2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Men allaqachon yozgan edimki, har bir kishi o'z ehtiyojini, ochligini ko'taradi, bu muhim bolani emotsional ovqatlanmasdan muntazam va uzoq vaqt tashlab ketish natijasida hosil bo'ladi
natijada, odam o'zini qanday boqishni bilmaydi va turli xil oziq -ovqat manbalaridan foydalanishni bilmaydi
Agar majoziy ma'noda aytadigan bo'lsak, ona sutini olmagan odam, boshqa ovqat turlarini o'zlashtira olmasligi va umuman taniy olmasligi uchun sog'inadi.
Boshqacha qilib aytganda, u hayotning faqat bitta etishmayotgan narsaga yo'naltirilgan imkoniyatini qadrlamaydi va sezmaydi.
Va u bu zarur oziq -ovqat bilan ta'minlaydigan odamni kutadi.
Bunda sharmandali yoki dahshatli narsa yo'q, bu katta fojia, Garchi ko'pchilik o'z kamchiligidan juda xijolat tortsa ham - o'z -o'zidan yoki uyat tufayli (zaif, muhtoj va dosh bera olmaslik uyatdir).
Qachonki sizning zaifligingiz o'z-o'zini anglashning orqasida qolsa
Bu eng yomon ahvol, Ochligingizni sezmasdan (yoki uyalmasdan) o'zingizni ovqatlantirish deyarli imkonsiz vazifaga aylanadi.
Aksincha, ko'pchilik o'zlarining hissiy ehtiyojlarining barcha belgilarini yashirishga urinishadi va o'zlari bundan azob chekishadi.
va ular ham ongsiz holda kamomadni to'ldirish umidida o'z yaqinlarini bezovta qiladilar.
Shuning uchun, faqat xabardorlik, sizning ehtiyojingizga diqqat bilan qarang
va uning paydo bo'lishi tarixi hech bo'lmaganda uni ko'rib chiqishga imkon beradi, O'zingizning og'riqli nuqtalaringizni toping va birinchi navbatda ularni yangi, kattalar yo'li bilan himoya qilishga harakat qiling.
Va keyin ehtiyoj va zaiflikni tan olib, Ularni to'ydirishga, oziqlantirishga rozi bo'ling.
Uzoq muddatli mehnat, xabardorlik natijasida siz ehtiyojga, endi barcha harakatlar va xatti-harakatlarni "boshqarolmaydigan" darajaga kelishingiz mumkin.
odamlar bilan munosabatlardan qochishga majbur qilish;
yoki doimiy ravishda bu odamlardan sizning ichki bolangizni ona suti bilan boqishni talab qiling.
Mening shaxsiy fikrimcha, buning uchun tahlil va terapiyada o'tkazilgan bir qancha sheriklik tajribasi bugungi mentalitetimizga xos bo'lgan o'ziga xos qaramlikdan chiqish uchun zarurdir.
Shunday qilib, agar biz sherigimizga bo'lgan hissiy bog'liqligimizga e'tibor bera boshlasak - har ikki qutbda ham: undan biror narsa olish muhimmi yoki u yolg'iz qolishi muhimmi,
va agar ikkalasi ham kuchli qo'rquv, sharmandalik yoki aybdorlik hissi bilan bog'liq bo'lsa, demak, ozodlikka birinchi qadam allaqachon qo'yilgan.
Shuni ta'kidlash kerakki, har kimning ehtiyoji alohida ahamiyatga ega bo'lgan zonada joylashgan va bu har doim shikastlanish zonasidir.
Ba'zilar uchun g'amxo'rlik qilish juda muhim: bunday savollarni eshitish, o'zlariga nisbatan bunday harakatlarni kuzatish, bu ularga g'amxo'rlik qilishni xohlashlariga va shuning uchun sevilishlariga ishontiradi.
"Yaxshimisiz?", "Sizga nima bo'ldi?", "Nega xafa bo'ldingiz?";
ular oddiy e'tiborni xohlaydilar va shuning uchun ham sherikning tegishli strategiyasiga osonlikcha "tushadilar", hatto u bir marta so'ragan bo'lsa ham, tashvish bildirgan.
Boshqalar uchun ularga e'tibor berish, go'zallikni (o'ziga xoslikni) payqash muhim, va uni quyidagi so'zlar bilan ifodalagan: "Men hech qachon bunday go'zal (noyob) ayolni uchratmaganman".
Bunday odamlarga ularda hech qanday alohida narsa yo'qligi o'rgatilgan, ular boshqalarga o'xshaydi yoki hatto boshqalardan yomonroq.
Yana boshqalar o'z harakatlarini tan olishlari kerak: "Siz biz uchun juda ko'p ish qilyapsiz, biz sizdan juda minnatdormiz".
Bu odamlar ko'pincha bolalar mehnati, toqat qilmaydigan ota -onani xursand qilish istagi yoki sa'y -harakatlarini boshqa vahshiyona tarzda qadrsizlantirgan holda, bepul mehnat sifatida ishlatilgan …
Tasvirga, qimmatli bo'lish tuyg'usiga aniq zarbalar berish uchun ko'plab variantlar mavjud;
uzluksiz yara, qonli tartibsizlik bo'lgan odamlar bor, ular uchun "beg'ubor muhabbatga" tushmaslik yoki hech bo'lmaganda qandaydir munosabatlar bilan uchrashishga rozilik bildirmaslik ayniqsa qiyin.
Qabul qilinmagan narsani kutish juda katta
eski yaraga yana bir zarba berish juda og'riqli …
Mening etishmasligimni bilish tushunishga yordam beradi: faqat men qila olaman
O'zingizni la'natlangan merosdan ozod qiling yoki
Men abadiy qo'rquv va umidlar qamoqxonasida qolaman.
Yo'lda hech narsa ayniqsa dalda bermaydi:
na o'tmishdagi atirgul rangli ko'zoynaklar yo'qolishi, og'riq va azobda jarohatingizga tegishning hojati yo'q, na ularning zaifligi va cheklovlarini tushunishga yaqinlashmaydi …
Ozodlikka chanqoqlik va nihoyat o'zingizga aylanish istagi
ko'pchilik uchun juda yoqmaganini tanlashga jur'at etgan kishini qo'llab -quvvatlashi mumkin, juda qiyin yo'l.
Bir vaqtning o'zida sizning ochligingiz va uning lokalizatsiyasi to'g'risida ma'lum bir odam sizni qanday ovqatlantirayotganiga bog'liqlikni ko'rishni boshlaysiz (agar munosabatlar haqida gapiradigan bo'lsak).
… Men uni sevishini istayman, Qayg'urdi - u
Qiymatni tan oldi - faqat u, Bo'sh qoldiring, yolg'iz qoldi - u …
Shundagina men o'zimni muhim, sevilgan, muhim, kerakli his qilaman
Shundagina men hayotning quvonchini his qilaman.
… Terapiyada shu nuqtada qancha turish kerak? Qancha oy;
Qancha ranjish va g'azab so'zlarini ifodalash kerak, qancha sog'inch va yolg'izlik ko'z yoshlarini to'kish kerak?
Yana: qalbingizdagi yaralar qancha ko'p bo'lsa, shuncha uzoq bo'ladi
Va bu haqda hech narsa qila olmaysiz, yig'lab, davom eting.
Siz qanchalik tez -tez yolg'iz qolganingizni eslaysiz - qo'llab -quvvatlashsiz, yordamsiz, qanchalik sevgidan mahrum bo'lgansiz, va siz munosabatlarni aniq ko'rasiz: hamma narsa qanday takrorlanadi - hozir, hozir.
Siz qanday qilib o'zingizni linch qilishni davom ettirayotganingizni ko'rasiz, och qolasiz va tashqi rahm -shafqatga umid qilasiz.
…….
- Davom eta olmayman. Men juda charchadim.
- Nimadan charchadingiz?
- Hamma uchun javob berishdan charchadim. Men hammaga g'amxo'rlik qilishim kerak, hammani tartibga solishim kerak, "hech narsa qilmasam" aybdorlikdan azob chekaman. Va bundan ham ko'proq, men qarindoshlarimning bitta iltimosini rad eta olmayman. Men o'z aybimga dosh berolmayman, keyin paydo bo'ladi.
- Va qachon bunday hollarda o'zingizni hurmat qilasiz?
- Men rejalashtirilgan hamma narsani qilganimda, barcha qarindoshlarimga yordam bera olganimda.
- Va yana nimani hurmat qilish mumkin?
- (Ko'z yoshlari orqali) Meni hurmat qiladigan hech narsa yo'q! Menda bundan qimmatroq narsa yo'q …
… U o'ziga xos qimmatli narsani topmaydi, faqat uning funksionalligini tan oladi …
U boshqa hech narsa uchun qadrlanishi mumkinligiga ishonmaydi.
Va u ham, u ham … Ko'pchiligimiz.
… U bolaning ssenariysi bo'yicha o'zini "yopib qo'ygan" unga muhtoj bo'lganlarning hammasi bir kun uni yolg'iz qoldiradi, o'z hayoti bilan yashaydi va uni ozod qiladi deb kutadi.
Va u hayot huquqini oladi - aybsiz.
…..
Ular qo'yib yuborilmaydi. Ular yo'q. Ular bo'lmaydi.
Siz o'z huquqlaringizni yutib olishingiz kerak bo'ladi - o'z qo'rquvingiz, aybingiz va uyatingizdan.
Har qanday fath qilingan huquq:
"Men xohlamayman" huquqi, "Men qila olmayman" huquqi, o'z tajribalarining ahamiyatini bilish huquqi, o'z tanlov huquqi va boshqalar.
sizni kattalaringizga barqarorlik qo'shib, giyohvandlik changalidan chiqaradi.
kim sizning bolangizni muhtojlikda qo'llab -quvvatlaydi.
…..
Bu ichki inqilob tajribasini boshidan kechirganlarning hammasi shunday deyishadi:
… Bu juda qo'rqinchli edi. Ularni rad etishlari qo'rqinchli, ular tushunmaydilar.
Sizning yaxshi emasligingizni ko'radigan yaqinlaringizni yo'qotish qo'rqinchli.
Bu o'lik qo'rqinchli edi va shu bilan birga men eyforiya his qildim - men nihoyat o'z kuchim bilan turib oldim.
… Nihoyat, men ehtiyojimga rozi bo'ldim.
U eshitmoqchi bo'lgan narsani emas, o'ylaganini aytdi. boshqalarga qanchalik kulgili tuyulmasin, o'z his -tuyg'ularini ko'rsatdi; unga qanday qarshilik qilishmasin, o'z qarorida qat'iy turib oldi …
Biz xohishimizga muvofiq harakat qilib, uni - ehtiyojimizni shunday qondiramiz.
ichki sub'ektivligiga muvofiq, uning haqiqati, nima bo'lsa ham.
O'zingizni hurmat qilish, qadr -qimmatingizni olish - xuddi shunday, boshqa hech narsa emas.
O'zimizga va ehtiyojlarimizga muvofiq harakat qilish - biz o'zimizni qanday ovqatlantiramiz.
Bu vaqtda biz allaqachon "qolgan" tanqislikni tinchlantirishga qodirmiz -
boshqa, yaqin odam bilan hissiy aloqada;
Shunday tinchlaningki, u endi boshqara olmaydi, "lokomotiv oldida" yugurmaydi, bera oladigan va kerakli narsani bera oladigan aynan birini tanlash.
Bizni bera olmaydigan narsaga emas, balki biz beradigan narsaga muhtoj odam tanlaydi.
….
… Bir paytlar sizning ehtiyojingiz oldingizda to'xtaydi, sizda kutish, hatto biroz ushlab turish va tinchlantirish qobiliyati bor.
Sizning ichki bolangiz, ular unga g'amxo'rlik qilishlari, uning tarafida bo'lishlari mumkinligiga ishonishadi, ichki mehribon ota -onalar:
Men sizni ovqatlantiraman deb va'da beraman. Keling, atrofga bir oz nazar tashlaymiz, kutamiz, ko'ramiz.
Balki bu taom biz uchun yaxshi emas."
Endi siz endi ruhiy jarohatlarni davolaydigan boshqalarga muhtoj emassiz; o'zingizni qanday ovqatlantirishni bilsangiz, nima berishingiz va nimani olishni xohlayotganingizni aniq bilasiz.
Tavsiya:
Qarama -qarshilik Qanday Paydo Bo'ladi Va Uni Engish Mumkinmi?
Haqiqiy yaqinlik har doim katta xavf bilan keladi. Bu uning paradoksidir: yaqin hissiy aloqalarga ega bo'lish baxt uchun zarurdir, lekin hech kim ularning qattiq og'riq keltirmasligiga kafolat bera olmaydi. Ba'zida tuyulganidek, haddan tashqari kuchli tuyg'u sevgilining shaxsiyatini o'ziga singdira oladigandek tuyuladi, ba'zida esa biz haddan tashqari qaram bo'lish yoki juda qadrli bo'lgan odamni yo'qotishdan qo'rqib, falaj bo'lib qolamiz.
Hayotingizni Nazorat Qilish Mumkinmi?
Hayot - bu haqiqat. Gap shundaki, u mavjud, u sodir bo'lgan va o'zgarmagan. Bu shuni anglatadiki, biz haqiqatga bo'lgan munosabatimizni, bu fakt haqidagi fikrlarimizni o'zgartirishimiz mumkin. Tashqarida yomg'ir yog'di, siz soyabonni olmadingiz, piyola tushdi va allaqachon sindi, mojaro allaqachon sodir bo'lgan.
O'zaro Munosabatlarga Qaramlik: Ochlikni Qanday Qondirish Mumkin
Odamlar ketadi va paydo bo'ladi, munosabatlar tugaydi va yangilar boshlanadi va ichki bo'shliq hech qachon to'ldirilmaydi. Ko'rinib turibdiki, bu umuman imkonsiz, keyin esa umidsizlik va ojizlik konvertlari. Bu o'zingizga va hayotingizga juda achinarli bo'lib qoladi, bunda sizni kimligingiz uchun sizni qabul qiladigan va sevadigan, buning evaziga o'zingizni va hayotingizni butunlay beradigan odam bilan uchrashish imkonsiz bo'lib chiqadi.
Psixoterapiya Va O'zini Rivojlantirishda Hissiy Aql Va Hissiy Qobiliyat
Hissiy intellekt va hissiy qobiliyat haqida juda ko'p maqolalar va kitoblar yozilgan - bu mavzu hozir juda zamonaviy. Biroq, u moda bo'lishdan tashqari, u ham muhim. Qaysidir ma'noda, hatto asosiy ma'noda - bu inson psixikasi bilan ishlashda ham psixoterapiyada, ham o'z -o'zini rivojlantirishda juda muhim.
Hissiy Chaqqonlik 3. Hissiy Ilgak
Kitob yoki filmning syujeti tomoshabinni qiziqtirishi va qiziqtirishi mumkinligiga qarab yashaydi yoki o'ladi. Bunday ilgak, albatta, mojaroni nazarda tutadi va biz bu ilgakka tushib, nizo qanday va nima uchun hal qilinganiga e'tiborimizni qaratamiz.
