Shiddatli Tajribadan So'ng: Mening "ichki Qo'rqoqim"

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Travmatik tajribadan so'ng: mening "ichki qo'rquvim"

Qo'rqoq tanlamaydi

U qo'rquvni tanlaydi

Qo'rqoqlik, shubhasiz

eng yomon illatlardan biri.

M. Bulgakov. Usta va Margarita

Ushbu maqolada men hech kimni qoralamoqchi emasman. Men bu maqolani birinchi navbatda o'zimga "qarab" yozdim.

Albatta, nom uchun siyosiy jihatdan to'g'ri bo'lgan psixologik kontseptsiyani tanlash mumkin - ishonchsiz, qo'rqinchli, qo'rqoq va boshqalar.

Ammo mohiyat bundan o'zgarmaydi. Men bu psixologik hodisaga bezaksiz qarashga erkinlik beraman va belkurakni belkurak deb atayman.

Bu maqola faqat vaziyatning qo'rquv hissi haqida emas, balki qachon bo'lgani haqida qo'rquv shaxsiyatga "o'sdi", uning tarkibiy elementiga, shaxsiyatning bir qismiga aylandi, muayyan daqiqalarda "butun shaxsiyatni nazorat qiladi".

Shaxsiyatni ko'rib chiqishga tizimli-tizimli yondashuv g'oyasi menga yaqin. Men uchun shaxsiyat - bu ma'lum bir ierarxiyada o'zaro bog'liq bo'lgan tarkibiy qismlar majmuasidan iborat tizim. Bu tuzilma insonning hayotiy tajribasi, uning tarixini tashkil etuvchi voqea va vaziyatlarning natijasidir. Inson hayoti tarixi (har doim o'ziga xos) jarayonida uning tuzilishining o'ziga xos va takrorlanmas (barmoq izlari kabi) konfiguratsiyasi shakllanadi.

Bu tuzilma faqat individual shakllanishlarni ham, ba'zi universallarni ham o'z ichiga oladi. Bunday universal strukturaviy shakllar, masalan, E. Bern tomonidan aniqlangan ego holatlari: bola, kattalar, ota -onalar, Yana shunday universal ichki shakllanishlar, menimcha, ta'limdir "Mening ichki qo'rqoqim."

"Ichki qo'rqoq" har birimizda bor. Bu kuchli qo'rquv tuyg'usini boshdan kechirish natijasi va shaxsiyatning tarkibiy qismlaridan biri sifatida tasvirlangan bunday tajribalarning oqibatlari. "Ichki qo'rqoq" - bu insonning omon qolishiga imkon beradigan muhim shaxsiy ta'lim. Kimdir ko'proq, kimdir kamroq. "Og'irligi" ga qarab, uning Iga ta'siri kuchayadi. Ba'zi hollarda, bu ta'sir juda katta bo'lib, tanlov va ijodiy moslashish nuqtai nazaridan I ishini butunlay falaj qiladi.

Shaxsiyatning bu qismi qayerdan keladi?

"Ichki qo'rqoq" - bu tajriba natijasidir. Shunga qaramay, va odamda bo'lgan hamma narsa. Dunyo odam uchun, hatto kichkina odam uchun ham xavfli. Va odam ko'pincha qo'rquv bilan uchrashadi. Bu ruhda chuqur iz qoldirishi mumkin bo'lgan chuqur, kuchli, hayotiy tuyg'u.

Ko'pincha "ichki qo'rqoq" tarixida siz uning tuzilishini tubdan o'zgartirib, shaxsiyat uchun shikast etkazadigan dahshatli voqeani topishingiz mumkin. Ba'zida o'tkir shikastlanish bo'lmasligi mumkin. Ammo odam uzoq vaqt qo'rquvning surunkali sharoitida yashagan va bu ham uning izidan o'tmagan.

Qanday bo'lmasin, mening "ichki qo'rqoqim" qo'rquvdan uyg'ondi va qo'rquvdan "ovqatlanishda" davom etmoqda. Bir paytlar bunday qo'rqinchli xatti -harakatlar oqlandi. Bu vaziyatga mos, mos edi. Ehtimol, bu hatto odamga vaziyat xavfsiz bo'lmagan va kuchlar teng bo'lmagan (masalan, bolalik davrida) omon qolishga yordam bergan. Ammo keyinchalik bu qo'rquv shaxsiyatga "joylashdi", vaziyatdan qat'i nazar va kuchlarning haqiqiy muvozanatini hisobga olmagan holda, uning alohida sub'ektiga aylandi.

Men o'z maqolamda "ichki qo'rqoq" shaxsiyat uchun o'zining ijobiy funktsiyasini - haqiqiy xavflardan himoya qilishni to'xtatganda, bu patologik kengaygan ichki shakllanishning aynan shunday variantini tasvirlab beraman. Bu misol o'sib ulg'ayganida, bu odamning ijodiy moslashishiga va o'sishiga, uning tanloviga faol aralashishiga to'sqinlik qiladi. Qo'rqoq tanlamaydi, uning qo'rquvi tanlaydi.

"Ichki qo'rqoq" ni qanday aniqlash mumkin?

"Ichki qo'rqoq" ning namoyon bo'lishi ko'p qirrali. Buni quyidagi holatlarda topish mumkin:

Bu erda men qo'rqadigan narsadan muhim narsa. Boshqalar qanday munosabatda bo'lishidan, nima deyishidan, nima o'ylashidan qo'rqaman.

Va shuning uchun:

Men yana aytishim kerak bo'lganida jim qolaman … Men kerak bo'lganda o'zimni to'xtataman … Yana o'zimga tajovuzkor hujumni "yutib yuboraman" … Yana g'azablanish o'rniga xafa bo'laman … Yana men namoyishdan chiqib keting … Yana "qulaylik zonasida" qolishni afzal ko'raman …

Ko'pincha, patologik aniq "Ichki qo'rqoq" bo'lgan odam psixologik chegaralar va tajovuzning namoyon bo'lishi bilan bog'liq muammolar. Unga o'z hududini himoya qilish qiyin va bu vaziyatda juda mos keladigan tajovuz o'rniga u haqoratga tushadi.

"Ichki qo'rqoq" da juda ko'p turli xil niqoblar - "yaxshi bola / qiz", "tirishqoq ishchi", "namunali oila a'zosi", "ishonchli do'st", shunchaki "yaxshi odam" …

"Ichki qo'rqoq" hech qachon qabul qilmaydigan yagona gipostaz - bu qo'rqoqlik. U hamma joyda, u hukmronlik qiladi, lekin ayni paytda boshqalardan va o'zidan ehtiyotkorlik bilan yashiradi. Qo'rqoqning qo'lidan kelmaydigan narsa: "Men qo'rqoqman!" Bu har tomonlama yashiringan, yashiringan, boshqalardan ham, o'zidan ham yashiriladigan o'ziga xoslik.

Buning oqibatlari qanday?

Qachonki ichki qo'rqoq mening shaxsiyatimda "rahbarlik qilsa" Men o'zimga xiyonat qilaman.

- Men psixologik qulaylikni sotib olaman, lekin narx juda yuqori.

- Men vaziyatga moslashyapman va boshqalarga "Yo'q" deya olmayman.

- Hayotimga ha deb ayta olmayman.

-Men hayotimning ustasi emasman.

-Men o'z hayotimni yashamayman.

U bilan nima qilish kerak?

Men "Ichki qo'rqoq" shaxsiyatining patologik ifodalangan komponenti bilan ishlarni ketma -ket tasvirlab beraman.

Birinchi qadam o'zida "ichki qo'rqoq" ning kashfiyoti bo'ladi. Bu sizga uni va uning mening kuchimni ko'rishga, aniqlashga va tan olishga imkon beradi, axir, men tushunmagan va men qabul qilmagan hamma narsa I ustidan kuchga ega, men nazorat qilaman.

Ikkinchi bosqich - bu haqiqatni tekshirish

Vaziyat sub'ektiv dahshatli bo'lib chiqqanda, "ichki qo'rqoq" paydo bo'ladi va odam avtomatik ravishda u erda va keyin sodir bo'ladigan dahshatli voqealar tubiga tushadi. Shuning uchun, quyida taklif qilingan savollar uni o'tmishdagi falaj haqiqatdan chiqarib yuborishi va uni hozirgi haqiqatga qaytarishi mumkin.

- Hozirgi vaziyat qanchalik xavfli?

- Men hozir kimman?

- Yoshim nechada?

- Men hozir nima qila olaman?

- Bu vaziyat qanday oqibatlarga olib kelishi mumkin - nima bo'lishi mumkin?

Uchinchi bosqich - tajriba

Bu erda imkoniyatdan foydalanib, odatdagidan boshqacha harakat qilishga harakat qilish muhim. Siz xohlagan joyda "Yo'q" deb aytishga harakat qiling, lekin siz odatda "Ha" deb aytasiz. Bu ishning eng qiyin qismlaridan biri. Bu erda katta yordam kerak. Agar bunday tajriba shaxsiy psixoterapiya sharoitida yoki psixoterapevtik guruh formatida o'tkazilsa yaxshi bo'ladi. Ammo bu qadamsiz yangi tajriba orttirish mumkin emas.

To'rtinchi qadam - tajribani o'zlashtirish

Bu yangi tajribani - sizning jasoratli harakatlaringiz tajribasini payqash va moslashtirish muhim. Buni chegirmang. Siz uchun "jasur" harakatdan so'ng, siz o'zgarasiz. Siz buni qilgan odamsiz! Va bu harakat sizning shaxsiyatingiz uchun iz qoldirmasdan o'tmaydi, uning izlari unga muhrlanadi, sizning shaxsingizni o'zgartiradi. Siz boshqacha bo'lib ketasiz!

Harakatni ek - odatni o'r, odatni ek - xarakterni o'r, xarakterni sep - taqdirni o'rgin - yuqorida aytilganlarni tasvirlaydigan, Konfutsiyga tegishli bo'lgan go'zal so'z.

Bunday o'zgarishning go'zal namunasi E. Xeminguey tomonidan "Frensis Makomberning qisqa baxti" hikoyasida tasvirlangan.

… birinchi marta odamlar uning ko'z oldida voyaga etgani emas va bu uni doim tashvishga solgan. Bu ular yigirma bir yoshda emas. Birdaniga harakat qilish kerak bo'lganda va oldindan xavotirlanishga vaqt bo'lmaganda, ovdagi vaziyatlarning tasodifiyligi - bu uchun Makomberga kerak bo'lgan narsa; lekin baribir, qanday bo'lishidan qat'i nazar, bu shubhasiz sodir bo'ldi. U shunday bo'ldi, deb o'yladi Uilson. Gap shundaki, ularning ko'plari uzoq vaqt o'g'il bo'lib qoladilar. Ba'zilar hayot uchun shunday. Inson ellik yoshda, lekin bu raqam bolakay. Amerikalik mashhur erkak o'g'il bolalar.

Xudoga qasamki, ajoyib odamlar. Ammo hozir unga bu Macomber yoqadi. Eksantrik, haqiqatan ham, eksantrik. Va, ehtimol, u boshqa ko'rsatmalar bermaydi. Bechora bir umr qo‘rqqan bo‘lsa kerak.

Bu qanday boshlangani noma'lum. Ammo hozir hammasi tugadi. U bufalodan qo'rqishga vaqt topolmadi. Bundan tashqari, u g'azablandi. … Endi siz uni ushlab turolmaysiz. … Qo'rquv yo'q, go'yo uni kesib tashlagandek. Buning o'rniga, yangi narsa bor. Erkak uchun eng muhim narsa. Nima uni erkak qiladi. Va ayollar buni his qilishadi. Boshqa qo'rquv yo'q.

Mashina burchagiga o'ralgan Margaret Makomber ikkalasiga bir qarab qo'ydi. Uilson o'zgarmadi. U Uilsonni bir kun oldin ko'rganidek, xuddi uning kuchi nimada ekanligini tushundi. Ammo Frensis Makomber o'zgardi va u buni ko'rdi.

"Ichki qo'rqoq" nafaqat sizning shaxsiyatingizga, balki tanangizga ham joylashadi. U sizning ko'kragingizda yashaydi. Buni ko'kragining tarangligi, qattiqligi, bosimi, sayoz nafas olish orqali sezish mumkin … Ko'krak qafasi muskullari, qanotlari mahkam burilgan.

Jasoratli harakat qilib, "ichki qo'rqoq" ni yengib, ko'kragingizda pufakchalar yorilib ketayotganini, ular qanday to'ldirilishini, kengayishini his qilasiz. Yelkalaringiz qanday tiklanishini, ko'kragingiz qanday ochilishini, chuqur nafas olishni boshlaganingizni his eting … Bu o'zingizga bo'lgan hurmatni, o'zingizga bo'lgan ishonchni, o'zingizni qabul qilishni, o'zingizga bo'lgan muhabbatni oshiradi.

O'zingizni seving!

Muallif: Gennadiy Maleichuk