Agar Qayg'u Yaqin Bo'lsa, O'zini Qanday Tutish Kerak?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-31 14:13

bizda muammo bor, Xyuston

najot uchun yolg'on gapirmasdan keling,

aks holda, darhol telefonni qo'ying.

"hammasi yaxshi boladi!" - eng yomon tasalli, yaxshiroq "Men bundan keyin nima bo'lishini bilmayman, lekin men sen bilan yashayman."

Ok Melnikov

Har bir inson hayotida shunday vaziyatlar bo'ladiki, biz qiyin paytlarni boshidan kechirayotgan va azob chekayotgan, qo'llab -quvvatlash va tasalliga muhtoj bo'lganlar yonida, haqiqatan ham yordam berishni xohlaydiganlar bilan uchrashamiz, lekin to'g'ri so'zni qanday tanlashni bilmaymiz., nima haqida gaplashish kerak, o'zlarini yomon his qilayotgan, ruhi olovda bo'lgan, ular uchun Xudoning olamining chiroyi so'nib qolganlarga qanday yaqin bo'lish kerak.

Siz bunday holatlarga oldindan tayyorgarlik ko'rmaysiz, ular sizni hayratda qoldiradi - sizning oldingizda qayg'u ichida, sarosimada va umidsizlikda bir kishi paydo bo'ladi, va siz hozir bu erda qo'llab -quvvatlashingiz, ishtirok va g'amxo'rlik ko'rsatishingiz kerak. va, bularning barchasini chin dildan xohlagan holda, odamni chalg'itishi mumkin, chunki ko'pchiligimiz uy ishlariga, hayotning ijobiy tomonlariga e'tibor qaratamiz, fikrlardan qochamiz." title="Rasm" />

Siz bunday holatlarga oldindan tayyorgarlik ko'rmaysiz, ular sizni hayratda qoldiradi - sizning oldingizda qayg'u ichida, sarosimada va umidsizlikda bir kishi paydo bo'ladi, va siz hozir bu erda qo'llab -quvvatlashingiz, ishtirok va g'amxo'rlik ko'rsatishingiz kerak. va, bularning barchasini chin dildan xohlagan holda, odamni chalg'itishi mumkin, chunki ko'pchiligimiz uy ishlariga, hayotning ijobiy tomonlariga e'tibor qaratamiz, fikrlardan qochamiz.

Qayg'u bilan uchrashish vaqti - bu yo'ldan ozgan payt. Qayg'u chekayotgan odamning yonida, o'zingizni bo'sh, befoyda va hech narsani bilmagan holda his qilish uchun katta imkoniyat bor. Bilmaydiganlarga, ha, bu maktabda o'qitilmaydi va biz ko'pincha inson qalbining qobiliyatiga etarlicha baho bermaymiz, biz faqat bilim orqali foydali bo'lishimiz mumkinligiga ishonamiz. Albatta, tasalli, donolik, aqliy xushmuomalalikka ega bo'lgan, ularni boshqaradigan va qayg'u chekadigan odam bilan o'zaro muloqot jarayonini ikkinchisiga shifo beradigan odamlar bor. Ammo, ba'zi hollarda, muammolar va fojialar haqida o'ylashdan qochib, odam muammo yoki baxtsizlik bilan uchrashishga tayyor emas.

Yangi paydo bo'lgan matn - men qandaydir tarzda maslahatlashishga majbur bo'lgan ayolning iltimosiga munosabat. Gap shundaki, mendan yosh hamkasbim bilan qanday munosabatda bo'lishimni so'ragan, otasi to'satdan vafot etgan ayol, o'z savollarida o'ta xavotir va butunlay chalkashlikni ko'rsatdi. Ayolning aytishicha, menga qo'ng'iroq qilishdan oldin, Internetda psixologlarning tavsiyalarini o'qishga qaror qilgan, agar yaqin atrofda qayg'u chekayotgan odam bo'lsa, o'zini qanday tutish kerak, lekin topgan hamma narsa unga nima qilish kerakligi haqida javob bermagan.

Suhbatimizdan so'ng, tashvish sezilarli darajada kamaydi, lekin menda hali ham savol bor: men eslagan qiziqarli, aqlli, sezgir, o'smir o'g'li bilan bog'liq muammolari uchun menga murojaat qilgan bu ayol qanday? muammoning o'g'lidagi "ta'sirini" ko'rdi va muammoning sababini (tez -tez uchratish mumkin emas) uning nomuvofiqligi bilan butunlay bostirildi. Shundan so'ng, men mustaqil ravishda Internetda motam masalalari bilan bog'liq har qanday ma'lumotni topishga harakat qildim, iloji boricha o'z bilimlarimni mavhumlashtirdim. Men hamkasblarim tomonidan oddiy, tushunarli va aqlli tarzda yozilgan bir qancha nashrlarni, tavsiyalar va maslahatlarni osongina topganimdan hayron qoldim. Nima gap? Nega qayg'u va qanday xulq -atvor yo'nalishi haqida o'qiganimdan so'ng, menga murojaat qilgan odam ko'r va ojiz bo'lib qoldi. Menimcha, bu savolga sizning yuragingizga ishonmaslik va bilimingizni haddan tashqari oshirib yuborish sabab bo'ladi. Bu hikoya, yaqin atrofda qayg'urayotgan odam bo'lsa, qanday bo'lish kerakligi haqidagi boshqa matnni yaratishga undashimga sabab bo'ldi. "Yana bitta" matnni yozishning ma'nosi bormi? Javob menda qat'iy "HA" bilan yangraydi.

Qayg'u haqida nimalarni bilishingiz kerak va bu jarayonga qanday aloqasi bor? Qayg'u - bu mohiyati umuminsoniy, o'zgarmas va odam nimani yo'qotishiga bog'liq bo'lmagan muhim ob'ektni yo'qotishga bo'lgan munosabat. Qayg'u davomiyligi va intensivligi yo'qolgan narsaning ahamiyatiga va qayg'u chekayotgan kishining shaxsiy xususiyatlariga qarab farq qiladi. Qayg'u - bu eng qiyin ish, uni boshqasiga o'tkazish mumkin emas, siz xodimni yollay olmaysiz, do'stingiz yoki qarindoshingizdan buni o'zingiz uchun so'rashingiz mumkin emas. Qayg'u - bu odam yo'qotish og'rig'i bilan ishlash, shu bilan birga muvozanat hissi va hayotning to'liqligi. Bu jarayon tabiiy va zarurdir. G'amning asosiy vazifalaridan biri bu emas" title="Rasm" />

Suhbatimizdan so'ng, tashvish sezilarli darajada kamaydi, lekin menda hali ham savol bor: men eslagan qiziqarli, aqlli, sezgir, o'smir o'g'li bilan bog'liq muammolari uchun menga murojaat qilgan bu ayol qanday? muammoning o'g'lidagi "ta'sirini" ko'rdi va muammoning sababini (tez -tez uchratish mumkin emas) uning nomuvofiqligi bilan butunlay bostirildi. Shundan so'ng, men mustaqil ravishda Internetda motam masalalari bilan bog'liq har qanday ma'lumotni topishga harakat qildim, iloji boricha o'z bilimlarimni mavhumlashtirdim. Men hamkasblarim tomonidan oddiy, tushunarli va aqlli tarzda yozilgan bir qancha nashrlarni, tavsiyalar va maslahatlarni osongina topganimdan hayron qoldim. Nima gap? Nega qayg'u va qanday xulq -atvor yo'nalishi haqida o'qiganimdan so'ng, menga murojaat qilgan odam ko'r va ojiz bo'lib qoldi. Menimcha, bu savolga sizning yuragingizga ishonmaslik va bilimingizni haddan tashqari oshirib yuborish sabab bo'ladi. Bu hikoya, yaqin atrofda qayg'urayotgan odam bo'lsa, qanday bo'lish kerakligi haqidagi boshqa matnni yaratishga undashimga sabab bo'ldi. "Yana bitta" matnni yozishning ma'nosi bormi? Javob menda qat'iy "HA" bilan yangraydi.

Qayg'u haqida nimalarni bilishingiz kerak va bu jarayonga qanday aloqasi bor? Qayg'u - bu mohiyati umuminsoniy, o'zgarmas va odam nimani yo'qotishiga bog'liq bo'lmagan muhim ob'ektni yo'qotishga bo'lgan munosabat. Qayg'u davomiyligi va intensivligi yo'qolgan narsaning ahamiyatiga va qayg'u chekayotgan kishining shaxsiy xususiyatlariga qarab farq qiladi. Qayg'u - bu eng qiyin ish, uni boshqasiga o'tkazish mumkin emas, siz xodimni yollay olmaysiz, do'stingiz yoki qarindoshingizdan buni o'zingiz uchun so'rashingiz mumkin emas. Qayg'u - bu odam yo'qotish og'rig'i bilan ishlash, shu bilan birga muvozanat hissi va hayotning to'liqligi. Bu jarayon tabiiy va zarurdir. G'amning asosiy vazifalaridan biri bu emas

Qayg'u ishi bir necha bosqichlardan o'tadi: dastlabki bosqich - zarba va karaxtlik; qidirish bosqichi; o'tkir qayg'u bosqichi; qoldiq zarbalar va qayta tashkil etish bosqichi; tugatish bosqichi.

Ijtimoiy muhitning qo'llab -quvvatlovchi roli.

Qo'llab -quvvatlash muhiti (qarindoshlar, do'stlar, hamkasblar, qo'shnilar) qayg'u ishining bir qator muhim vazifalarini bajarishda katta rol o'ynaydi. Yuqorida aytib o'tganimizdek, bu ishni boshqasiga o'tkazish mumkin emas, lekin bu ishni qayg'u chekayotgan odam bilan bo'lishish, uni engillashtirish va samarali qilish mumkin.

Yolg'iz qayg'urish deyarli imkonsiz vazifadir.

Xafa bo'lgan odam uchun nima qila olamiz? Birinchidan, insonning asosiy ehtiyojlarini qondirish (ovqat, dam olish), ikkinchidan, rahm -shafqat va tushunishni ko'rsatish, uchinchidan, qayg'u chekayotgan odamning his -tuyg'ularini bo'lishish.

Xafa bo'lgan odamni qo'llab -quvvatlash uchun, qo'llab -quvvatlovchi muhit qayg'uning tabiati va maqsadini tushunishi va qabul qilishi kerak:

- qayg'u tabiiy jarayon, uni sekinlashtirish mumkin emas;

- qayg'u chekayotgan odam qayg'udan qutulishi uchun, u boshidan kechirishi kerak;

- qayg'u - bu ish;

- qayg'udan sog'lom chiqib ketish uchun sizga his -tuyg'ularning ochiq ifodasi kerak;

- qayg'u ishini tezlashtirish mumkin emas;

- qayg'uning boshi va oxiri bor;

-qayg'uning samarali ishlashi yolg'iz mumkin emas.

Qochish kerak bo'lgan standart so'zlar (klişeler): "Hammasi Xudoning irodasi" - bu erda siz qayg'u chekayotgan odamning diniy qarashlariga amal qilishingiz kerak. Xudo ko'pincha qayg'u chekayotgan odamda g'azabni qo'zg'atadi, hamma ham bunday irodaga qo'shilmaydi. "Xudo eng yaxshisini tanlaydi" - agar Xudo yaxshi va inson yaxshi bo'lsa, u o'lmas bo'lishi kerak edi. Aksincha, bu Xudo yaxshi emasligini, yoki u yo'qligini yoki odam yomonligini ko'rsatadi. Hamma ham bu ratsionalizatsiyaga qo'shilmaydi - "Xudo birinchi navbatda eng yaxshisini oladi". "Vaqt davolaydi" - odam kelajakka qaray olmaydi, bundan tashqari, ba'zi odamlar "shifo" - bu marhumni unutish, xiyonat qilish demakdir, deb ishonishadi. "Men sizni yaxshi tushunaman" - buni ham salbiy qabul qilish mumkin, chunki odam o'z qayg'usini hech kim tushuna olmaydigan noyob deb hisoblaydi. Ammo, bu erda men sizning e'tiboringizni jalb qilmoqchimanki, "klişe" ishlatmaslik kerak bo'lgan bu tavsiyalar ham "klişe" lardir, ular e'tiborga olinishi, e'tiborga olinishi kerak, lekin ularni xato xato emas.. Shunday qilib, masalan, "men seni yaxshi tushunaman" degan oxirgi klişe haqiqatan ham men aytganimdek qabul qilinishi mumkin; lekin agar bu so'zlarni bolasini yo'qotgan ona, xuddi shunday baxtsizlikni bosib o'tgan boshqa onaga aytsa, bu haqiqiy tushunish va rahm -shafqat makonini yaratishi mumkin.

Qayg'u chekayotgan odam yolg'iz qolmasligi kerak, lekin siz uni tashrifingiz, tashriflaringiz yoki telefon qo'ng'iroqlaringiz bilan ortiqcha yuklamasligingiz kerak. Qayg'uga chalingan odamga doimiy tashriflar kerak, lekin hech qanday aralashuvsiz tashriflar va yaxshi tinglovchilar. Qayg'u bilan kurashishning shartlaridan biri bu yo'qotish haqida gapirishdir. Qayg'u chekayotgan kishi yo'qolish haqida, uning sababi va his -tuyg'ulari haqida gapirishni xohlaydi, xuddi shu narsani eng kichik detallarda qayta -qayta takrorlaydi. Qo'llab -quvvatlash - diqqatli tinglovchi bo'lish, o'z his -tuyg'ularini ifoda etish imkoniyatini berish, baho bermaslik, ishontirishga urinmaslik. Ko'pincha odamlar marhum haqida gapirishdan qochishadi, biz buni unga yana bir bor eslatmasligimiz kerak, deb o'ylaymiz, biz qayg'urgan odamga shunday g'amxo'rlik qilamiz deb o'ylaymiz. Aslida, qayg'u chekayotganlardan yo'qotish haqida so'rash kerak, o'lgan odam haqida, uning xususiyatlari, odatlari va boshqalar haqida hikoya qilishni so'rash kerak. Bunday savollar bilan biz jarohatlanmaymiz, balki empatiya va hayotga qiziqish bildiramiz.

Bizning qo'llarimizda to'plangan qayg'uga katta yordam; boshqasiga tegib, biz o'z g'amxo'rligimiz va e'tiborimizni ko'rsatamiz, teginish orqali siz so'zlardan ko'ra ko'proq narsani ayta olasiz.