Boshimda Dahshat. Nevrotik Qo'rquvlar: Ularning Orqasida Nima Bor

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

U qizib ketadi, ko'kragida eziladi va butun tanada g'ozlar paydo bo'ladi. Nima bo'lishi mumkinligi haqidagi fikr sizni boshingizni aylantiradi. Men qo'rqaman, tushunaman, bu juda qo'rqinchli - bu hayotga chidash, keyingi qadamlarni tashlash, yangi, qo'rqinchli va noma'lum bilan uchrashish …

Qo'rquv - bu odamlarning xulq -atvorini tartibga soluvchilardan biri, shuningdek, o'z xavfsizligimiz haqida g'amxo'rlik qilishga imkon beradigan tuyg'u. Va bu o'z tartibga solish funktsiyasini bajarganda yaxshi va zarur tuyg'u, ya'ni biz qizil chiroqda yo'lni kesib o'tmaymiz va yemaydigan va zararli narsalarni yemaymiz.

Qachon qo'rquv himoyachidan ko'ra dushman bo'lsa

Ammo ko'pincha qo'rquv - bu xatti -harakatni tartibga solish emas, balki vahima yoki og'ir tashvish holati bo'lib, u qo'l -oyoqni ushlab, hayotga to'sqinlik qiladi. Biz biron bir yangilikni tanlaganimizda, bunga duch kelamiz.

Nevrotik qo'rquv har doim kelajakda bo'ladi, bu bizning fantaziyamizda

Nevrotik qo'rquv bilan bog'liq asosiy nuqta shundaki, u har doim kelajakka qaratilgan, bu har doim bizning boshimizda haqiqat modelidir. Men o'lsam nima bo'ladi? Yoki men kasal bo'lamanmi? Ular menga yordam bermaydilarmi? Men yolg'iz qolamanmi? Bu savollar ongda paydo bo'ladi va hali mavjud bo'lmagan, hali kelmagan haqiqatga aylanadi.

Qo'rquv nimanidir oldini olish uchun qilingan.

Va bu biz bilan allaqachon sodir bo'lgan bo'lishi mumkin. Bir paytlar, o'tmishda. Agar siz o'zingizga savol bersangiz, men nimadan qo'rqaman, demak, men hozirgidan qo'rqmayman, kelajakda nimadir qo'rqaman - aniqrog'i, o'tmishdagi vaziyatni (yoki uning bir qismini, elementni) takrorlash.). Bu o'tmishda men boshdan kechirgan bu davlat, bu og'riq, men yana boshdan kechirishdan qo'rqaman.

Men hech qachon ko'rmagan va bilmagan narsadan qo'rqolmayman. Bu mening tajribamda yo'q. Men faqat boshdan kechirgan narsamdan qo'rqishim mumkin.

Ammo jiddiy kasallik va o'lim haqidagi fantaziyalar haqida nima deysiz? Axir, biz buni oldin boshdan kechirmaganmiz!

Ha, albatta. Ammo biz o'limdan qo'rqmaymiz. Biz o'lishdan qo'rqamiz, biz azobdan qo'rqamiz. Biz og'riqni boshdan kechirishdan qo'rqamiz.

Va bir marta biz allaqachon azobga tushib qoldik. Balki aynan shunday azobni o'layotgan odamning azobiga qiyoslash mumkin edi. Bir paytlar, bolalikda, eng himoyasiz bolalikda, biz o'zimiz uchun juda oz narsa qila olardik va kattalarning himoyasiga tayanardik.

Ana o'shanda biz yaqinlashib kelayotgan oxirat va tinimsiz azobdan haqiqiy, haqiqiy qo'rquv va dahshatni his qila olardik. Abadiy qoladigan tur. Chunki onam qachon kelib ularni to'xtatishi noma'lum. Keyinchalik nima bo'lishi noma'lum, ular eshitishadimi, yordam berishadimi, qo'llab -quvvatlashadimi, og'riqlarimni tinchlantirishadimi?..

Biz qachon tugashini hech kim bilmaydigan azoblardan qo'rqishimiz mumkin edi. Bu eng yomon narsa - og'riq qachon to'xtashini bilmaslik

Shunda biz butunlay ojiz bo'lib qolishimiz mumkin edi. Ehtimol, ular bezi bezi bilan bog'langan yoki kasalxonada qoldirilgan. Yolg'iz, tanaga ko'tarilgan noma'lum shifokorlar bilan, bularning barchasi bizni qiziqtirmaydi, qo'rqinchli …

Va eng yomoni, onam yo'qligida. Yoki "biz uchun" bo'lgan kishi. Bizning orqamizda turgan va har doim bizga hech qanday yomonlik qilmasligiga ishonch hosil qiladigan kishi. Va u bizdan so'raydi, biz bilan qiziqadi, ogohlantiradi.

Qachonki biz uchun aniq kuchli xavf bo'lmasa va biz voyaga etganimizda yovvoyi qo'rquv va dahshat tajribasiga duch kelsak, bu har doim o'tmishga tegishli. Gap har doim o'sha kichkina qiz yoki bola haqida bo'ladi. Bu har doim kuchsizlik va muqarrar narsadan qo'rqish haqida. Bu har doim himoya va qo'llab -quvvatlashning etishmasligi haqida. O'z-o'zini himoya qilish va o'zini himoya qilish. Bu ko'pincha atrofingizdagi va atrofingizdagi odamlarga o'zingiz va hayotingiz ustidan kuchli kuch berishdir. Bu sizning xohishingiz etarli emasligi, o'zingiz ustidan o'z kuchingiz etarli emasligi haqida. Bu har doim so'rov haqida: ogohlantirish, qo'llab -quvvatlash, tinchlanish, yordam …

Nevrotik qo'rquv: u bilan qanday kurashish kerak

Aslida, yuqorida tavsiflangan hamma narsa nevrotik qo'rquvdir, ya'ni bu erda va hozirda aniq sabablar yo'q (uy qulamaydi, kometa uchmaydi, qurol o'qlanmaydi va hokazo). Nevrotik qo'rquv - bu fantaziya. Va odatda, biz ular bilan nima qilamiz? Biz muzlab, o'ylashimiz, xayol qilishimiz mumkin. Va keyin qo'rqinchli fantaziya bilan yolg'iz qolishning murosasizligidan boshqa narsaga o'ting.

Aslida, biz o'zimiz xayolotni rivojlantirmaymiz, uni tafsilotlarga ajratmaymiz. Masalan, saraton kasalligidan qo'rqish. Biz qandaydir dahshatli tasvirni, rasmni tasavvur qila olamiz, ehtimol, hatto loyqa va noaniq, va juda qo'rqqan holda tahlil qilish uchun yuguramiz yoki aksincha, qopqoq ostiga yashiramiz.

Lekin biz faqat o'z fantaziyamizni batafsil tasvirlab berishimiz kerak … Hammasi qanday bo'ladi, tadqiqotni qanday o'tkazamiz, kasal ekanligimizni qayerdan bilamiz, qanday shish paydo bo'ladi? U qayerda va qanday joylashadi. Tafsilotlarni ko'rib turibmizki, bizning qo'rquvimiz biroz o'zgaradi, balki boshqa tajribalar ham namoyon bo'ladi. Axir biz tushuna boshlaymizki, biz o'ylagan hamma narsa bunday bo'lmasligi mumkin, hatto biz xayol surganimizda ham biz yashashimiz mumkin va voqealarni rivojlantirish uchun ko'plab variantlar mavjud. Qo'rquv ba'zi kuzatiladigan shakllarga ega bo'lishni boshlaydi, xiralashmaydi va cheksiz bo'lmaydi, aksincha, maqsadli, tushunarli bo'ladi. O'zingizni qanday himoya qilish, qanday choralar ko'rish kerakligi haqidagi g'oyalar va usullar paydo bo'la boshladi.

Boshqa tomondan, o'ylash kerakki, bu fantaziya nimaga olib keladi?

Masalan, saraton kasalligining ob'ektiv sabablari yo'q. Tashxis yo'q, haqiqiy kasallik yo'q. Ammo boshida - u, xuddi bo'lgani kabi, allaqachon mavjud. U qayerdan keladi? Nega aynan - masalan, OITS emas, saraton …

Va bu erda siz qo'rquv o'sadigan "ildizlarni" o'rganishingiz mumkin. Bu har doim biz boshdan kechirgan tajriba. U nima? Kimdir kasal bo'lib, qo'llarida o'lganmi? Va keyin biz bu odam bilan "qo'shilishimiz" mumkin va negadir "azob chekishimiz kerak".

Va, ehtimol, sizga o'xshash narsa allaqachon sodir bo'lganmi? Siz allaqachon "saraton" kasalligining ba'zi elementlarini boshdan kechirdingizmi?

Va shuningdek - bu qo'rquv, kasalliklar, o'ziga qaratilgan qandaydir yovuzlik - bu juda avto -agressiv harakat. Ya'ni, men o'z fantaziyamda o'zimga qaratilgan juda ko'p tajovuz va g'azabni (va, ehtimol, nafratni) tushunaman. Ya'ni, negadir men o'zimni qiynoqqa solmoqchiman, o'zimni o'ldirmoqchiman, o'zimni masxara qilmoqchiman. Bu mening hayotimda nima haqida?

Nega mening organlarimga malign shish paydo bo'lishi kerak. Nega ular sog'lom bo'la olmaydi?

Va agar bu organlar hayotimizning biron bir sohasi uchun javobgar bo'lsa - masalan, reproduktiv tizim - jinsiy aloqa, tug'ish, nafas olish organlari - nafas olish sohasi uchun hayotning namoyon bo'lishi, bu erda yashash huquqi. dunyo, bu havodan nafas olish qobiliyati, o'z joyingga ega bo'lish, buni da'vo qil. Ovqat hazm qilish tizimi - bizni ishlatish qobiliyati, "so'rish", kerakli narsani hazm qilish va undan qutulish, keraksizlarni rad etish.

Kasallik haqidagi bunday tajovuzkor xayol-o'z-o'zini rad etish, nafratlanish yoki biron sababga ko'ra yashamaslik kerak bo'lgan ma'lum bir organ yoki tizimning namoyon bo'lishi emasmi?.. Nega mening o'pkam yashamasligi kerak? Nega nafas olmasligim kerak?.. Bu dunyoda menga joy bormi?.. Men o'zimga bu hayotga huquq beramanmi? Nega mening reproduktiv tizimim yashamasligi kerak, men o'zimni jinsiy aloqada bo'lishga, uyg'onishimni tushunishga ruxsat beramanmi? Men o'zimni homilador bo'lishga va farzand ko'rishga ruxsat beramanmi?..

Men bu dunyodagi narsalarni - oziq -ovqat, ma'lumot, g'amxo'rlik, dam olishni o'zlashtira olamanmi? Ovqat hazm qilish, rad etish? Va butunlay nimadir - tashlab yuboringmi? Balki menda bunday qilishga haqqim yo'qdir? Yoki men bunga loyiq emas edimmi, "yeyish" uchun etarlicha harakat qilmadimmi? Yoki men biror narsani yutib yubordim va endi rad etolmayman, tupurolmaymanmi? "Ovqatlanganim" uchun qancha va nima qarzdor bo'laman?..

Nevrotik qo'rquv bilan kurashishni boshlash, u bilan kurashishni boshlash - uni "ochish" muhim. Ruhiyat bizdan yashiradigan, "nimadir" ning noaniq va dahshatli qiyofasini, bir yoki ikkita rasmni berib turadigan uning "qatlamlari".

Nevrotik qo'rquv bizni ehtiyojlar bilan bog'lanish erkinligidan mahrum qiladi. Darhaqiqat, bu dahshatning orqasida ko'plab qiyin tajribalar bo'lishi mumkin - masalan, aybdorlik yoki sharmandalik, og'riq, xo'rlik, undan o'zingizni panjara olmoqchisiz.

Ammo, agar ular allaqachon mavjud bo'lsa, agar biror joyda ular "o'tirsa", to'xtatilsa va "o'ralgan" bo'lsa, unda ular o'zlarini har doim shunday dahshat, fantaziya va fobiyalar bilan his qilishadi.

Psixoterapiyada, individual va guruhli ish paytida, o'z -o'zidan ko'rmaydigan va tegmaydigan narsalar bilan aloqa qilish imkoniyati mavjud. Boshqa yoki boshqa bir guruh yonida sizning qo'rquvingiz va qo'rquvingizni va uning orqasida nima borligini "sezish", barcha "pirog qatlamlari" ni ko'rib chiqish, ularning tabiatini, ildizlarini, qaerda, ular qachon va qanday paydo bo'lgan.

Va oxirida qo'rquvni haqiqiyroq qilish, ya'ni - yo'naltirilgan, maqsadli, ongli. Buni sizning manbangiz va haqiqiy himoyangizga aylantiring.