q, bu jamoa o'zgaradi.
Xuddi shunday, hayotingizda sezgan yangi hodisalar uni o'zgartira boshlaydi. Endi siz ularning mavjudligini ham ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi. Va agar ilgari siz faqat o'z tushunchangizga mos keladigan narsani payqagan bo'lsangiz, endi biror narsa bu tushunchadan tashqariga chiqadi.
Bu inqilobning asosi
Tushunish buzila boshlaydi. Agar ilgari siz hamma narsani tushungan bo'lsangiz, hozir siz tushuntira olmaydigan narsa yuz bermoqda.
Va endi siz hayotda yashashingiz kerak, unda sevgi, muhabbat, sizga ilgari sezmagan javob bo'ladi. Shu tufayli hayot yanada moslashuvchan, rang -barang bo'lib, har doim qayta tiklanmoqda.
Shuning uchun, siz ko'rgan narsalarga ko'proq e'tibor bering va siz bilan nima bo'layotganini kamroq tahlil qiling.
Agar sizga bu ko'nikmalarni rivojlantirishda asbob -uskunalar yordami kerak bo'lsa, Perls Gudman Xefferlinning Gestalt terapiyasi ustaxonasiga qarang. Oddiy tajribalar bilan, birinchi bo'lib oxirigacha, xabardorlik madaniyati o'zgara boshlaydi. Va bu madaniyatni singdirishning eng yaxshi usuli - biznikiga kelish.
Tavsiya:
O'z-o'zini Izolyatsiya Qilish Stressi Va Tashvish / Epidemiyadan Qanday Omon Qolish Mumkin / O'z-o'zini Boshqarish Va O'zini O'zi Boshqarish
Yaqinda, xuddi kechagi kabi, menga bu mavzu sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarga tegishli bo'lib tuyuldi. Shaxsan men bu usullarni tibbiy sabablarga ko'ra kontrendikativ bo'lgan mijozlar uchun qo'lladim, shuning uchun stressli vaziyatning sabablarini o'rganishga urinish asosiy kasallikning qo'shimcha alevlenmelerine olib kelishi mumkin edi va faqat bitta narsa qoldi - o'z -o'zini o'rgatish.
Nega Men Hayotimda Omadsizman? Nega Nega
Ko'p yillar davomida odamlar o'zlariga savol berishadi: Nega men boy bo'lishni xohlayman, va men butun umrim bilan tirikchilikdan boshqa hech narsa qilmayman; Nega men munosib hayot sherigini uchratolmayman; Nega men uchrashadigan barcha erkaklar kuchsiz, mag'lub, ayolchi yoki gigolos;
O'z-o'zini Hurmat Qilish Bilan Ishlash. Foydali Psixologik Texnika
Texnika o'z-o'zini past baholaydigan ish formatida o'z-o'zidan paydo bo'lgan. U "Ikkita stul" psixologik amaliyoti rejimida o'tkaziladi. Tasvirlab beraman … Muhim mulohazalarni to'plash va tayinlash. Biz "men" ning qiymat tasvirini shakllantiramiz.
O'z-o'zini Izolyatsiyalash. Qanday Multfilmlar Foydali?
Hamma uyda bo'lganida, izolyatsiya davrida shoshilinch savol. Onalar va dadalar uydan ishlashlari kerak, bolalar uchun eng oson yo'li - multfilmlarni yoqish. Va shunga qaramay: qaysi multfilmlarni kiritish kerak? Odatda, televizorda ko'rsatiladigan har qanday multfilmni bolaga tomosha qilish uchun berish mumkin degan fikr keng tarqalgan.
O'zini Tanqid Qilish, O'zini Qo'llab-quvvatlash, O'zini Tan Olish
O'z-o'zini tanqid qilish, o'zini qo'llab-quvvatlash, o'zini tan olish-bu o'z-o'zini sevish ko'nikmalarini o'rganishni anglatuvchi skript terapiyasidagi qadamlardir. Maqola psixologlarga past baho va o'z-o'zini rad etish terapiyasida qanday yo'l tutish mumkinligini ko'rsatishga mo'ljallangan.
