2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Har birimiz atrofimizdagi voqelikni munosabatimiz, e'tiqodimiz, e'tiqodimiz, xohishimiz va qo'rquvimiz prizmasidan anglaymiz. Shu sababli, bir xil voqeani turli odamlar turlicha qabul qilishadi. Endi "biz o'z voqelikni yaratamiz" deyish juda mashhur, lekin bu "koinotga to'g'ri so'rovlar" va boshqa tasavvuf bilan bog'liq emas. Bunda hech qanday sehr yo'q.
Biz tashqi sharoitlar bizda ma'lum his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi, deb noto'g'ri ishonamiz. Ammo bu vaziyat yoki boshqa odamlar bilan bog'liq emas. Biz voqelikka javob bermaymiz, balki bu voqelik haqidagi sharhlarimizga javob beramiz.
Bizning e'tiqodimiz hissiy holatlar bilan chambarchas bog'liq, shuningdek, keyingi harakatlarning faollashtiruvchisi. O'z fikrimizni o'zgartirmasdan, biz vaziyatni o'zgartira olmaymiz. Va, ular qanchalik urinmasin, biz qayta -qayta "bir tizmaga" qadam tashlaymiz.
Kognitiv buzilishlar (A. T. Bek, 1989) ko'pincha tashvish va depressiv alomatlari bo'lgan odamlarga xosdir. Kognitiv qarashlar quyidagilar:
- Mubolag'a (eng yomon natijani kutish, shunga qaramasdan)
- Soddalashtirish (voqea yoki hisning ahamiyatini butunlay rad etish mumkin bo'lmaganda kamayadi)
- Absolutizatsiya (qora va oq fikrlash, hamma yoki hech narsa, har doim yoki hech qachon)
- Haddan tashqari umumlashtirish (bitta holatdan xulosa chiqarish)
- Hissiy dalillar (men o'zimni shunday his qilyapman, shuning uchun bu to'g'ri)
- Shaxsiylashtirish (biz nazorat qila olmaydigan narsalar uchun javobgarlikni o'z zimmamizga olamiz)
Bunday buzilishlarni o'zgartirish kognitiv-xatti-harakatlar terapiyasining vazifalaridan biridir.
Bunday tasavvurlar tegishli fikrlar va e'tiqodlarni o'z ichiga oladi. Ular juda individualdir, ularning yagona umumiy tomoni shundaki, ular bizni o'z maqsadlarimizga erishishimizga, rivojlanishimizga, amalga oshishiga va baxtli bo'lishiga to'sqinlik qiladi. Keling, A. Ellis tomonidan ishlab chiqilgan eng keng tarqalgan irratsional e'tiqodlarni ko'rib chiqaylik.
- Ba'zi holatlar men uchun chidab bo'lmas.
- Men yaqinlarimning roziligini olishim kerak, aks holda men qadrsizman.
- Mening barcha ehtiyojlarim qondirilishi kerak, aks holda hayotim ma'nosiz.
- Dunyo men uchun adolatli bo'lishi kerak.
- Ba'zi odamlar yomon va noto'g'ri, ular jazoga loyiqdir.
- Vaziyat men xohlagandek bo'lmaganda dahshatli.
- Mening o'tmishim hozirgi kunimni to'liq belgilab beradi.
- Odamlar o'z his -tuyg'ularini boshqara olmaydi, baxt tashqi sharoitlar bilan belgilanadi.
- Bolalikda o'rganilgan e'tiqodlar kattalar hayoti uchun etarli qo'llanma.
- Men har doim samarali va malakali bo'lishim kerak.
Shunday bo'ladiki, bunday e'tiqodlar shunchalik tanishki, biz ularning boshimizda qanday paydo bo'lganini va hayotimizga qanday ta'sir qilishini ham sezmaymiz. Shuning uchun, men sizga ichki javobni keltirib chiqaradigan hukmlarni yozib, keyin qog'oz varag'ini ikki qismga bo'lishni taklif qilaman. Birinchi qismda, bu ishonchda shaxsan sizga nima foyda, ikkinchisida - bu qanday salbiy oqibatlarga olib kelishini yozing. Siz tanlagan har bir e'tiqod uchun buni qiling. Bunday mantiqsiz fikrlar paydo bo'lganda, hayotingizdagi haqiqiy voqealarni eslab qolish foydali bo'ladi.
Biz imkonsiz narsani xohlasak ham (masalan, atrofimizdagi dunyo bizga har doim adolatli va mehribon bo'lishi uchun, hamma narsa biz xohlaganimizdek bo'ladi, boshqalar bizni doim sevib qabul qilishlari uchun), biz azob chekamiz, chunki biz diqqatimizni jamlaymiz. bizning e'tiborimiz yo'q narsalarga va biz boshqara olmaymiz. Shuningdek, biz nomukammal, lekin haqiqiy hayotimizga ta'sir qilish imkoniyatini o'zimizdan olib qo'yamiz. Mantiqsiz hukmlardan so'ng, biz mas'uliyatni o'z zimmamizga olmaslik va uni buzmasdan haqiqatda yashashni o'rganish o'rniga, o'zimizdan, dunyodan va odamlardan nimanidir talab qilishni davom ettirmoqdamiz. Lekin biz buni o'zgartirishimiz mumkin. Tanlov har doim biznikidir:)
Tavsiya:
Terapiyada Qarshilik Va Buzilishlar. Bu Nima, Vazifasi Va Namoyon Bo'lishi
Qarshilik terapiyaning juda muhim qismidir, chunki 99,9% hollarda bu odam yuqoriga ko'tarilib, yangi tajriba orttirayotganini va uni amaliyotga tatbiq etishga harakat qilayotganini va ichki yaxshilanishida eng katta sakrash arafasida ekanligini bildiradi.
Sintetik Preparatlarni Qo'llashda Psixofiziologik Buzilishlar
Sintetik dorilar mavjudligi va arzonligi tufayli yoshlarga zararli ta'sir ko'rsata boshladi. Bu kimyoviy moddalar boshqacha nomlanadi (ziravorlar, tuzlar, chekish aralashmalari, dori -darmonlar, sintetiklar) va ularni olish usuli ham boshqacha.
Shikastlanishdan Kelib Chiqadigan Buzilishlar
Travma - bu "odatiy insoniy tajribadan" oshib ketadigan, oyoq ostidan erni yiqitadigan xavfli hodisa. Bir kishi o'zini cheksiz zarba va dahshatga olib keladigan vaziyatga duch keladi. Inson hayoti har birimiz favqulodda vaziyat guvohi yoki qurboni bo'lishimiz mumkin bo'lgan haqiqat tarafidan himoyalanmagan.
"To'piq" - Afsonalar Va Buzilishlar
Biz poshnali yurish haqida gapirayapmiz deb o'ylayapsizmi? Ularning ustida yurish shunchalik osonmi? Va agar bu noqulay bo'lsa va oyoqlaringiz charchab qolsa, uni nima uchun ishlatish kerak? Albatta, yanada chiroyli, baland bo'yli, ayolroq, shahvoniy, xohliroq va moda bo'lish.
Ko'rinib Turgan Jinsiy Buzilishlar
Ko'rinib turibdiki, jinsiy disfunktsiya - bu odamning jinsiy faoliyatga nisbatan noo'rin munosabati, agar u yo'qligida buzilish borligiga ishonch hosil qilsa. O'zida xayoliy jinsiy buzilishlarni aniqlash tendentsiyasi shubhali, xavotirli, taxmin qilishga moyil, bosqini bosilgan, o'z chegaralarini aniqlash qiyin bo'lgan shaxslarga xosdir.
