2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Hozirgi kunda ular ovqatlanish madaniyati, sog'lom turmush tarzi va ozish haqida ko'p gapirishadi … Kaloriya me'yorlari, muvozanatli ovqatlanish, muntazam mashqlar haqidagi ma'lumotlar axborot maydonini to'ldirdi. Hamma o'zini "to'g'ri" deb da'vo qiladi, lekin umumiy xabar aniq: "to'g'ri ovqatni kichik qismlarda iste'mol qiling, harakatlaning va siz baxtli bo'lasiz". Qizlar yangi ovqatlanish tizimlarida faol qatnashadilar, fitnes dasturini boshlaydilar va natija uchun astoydil harakat qiladilar … Lekin negadir natija kelmaydi, yoki ko'rinmaydi, lekin biz xohlagandek emas yoki hammasi bilan tugaydi. ochko'zlik va o'z-o'zidan nafratlanish.
Qayerdan tobora ko'proq ovqat yeyish istagi paydo bo'ladi, odam to'lib ketguncha? Siz har doim mazali narsani xohlaysizmi? Va nima uchun to'g'ri ovqatlanishdan baxt kam?
Ko'pincha ovqatlanishning sabablari psixologik xarakterga ega. Yangi tajribalarning yo'qligi, yolg'izlik, ishonchsizlik hissi "qora tuynuk" ni yaratadi, uni iloji boricha tezroq to'ldirmoqchisiz. Mazali narsa eyish istagi bor. Mazali taom - bu tez dam olishning eng oson yo'li. Bu bajarilganini his qilishning bir usuli. Biz faqat baxt, sevgi va tan olishni his qilishni xohlaymiz, lekin biz o'zimizni tana darajasida to'ldiramiz. Ya'ni, bizning tanqisligimiz hissiy va psixologik. Shuning uchun, oziq-ovqat faqat qisqa muddatli yordam beradi, yoki umuman yo'q. Yana bir bo'lak, ikkinchisi esa, mamnuniyat izlab, o'zingizga kelishga vaqtingiz yo'q va allaqachon "nafas olish qiyin". O'zini aybdor his qilish va nazoratni yo'qotishdan qo'rqish bo'shliqning zo'ravonlik tuyg'usiga qo'shiladi, qo'l yana muzlatgichga cho'ziladi … Biz o'zimizni aylana doirada topamiz, og'irlik o'sadi, o'z-o'zini hurmat tushadi va Shu bilan birga, ortiqcha ovqatlanish stressni engishning odatiy usuli hisoblanadi.
Shuning uchun vazn va ovqatlanishni emas, balki psixologik holati va uni uyg'unlashtirish usullarini nazorat qilish kerak. Hissiy oziqlanishga, hayotga bo'lgan ishtiyoqga va ayni damda qadr -qimmatini his qilishga e'tibor qaratish lozim. O'zingiz yoqtirgan narsani, ijodiy mashg'ulotni topsangiz yaxshi bo'lardi, agar bu guruh darslari bo'lsa yaxshi. Bunday holda, nafaqat ijodkorlikdan zavq olish, balki fikrli odamlar jamoasida vaqt o'tkazish, tanishlar doirasini kengaytirish va ehtimol yangi do'stlar topish mumkin bo'ladi.
Sizning xavfsizlik hissi haqida ham o'ylashga arziydi. Ko'chish, ish joyini o'zgartirish, ajrashish, yaqin kishining o'limi? Ko'pincha, ortiqcha vazn o'ziga xos himoya pilla rolini o'ynab, stressli vaziyatda paydo bo'ladi. Agar bunday epizod ro'y bergan bo'lsa va vazn orttirishning boshlang'ich nuqtasiga aylangan bo'lsa, bu vaziyatda ishlash muhim. Muammo bartaraf etilsa va xavfsizlik hissi tiklansa, dunyoga, yangi taassurotlar va aloqalarga ochilish osonlashadi.
Agar biz asl sabablar bilan ishlasak - stress darajasi pasayadi, vazn asta -sekin o'z -o'zidan keta boshlaydi. Biroq, siz ovqatlanish va sport haqida unutmasligingiz kerak. Tanangizni tinglang. O'zingizga aqliy savol bering: "Men chindan ham ochmanmi yoki boshqa narsani sog'indimmi?" biror narsa eyishni xohlamasdan oldin. Va agar javob ha bo'lsa, faqat ovqatlaning. Agar sabab boshqacha bo'lsa, muammoni hal qilmaslik uchun bu ehtiyojni qondirish yo'lini izlang.
Qabul qilish - transformatsiyani boshlashning muhim jihati. Qiyin paytlarda o'zingizni, xatti -harakatingizni va vazningizni qabul qiling. O'zingizga yashashga vaqt bering va asta -sekin kerakli shaklga kiring. Siz muvaffaqiyat qozonasiz.
Tavsiya:
Kechasi Ortiqcha Ovqatlanish Orqali Qanday Vazn Yo'qotish Kerak? 1-qism
Ortiqcha vazn muammosi bizni aniq psixologik "noqulayliklar" keltiradi, hayot sifatimizga nafaqat o'zimizga yoqqanini kiya olmasligimiz, balki haqiqiy fiziologik muammolar orqali ham ta'sir qiladi. "Oriq" jismlar uchun moda, shuningdek, ularning egri shakllarini ko'zguda o'ylashdan zavq olish uchun qulay emas.
Ichimda Kimdir Doim Ovqat Eyishni Xohlaydi. Ongsiz Ravishda Ortiqcha Ovqatlanish Sabablari
Do'stlar, men bir paytlar ortiqcha ovqatlanishning fiziologik va psixologik sabablarini inobatga olgan holda, ortiqcha ovqatlanish mavzusida bir qator maqolalar yozgan edim. Impulsiv, majburiy ortiqcha ovqatlanish va boshqalar. Endi men ongsizligimiz sabablari haqida gapiraman.
To'g'ri Ovqatlanish Va Ongli Ovqatlanish Harakati Haqida
To'g'ri ovqatlanish … bu oqilona, u ozuqaviy, u metodologiyaga ko'ra (ism va familiyalarning uzun ro'yxati) … bu vazn yo'qotish sanoati tomonidan taklif qilinadigan yodlangan va qattiq ovqatlanish turi. Bu erda kalit so'z "qoidalar"
Ortiqcha Ovqatlanish Terapiyasi Va Vazn Yo'qotishga Yordam
Ochlik va ishtaha: bu ikki tushuncha ovqatlanish harakati bilan qanday bog'liq? Ochlik - tananing charchashga fiziologik javobidir. Ishtaha - tashqi stimulga emotsional javob. Bu asabiylashtiruvchi narsa har qanday bo'lishi mumkin: ma'lum bir oziq -ovqat, stress yoki zerikish holati, odatdagi ovqatlanish vaqti, odatda siz birga ovqatlanadigan odamlarning shirkati.
Tuyg'ular Va Muammolarni Hal Qilish. Ortiqcha Ovqatlanish Va Ortiqcha Ovqatlanishning Psixologik Jihati
1. Sizning his -tuyg'ularingiz bilan aloqani uzish Ko'pincha, biz o'z his -tuyg'ularimiz va his -tuyg'ularimizni tushunmasligimiz tufayli ortiqcha ovqatlanishga majbur bo'lamiz. Salbiy tajribalar paydo bo'lganda, qochish, ulardan uzoqlashish istagi paydo bo'ladi.
