2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Psixologiya ijobiy holatlarga qaraganda salbiy holatlarni bir necha bor ko'proq o'rganadi va bu muammo.
Martin Seligman
Bizning jamiyatda ojizlik hissi kabi bunday hodisa tez -tez shakllanadi. Hatto ta'rifi bor - o'rganilgan ojizlik. O'rganilgan ojizlik sindromi ko'pincha depressiya va befarqlikka, umumiy pessimizmga, immunitetning pasayishiga, "eshik" yaqin bo'lishiga qaramay, odam chiqish yo'lini topa olmaydigan obsesif holatlarga olib keladi.
Bu noxush holatdan chiqishning birinchi qadami - bu shartli reflekslar sharidan kelib chiqqanligini anglash. Har kimga ojizlikni o'rgatish va uni kuchaytirish mumkin. Biroq, qarama -qarshi gap ham to'g'ri - har qanday odamga ojizlik bilan kurashishni o'rgatish mumkin.
Keling, oddiy dunyoda odam qanday qilib ojiz bo'lishni o'rganishini va siz boshqa narsani o'rganishni qanday boshlashingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Agar siz o'zingizda ojizlik tuyg'usini topsangiz, esda tuting - bu holatni qanday o'rgansangiz ham, atrofingizdagi qanday omillar uning saqlanishiga ta'sir qilmasin - chiqish yo'li bor.
Bir qator tajribalarda aniqlanishicha, hatto o'ziga ishongan odam o'z harakatlari uchun boshqalarga salbiy baho bergan bo'lsa ham, u o'ziga va solihligiga shubha qila boshlaydi. Agar ishonchsiz odam ma'qullansa va atrof -muhit uni rag'batlantirsa, vaqt o'tishi bilan u vazifalarni yaxshiroq hal qila boshlaydi.
Shunga asoslanib, xulosa qilishimiz mumkin:
- O'zingiz uchun har qanday narsaga dosh berishning ijobiy tajribasini rivojlantirish yo'lini izlash zarur va foydalidir.
- Ijobiy yordamni toping va foydalaning va uni ta'minlay oladigan odamlar bilan bog'laning. Aksincha, salbiy qo'llab -quvvatlash va tanqidni qabul qilishni davom ettiradigan muloqotni kamaytiring.
- Agar siz doimo o'z faoliyatingizga salbiy baho beradigan yoki umuman olmaydigan muhitda yashasangiz, muhitni o'zgartirishingiz (masalan, ish) yoki ota -onangizdan alohida yashashni boshlashingiz kerak.
- Olingan natijalar uchun aybni to'liq qabul qilishning hojati yo'q - bu faqat tushkunlikka tushadi. Esda tutingki, aybdorlik javobgarlik emas. Mas'uliyat - bu ishonchni yo'qotadigan xatti -harakatlarni to'xtatish va fikrlash tarzini to'xtatish. Ayb - bu yukni topishga imkon bermaydigan yuk.
- O'zingizni qanchalik ojiz his qilmasangiz ham, mutaxassisga murojaat qilish va sizning ahvolingizni tan olish - bu vaziyatdan chiqish uchun birinchi yaxshi qadam.
Mumkin bo'lmagan narsani hal qilish uchun siz istagingizni tan olishingiz va har qanday tarzda harakat qilishni boshlashingiz kerak. Har bir inson o'z ishida muvaffaqiyat qozonib, o'ziga bo'lgan ishonchini tiklay oladi.
Tavsiya:
SIZNING XOJJONINGIZ KIM? Yoki Fikr Qo'zg'atuvchini Qanday Engish Mumkin
Har kuni ertalab biz uyg'onamiz va fikrlarimiz biz bilan uyg'onadi. To'shakdan boshimizni ko'tarishga ulgurmasdan, biz bugun nima qilish kerakligini, bolalarni maktabga qanday olib kelishni, uyatchanlikni engib, ishda maoshni oshirishni so'rashni va hk.
O'rganilgan Nochorlikni Qanday Engish Mumkin
Ellik yil oldin, amerikalik psixolog Martin Seligman iroda erkinligimiz haqidagi barcha fikrlarni tubdan o'zgartirdi. Seligman itlarga Pavlov shartli refleks sxemasi bo'yicha tajriba o'tkazdi. Maqsad - signal tovushiga qo'rquv refleksini shakllantirish.
Qanday Qilib Og'riq Va Umidsizlikni Engish Mumkin: Usullar Va Tavsiyalar
Birinchidan - og'riq va umuman umidsizlik tajribasi haqida. Menimcha, inqiroz holatida bo'lgan odam uchun bilish va eslab qolish yaxshi bo'lardi, ikkita muhim nuqta bor. Birinchidan, og'riq va umidsizlikda, siz qandaydir tarzda joylashib, bu holatni o'zgacha tarzda yashashingiz mumkin.
Sharmandalikni Qanday Engish Mumkin? Sharmandalikdan Qanday Qutulish Mumkin
Uyat qo'rquvi … Nega biz bu tuyg'uni boshdan kechirishdan qo'rqamiz va har tomonlama undan qochamiz? Va bu oxir -oqibat nimaga olib kelishi mumkin? Qaysidir ma'noda, bu sharmandalikka olib kelishi mumkin bo'lgan barcha holatlardan qochishdir - tahqirlanish qo'rquvi, sizning yo'nalishingizda tanqid olishdan qo'rqish.
Dangasalikni Qanday Engish Mumkin. Qanday Qilib Abadiy Dangasalikdan Qutulish Mumkin. Oddiy Harakatlar
Dangasalikning sabablari nimada? Ushbu patologik harakatsizlik bilan qanday kurashish mumkin? Aslida, dangasalikni ikkita muammoga bo'lish mumkin - motivatsiya muammosi va irodali muammo. Xo'sh, motivatsiyaga nisbatan dangasalikning asosiy sabablari nima bo'lishi mumkin?
