Nega Bizni Xafa Qiladigan E'tiqodni O'zgartirish Shunchalik Qiyin?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Agar hamma narsa juda oddiy bo'lsa, noto'g'ri e'tiqodni o'zgartirish kerak bo'lsa, unda nima uchun bog 'qurishni bezovta qilasiz? "Men dunyodagi eng yomon va jirkanch odamman" degan fikrni to'xtatish uchun atigi uch daqiqa vaqt ketadi. Va nega psixoterapiya shunchalik uzoq davom etadi, siz psixolog bilan soatlab, haftadan haftaga nima haqida gaplasha olasiz? Agar bu oddiy formula bo'lsa: "Men yomonman, dahshatli!" "Yo'q, siz umuman yomon va dahshatli emassiz"? Men eshitdim - va xursand bo'ldim, endi siz o'zingiz haqingizda yomon o'ylamaysiz. Haqiqatan ham, o'zini yaxshi odamdek his qilish, yashash ancha oson va yoqimlimi?

Nima uchun umuman olganda, odam aniq zarar etkazadigan noto'g'ri e'tiqodlardan voz kechmaydi? (Men bu erda o'z-o'zini hurmat qilish haqidagi e'tiqodlar haqida yozyapman, lekin ilmiy va hayotiy g'oyalar uchun printsip bir xil). Aniq noto'g'ri nuqtai nazarga nima uchun yopishib olish kerak?

Bir nechta variant mavjud:

• Noma'lum narsadan qo'rqish
• Odatiylik (odam qanday qilib yangicha harakat qilishni bilmaydi)
• Sadoqat va xurofot
• Hissa tuzoq

Va bularning barchasi nimani anglatishini batafsilroq tushuntiring?

Noma'lum narsadan qo'rqish - ko'pchiligimizda yashaydi va an'anaviy tarzda kam baholanadi. Inson hayotida o'zgarishlar qanchalik kam bo'lsa, u shunchalik o'lchovli va tanish hayot kechirsa, noma'lumlardan qo'rqish kuchayadi. Va noma'lum qo'rquv psixologik travma boshdan kechirgan odamlarning hayotini deyarli boshqaradi, bu erda ular zo'ravonlikka duchor bo'lgan (jismoniy emas). Zo'ravonlik insoniyat olamini ag'daradi, u har bir tomchi xavfsizlikni qadrlay boshlaydi va tanish narsa seyf bilan bog'liq. Odatdagidek qiziq bo'lmasa ham, kundalik hayot zerikarli, xunuk va hatto tanbehlar bilan to'ldirilgan bo'lsa ham (va kimdir, hatto kaltaklash) - shikastlangan odam uchun asosiysi men omon qolganim. Men yana bir kun tirik qoldim. Ha, men o'zimni yomon his qilyapman, ha, men xafa bo'ldim, quvg'in qildim, masxara qildim, xo'rlandim va kaltakladim. Ammo men odatdagidek burilishdan uzoqlashsam, bundan ham yomonroq bo'lmaydimi? Agar men o'z uyimda o'zimni juda yomon his qilsam, demak, boshqasining uyida bundan ham battarroq bo'lishi mumkin va men u erda omon qololmaymanmi?

Stiven Kingning "Madamen Rose" romani bor. Roman qahramonini eri muntazam ravishda haqorat qiladi: u kamsitadi, masxara qiladi, qiynaydi, uradi, zo'rlaydi. U sabr qiladi va jim turadi. Ammo bir kuni ayol kutilmaganda tushundi: u yugurishi kerak, har kuni yomonlashib ketadi, u meni ertami kechmi o'ldiradi. Qirol sabr -toqat qilishni va jim turishni o'rgangan, lekin u sadistdan qochishdan qo'rqadi. Chunki - u uni o'ldirmaguncha? Shunday qilib, siz bu erda yashashingiz mumkin. Va u qanday qilib, noma'lum uyning devorlari tashqarisida, hozircha noma'lum. Shoh tushungan va shunga o'xshash tarzda jarohatlangan odamning boshidan kechirganlarini tasvirlaydi: "qanday yomonlashsa ham!" - bu uni chinakam buyuk yozuvchi qiladi.

… "Menga yaqinroq kel, azizim. Men siz bilan gaplashmoqchiman ".

O'n to'rt yil shunday hayot. U to'y marosimidan keyin eshikni juda qattiq taqillatgani uchun sochlarini tortib, yelkasida tishlarini g'ijirlatgan paytdan boshlab, bunday oltmish oylik hayot. Bir marta tushish. Bir singan qovurg'a. Biri deyarli teshilgan o'pka. U tennis raketkasi bilan u yaratgan dahshat. Kiyim ostida ko'rinmaydigan eski izlar butun tanaga tarqalgan. Ko'pincha tishlash izlari. Norman tishlashni yaxshi ko'rardi. Avvaliga u tishlashlar sevgi hikoyasining bir qismi ekaniga ishontirishga harakat qildi. Bir paytlar u juda yosh va sodda edi, deb o'ylash hatto g'alati. "Menga keling - men siz bilan ochiqchasiga gaplashmoqchiman."

To'satdan u qichimaga nima sabab bo'lganini tushundi. U g'azabni g'azabga to'kdi va tushunishdan keyin ajablanib ketdi.

"Bu erdan ket", - kutilmaganda ongning yashirin qismi maslahat berdi. - Hoziroq chiqing; shu daqiqada. Sochingizni tarash uchun ham kechikmang. Faqat ket ».

"Lekin bu kulgili", dedi u baland ovozda va stulda tezroq tebranib. Choyshabdagi bir tomchi qon ko'zlarini kuydirdi. Bu erdan undov ostidagi nuqta kabi edi. - Bu kulgili. Qayerga borishim kerak?

"Hamma joyda, agar undan uzoqroqda bo'lsam edi", - dedi ichki ovoz, - lekin buni darhol qilish kerak …

Hozircha?

- Xo'sh, bu savolga javob berish qiyin emas. Yana uxlab qolgunimcha"

Uning ongining bir qismi - hamma narsaga o'rganib qolgan, tiqilib qolgan qismi - to'satdan u bu fikrni jiddiy ko'rib chiqayotganini sezdi va qo'rqib norozilik bilan qichqirdi. O'n to'rt yil yashagan uyingizdan ketasizmi? Qo'l uzatgan zahotiyoq yuragingiz xohlagan hamma narsani topadigan uy? Eringizni tashla, kim zo'ravonlik bilan bir oz jahli chiqsa ham, har doim eng yaxshi boquvchi bo'lib qolgan? Yo'q, bu haqiqatan ham kulgili. U hazillashib bunday narsani orzu qilmasligi kerak. Unut, darhol unut!

Va u boshidan aqldan ozgan fikrlarni tashlab yuborishi mumkin edi, ehtimol, agar ko'rpa -to'shakka qon to'kilmaganda, shunday qilgan bo'lardi.

To'q qizil bir tomchi qon.

“Undan keyin yuz o'girib, unga qaramang? - o'zini amaliy va ehtiyotkor tomondan ko'rsatgan ongning bu qismi asabiy yig'lab yubordi. "Masih uchun, unga qaramang, aks holda muammoga duch kelmaysiz!"

Biroq, u yolg'iz qon tomchisidan ko'z uzolmasligini aniqladi …

(Stiven King. Madden o'rnidan turdi)

Shuning uchun, to'yib ovqatlanayotgan divan maslahatchilarining kaltaklangan xotinlariga va oiladagi zo'ravonlik qurbonlariga maslahat berishning hamma gaplari shunchaki bema'nilikdir: “Xo'sh, nega u 20 yil chidadi va ketmadi? Men ketardim. Ehtimol, unga o'zi ham shunday munosabatda bo'lishni xohlagan; siz aybdorsiz . Zo'ravonlik sharoitida yashashga odatlangan odam (va yomon so'zlar va xo'rlik ham zo'ravonlikdir) erkin yelkasini to'g'rilay olmaydi va hech narsadan qo'rqmasdan mag'rurlik bilan quyosh botishiga qarab yura olmaydi. Travmatik xavfsizlik har bir bo'lakka yopishadi va xavfsizlik odat bilan bog'liq. Ya'ni, bizning holatlarimizda, odatdagidek o'zini nohaqlik deb ataydigan, o'zini yomon so'zlar bilan qiynoqqa soladigan va qo'rqitadigan odam boshqacha harakat qilishdan QORQADI - yo'q, yaxshi, bu erda, mening botqoqligimda, men hamma narsani bilaman! Bu erda yomon, lekin odatdagidek, men bu erda yillar va o'n yillar davomida omon qoldim, shuningdek, Xudo xohlasa, omon qolaman. Va u erda, mening botqoqlik chegaralarimdan tashqarida, men bardosh bera olamanmi, meni har kuni chidab turganimdan ham dahshatli narsa o'ldiradimi … Yo'q, men hozircha o'tiraman. Psixotravma shunday ishlaydi - noma'lumlardan qo'rqish. Va ba'zida uni engish uchun yillar kerak bo'ladi.

Odatsizlik. Noma'lumlik, yangicha hayot kechira olmaslik tufayli yomon odatlardan voz kechish juda qiyin: masalan, chekishni tashlash yoki shirinliklarni ortiqcha iste'mol qilish. Gap shundaki, eski, odatiy harakat, fikrlash va o'zini tutish usuli, albatta, yoqimsiz va dahshatli oqibatlarga olib keladi. Lekin! Boshqa tomondan, odam qanday qilishni bilmaydi. Bo'lishi mumkin emas. (Bu psixoterapiyada "orqaga qaytish" deb ataladigan narsaning asosi, agar odam o'zini yangicha tutishi shunchalik qiyin bo'lsa, u eski xulq-atvorini afzal ko'radi, chunki u noto'g'ri ish qilayotganini biladi. o'ziga zarar). Va bu noma'lum qo'rquv bilan bir xil emas - bu holda, odam nima bo'lishidan umuman qo'rqmaydi. Nega sigaretasiz hayotda qo'rqish kerak? Men chekishni tashlayman, men mukammal yashayman, deb o'ylaydi odam. Ammo haqiqatga duch kelganimizda, kundalik hayotning ko'plab mayda -chuyda nuanslari, minglab tanish avtomatizmlar to'planib qolgani ma'lum bo'ldi. Va endi odatdagidek bo'lmaydi, men qaror qildim - chekmayman. Ammo keyin nima qilish kerak? Yo'q, nazariy jihatdan hamma narsa oddiy: ppraz va men chekmayman. Lekin … va men buning o'rniga, tushlik paytida bepul nima qilaman? Men dam olishni xohlaganimda qanday qilib pauza qilaman - hamma chekishga ketdi, lekin men nima qilaman? Men qaror qildimki, bitta sigaret emas! Hayotda bo'shab qolgan bo'sh joy juda ko'p noqulayliklar tug'diradi va ba'zida "orqaga qaytish" ni keltirib chiqaradi.

Sadoqat va xurofot. Bu ikkala xususiyat ham sehrli fikrlashga tegishli. Dunyoning sehrli ko'rinishida hamma narsa hamma narsa bilan bog'liq, aniq sabab-oqibat aloqasi yo'q. Shuning uchun, sehrli tafakkurga moyil bo'lgan odam uchun, odatdagi tartibni buzish, hayot uchun katta dahshatli muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. "Bu biz emas, o'zgartirish biz uchun emas." Masalan, odam shunday o'ylashi mumkin: "Men erishgan hamma narsaga men o'zimni tanbeh berganim, arralaganim va ishlaganim uchun erishdim. O'zimni qattiq ishlashga majburlash juda qiyin edi, va hatto tanbehlar ostida - lekin men buni qildim! Va endi men o'zimni haqorat qilishni bas qilaman - men umuman ishlamayman ". Ammo boshqa xaltadan g'ishtni tepaga sudrab olib, haydalish qiyin. "G'ishtni tashla, shudgor qilish osonroq bo'ladi!" - "Yo'q, yo'q, bir santimetrni ham g'ishtsiz shudgor qila olmasam -chi?"

Va sodiqlik - bu bir xil xurofot, lekin klanga, oilaga, muhim odamlarga tegishli bo'lish bilan bog'liq. "Onam har doim meni yaxshi ko'rishni xohlardi, u meni urdi va itardi. Agar men boshqacha yo'l tutsam, onamning xato qilganini tan olishim kerak. Va agar onam xato qilganini aytsam, men kimman? Yomon qizmi? Yo'q, onam bilan bog'liq bo'lgan hamma narsa men uchun muqaddasdir, men hech qachon onam va uning yomon so'zni tarbiyalash usullari haqida hech narsa aytmayman, hatto sabr -toqat qilishim va foyda ko'rmasam ham."

Hissa tuzoq- kognitiv buzilish (ya'ni, fikrlash xatosi), bu ko'pchilik odamlar uchun ishlaydi va ularni eshakning qat'iyatliligi bilan davom ettirishga majbur qiladi, bundan faqat zarar bor. Men o'zim bu kognitiv buzilish qanday ishlashini sinab ko'rdim: mashg'ulotlarda men odamlarga tugallanmagan samolyot haqidagi mashhur mashqni berdim.

Bu erda: «Tasavvur qiling, siz katta aviakompaniya direktorlar kengashi a'zosisiz. Sizning kompaniyangiz zamonaviy avialaynerni loyihalash va qurishni buyurdi. Buning uchun jami 100 million dollar ajratilgan. Pulning 90% allaqachon sarflangan, lekin samolyot hali tayyor emas. Va bugun biz bu erda muhim yangiliklarni muhokama qilish uchun yig'ildik: raqobatchi kompaniya bozorga yugurish xususiyatlari bo'yicha biznikidan yaxshiroq bo'lgan samolyotni tashladi! Va u allaqachon tayyor va sotuvda! Qolgan 10 millionni nima qilishimizni hal qilishimiz kerak”.

Va hozir, rostini aytsam, katta menejerlar va menejerlar o'zlarini darslikda tasvirlanganidek tutishadi: ularning hammasi "hissa tuzog'i" qurboni bo'lishadi. Trening ishtirokchilari deyarli bir ovozdan qolgan pulni bizning laynerni ishlab chiqishni yakunlashga sarflash qaroriga ovoz berishadi. Xo'sh, agar bundan ham yomonroq bo'lsa. Xo'sh, nima, nima sotib olinmaydi (raqobatchilardan, takror aytaman, samolyot yaxshiroq - bu muammo bayonotida ko'rsatilgan). Xo'sh, biz allaqachon sarfladik! Endi nima, pulning 90 foizi behuda sarflanganini tan olish kerakmi? Yo'q, harakat qilaylikmi? Juda ko'p kuch sarflandi! Agar hammasi bir xil bo'lsa -chi?

Bu muammoning to'g'ri javobi mantiqsiz: siz haqiqatan ham foydasiz yo'qolgan 90 millionni yig'lab, qolgan 10 ni olib, boshqa joyga sarflashingiz kerak. Agar biz ham ularni yutqazadigan loyihaga jalb qilsak, qo'limizda eskirgan keraksiz samolyot va 0 pul bo'ladi. Bu orada bizda tugallanmagan eskirgan samolyot bor va yana 10 mln. Va 10 million dollar 0 dan yaxshiroq. Lekin depozit tuzog'i sizni o'ylashga majbur qiladi: yo'q, yaxshi, hammasi behuda ketdimi ??? Bu huhri-muhri emas, bu 90 million! Ularning behuda ketayotganini tan olishimiz kerakmi? Va agar biz qo'limizdan kelganini qilsak, hammasi biz rejalashtirganidek bo'lsa -chi?

Shunday qilib, uning nikohi omadli emasligini tushungan ayol o'z harakatlarini ikki barobarga oshiradi va uch baravar oshiradi: yo'q, agar men urinib ko'rsam, hammasi men xohlaganimdek bo'ladi? Shunday qilib, odamlar istamay, sevilmaydigan ishda ishlaydilar (bu juda ko'p kuch sarfladi! Xo'sh, men hech bo'lmaganda bir oz daromad olsam bo'ladimi? Nafratlangan moliyaviy tahlil bo'limining boshlig'i bo'ling). Hissa tuzog'i ham o'z-o'zini hurmat qilish bilan ishlaydi: yo'q, ha, men ilgari o'zimni tanbeh berganimda va ishlaganimda ishlamagan bo'lishi mumkin. Yoki, ehtimol, men o'zimni yanada chuqurroq va chimchilashga biroz ko'proq vaqt sarflayman - va men dangasa bo'lmayman, ishni yaxshi ko'raman va munosabatlar o'rnatishni o'rganamanmi? Nima - shuncha vaqt behuda behuda ketmadi? Hayotingizning 90 foizi hojatxonaga tashlanganmi? Qolganini qo'yib yuboraman, lekin men noto'g'ri joyga sarmoya kiritganimni tan olmayman.

O'z-o'zini hurmat qiladigan munosabatni o'zgartirish uchun nima qilish kerak, men keyingi safar sizga aytaman.