2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Hamma odamlarga tanish bo'lgan tuyg'ular bor. Qo'rquv - bu hissiyotlardan biridir. U butun umri davomida biz bilan birga yuradi.
Qo'rquv bolalar ertakidagi yovuz yirtqich hayvon qo'rquvi bilan boshlanadi, oldindan aytib bo'lmaydiganligi bilan qorong'uda yashiringan, yolg'iz, onasiz qolishdan qo'rqib, achchiq yig'lab yuboradi.
Biz o'samiz, o'zgaramiz va qo'rquv ham o'zgaradi, imtihonda muvaffaqiyatsizlikka uchrash qo'rquviga aylanadi, tengdoshlar tomonidan qabul qilinmaydi, rad etiladi, masxara qilinadi, sevilmaydi, tashlab ketiladi, xiyonat qilinadi, tashlab ketiladi.
Biz hayotda qanchalik ko'p xohlasak va qanchalik qadrli bo'lsak, qo'rquv shunchalik ko'payishi mumkin - muvaffaqiyatsiz bo'lish qo'rquvi, qashshoqlik, yolg'izlik, jamiyatimizda qabul qilinmaslik qo'rquvi. devalvatsiya, yaqinlar yoki xo'jayinning umidlarini qondirmaslik.
Qo'rquv sabablar
Nima uchun paydo bo'ladi? Ehtimol, chunki hayot bizga yuz foiz kafolat bermaydi va har qanday vaqtda yoqimsiz yoki tahdidli narsa yuz berishi mumkin. Chunki biz har lahzada o'likmiz va 80 yoshdan boshlanmaymiz, chunki bizga qancha berilganini, ertaga bizni nima kutayotganini bilmaymiz.
Biz bu nozik dunyoni bosib o'tmoqdamiz va qo'rquv biz bilan birga keladi, bu biz uchun ogohlantiruvchi signal bo'lib xizmat qiladi. U bizni muvaffaqiyatsizlikka uchragan joydan olishga harakat qiladi, lekin u yo'lda to'siq bo'lib qolishi, to'xtashimiz va ozod bo'lishimizga, muhim narsada yashashimizga, yangi narsalarni egallashimizga to'sqinlik qilishi mumkin. Yangi narsalar ko'pincha zo'riqish, noaniqlik va hatto qo'rquvni keltirib chiqaradi, chunki bizni nima kutayotganini bilmaymiz va bunga qanday dosh bera olamiz, kuchimiz, qobiliyatimiz, jasoratimiz yetadimi yoki yo'qmi.
XX asr nemis faylasufi Martin Xaydeggerning aytishicha, qo'rquv - mavjud bo'lishning asosiy shartidir. Qo'rquv dunyoning mo'rtligi, turg'unligi va konditsionerlik kabi fazilatlarini yaqqol namoyon qiladi.
Sog'lom va ortiqcha qo'rqu
Qo'rquv bizga nima qilishiga qarab, uni sog'lom va og'riqli qo'rquvga bo'lish mumkin. Farqi nima?
Sog'lom, ya'ni real qo'rquv tahdidli vaziyat bilan bevosita bog'liq va uning turiga va hajmiga mos keladi. Avtomobilni yuqori tezlikda haydashda baxtsiz hodisadan, to'qnashuvdan, boshqaruvni yo'qotishdan qo'rqish tabiiydir. Agar siz yarim kechada kimsasiz ko'chada yursangiz, qaroqchilar qo'rquvi sog'lom bo'ladi. Yoki agar siz imtihonga tayyorgarlik ko'rmagan bo'lsangiz, uni o'tkazib yubormaslik qo'rquvi vaziyatga juda mos keladi.
Sog'lom qo'rquv xavf haqida ogohlantiradi, hayotimiz uchun muhim bo'lgan narsalarni yaxshiroq idrok etishga yordam beradi. Masalan, chekishning zarari haqida bilim chekuvchilar uchun unchalik samarali emas, lekin agar odamga o'pka saratoni yoki yurak xuruji xavfi borligi aytilsa va odam qo'rquvni his qilsa, demak, ular chekishni tashlab ketish ehtimoli ko'proq.
Og'riqli qo'rquv - bu odamga, umuman, u qila oladigan ishni qilishga to'sqinlik qiladigan qo'rquv. Og'riqli qo'rquv cheklaydi, odamni passiv qiladi, falaj qiladi, voqelik idrokini buzadi.
Agar, masalan, bir kishi imtihondan qo'rqsa -da, lekin u etarli tayyorgarlik ko'rgan va bilgan bo'lsa -da, lekin qo'rquv uni shu qadar falaj qilib qo'yadiki, bu uning imtihonga borishiga to'sqinlik qilishi mumkin, bu allaqachon patologik, ya'ni og'riqli qo'rquvdir.. Patologik qo'rquv - bu ongni yo'qotishdan, metroga tushishdan, samolyotda uchishdan va hokazolardan qo'rqishdir. Bu qo'rquvlarning barchasi odamga yashashga imkon bermaydi, uni muayyan vaziyatlardan qochishga, himoya marosimlarini bajarishga "majburlaydi". Hayot yuklanadi, qo'rquv tufayli ba'zi rejalar amalga oshmaydi, odam uydan chiqishni umuman to'xtatishi mumkin.
Qo'rquv tuzatilganda, u boshqa holatlarda qayta -qayta paydo bo'ladi, mudofaa reaktsiyalariga olib keladi, bu kasallik deb aytiladi. Bunday holda, qo'rquv ko'pincha mantiqsiz bo'ladi, odam tortishuvlardan himoyalanmagan (masalan, samolyotlar transportning eng xavfsiz turi), tushuntirishlar unchalik yordam bermaydi,nima uchun qo'rquv paydo bo'ldi (bir paytlar metrodagi tiqilib qolgan atmosfera hushidan ketish holatini keltirib chiqardi, shundan keyin metroda hushidan ketish qo'rquvi paydo bo'ldi).
Shunday qilib, sog'lom qo'rquv bizni himoya qiladi, deb aytishimiz mumkin va og'riqli qo'rquv chegaralar, o'zimizni anglashga, hayotda muhim va qimmatli narsani anglashga to'sqinlik qilishi mumkin.
Qo'rqishlar nim
Qo'rquv nimadan kelib chiqishi mumkin? Har birimizning o'z zaifliklarimiz bor, ular qo'rquv bilan namoyon bo'ladi.
Mashhur avstriyalik psixoterapevt Alfrid Langle qo'rquvni 4 guruhga ajratdi, uning tushunchasiga ko'ra, odamni harakatga keltiradigan to'rtta asosiy motivatsiya:
1. O'zingizning "bankangizni" yo'qotishdan qo'rqish, kuchsizlikka olib keladi. Kuchsizlik odamning mohiyatiga ziddir, shuning uchun uni boshdan kechirish juda qiyin.
Bunga nazoratni yo'qotish hissi ham kiradi, uning orqasida xuddi shunday "qila olmaydi". Ichki mo'rtlikdan qo'rqish, siz bu qiyin hayotga dosh berolmaysiz. Yana bir qo'rquv - bu dunyoning mo'rtligidan, men ishonaman, lekin har qanday vaqtda yomon narsa yuz berishi mumkin. Va bu sodir bo'lganda, sodir bo'lgan vaziyatni takrorlash qo'rquvi bor.
Uning tubida qo'llab -quvvatlashdan mahrum bo'lish, erni ushlab turish hissi, men hech narsaga tushmayotganimni his qilaman.
2. Qo'rquvning yana bir toifasi - bu qiymatni yo'qotish xavfi bilan bog'liq qo'rquvlar: sog'liq, munosabatlar, sevimli mashg'ulotlar, yolg'iz qolish va yolg'iz qolish qo'rquvi.
3. bor o'zidan qo'rqish: yolg'izlik qo'rquvi, o'z -o'zidan bo'lish qo'rquvi, hurmatni yo'qotishdan qo'rqish, o'z ichida yoqimsiz narsani kashf etish, o'z hayotini yashamaslik, o'zini anglamaslik, o'ziga ishonish, o'zini himoya qila olmaslik, o'z xohishlariga mos kelmaslik. boshqalardan umidlar.
4. To'rtinchi toifa Qo'rquv ma'no, kelajak, kontekst bilan bog'liq: yangi va notanishlardan, noaniqlikdan qo'rqish, bu yangi kelajakning kelajagi bo'ladimi, mantiqiymi, degan shubha. Siz hayotda muhim narsaga, tajribaga ega bo'lishga vaqt topa olmasligingiz qo'rquvi, siz hayotning ma'nosini qadrli deb bilasiz.
O'limdan qo'rqis
Faqat odamga xos bo'lgan eng kuchli qo'rquvlardan biri bu o'lim qo'rquvi, o'lim bilan birga keladigan hech narsadan qo'rqishdir. I. I. Mechnikov "Biologiya va tibbiyot" asarida o'lim qo'rquvi odamlarni hayvonlardan ajratib turadigan asosiy xususiyatlardan biri ekanligini ta'kidlagan.
Boshqa ko'plab qo'rquvlar ortida xuddi shu o'lim qo'rquvi bor. Ko'pincha odamlar o'z o'limlari haqida gapira olmaydilar, bu mavzu ular uchun taqiqlangan, dahshatli, imkonsiz. Ammo o'lim ham hayotning bir qismi, bu tartibning bir qismi, insonni qo'llab -quvvatlaydigan dunyoga xos bo'lgan tuzilishdir (biz hammamiz bilamizki, hayotda tug'ilish, o'sish, kamolot va o'lim bor). qo'rquvdan mahrum bo'ling, siz bu haqda gapirishingiz va o'lim haqida tasavvurga ega bo'lishingiz kerak.
Ekzistentsial falsafa qo'rquvning ma'nosini odamni savolga olib borayotganida ko'radi: qanday qilib men bir kun o'laman va bu bugun ham sodir bo'lishi mumkinligi bilan yashay olaman?
Agar bugun o'lishim kerak bo'lsa, men uchun nima bo'lardi? Men uchun nima o'ladi? Men uchun o'lim nima? Bu savollar sizga o'lim mavzusiga tegishga, unga qarashga, o'zingizni eshitishga, bu savollarga nima javob beradi, qanday his -tuyg'ular paydo bo'ladi, bunda men nimadan ko'proq qo'rqaman?
Qoida tariqasida, o'lim biz yaratgan narsalarni yo'q qilishidan, boshlangan, hali qilinmagan ishlarning davom etishiga yo'l qo'ymasligidan afsus paydo bo'ladi, yana nima qilmoqchisiz. O'lim haqidagi savol bizni yuzma -yuz aylantiradi: men to'la yashayapmanmi, men muhim deb bilganimni tushunyapmanmi? Tirik bo'lmagan bo'sh hayot o'lim qo'rquvini kuchaytiradi. Agar hayot qimmatli, muhim va mazmunli bo'lsa, o'lim unchalik dahshatli emas, bu hayot tartibining bir qismi bo'lib, u ham qo'llab -quvvatlaydi.
Qo'rquvning qiymat
Xulosa qilib aytishimiz mumkinki, qo'rquvning ma'nosi bor, u bizni hayotning muhim sohalariga ishora qiladi, biz uchun muhim narsani o'tkazib yubormaslikka imkon bermaydi, bizga shunday tuyuladi: "O'z hayotingga qara, nimanidir sog'indingmi? Sizning rivojlanish nuqtangiz qayerda? O'zingizda nimani kuchaytirishingiz kerak? Qanday qarashlar va munosabatlarni qayta ko'rib chiqish kerak?"
Qo'rquv bor joyda o'sish va rivojlanish bo'ladi. Qo'rquv bizning hayotimizda mavjud, shuning uchun biz qarib, kuchliroq va xotirjam bo'lamiz. Aslida qo'rquv ortida doim qimmatli tuyg'u bor: "Men yashashni xohlayman!"
Qo'rquv hissi har doim qandaydir ojizlik, oyoqlarimiz ostidagi erning yo'qolishi, bizni qo'llab -quvvatlovchi tuzilmaning buzilishi sifatida boshdan kechirilgani uchun, qo'rquv bilan ishlash qo'llab -quvvatlash, barqarorlik izlashga asoslangan. O'zimizni yanada qattiqroq his qilishimiz uchun hayotimizda, o'zimizda nima etishmayapti? Mavjud voqelikda yanada barqaror bo'lishimiz uchun qanday shartlar bajarilishi kerak?
Odam qanchalik kam bo'lsa, qo'rquvlari shunchalik ko'p bo'lsa, u o'zini dunyoda shunchalik ishonchsiz his qiladi. Bolalarda odatda qo'rquv ko'p bo'ladi, chunki ularning qobiliyatlari hali juda kam, ular dunyo, uning tuzilishi, qonunlari haqida etarli ma'lumotga ega emaslar. Voyaga etgan kishi uni kuchliroq qiladigan narsalarni topa oladi, mavjud qo'llab -quvvatlash etishmasligini to'ldirishga yordam beradi.
Buning uchun nima qilish mumkin?
1. Dunyoda va o'zingizda eng ko'p qo'llab -quvvatlovchilar sonini toping. Meni tashqarida nima ushlab turadi, men nimaga tayanaman?
2. Men o'zimni xavfsiz his qiladigan joylarni toping. Qayerda o'zimni dunyoni tushungan, himoyalangan kabi his qilyapman?
Bu mening his -tuyg'ularimni tez -tez his etishga imkon beradi, bu mening mavjudligimni ko'taradigan tayanchlarni, men bo'la oladigan joylarni va xavfsizlik hissi. Inson o'z his -tuyg'ularini qanchalik ko'p his qilsa, u shunchalik ishonchli hayot kechiradi va qo'rquvni ushlash shunchalik qiyinlashadi.
Qo'rquv bilan kurashishning muhim elementi kuchlanish bilan ishlashdir. Qo'rquv har doim zo'riqish bilan bog'liq bo'lib, uning muqobili - tinchlanish va yengillik. Mushaklar ohangini yengillashtirishga va ichki tinchlik tuyg'usiga turli usullar bilan (massaj, vannalar, jismoniy mashqlar, xotirjamlik) kelishga harakat qilish kerak.
Nafas bilan ishlash katta ahamiyatga ega. Qo'rquv paydo bo'lganda, bu muqarrar ravishda nafas etishmovchiligi bilan birga keladi: biz muzlab qolamiz va nafas olishni to'xtatamiz, yoki nafas olish juda sayoz bo'ladi. Shunga ko'ra, qo'rquv bilan ishlash jarayonida siz nafas bir xil, qorin emas, ko'krak qafasi ekanligiga e'tibor qaratishingiz kerak.
YUZDAN QORQISHNI KO'RIN
Qo'rquv bilan kurashishning o'ziga xos usullari mavjud. Ulardan biri qo'rquvni keltirib chiqaradigan narsani paradoksal ravishda xohlashga asoslangan. Bu usul Viktor Frankl tomonidan ishlab chiqilgan bo'lib, u kutish qo'rquvi bilan shug'ullangan.
Ko'p miqdorda hazil bilan, odam o'zi qo'rqadigan narsani xohlaydi. "Qo'rqinchli oxiri cheksiz dahshatdan yaxshiroq" tamoyiliga ko'ra, qo'rqqan odam o'zini ochiqchasiga qizarib yuboradi: "Agar men qizarishim kerak bo'lsa, men buni maksimal darajada qilaman. Men qizarib ketaman, shunda men qizil chiroq kabi porlayman, yonoqlarim qizaradi, har 10 daqiqada qizarib ketaman, hammaga qanday qizarishni ko'rsataman! Men buni o'zimga tilayman, bundan keyin men muntazam ravishda jamoat oldida qizarib ketaman!"
Psixologlar va psixoterapevtlarga ma'lum bo'lgan qo'rquv bilan ishlashning boshqa usullari odamni qo'rquvga nisbatan pozitsiyani egallashga, hech bo'lmaganda bir marta vaziyat tahdid soladigan narsaga dosh bera olishiga olib keladi. Ya'ni, biz sizning qo'rquvingizning yuziga qarash, unga kirishga ruxsat berish va unga qarshi turish haqida gapiramiz:
1 -qadam: Men qo'rqadigan narsa sodir bo'lsa nima bo'ladi? Haqiqatan nima bo'lardi?
2 -qadam: Men uchun bu qanday bo'lardi? Nega bu yomon bo'lardi?
3 -qadam: Men nima qilardim?
Qo'rquv bilan bunday qarama -qarshilik, qaysidir ma'noda, vahima sifatida qabul qilinadigan haqiqatni boshdan kechirishga imkon beradi va bu qo'rquvdan shifo urug'ini o'z ichiga oladi. Yengillik hayratlanarli tarzda keladi, chunki ayni paytda dunyoni nimadir ushlab turadi, qandaydir hayot davom etadi, hatto juda achinarli va qiyin, hech narsa qila olmasang ham, lekin sen u bilan qol. Qo'rquvning tubiga sho'ng'ish, tubsizlik tubiga singib ketishga o'xshaydi, bu erda er yana oyoq ostida paydo bo'ladi.
Va agar savol tug'ilsa: agar men chidab o'lmasam? Shunday qilib, bu mening hayotim edi
O'limning hayotga qo'shilishi bizni qo'rquvdan ozod qiladi va bizni ozod qiladi, hayot to'yingan bo'lib, o'zini yaxshi his qiladi. Natijada, ichki tinchlik o'rnatiladi: men tan olamanki, hayot men xohlagandek bo'lishi mumkin, men xohlagandek emas. Bu biz o'rganadigan asosiy saboq: hayot qanday bo'lsa, shunday bo'lishga haqli. Mening vazifam - bu uning haqiqiy ko'rinishida uchrashish va o'zimdan, o'z mohiyatimdan, uning har qanday ko'rinishida qolishga imkon qadar yaxshi yashashga harakat qilish.
Tavsiya:
Bizga Tushmagan Ota -onamizning 10 Ta Psixologik Sovg'asi
Gap interyerga mos kelmaydigan yashil zamin chirog'i haqida emas. Va kaltaklash kabi ochiq -oydin yomon narsalar haqida emas. Va bizning voyaga etganimizni yomon zaharlaydigan keng tarqalgan pedagogik muvaffaqiyatsizliklar haqida . Menga bunday bola kerak emas Va yana:
Umidsizlik Va Kuchsizlik Sovg'asi
Mustaqil kattalar uni o'zgartirish uchun hech narsa qila olmaydigan vaziyatda bo'lishlari qanchalik qo'rqinchli. Ko'p odamlar bu tajribadan qochishga harakat qilishadi. Axir, u o'zi bilan chidab bo'lmas his -tuyg'ularni olib keladi - o'z kuchsizligini his qiladi.
Qabul Qilinmagan Sovg'alar Qabristoni
Menga kelgusida nima yozmoqchi bo'lsam, bu dahshatli. Shunday qilib, hech bo'lmaganda men buni boshida boshdan kechirdim va o'yladim. Boshqa tomondan - agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz - men yozmoqchi bo'lgan narsa - bu tugallanmagan ishni yakunlashning sog'lom va foydali usuli.
Xarizma - Hayotni O'zgartiradigan Sovg'aga Qanday Erishish Mumkin
Xarizma - bu hamma xohlagan narsadir, lekin hech kim bu xarizmani to'liq tushuntira olmaydi. Uni qaerdan topish mumkin, xarizmatik odam qanday fazilatlarga ega? Odamlarga deyarli mistik ta'sir ko'rsatadigan bu narsa nima? Xarizmatik odamlarning asosiy farqi shundaki, ular boshqalarga o'z shaxsiyati bilan ta'sir o'tkaza oladi.
Hayotni Sovg'a Sifatida Olishga Nima To'sqinlik Qiladi?
Ko'p odamlar hayotni burch deb bilishadi. Bu mavzu men tomonidan "Hayot" maqolasida muhokama qilingan - bu burchmi yoki sovg'a? Qanday qilib odam o'z hayotini sovg'a sifatida qabul qilishi mumkin? Va quyidagilar tug'ildi mashq … Men mijozni hayotni tasavvur qilishga taklif qilaman qarz sifatida va sovg'a sifatida , keyin terapiya mijozning ruhiyati taklif qilgan tasvirlarga qarab amalga oshiriladi.
