Yolg'onchi Sindromi

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Siz tez -tez o'ylaysizmi, aslida siz qanday qilishni bilmayapsiz, lekin ertaga sizni bugun ochib bo'lmaydi. Deputat sizning iste'foga chiqish xatingizga imzo chekayotganda qo'llarini xafa qilib qo'yadi, qiz do'stlari ko'zlarini yumib, bir qadah shampan ustida "ular uzoq vaqtdan beri gumon qilishgan", deb bahslashishadi va boshlang'ich sinf o'qituvchisi Meri Ivanna g'azab bilan qo'llarini uloqtiradi. Siz uzoq vaqtdan buyon qanday "… tsat" bo'lganingiz, o'z sohangizda taniqli mutaxassis bo'lganingiz, qizil diplomlar devorga sig'masligi, ishga yollovchilar saf tortishi umuman farq qilmaydi. O'zingizni qo'llab -quvvatlashingiz, muvaffaqiyatning kerakli ramzlari bilan to'lib -toshganingiz va ishingizga qoyil qolishingiz muhim emas. Vaqti -vaqti bilan, siz hali ham bularning hammasi haqiqiy emasligini his qilyapsiz va o'zingizni muvaffaqiyat bilan taqlid qilishni o'rgandingiz.

Agar tavsifda o'zingizni tanigan bo'lsangiz, tabriklayman - sizda hammasi yaxshi. Turli tadqiqotlarga ko'ra, muvaffaqiyatli odamlarning 70% gacha aldov sindromi bilan og'riydilar. Kalit so'z muvaffaqiyatli. Ko'zgu haqiqiy firibgarlarga xos emas. Yaxshi xabar shundaki, siz ajoyib jamoadasiz. Qo'rquvlarini ochiq tan olganlar orasida yozuvchi Jon Shteynbek, aktrisa Jodi Foster, ajoyib Isadora Dunkan va hatto Albert Eynshteynning o'zi bor (yaxshi, agar bu dunyoda hamma narsa nisbiy bo'lsa, nima istardingiz:)).

Yolg'onchi sindromi atamasi birinchi marta 1978 yilda Pauline Clance va Syuzanna Amesning o'z-o'zini hurmat qilish muammosiga bag'ishlangan maqolasida eslatib o'tilgan: "Ularning to'lov qobiliyatining tashqi dalillariga qaramay, sindromga moyil bo'lgan odamlar o'zlarini yolg'onchi deb hisoblashda davom etadilar. ular erishgan muvaffaqiyatga loyiq emaslar ".

Aslida, hamma narsa o'z-o'zini hurmat qiladi. Yolg'onchi sindromi - bu perfektsionizmning o'ziga xos turi - agar bajarilgan hamma narsa etarli emas, nomukammal, nomukammal bo'lib tuyulsa. Shu bilan birga, o'z-o'zini hurmat qilish baholanishi mumkin ("muvaffaqiyatga erishishim dargumon") yoki ortiqcha baholanishi mumkin ("qanday qilib mendan boshqasi buni qila oladi!"). Siz hayron qolasiz, lekin ba'zi holatlarda o'z-o'zini hurmat qilish darajasi normal bo'lgan odamlarga aldov sindromining xayoliy og'riqlari ham xosdir. Ya'ni, bu herpesga o'xshaydi - bu deyarli hamma bilan sodir bo'ladi, lekin hamma ham bu haqda gapirmaydi.

U qayerdan keladi:

- bolalikdan - va u holda qayerda:) Haddan tashqari talabchan ota -onalar, devalvatsiya, psixologik zo'ravonlik, atrofdagi boshqa bolalar bilan solishtirish, juda muvaffaqiyatli yoki aksincha, "ijtimoiy himoyalanmagan" oila. "Qaerdasan, shortik, basketbol o'ynaysanmi?" "Men ham Natashaga uylanishni o'yladim - ular qayerda va biz qayerdamiz" - bularning barchasi o'z qobiliyatlariga shubha tug'diradi. Hatto siz so'zda ham, amalda ham butun dunyoga o'z qadr -qimmatingizni isbotlaganingizda ham, yo'q, yo'q va shubhali qurt chaqadi: “Bu menmi? Bu mening xizmatimmi? Yoki yulduzlar shu qadar yaxshi yig'ilishdimi?

- psixikaning o'ziga xos xususiyatlaridan - aksentuatsiya variantlari juda ko'p. Qisqasi, har kimning o'z tarakanlari bor - ilmiy emas, lekin aniq:)

- yoshligidagi turli jarohatlardan - "Katya bosh rolni olgan, lekin sen unday qilmagansan", "Misha byudjetga, sen esa pullik bo'limga borgansan", "Masha allaqachon pul ishlayapti, sen esa parazit"

- a'lochi talaba sindromidan (u ko'pchilikka "farrosh bo'lishdan qo'rqish" ni faol targ'ib qiladi) - agar siz imtihondan o'tmasangiz, hayot tugaydi. Va ko'pchilik uchun bu tugaydi. Ota -onalar, oyi!

- ish loyihalaridan - masalan, ular hammasi birgalikda ishlagan va mukofotni faqat bir kishi olgan. Demak, boshqalar etarlicha yaxshi ishlamaganmi? Degani emas. Shunchaki, kimdir o'zini qanday sotishni yaxshiroq biladi, shu bilan birga kompaniyada kimdir ko'proq huquqlarga ega (bo'lim boshlig'iga mukofot, qolganlariga "rahmat, ajoyib do'stlar").

Qanday ifodalanadi:

- Sizningcha, sizning yutuqlaringiz sizning xizmatlaringiz emas, balki vaziyatlarning muvaffaqiyatli kombinatsiyasi

- siz ta'sir qilishdan qo'rqasiz va qo'shimcha mas'uliyatni o'z zimmangizga olmaslikka harakat qilasiz yoki aksincha, o'z o'rningizda ekanligingizni butun dunyoga isbotlash uchun o'zingizni haddan tashqari yuklamaysiz.

- siz bajarilayotgan vazifalarning murakkablik darajasini etarlicha baholay olmaysiz - sizningcha, boshqalar javobgarligi siznikidan ancha past bo'lsa -da, yaxshiroq, osonroq va tezroq bajarayotganga o'xshaydi.

- siz boshqalarning fikri haqida haddan tashqari xavotirdasiz - hatto Internetda zerikarli botlarning ochiq trollingi ham o'zingizga shubha tug'diradi

Buning uchun nima qilish kerak:

- O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringiz haqida halol bo'ling. Agar kerak bo'lsa, do'stlaringiz va siz ishonadigan odamlarning fikrlarini qo'llab -quvvatlang.

- o'zingizni tashqi tomondan baholang - professional lavozimingiz, maoshingiz, mas'uliyat darajasi, talab darajasi bo'yicha ob'ektiv audit o'tkazing

- yutuqlar ro'yxatini tuzing. G'alabalar va mag'lubiyatlar yilnomasi sizga bosib o'tgan yo'lni yon tomondan ko'rishga imkon beradi

Agar siz hali ham o'zingizni yaxshi his qilmasangiz nima qilish kerak:

- zaif tomonlarni qanday afzalliklarga aylantirishni o'rganish uchun: "Men bu sohada mutaxassis emasman, lekin menda bu masalaga boshqa tomondan yondashishga imkon beradigan fazilatlar bor". Yoki, masalan, "meni bu loyihaga taklif qilishdi, chunki men narsalarga yangicha qarash bilan qarayman".

- o'z nomukammalligimni tan olaman - "Men bu mavzu haqida hamma narsani bilmayman, lekin men o'rgataman va osonlikcha o'zlashtiraman".

- O'zingizni kimdir bilan taqqoslashni bas qiling - dunyoda har doim yaxshiroq kimdir sizdan ham yomonroq bo'ladi. Bu shubhasiz haqiqat.

- o'z xohishingiz bilan yashang - boshqalarning taxminlariga ko'ra hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Ba'zilar uchun siz qahramon, boshqalari uchun yovuz odam bo'lasiz. Bu o'yinning ajralmas qismi.

Agar siz o'z -o'zidan kurasholmasangiz nima bo'ladi? Psixologga murojaat qiling. Yolg'onchi sindromi kasallik emas. Bu ustuvorliklarni o'zgartirish, o'zini qabul qila olmaslik, chegaralar va o'z-o'zini hurmat qilish muammosi. Barcha javoblar allaqachon sizning ichingizda. Mutaxassis faqat ularni topishga yordam beradi. Birovning yordamini qabul qilish qobiliyati ham rivojlantirilishi kerak bo'lgan mahoratdir.