2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-15 16:10
O'z ustida ishlash jarayonida ko'p odamlar bir -biriga bog'liq bo'lgan munosabatda bo'lishlarini tushunishadi, undan chiqish qiyin va har ikkala sherik uchun ham zaharli bo'lib qolgan. Lekin negadir, go'yoki, qandaydir bog'ichlar ikki sherikni yaqin tutadi. Ular o'lik aloqada bo'lib, bir -birlarini qayta tiklashga, taqdirlarini buzishga harakat qilmoqdalar, lekin ketishga kuch yo'q. Yolg'izlik qo'rquvi va yo'qotish og'rig'i, ikkalasi ham hech qanday rivojlanish imkoniyati yo'qligini tushunishadi va ko'p yillar davomida aylana bo'ylab sirk otlari kabi yurishadi. Ammo ular munosabatlarni uzolmaydilar. Tashlab ketilganlar yoki ruhiy azob -uqubatlarni boshdan kechirish xavfi ostida bo'lganlar yolg'izlik qa'riga kirib, tushkunlikning qora chizig'iga tushadilar. Sevgan insonidan ayrilgandan keyingi hayot ular uchun to'xtaydi. Va bu og'riq, jismoniy og'riqqa o'xshaydi, agar sherigidan ayrilganda qo'lining yoki oyog'ining bir qismi kesilgan yoki yuragi kesilganga o'xshaydi.
Bularning barchasi bir -biriga bog'liq bo'lgan xatti -harakatlarning alomatlari bo'lib, ular haqida ko'plab psixologlar yozgan. Bu hodisa juda katta va rang -barang tarzda tasvirlangan. Ammo inqiroz holatida bo'lgan odam uchun nima qilish kerakligi va uning oyoqlari ostida qo'llab -quvvatlash yo'qligi haqida hech qanday aniq tavsiyalar yo'q. Ha, bunday vaziyatda sizga yordam beradigan birinchi narsa psixoterapiya. Ammo, masalan, hozirda siz psixologga borishga imkoningiz bo'lmasa va sizga haqiqatan ham yordam kerak bo'lsa, men sizga birinchi navbatda sizning ahvolingizni engillashtiradigan favqulodda yordamning bir necha usullarini aytib beraman. Ammo o'zaro bog'liqlik muammosining ildizi, men hali ham sizga shaxsiy psixoterapiyadan o'tish jarayonida buni hal qilishni maslahat beraman.
Biror kishiga bog'liq bo'lgan xatti-harakatlar bilan, barcha qo'llab-quvvatlashlar tashqi. Insonning o'zida hech qanday qo'llab -quvvatlash yo'q. Ular unga qurilmagan, chunki asosiy muhabbat tajribasi yo'q. Onaning barqaror ichki ob'ekti yo'q, shuning uchun onaning barcha funktsiyalari sherigiga tegishli. Va sherik ketganda, u ichidagi qora tuynuk yoki bo'shliq kabi ko'rinadi, bu munosabatlarni yo'qotgandan keyin o'zini psixolog kabinetida topadigan ko'plab mijozlar tomonidan tasvirlangan. Va keyin qaram bo'lgan odam bu qora tuynukni yoki bo'shliqni tashqi narsa bilan to'ldirishga harakat qiladi, lekin o'zi emas. Bu erda sigaret, oziq -ovqat, spirtli ichimliklar, giyohvandlik, jinsiy aloqa yoki yangi va yana yangi muhabbat ob'ekti kiradi.. Aslida, bu odam bu odamning ichida emas, har doim boshqasi bo'lishi kerak: birinchi navbatda ona, keyin sevikli kishi, er, xotin, bola.. Ichida bo'shliq topilsa, qaramlik uni zudlik bilan tashqi zavqlar bilan to'ldirishga, tashqaridan biror narsaga yoki kimgadir tayanishga harakat qiladi. Ammo bu yengillikka olib kelmaydi, chunki hamma narsa birdaniga yo'qoladi va odam yana o'z qalbining bo'sh uyida yolg'iz qoladi, og'riq va yolg'izlikni sog'inadi.
Sizga e'tibor berishingizni so'ragan birinchi narsa - bu ichki tayanchlarni qurish. Bu sizning manbangiz sifatida doimo siz bilan birga bo'ladigan narsa.
Sizda qanday resurslar bor? Birinchisi - bu sizning tanangiz. Shuning uchun, bu "yomon holatda" siz tanangizni eslaysiz va xuddi mantrani takrorlaganingiz kabi:
«Hozir o'zimni qo'llab -quvvatlash uchun juda ko'p resurslarim bor. Mening yurish va turish uchun oyoqlarim bor, men xohlagan narsani olish uchun qo'llarim bor, ovqatni chaynash va o'zimni boqish uchun og'zim va tishlarim bor. Mening tanamni ushlab turadigan umurtqa pog'onam bor. Men nafas oladigan va chiqaradigan o'pkalarim bor. O'ylash va ongli qarorlar qabul qilish uchun menda yelka bor, men bu erda va hozir tanamga tayanaman . Shu bilan birga, mantrani o'qiyotganda, siz o'zingizni ismingizni aytadigan tanangizning qismlariga e'tiboringizni qaratasiz.
So'ngra, ichki qo'llab -quvvatlanishni his qilish uchun siz quyidagi mashqlarni bajarasiz, faqat o'zingiz qilayotgan ishingizga e'tiboringizni qaratasiz. Agar siz o'tirsangiz, dumba ustida qo'llab -quvvatlanishni his qiling, ularga suyaning, bu qo'llab -quvvatlash qanchalik ishonchli ekanligini his eting.
Agar siz tursangiz yoki piyoda bo'lsangiz, diqqatni oyoqqa qaratib qo'ying. Ularda qanday hislar borligiga e'tibor bering. Yurish paytida oyoq barmoqlari qanday harakatlanadi.
- Bir necha daqiqa davomida birinchi navbatda to'liq oyoq bilan, keyin oyoq barmoqlarida, tovonda, keyin oyoqning ichki va tashqi tomonida yuring. Oyoqlardagi his -tuyg'ularga e'tibor bering.
- Nafas olishning bir necha davrlarini bajaring. Qo'lingizni ko'kragingizga qo'ying, kaftingizni to'g'rilang, shunda nafasingizni faqat oshqozoningiz bilan his qilasiz va ko'kragingiz harakatsiz qoladi. Keyin nafasni hisoblash bilan sinxronlashtiring. Nafas qisqaroq bo'lishi kerak va ekshalatsiya nafas olishdan ko'ra uzunroq bo'lishi kerak. Birinchidan, bir-ikki-uch-nafas oling va bir-ikki-uch-nafas oling va hokazo. Nafas olayotganda, sonni ko'paytiring: bir-ikki-uch-nafas olish va bir-ikki-uch-to'rt-nafas chiqarish. Bir necha tsikllarda nafas oling va keyin: ra-ikki-uch-nafas olish va bir-ikki-uch-to'rt-besh-nafas chiqarish.. Keyin, teskari tartibda, hatto nafas olishga qayting. Yomon fikrlar, vahima, yolg'izlik va sog'inch qo'rquvi, umidsizlik bilan qoplangan har safar nafas oling.
- Dushga boring va suvga qarang - u qanday … iliq yoki issiq, haroratni o'zgartiring va teringiz yuzasidagi hislarni kuzating.
Agar ichingiz hali ham bo'sh ekanligini his qilsangiz, bu o'yinni o'ynang … Tasavvur qiling -a, siz o'z odamingizga shunchalik bog'langan edingizki, unga yuragingizni berdingiz va hozir uning ikkita yuragi bor, lekin sizda yurak yo'q va ichingizda bo'shliq paydo bo'lgan. Bu odamni tanishtiring va yuragingizni undan tortib oling. Qo'lingizni cho'zing va yuragingizni boshqasidan tortib oling. Tasavvur qiling, u sizga bermaydi, qarshilik ko'rsatadi va siz o'z so'zlaringiz bilan yuragingizni majburan olib qo'yasiz: “Menga yuragimni bering. Bu meniki. Menga yashashni davom ettirishim va boshqa odamlar bilan munosabatlarni o'rnatishim kerak ». Yoki: "Men yuragimni sendan olaman. Bu meniki. Men uni o'zimga qaytaraman. " Bir necha marta kuch bilan tanlang. Va muloyimlik bilan uni kaftlaringga olib, ko'kragiga tegishli joyiga qo'ying. Ushbu mashqni har kuni bir yoki ikki yoki undan ko'p kun davomida bajaring.
Qizlar va ayollar uchun men do'kondan palma kattaligidagi yumshoq o'yinchoq sotib olishni va undan ajralmaslikni maslahat beraman … agar siz ishga borsangiz, uni sumkangizga olib boring. Uyga kelganingizda, uni olib tashlang va g'amxo'rlik qiling, go'yo siz 3 yoshga to'lmagan bo'lsangiz kerak. Bu o'yinchoq sizning ichki bolangiz vazifasini bajaradi. Siz esa uning onasisiz, u o'sadi va kichkina bolaga g'amxo'rlik qiladi. O'yinchoqqa bolaligingizda berilgan ismni bering. Menimcha, bu uslub erkaklar uchun mos emas, lekin kimgadir yoqsa, nega uni xizmatga olmaysiz. Axir, har birimizning sevgi va iliqlikni xohlaydigan ichki bolamiz bor. Qachonki siz yolg'iz qolsangiz, bu sizning ichki bolangizdan azob chekadi va bu usul sizga o'zingiz va onangiz va dadangiz bo'lish qobiliyatini shakllantirishga yordam beradi
Yangi qiziqarli kurslarni Internetda qidiring, siz ilgari hech qachon qilmagan g'ayrioddiy mashg'ulotni toping. Bu bo'shliqni o'zingizning qiziqishlaringiz bilan, siz uchun muhim va qiziqarli narsalar bilan to'ldiring
O'zingizga eng mazali taomlarni bering. Ularni do'konda uzoq vaqt tanlang. Har bir taymerda turing va mahsulotga qarang. Ushbu mahsulotni ko'rganingizda tanangiz qanday javob berishini his eting
Hayotingizda tegadigan hamma narsada o'zingizni g'amxo'rlik va muhabbat bilan o'rab oling. Ostonangizga tashlangan etimga g'amxo'rlik qilayotgandek o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Tasavvur qiling -a, bu etim sizsiz va siz unga yordam bera oladigan yagona odamsiz
Hatto og'riq orqali. Har kuni zavqlanadigan kichik narsani toping. Bu hatto o'tayotgan odamning tabassumi, ertalabki quyosh nurlari, bir chashka qahvaning xushbo'y hidi bo'lishi mumkin
Iloji bo'lsa, ko'proq sayohat qiling
Umuman olganda, siz o'zingizni va o'zingizning resurslaringizni va qo'llab -quvvatlovingizni topa olmasligingiz uchun juda qiyin vazifa oldida turibsiz. Men bu usullarning barchasini mijozlar bilan ishlashda ishlataman, chunki ular o'z-o'zini qo'llab-quvvatlash va ichki tayanchlarni topish bo'yicha shaxsiy tajribamda sinovdan o'tgan.
Tavsiya:
Qo'llab -quvvatlang Va Qo'llab -quvvatlang: Nega Erkakni Ilhomlantira Olmaysiz?
Bu nomutanosiblikning sababi, erkaklar va ayollar o'rtasidagi farqga va ikkalasiga ham qo'llaniladigan ijtimoiy retseptlarga juda ko'p urg'u berishdir. Fiziologik ma'noda erkaklar natijaga moslashgan, ayollar esa jarayonga ko'proq moyil.
Inqirozli Vaziyatda Nima Qilish Kerak
Agar siz kam quvvatli bo'lsangiz yoki o'zingizni yomon his qilsangiz, yoki siz inqirozdan yoki befarq holatdasiz, lekin chindan ham undan chiqishni xohlasangiz, atrofingizdagi narsalarni kuzatib borish juda muhimdir Siz hozir nimani ko'rayotganingizni va nimani anglayotganingizni bilasiz.
Qo'llab -quvvatlovchi Munosabatlar - Bu Nima?
Ko'pchiligimiz imidjga yoki qo'llab -quvvatlovchi munosabatlar tuyg'usiga egamiz. Agar biz bundan xabardor bo'lmasak ham, bizda hali ham bor. Bu bolalik davridagi tajribadan rivojlanadi, o'shanda ota -onalar yoki yaqin qarindoshlarimiz bizning ahvolimizni aks ettirishlari yoki tushunishlari, ehtiyojlarimizni eshitishlari va ularga javob berishlari mumkin edi.
Qo'llab -quvvatlamaslik Va Qanday Qilib Qo'llab -quvvatlashni O'rgandim
Bir marta men ko'chada ketayotgan edim. Va men bunday vaziyatni ko'rdim. Taxminan 9 yoshli bola onasi bilan yuradi. Qachondir, bola sirg'alib ketib, beton yo'lakka tiz cho'kdi. Agar siz qattiq yuzaga yiqilsangiz, tizzangiz qanchalik og'riqli bo'lishi mumkinligini tasavvur qildim.
Aranjirovka Texnikasi. Blok - Munosabatlar Va Nizolar (sherik, Oila, Bolalar, Hamkasblar)
Aranjirovka texnikasi. Blok - munosabatlar va nizolar (sherik, oila, bolalar, hamkasblar) Bu oilaviy tizimli yulduz turkumlarining elementi. Nima muhim? - O'zaro munosabatlarda hayot sifatini o'zgartirmoqchimisiz - Hayotingizdagi yangi kashfiyotlar, tushunishlar va o'zgarishlarga tayyor bo'ling.
