2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ko'p odamlar uchun Yangi yil nafaqat bayram, balki kelgusi yilga maqsadlar qo'yganimizda ham ramziy qadamdir, lekin ko'p hollarda bu maqsadlar yildan -yilga o'zgarib, erishib bo'lmaydigan narsaga aylanadi. Ko'p odamlar yangi yildan boshlab ovqatlanishni yaxshilashga, sport bilan shug'ullanishga, ish joyini o'zgartirishga, chekishni tashlashga va ijtimoiy tarmoqlarda kamroq vaqt o'tkazishga umid qiladilar, ko'pincha bu juda oddiy maqsadlar, lekin bu maqsad har safar ufqdan orqaga chekinadi.
Nega kelgusi yil uchun rejalar ko'pincha bajarilmaydi?
Amerikalik psixoterapevt Judit Bek odamlarni rejalaridan voz kechishga undaydigan kognitiv tuzoqlar haqida gapiradi.
1) Biz o'zimizni bostiradigan maqsadlarni qo'yamiz
O'tgan yillar mobaynida biz bajarilmagan rejalar galaktikasini to'plaganimizni hisobga olsak, biz o'z oldimizga murakkab maqsadlarni qo'yishga intilamiz. Ammo bu biz katta maqsadlardan voz kechishimiz kerak degani emas. Maqsadning ulug'vorligi sizni qo'rqitmasligi uchun siz uni kichik vazifalarga ajratishingiz mumkin, ularning bajarilishi osonroq va unga erishish sizni har safar keyingi bosqichga turtki beradi va hokazo. yakunlandi.
2) Biz mumkin bo'lgan to'siqlarga va qora oqqushlarga e'tibor bermasligimiz mumkin
Biz o'z rejalarimizni amalga oshirar ekanmiz, ehtimol, biz yo'limizni to'sadigan to'siqlarga duch kelamiz, bu biz oldindan ko'ra oladigan va biz bashorat qila olmaydigan to'siqlardir. Agar hamma narsa bizga bog'liq emasligini eslasak, to'siqlarga duch kelganda, biz o'z rejalarimizni to'liq yoki o'z vaqtida bajara olmasligimiz osonroq bo'ladi. Yaxshilikka umid qiling, lekin to'siqlarni kuting.
3) Biz "hamma yoki hech narsa" tamoyili haqida o'ylashimiz mumkin
Hamma yoki hech narsa haqida o'ylamaslik - bu insonning tabiiy moyilligi. "Men A olaman, yoki yo'qotaman." Ko'p odamlar bu fikrlar turtki bo'lishiga ishonishsa -da, ular asabiylashishi mumkin. Agar biz mag'rurlik va ishlashda davom etish o'rniga B ga ega bo'lsak, biz o'zimizni "etarlicha yaxshi emasmiz" deb hujum qilamiz va ko'proq narsaga erishish uchun urinishdan voz kechamiz. Bu "hamma narsadan" fikrlash tarzini engish uchun, qarorlarimizni erishish kerak bo'lgan qat'iy maqsadlar deb o'ylamaslik foydali bo'ladi. Buning o'rniga, bir qator ijobiy natijalar haqida o'ylang. Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, muvaffaqiyat spektri nima bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Siz 10 kilogrammni yo'qotishni xohlashingiz mumkin. Ammo, agar siz 4 kilogramm yo'qotsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Ushbu strategiyadan foydalanib, siz o'zingizni birinchi 4 kilogrammdan xalos bo'lishni yaxshi his qilasiz, bu sizni maqsadingizga erishishda davom ettirishga undaydi.
4) adashganimizda o'zimizni tanbeh beramiz
Siz shirinliklardan voz kechishga qaror qildingiz, lekin sababini bir zum unutib, siz bir bo'lak shokoladli kek yedingiz. Birozdan so'ng, siz o'ylaysiz: Endi men hamma narsani buzdim! Men juda ahmoqman! Men hech qachon vazn yo'qotmayman ». Va siz yana bir bo'lak tort olasiz.
Adolatsizlik va haddan tashqari qo'pollikdan tashqari, bunday tanqidiy fikrlash odatda muvaffaqiyat uchun retsept emas. Agar biz o'zimizni qobiliyatsiz, ahmoq yoki irodamiz yo'q deb aytsak, bu biror narsa qilishga urinishning foydasi yo'q degan xulosaga qisqa yo'l. Judit Bek oddiy maslahat beradi: Siz kabi xato qilgan do'stingizga yoki sevganingizga nima deyishingizni o'ylab ko'ring. "Men bu odamga nisbatan shunchalik qattiqqo'l bo'lardimmi?" "Haqiqiy bo'lmagan me'yorlarga rioya qilishim mumkinmi?".
Agar sizda yangi yil rejalari bo'lsa, albatta yaxshi, lekin ular ularni to'liq bajarishga majbur emaslar, siz o'zingizga rahm -shafqat haqida unutmang, biz ideal emasmiz va hamma narsani birdaniga amalga oshira olmaymiz, lekin har doim ham shunday biz o'z hayotimizni shunday rejalashtirmoqdamizki, biz biror narsani ozgina bo'lsa ham o'zgartira olamiz, shu bilan chegaraning chegarasi oshadi va biz hayotimizni bosqichma -bosqich yaxshilay olamiz.
Batafsil:
Devid B. Feldman “Demak, siz yangi yil qarorini belgilaysiz, endi nima?.
Edvin A. Lokk, Gari P. Latham "Maqsadlarni belgilash nazariyasidagi yangi yo'nalishlar"
Tavsiya:
"Ular Men Haqimda Nima Deb O'ylashadi?", "Ular Men Haqimda Aytishadi" - Sizni Yashashingizga To'sqinlik Qiladigan Afsonalarmi Yoki Haqiqatmi?
"Boshqalar men haqimda nima deb o'ylashadi?" "Ular men haqimda gapirishadi va g'iybat qilishadi …" Biz shunga o'xshash yoki shunga o'xshash iboralarni tez -tez eshitamiz. Siz shunga o'xshash xabarlarni ijtimoiy tarmoqlarda ham kuzatishingiz mumkin.
Baxtli Juftlik Munosabatlarining Boshlanishiga To'sqinlik Qiladigan Qo'rquvlar. 1-qism
1 -bob Men rad etishdan qo'rqaman Bu qo'rquv rad etishga emotsional javobdan kelib chiqadi. Ko'p odamlar rad etish nima ekanligini umuman tushunishmaydi. Ammo har safar ular rad etish bilan yuzma -yuz kelishganda, ular buni shaxsiy rad etish sifatida qabul qilishadi.
Bizni O'sishga To'sqinlik Qiladigan Illuziyalar
Oxirgi xayol - bu siz barcha illuziyalarni yo'qotganingizga ishonishdir. Moris Chaplein Bir do'stim menga tug'ruq ta'tiliga bemalol ketgan xo'jayini bir necha yildan keyin sobiq bo'limiga qanday tashrif buyurgani haqida gapirib berdi. Ofis muhitida narsalar qanday o'zgarishini hisobga olsak, yillar o'tib, juda ko'p yangi narsalar paydo bo'ldi, ba'zilari esa yo'qoldi.
Yangi Yilda Qulaylik, Iliqlik Va Muhabbat Hidi Bilan
Inson uchun oila nima? Oila - bu uy, ota -onalar, bolalar, yaqinlar. Bu umumiy ishlar, quvonch va ishlar. Bu sevgi va baxt. Oila - bu butun hayotning asosi. Biz hammamiz oilada tug'ilganmiz va o'sganimizda o'z oilamizni yaratamiz. Inson shunday yaratiladi.
Yangi Yilda Yolg'izlik
U ko'ngilli bo'lganida, 1 -yanvarda favqulodda psixologik telefon liniyasida navbatchilik qilardi. 31 dekabrdan 1 yanvarga o'tar kechasi emas, ya'ni 1 yanvar kuni tushdan keyin. Kutilganidek, o'sha kuni Yangi yilni yolg'iz o'tkazgan va bu borada juda ko'p salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirgan odamlardan bir nechta qo'ng'iroqlar bo'lgan.
