2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Men siz bilan bu sayyoradagi hayotda muhim va keng tarqalgan … depressiya haqida gaplashmoqchiman.
Ko'pchilikning oddiy aldanishidan va ularning oddiy maslahatidan voz kechish: "Tushkunlikka tushmang, nega o'zingizni tutolmaysiz, o'zingizni torting!" - Aytmoqchimanki, depressiyaga … chidash juda qiyin. Doimiy zerikarli charchoq hissi va tinimsiz tashvishlar zulmiga, umidsizlik, umidsizlik va cheksiz yolg'izlik tuzog'iga tushish qiyin.
Afsuski, ruhiy tushkunlikka qarshi kurashayotgan ko'p odamlar, o'zlariga qarshi ishlaydigan va ko'proq azob -uqubatlarga olib keladigan mudofaa mexanizmlaridan foydalanib, o'z ahvolini ancha murakkablashtiradi.
Biz qalbimizdagi og'riq bilan qanday kurashamiz?
Inson tabiatan moslashuvchan. Har birimiz, u yoki bu darajada, og'riqqa dosh berish, unga qarshi kurashish qobiliyatiga egamiz. Hatto och chaqaloq ham, qichqiriq va yig'lash orqali ham, onasi uni ovqatlantirishga tayyor bo'lgan vaqtni "kutishi" mumkin. Bu tug'ma qobiliyat, bizning tabiatimiz. Inson nafaqat jismoniy, balki hissiy jihatdan ham moslashishi va omon qolishi kerak.
O'simlik o'z muhitida qanday shakllansa, quyosh nurlari va kerakli ozuqa moddalarini olish uchun ba'zan poyasi, barglari va kurtaklarini aylantirishga to'g'ri keladi, odamlar ham o'zlarini himoya qilish va kerakli narsalarini olish uchun haqiqat tuyg'usini o'zgartiradilar. ularga kerak (sevgi, xavfsizlik, tegishli bo'lish va hk).
Afsuski, odamlarga xizmat qilish uchun mo'ljallangan ko'plab moslashuvlar o'zlariga og'ir va halokatli bo'lishi mumkin. Bu mexanizmlar izolyatsiya, ortiqcha ovqatlanish, video o'yinlardan ortiqcha foydalanish va obsesif fikrlashni o'z ichiga olishi mumkin.
Depressiyani boshqarish qiyin va uni o'z -o'zidan engish qiyin bo'lishi mumkin. Ayniqsa, agar siz u "doimo havoda" bo'lgan muhitda o'sgan bo'lsangiz. Shunda siz o'zingizni yolg'izlikdan va depressiyaning o'zi "infektsiyasidan" himoya qiladigan hech narsa qila olmaysiz.
Ehtimol, siz bexosdan standart mexanizmlardan farqli o'laroq, sizning hayotingizni qutqaradigan jiddiyroq himoya reaktsiyasini yoqishingiz kerak edi. Endi ular sizga faqat qo'shimcha azob -uqubatlar keltiradi. O'ylaymanki, bu o'zini past baholanishi, o'zini kamsitishi, qat'iyatli va kuchli shubhalarda, … obsesif fikrlarda ifodalanishi mumkin. Bir paytlar himoya bo'lishi mumkin bo'lgan bu mexanizmlar va depressiv fikrlar endi o'z-o'zini yo'q qilishga olib keladi.
O'zingizga bir nechta kichik savollarni bering:
Men ko'pincha qanday salbiy fikrlar haqida o'ylayman?
Xayolim salbiy fikrlar bilan to'lganida nima bo'ladi?
Bu salbiy fikrlar mening bir qismimmi?
Bu salbiy fikrlar mening ongim uchun qanday funktsiyalarni bajaradi?
Bu salbiy fikrlar meni himoya qilish uchunmi?
Meni depressiyadan qutqarish uchun qanday muqobil usullar bor?
Agar salbiy fikrlar haqiqatan ham muammoni hal qilish mexanizmi bo'lsa, unda ongsizlikning nozikligi va bu himoyalarda o'zini namoyon qiladigan zaifliklar bilan ishlashni biladigan odamdan yordam olish yaxshiroqdir. Malakali va empatik terapevt bebaho bo'lishi mumkin, chunki professional bu fikrlarning ta'sirini aks ettirishi va siz bu fikrlar ortida haqiqiy his -tuyg'ularni his qila boshlagan joyni taklif qilishi mumkin. Menimcha, bu sizning ichki dunyongizni yanada aniqroq va hajmli ko'rishning eng zo'r usuli va oxir -oqibat depressiya bilan yanada dinamikroq ishlashni o'rganishdir.
Tavsiya:
Sevgi Haqida .. Aloqalar Haqida .. Muloqot Haqida
Sevgi so'zning to'liq ma'nosida, uning ideal timsolidek tuyuladi, ya'ni "men" ning yaxlitligi saqlanib qolgan taqdirda, boshqa odam bilan aloqa. Sevgi jalb qilishning boshqa barcha shakllari etuk emas, ularni simbiotik munosabatlar, ya'ni birgalikdagi munosabatlar deb atash mumkin.
Depressiya Haqida Hamma Narsa Aytiladi. Maqolalar Tsikli. 2 -qism
2 -qism. Depressiya turlari. Depressiya vaqti -vaqti bilan paydo bo'lmaydi, u har kuni g'amginlik, umidsizlik, arzimaslik va bo'shlik tuyg'ularining paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi. Depressiyani boshdan kechirgan odam, tez -tez o'zi uchun yorqin kelajakni ko'ra olmaydi - ular o'zlarini atrofdagi dunyo yo'qolib ketganday his qilishlari mumkin.
"Oddiy Men: Ertalab Befarqlik, Tushda Hazil, Kechqurun Qayg'u, Kechasi Uyqusizlik" Yoki Depressiya Haqida
Haqiqat bor va psixologik haqiqat bor. Bu erda bir kishi uyda - oilada - ishda yashaydi va tashqaridan u bilan hamma narsa odatdagidek ko'rinadi. Lekin yoq. Bo'ronlar va bo'ronlar haqidagi ichki voqelikda, biror narsadan xavotirlanib, kimgadir intiladi, o'zidan norozi.
Depressiya Haqida Hamma Narsa Aytiladi. Maqolalar Tsikli. 1-qism
1 -qism. Depressiya nima? Boshlash. Kichik lirik burilish. Men depressiya, o'z joniga qasd qilish fikrlari, o'z joniga qasd qilish xatti -harakatlari bilan ko'p ishlayman. Mening boshimda bu kasalliklar haqida juda ko'p materiallar to'plangan, men ularni siz aziz o'quvchilar bilan bo'lishmoqchiman.
Depressiya Haqida 5 Ta Afsona
Depressiya hozirgi kunda eng keng tarqalgan ruhiy kasallikdir. Afsuski, ko'pchilik odamlar bunga ahamiyat bermaydilar. Umid qilamanki, ushbu mavzu bo'yicha bir qator postlardan so'ng siz bu masalada savodliroq bo'lasiz. Bu erda depressiya haqida 5 ta keng tarqalgan afsona.
