QANDAY Sezgirligingiz Bilan Muloqot Qilish Kerak? Birinchi Qism

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

QANDAY sezgirligingiz bilan muloqot qilish kerak? Birinchi qism.

Maslahatlashuv paytida men muntazam ravishda "Men hamma narsani yuragimga juda yaqin qabul qilaman" degan iborani eshitaman. Ba'zida sezgir odamlarning hayajoni shunchalik kuchliki, ular yana bir hafta yomon uxlab, o'zlariga zarar etkazgan vaziyatlarni boshlarida takrorlaydilar. Bu cheksiz dialoglar, hayajon, charchagan uyqusiz tunlar - ko'p kuch oladi va asab tizimining charchashiga olib keladi.

Mening kuzatishlarimga ko'ra, sezgir odamlarning ko'proq shikastlanadigan joyi - bu aloqa, ya'ni boshqa odamlar bilan muloqot. Nozik odamlar sarkazm, bosim, adolatsizlik, hiyla-nayrang, yolg'on, boshqalarning hisobidan o'zini tasdiqlashning eng kichik ko'rinishlariga ham-o'z-o'zini hurmat qilish hujumiga nisbatan nozikroq va og'riqli munosabatda bo'lishadi.

Sizning sezgirligingiz bilan qanday aloqa qilasiz?

Besh qadam:

• Birinchi qadam - o'zingizga tajribali, ongli ravishda tajriba o'tkazish, muayyan murakkab vaziyatlarda paydo bo'lgan barcha murakkab his -tuyg'ularni boshdan kechirish huquqini bering. Albatta, buni psixolog yoki psixoterapevt bilan qilgan ma'qul, chunki terapevtik maydon shakllanadi va mutaxassis bilan ishlash bu holatlarda chuqurroq va samaraliroq ishlashga, cheklangan tushunchalarni topishga va shunga mos ravishda energiyani bo'shatishga imkon beradi. Bu "jarohatlar" ga "xizmat ko'rsatishga" kiradi. Agar mutaxassis bilan ishlashning iloji bo'lmasa, mustaqil ishni boshlashdan oldin - sozlash, tinch nafas olish, qalam va qog'ozni olish, ma'lum bir vaziyatda nima zarar etkazganini, qanday his -tuyg'ular, nima sabab bo'lganini yozib olish kerak. ichi eng og'riyapti. Qaysi so'zlarni tez -tez takrorlayotganingizga e'tibor bering. Masalan, bu so'zlar bo'lishi mumkin: adolatsizlik, tushunmovchilik, qo'pollik. Shunda siz aynan nimani ko'proq xafa qilganingizni ko'rishingiz mumkin. Bu sevgi va qabul bilan to'yingan bo'lishi kerak bo'lgan "joy". Qoida tariqasida, bu erda "travma" bolalikdan ro'y bergan, shuning uchun bu erda ichki bola bilan ishlash juda muhim - bu psixoterapevt, psixolog va mijoz bilan ishlaydi. Buni o'zingiz qilish, menimcha, oson emas. Ammo, shunga qaramay, siz qog'ozga ham yozishingiz mumkin: o'zingizni qanday his qilyapsiz, bu qanday bolalik tajribasi bilan bog'liq. Mustaqil ishda nafaqat retsept yozish, balki yozganlaringizni talaffuz qilish ham muhimdir. Masalan, ko'zgu oldida siz ham o'zingiz uchun video suratga olishingiz mumkin. Shunday qilib, birinchi qadamning asosiy vazifasi - bu sizning his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingizni alohida holatda chuqur, ongli ravishda yashashdir. Bu qadam, odatda, ancha uzoq va ko'p vaqt talab etadi va bu safar o'zingizga vaqt berish juda muhimdir.
• Ikkinchi qadam - sizning xatti -harakatlar modelingizni kuzatish. O'zingizni tashqi tomondan ko'rishga harakat qiling: meni xafa qilgan vaziyatlarda o'zimni qanday tutaman? Ko'pincha sezgir odamlarga qattiq, istehzoli, qat'iyatli, manipulyatsion suhbatdosh bilan muloqot qilish qiyin bo'ladi, shuning uchun ular ko'pincha adashib, jim bo'lishadi. Ya'ni, sezgir odam, ehtimol, hozircha javob bermaydi yoki yomon munosabatda bo'ladi. Energiya ichkarida to'planadi (g'azab, g'azab va boshqalar), lekin o'z vaqtida hech qaerga ketmaydi. Ammo, qoida tariqasida, bunday vaziyat tugagandan so'ng, "uzoq davom etadigan yomg'ir" o'z ichiga oladi - vaziyatning cheksiz aylanishi, hamma narsani ifoda etish istagi bilan to'lib -toshgan suhbatlar, ko'z yoshlari va hokazo. Bunday vaziyatda va undan keyin xafa bo'lgan vaziyatda o'zimni qanday tutishimni kuzatish juda muhimdir. Agar siz yolg'iz ishlasangiz, hammasini yozing va keyin baland ovozda ayting. Naqshlarga e'tibor bering, nima eng ko'p stressni keltirib chiqaradi - bu sizning rivojlanish zonalaringiz.

Maqolaning davomi havolada:

Psixolog Linda Papitchenko