O'zingizni Kimligingiz Uchun Seving

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

O'zingizni kimligingiz uchun seving! Men bir necha yillardan buyon ayollar mashg'ulotlarini o'tkazyapman va "Sevgi" mavzusisiz boshqa yo'l yo'q. Sevgisiz ayol qanday hayot kechirardi. Meni hayratga soladigan narsa shundaki, ayollar, birinchi navbatda, bolalarga, ota -onalarga, erkaklarga bo'lgan muhabbatni va o'z -o'zini sevishni, hech bo'lmaganda, mushuk Vasya va kambag'al to'rtinchi amakivachchasi o'rtasida bir joyga qo'yishadi. Va bu juda achinarli …

Va bu qanday? O'zingizni seving? Ha, men o'zimni juda yaxshi ko'raman. Men klassikani qo'shardim, lekin g'alati sevgi bilan.

Oshiq bo'ling Bu fe'l. Demak, bu harakatlar! Hammasi qanday boshlanadi. Biz o'zimizga bo'lgan munosabatni hayotning birinchi ongli yillaridan shakllantiramiz. Ko'pincha, ota-onamizning bizga bo'lgan munosabati kelajakda o'zini o'zi qadrlashining asosi, kelajakda o'ziga bo'lgan munosabatidir, ayni paytda eng global darajada. Esingizda bo'lsa, bolaligingizda sizga "Men yaxshi ko'raman" degan so'zlar qanchalik tez -tez aytilgan, ular buni sizga aytganmi. Ota -onangiz sizga qanchalik tez -tez g'amxo'rlik qilishardi, hatto siz noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz ham, muammoga duch kelsangiz ham … Sizni har xil mayda -chuydalar uchun haqorat qilishardi, ayblashardi, siz negadir unday emasligingizni aytishardi.

Va, albatta, ota -onaning mehrli tanqidisiz: "Hammaning bolalari bolalarga o'xshaydi, siz esa..", "Qo'llaringiz o'sha joydan emas", "Siz ahmoqmisiz?", "Xo'sh, qachon normal bo'lasiz? "," Nega doim hamma narsani noto'g'ri qilyapsan? " Va bolada "o'zini sevish emas" rivojlanadi. Nega o'zingni sevasan? Kimdir omadli va u o'z oilasiga ko'p sevgi va tushunish bilan kiradi, ota -onasi uni qabul qiladi va nima qilayotganiga va o'zini qanday tutishiga qaramay sevishga tayyor. Bunday bolaga hamma fazilatlar bilan birga ishoniladi va qabul qilinadi. Kimdir buni qilmaydi - u tez -tez haqorat qilardi, xafa qilardi.

Biz hammamiz boshqacha "meros" oldik, lekin bu hech birimizni, hozirgi kunda baxtli bo'lish va o'zimizni yanada ishonchli va uyg'un his qilish imkoniyatidan hech qanday tarzda kamaytirmaydi yoki olib tashlamaydi. Siz hozir nima bo'lganiga e'tibor berishingiz va to'g'ri yo'nalishda harakat qilishni boshlashingiz kerak.

Va agar biz bolaligimizdan tanbeh, tanqid va xo'rlikka to'la chamadonni olib chiqsak, o'ziga bo'lgan muhabbatni qandaydir surrogat bilan almashtirish mumkin.

• Kimdir bunday go'zallikni sevmaslik uchun o'zini iloji boricha "sevadi", bu oyoqlarga, bu balandlikda, figuraga qara! " (istehzo ovozida, ba'zida achchiqlanish, masxara qilingan ota -onalarning intonatsiyasiga o'xshaydi).

• "Sevgi" ning yana bir versiyasi. Men har doim shirinliklar va shirinliklar bilan o'zimni erkalayman. Men ovqatlanaman - demak, men sevaman. Qoida tariqasida, bunday odam haqiqiy hissiy ochlikni tan olmaydi, uni jismoniy ochlik bilan almashtiradi.

• Shaxs - brend (men shunday deb nomlamoqchi edim) men o'zimni yaxshi ko'raman va eng qimmat va modaga ega bo'la olaman.

O'z-o'zini sevish o'rnini qimmat aksessuarlar egallaydi, uning narxi o'zining "bahosi" ni oshirish uchun mo'ljallangan. Ota -onani idealizatsiya qilish va sharmanda qilish xatti -harakatlariga o'xshaydi.

Nima u, o'z -o'zini sevish? O'z-o'zini sevish-bu o'zingizga g'amxo'rlik qilishdir. Haqiqiy sevgi - bu nafaqat g'amxo'rlik, balki xohlagan paytingizda, qalbingizda g'amxo'rlik jarayonidan quvonch bo'lsa, quvonchli g'amxo'rlikdir. Agar bunday bo'lmasa, o'z-o'zini parvarish qilish bor, lekin o'z-o'zini sevish yo'q, shunchaki funktsional o'ziga xizmat qilish bor.

Shunday qilib, ba'zi odamlar o'zlariga g'amxo'rlik qilayotganday tuyuladi: ular o'zlarini yuvadilar, o'zlarini rivojlantiradilar, ovqatlantiradilar, o'zlarini davolaydilar - ular g'amxo'rlik qilayotganga o'xshaydi. Lekin bunga qarang: yo'q, u mehribon odamga o'xshamaydi!

Unga nima etishmayapti? U o'ziga g'amxo'rlik qiladi - quvonchsiz, va quvonch bo'lmasa, sevgi bo'lmaydi.

Sevgi, birinchi navbatda, tuyg'u. So'z bilan ta'riflash mumkin bo'lgan tuyg'u: quvonch, muloyimlik, mag'rurlik, zavqlanish, qoyil qolish, kuzatish va yaqin bo'lish istagi, qarash va hamrohlik qilish, qo'llab -quvvatlash va yordam. Shunday qilib, sevgi ikkita komponentni o'z ichiga oladi: biror narsani his qilish va yaqin kishiga nisbatan biror narsa qilish.va sevgi. Va men bu harakatni allaqachon yozganimdek sevish!

O'z-o'zini sevish-bu o'zingiz, tanangiz, ongingiz va ruhingiz uchun tabiiy va quvonchli tashvish. Va keyin mening mijozlarim menga savol berishadi, hamma narsa aniq ko'rinadi, lekin amalda buni qanday qilaman. Bu holatda menga "yaxshi ona va yomon o'gay ona" metaforasi yoqadi.

Siz o'zingizni "mehribon ona" kabi sevishingiz, xushbo'y hidli ko'piklar bilan yuvinishingiz, sochlaringizni muloyimlik bilan tarashingiz, iltifotlar aytishingiz, qiyin vaziyatlarda qo'llab -quvvatlashingiz, iloji bo'lsa yordam so'rashingiz va o'zingizni samimiy his qilishingiz mumkin. Yoki "o'gay onaga o'xshab", tasavvurga ega bo'lgan ko'plab usullar mavjud, siz o'zingizni boshingizga yozishingiz, har qanday xafa qilganingiz uchun tanbeh berishingiz, tanqid qilishingiz, faqat boshqa birovning fikriga tayanishingiz mumkin, odamlar yaxshiroq bilishadi, men hech narsani xohlamayman, menga kerak eyish kerak, men kasalman, bunday dahshatli narsa o'lmaydi, ha, mushukdan keyingi ierarxiyadagi xohishlaring! Och qolganingizda va berishga hech narsasi bo'lmaganida, boshqalarga qanday qilib sevgi va g'amxo'rlik qilishingiz mumkin …

"Agar o'zingni seva olmasang, qanday qilib boshqasini sevasan?" ~ Ru Pol

Menda odatda bitta retsept bor, chunki men boshqasini bilmayman, bu psixoterapiya, bu "men" ni o'zim bilan tanishishdan boshlanadi. Bu o'zingizni va boshqalarni tushunish uchun kichik qadamlardir. Mana, men bajarishni taklif qiladigan kichik vazifa, bir muncha vaqt "Mening 100 ta ajoyib fazilatlarim" ro'yxatiga yozish.

Kimdir bu vazifani osonroq topishi mumkin, hech bo'lmaganda dastlabki 20 ta element, boshqalari esa umuman ro'yxatni boshlay olmaydi.

Va fazilatlar juda og'riqli bo'lishi mumkin:

Men ajoyib nok murabbo tayyorlayman

Men atirgulni nilufardan ajrataman

Men bolalarga qanday g'amxo'rlik qilishni bilaman

Men adyol tikaman

Men "Ayiq o'rmonida" o'yinini bilaman va uni qanday o'ynashni bilaman

Men "Urush va Tinchlik" ni to'liq o'qidim, endi bu oh-ho, qanday yutuq! Va boshqalar.

O'zingiz bilan faxrlanish, o'zingizni maqtash, hurmat qilish va, albatta, SEVGI uchun ko'p sabablar bor. Shunday qilib, bir necha oddiy, lekin ayni paytda birinchi qadamlarda qiyin.

"Yaxshi ona" nima qiladi?

Men tomosha qildim, diqqat bilan qaradim va tingladim, keyin qandaydir harakat qilardim. Biz o'zimizni kuzatamiz, his -tuyg'ularimizni tinglaymiz va istaklar bilan bog'lanamiz. Tayyorgarliksiz etarli darajada qiyin!

Tushunish bilan muomala qiladi. O'zingizni tushuning! O'zingizni qo'llab -quvvatlang.

Bu nima degani? Tushunish - hodisaning motivatsiyasi, harakatlantiruvchi kuchlarini, harakatlarini, fikrlarini, his -tuyg'ularini amalga oshirish, "nima uchun?" Degan savolga javob berish. qanday?" bu voqea yoki vaziyat sodir bo'ladi;

Qo'llab -quvvatlash - bu hodisaga, xatti -harakatlarga, fikrlarga, his -tuyg'ularga, umuman yaxshi yoki yaxshi bo'lishi mumkinligiga o'z yaxshi munosabatingizni bildirish;

Onam kuchli va imkoniyatlarni tushunadi va qo'llab -quvvatlaydi.

Sizning hayotingizda "yomon his -tuyg'ular" bo'lishiga yo'l qo'yish, ya'ni sizga g'azab, aybdorlik, sharmandalik, g'azablanish kabi shartli salbiy his -tuyg'ularni bildirishga imkon berish. Ularni ifodalash uchun shakl toping. O'zingizga samimiy bo'lishga ruxsat bering.

O'z-o'zini sevishning zaruriy sharti-bu "yomon" yoki "yoqimsiz" tabiiy jarayonlarni sezish qobiliyati, lekin bunday odam ularga hurmat bilan munosabatda bo'ladi. Onam quloq soladi, kechiradi va tasalli beradi.

Shunday qilib, maqsad sari kichik qadamlarda - o'zingizni sevish va shunga mos ravishda yaqinlaringizni payqash va sevish. Va keyin o'z-o'zini sevish va xudbinlik-bu ikki xil narsa, siz farqlashni o'rganasiz.