Kilo Berishdan Oldin

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Insonning o'z tanasi bilan bo'lgan munosabati eng ko'p muhokama qilinadigan va shu bilan birga zamonaviy madaniyat va psixologik maslahatlashuvdagi eng munozarali mavzulardan biridir. Ko'rinib turibdiki, Internet, ommaviy axborot vositalari, yaltiroq jurnallar o'zingizni qanday sevish va figurangizni qanday o'zgartirish haqida matnlarga to'la. Ommabop maqolalarning yondashuvidan qoniqmaganlar uchun ko'plab jiddiy va unchalik psixologik bo'lmagan kitoblar yozilgan. Butun sanoat faqat badan go'zalligiga bag'ishlangan zamonaviy odamning xizmatida (bu erda kosmetologiya, plastik jarrohlik, raqamni tuzatishga qaratilgan juda ko'p jismoniy mashqlar dasturlari va tasavvur qilib bo'lmaydigan sonlar). har xil dietalar). Shunga qaramay, ko'p odamlar uchun, o'z tanasi hali ham o'zini hurmat qilish, o'zini qadrlash hissi, jinsiy aloqa sohasi, muloqot va shaxslararo munosabatlarni o'rnatish bilan bog'liq muammolarning asosiy manbai bo'lib qolmoqda.

Qayg'u -alamni takrorlamaslik uchun, biz suhbatning iste'molchi jamiyati, tanlangan go'zallik ideallari va qonunlari, namunaviy standartlarga etib bormaslik va boshqalar haqida gapirish kerak bo'lgan qismini qoldiramiz. Bularning barchasi ko'p marotaba muhokama qilingan, lekin o'z qiyofasidan norozi bo'lgan har bir odam uchun, u intilayotgan idealga ko'pchilik oddiy odamlar erisha olmasligi taskin beradi. Shunday ekan, kim aybdor ekaniga e'tibor qaratmaylik va nima qilish kerakligi haqida gapirmaylik.

Odatda, tana tuzish yoki ovqatlanish bo'yicha ixtisoslashgan psixologlarga ikki xil so'rovlar bilan murojaat qilinadi. Ba'zi mijozlar mutaxassisdan o'z tanasini xuddi shunday qabul qilish va sevish, "komplekslar" ni to'xtatish va o'z figurasining o'ziga xos xususiyatlariga keskin munosabatda bo'lish, o'z-o'zini tanqid qilishda kamroq himoyalanishni o'rganishini xohlashadi. Boshqalar, vazn va tana shaklidagi muammolarning ildizi nafaqat ovqatlanish, konstitutsiyaviy xususiyatlar va turmush tarzida, balki psixikada yotadi, deb taxmin qilib, badanni shakllantirish masalasida psixologik yordamga muhtoj. Natijada, psixolog har ikki turdagi so'rovlar bilan ishlashga majbur bo'ladi, chunki odamga o'z tanasiga hech bo'lmaganda e'tibor va g'amxo'rlik bilan munosabatda bo'lishni o'rgatmasdan, o'z qiyofasini to'g'rilashga yordam berish qiyin, chunki kimnidir sevishga o'rgatish mumkin emas. O'zining tashqi ko'rinishi uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi. Noto'g'ri talqin qilinmasligi uchun men oldindan tushuntirib beraman: mas'uliyat bilan men tashqi ko'rinishim yoki shakllarim uchun aybdorlik tuyg'usini anglatmayman. Men odamning tashqi qiyofasini, bizning tanamiz qanchalik bizga tegishli ekanligini, uni nazorat qila oladigan va his qila oladigan tabiiy huquqi haqida gapirayapman.

Agar biz tanamizning ruhimiz bilan qanday bog'liqligini tushuntiradigan psixologik nazariyalarga e'tibor qaratsak, ularni shartli ravishda bir necha guruhga bo'lishimiz mumkin. Birinchisini psixosomatik nazariyalar deb atash kerak, ular odamning ichki voqeliki uning holatida qanday aks etishini, mavjud shaxslararo nizolar qanday paydo bo'lishini tushuntiradi - psixosomatik alomatlar ko'rinishida va tashqi ko'rinish ko'rinishida. Bu nazariyalar nuqtai nazaridan, odam o'lik tanadagi sirli "jon" emas, balki yagona psixosomatik organizmdir va unda sodir bo'layotgan jarayonlarni aqliy va jismoniy bo'linishi mumkin emas, chunki ularning barchasi o'zaro bog'liqdir. Bu nazariyalar nafaqat ko'plab kasalliklarning alomatlarini odamning ichki qarama -qarshiliklari va yashirin his -tuyg'ularining ifodasi sifatida talqin qilishga imkon beradi, balki "boshda" sodir bo'layotgan jarayonlar tashqi ko'rinishga, shakliga qanday ta'sir qilishi mumkinligini ham tasvirlab beradi. tana, uning vazni, terining holati va boshqalar. Bir tomondan, bu yondashuv ko'pincha odamga o'z tanasini nazorat qilish tuyg'usini qaytaradi, uning muammolariga tashqi qiyofasi bilan chuqur his -tuyg'ularining prizmasidan qarashga imkon beradi. Boshqa tomondan, bu nazariyalarning ibtidoiy, har kungi talqini odamning o'ziga nisbatan nafratini kuchaytiradi, badaniga aybdorlik tuyg'usini qo'zg'atadi. Axir, tabiiy xususiyatlar va fors -major holatlari tufayli sizning nazoratingizdan tashqaridagi "suyakli go'shtli sumka" siz xohlagan tarzda ko'rinmasligidan azob chekish boshqa. Sizning tashqi ko'rinishingiz ichki dunyongizning aksi ekanligiga ishonish va ruhingizda selülit va cho'zish izlari borligiga shubha qilish - bu boshqacha. Psixologlar tez -tez tashqi qiyofasi va qiyofasi haqida shikoyat qiladigan mijozlardan so'rashgan "nima uchun shunday turish kerak (yog ', ingichka, chirkin va boshqalar)" degan savol, odatda, ayblovga o'xshaydi. Bu odam tashqi ko'rinishi bilan bog'liq bo'lmagan ikkilamchi foyda haqida hech qanday tasavvurga ega emas, lekin u buni mutaxassisdan shubhalanayotganini his qiladi. Ha, bu imtiyozlar bo'lishi mumkin. Ha, ehtimol, odamning o'zi yoqtirmaydigan nisbatlarda qolishining ba'zi sabablari bor. Ammo, bu nazariyani bema'nilik darajasiga olib kelib, biz mijozni o'zi mos bo'lmagan shakldagi yoki ko'zning o'ziga xos shaklidagi burunni tanlaganlikda ayblashimiz mumkin. Psixosomatik tartibga solish omillarini inkor etib bo'lmaydi, lekin ularni mutlaq darajaga ko'tarib bo'lmaydi.

Tashqi ko'rinishni ruhiy xususiyatlar bilan bog'laydigan nazariyalarning yana bir toifasini shartli ravishda "konstitutsiyaviy" deb atash mumkin - biz psixologiya maktablari haqida gapiramiz, bu erda tashqi ko'rinish va shaxsiyat turi o'rtasidagi munosabatlar ko'rib chiqiladi. Kundalik darajada, bu "hamma semiz odamlar mehribon" yoki "katta burunli odamlar odatda qiziquvchan" kabi stereotiplarga olib keladi, ammo ilmiy psixologiyada insonning fiziologik xususiyatlari va uning yo'llari o'rtasidagi bog'liqlikka bag'ishlangan fanlarning barchasi mavjud. tashqi ogohlantirishlarga reaktsiya. Shunga qaramay, bu nazariyalar odamga muammo bo'lib tuyulgan tashqi ko'rinish xususiyatlarini qanday tuzatish kerakligi haqidagi savolga deyarli javob bermaydi.

Ammo nazariyalarning uchinchi guruhi faqat amaliy xarakterga ega: ular ruhiy holat va tashqi ko'rinish o'rtasidagi muhim bog'liqlikni o'rganmasdan, bu ta'sirga ta'sir qilishning amaliy usullari atrofida to'planishadi. Bunga odamni tuzatishga mos keladigan tashqi ko'rinish omillarini tuzatish choralarini ko'rishga to'sqinlik qiladigan sabablarni topishga qaratilgan turli motivatsion nazariyalar kiradi. Va bu sabablarni aniqlashga imkon beradigan tayyor texnikalar.

Xo'sh, tanasini o'zgartirmoqchi bo'lgan odam nima qilishi kerak? Men birinchi navbatda vazn yo'qotish haqida gaplashaman, chunki vazn yo'qotish tashqi ko'rinishni tuzatish nuqtai nazaridan eng keng tarqalgan so'rovdir. Ammo, ba'zi farqlar bilan, xuddi shu maslahatlar, masalan, vazn kam bo'lganda, cho'zish belgilaridan xalos bo'lishni yoki mushak qurishni xohlaydiganlar uchun ham amal qiladi.

Shunday qilib, siz o'zingizdan so'rashingiz kerak bo'lgan birinchi savol juda ahmoqona ko'rinadi. Nima uchun vazn yo'qotish kerak? Yo'q, albatta. Bu savol juda oddiy ko'rinadi, lekin aslida unday emas. Og'irlikni tuzatish ko'pincha boshqa maqsadga erishish yo'lida oraliq maqsad sifatida qaraladi. Boshqacha ehtiyojni qondirish uchun butunlay boshqacha narsaga ega bo'lish usuli. Agar siz turmush o'rtog'ingizni topish, do'stlashish, turmush o'rtog'ingizni ko'proq xursand qilish, ishda mashhur bo'lish va hokazo uchun vazn yo'qotishni xohlayotganingizga javob bergan bo'lsangiz, vazn yo'qotishingiz shart emas. Bu sizning yakuniy maqsadingizga erishishga yordam bermaydi va safar oxirida siz jiddiy hafsalangiz pir bo'lishi mumkin. Siz qo'shimcha funtni tashlab, mukammal sherik bilan uchrashmaysiz va qiziqarli suhbatdoshga aylanmaysiz. Shunday qilib, asosiy vazifangizni yaxshiroq bajaring: sevgi topish, sherigingiz bilan munosabatlar o'rnatish, ijtimoiy mahoratingizni oshirish va boshqalar. Bundan tashqari, siz nafratlangan kilogrammdan qutulganingizdan keyin nimani kutmoqdasiz degan savolga halol javob, sizga qarshilikning sababini bilvosita ko'rsatishi mumkin: ehtimol siz aniq vazn yo'qotolmaysiz, chunki hayotdagi keyingi o'zgarishlar, siz potentsial vazn bilan bog'liq. yo'qotish, qo'rqyapsizmi? Masalan, ayollar tez -tez vazn yo'qotishdan qo'rqishadi, chunki ular yangi munosabatlar paydo bo'lishidan qo'rqishadi yoki tashqi ko'rinishini yaxshilash oxir -oqibat hozirgi sherigining rashkini kuchayishiga olib keladi. Shunday qilib, o'zingizdan so'rashingiz kerak bo'lgan ikkinchi savol: "Men ozishga muvaffaq bo'lgandan keyin hayotimda qanday o'zgarishlarni kutmoqdaman?"

Uchinchi savol aslida ancha sodda. Odatda odamlar birinchi maslahatlashuvga o'zlari javob berishadi. Bu shunday eshitiladi: "Men o'z vaznimni ushlab turish uchun nima qilyapman?" Turli xil variantlar bo'lishi mumkin: men noto'g'ri ovqatlanaman, harakatsiz turmush tarzini olib boraman, tana vazniga ta'sir qiluvchi dori -darmonlarni ichaman, jismoniy faoliyatdan qochaman. Ammo, aslida, hamma narsani to'g'ri qilsak ham, biz tez -tez eski vaznda qolamiz yoki hatto hajmni ko'paytiramiz, agar qalbimizda shakl o'zgarishini xohlamaslik yoki qo'rqmaslik uchun sabablarimiz bo'lsa.

To'rtinchi savol bor, halol javob sizni maqsadingizga yaqinlashtirishi mumkin: "Men kim uchun vazn yo'qotayapman?" Biz hammamiz kerakli maqolalar va kitoblarni o'qiganmiz, shuning uchun ayollarning aksariyati darhol "to'g'ri" javobni berishadi: albatta, o'zlari uchun. Ammo, aslida, bu erda ham hamma narsa oddiy emas - ba'zida siz faqat o'zingiz uchun, sevganingiz uchun vazn yo'qotayotgandek tuyulasiz, lekin aslida sizni boshqa birovning fikri boshqaradi - siz buni bilishingiz kerakdek, buni o'zingiz xohlasangiz kerak, hamma narsani "to'g'ri" ayollar xohlaydi. Yoki sizning eringiz, onangiz yoki qiz do'stlaringiz buni xohlashingizga amin bo'lishadi. Ba'zida bizning boshimizda mavjud bo'lgan inshootlar g'alati tuyuladi, lekin ular so'z bilan ifodalanganida, ular paydo bo'lganda, ularni to'g'rilash mumkin.

Nega bu ahmoqona savollarga javob berish kerak? Ba'zida o'zgartirishlar jarayonini boshlash uchun javoblar etarli. U yoki bu o'xshash munosabatlar baland ovozda aytilmaguncha, siz ular asosida yashaysiz va o'zingiz qanday absurd g'oyalar va e'tiqodlarga bo'ysunayotganingizni sezmaysiz. Va keyin kuchini yo'qotishi uchun ularni o'z ismlari bilan chaqirish kifoya. Ba'zida javoblar uzoq o'qish yo'lida birinchi qadam bo'ladi - siz nihoyat tush paytida sizning orzularingizni amalga oshirishga imkon bermaydigan to'siqlarni ko'rasiz. Siz qo'rquv sizni qanday yo'l -yo'riq ko'rsatayotganini ko'rasiz va siz ularning tabiatini, mohiyatini, kelib chiqishini tushunish orqali ulardan doimiy ravishda qutulishingiz mumkin. Siz allaqachon tushungansizki, bu sizga o'zingizga bergan va'dalaringizni bajarishga imkon bermaydi - va'dalarni o'zingiz qayta tuzishingiz yoki ularni bajarish uchun yangi manbalarni topishingiz mumkin.