2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
1. PP mavjud emas! Bu bizga joylashtirilgan shaklda!
* Yagona to'g'ri ovqatlanish yo'q. Ovqat hazm qilish fiziologiyasi + har bir kishining individual xususiyatlari haqida bilimlar mavjud. To'g'ri va noto'g'ri ovqatlanish g'oyalari ortoreksiya rivojlanish xavfini tug'diradi. Ushbu tendentsiya tufayli eko -mahsulotlar paydo bo'ldi va oziq -ovqat sanoati yanada ko'proq pul ishlay boshladi.
2. Intuitiv ovqatlanish salomatlikni mustahkamlamaydi, agar siz uni ppp bilan boshlasangiz!
* Chunki "intuitiv ravishda" siz odam kasal bo'lgan rpp tarkibida ovqatlanishni xohlaysiz. Ruhiyat aqidaparast g'oyaga ergashishga odatlanib qoladi va bu RPPni davom ettirishga yoki hissiy tortib olishga hissa qo'shadi (stress uchun ovqatga jalb qilingan - bu intuitiv ravishda, stress paytida oziq -ovqat "kerak bo'ladi"). Shuning uchun, siz ovqatlanish buzilishlarini istisno qilishingiz kerak va shundan keyingina intuitiv ovqatlanishni rivojlantirishingiz kerak.
3. Agar siz xohlagan vaqtda va xohlaganingizda ovqatlansangiz - semirmaysiz!
* Oddiy nuanslar bor: a) fiziologik ochlikka qarab ovqatlaning va ovqatni afzal ko'rish nuqtai nazaridan tanani tinglang; b) psixologik ochlikni farqlash va uni ovqat bilan emas, balki tegishli usullar bilan qondirish.
4. Go'zallik standartlari ovqatlanish buzilishlarini rag'batlantiradi va qo'llab -quvvatlaydi!
* Har qanday standartlar muvofiqlik va nomuvofiqlik zonasini belgilaydi, moda tendentsiyalariga qo'shilishni rag'batlantiradi va "sizni yaxshi ko'rmaysiz" deb qo'rqitish, sharmanda qilish va hashamatli guruhlardan yashirincha ajratish orqali farqlarni qoralaydi. Har 5 yilda tendentsiyalar o'zgaradi, tanangizni bunday o'zgaruvchan narsalarga moslashtirish kerakmi?
5. To'g'ri ovqatlanish modasi ovqatni kultga aylantiradi!
* Oziq -ovqatning asosiy vazifasi - ozuqa moddalarining etishmasligini to'ldirish, tanani energiya bilan to'ydirish, bir so'z bilan aytganda, hayotni saqlab qolish. Endi oziq -ovqat moda darajasiga ko'tarildi va boshqa odamlar oldida köfte eyish uyat bo'lib qoldi. Hatto ba'zi jamoat arboblari odamni "agar siz köfte kabi bo'lishni xohlasangiz - köfte yeyin, agar siz ekzotik meva kabi bo'lishni xohlasangiz, uni tanlang" bilan solishtirishadi. Jiddiymi? 🤦♀️
6. Diyetalar ishlamaydi, chunki ularda biror narsa noto'g'ri. Lekin sizda hammasi yaxshi!
* Oziq -ovqat mahsulotlarining deyarli har qanday cheklovlari tanada stress sifatida uchraydi. Ertami -kechmi, har qanday parhez buzilish va vazn ortishiga olib keladi - bu tananing taqchilligini qaytarish va agar oziq -ovqat yetishmasa, qayta zaxiralashning tabiiy reaktsiyasi. Ruhiyat shunday tuzilganki, har qanday taqiq uchun qo'zg'olon ko'tariladi. Afsuski, parhez ishlamasa, odamlar "bu parhezda nima bo'lyapti?" Deb o'ylashning o'rniga, sabablarni o'zlaridan qidira boshlaydilar va irodasini ayblay boshlaydilar …
Xulosa qilib aytganda, men aniqlik kiritmoqchiman. Ovqatlanish xulq -atvori odam qanday va nima yeyishi haqida gapirmaydi. Bu odamning tanasiga bo'lgan munosabati va boshqasidan farqi, o'ziga g'amxo'rlik qilish va, albatta, uning jasadini hurmat qilish haqida gapiradi.
Tavsiya:
To'g'ri Ovqatlanish Va Ongli Ovqatlanish Harakati Haqida
To'g'ri ovqatlanish … bu oqilona, u ozuqaviy, u metodologiyaga ko'ra (ism va familiyalarning uzun ro'yxati) … bu vazn yo'qotish sanoati tomonidan taklif qilinadigan yodlangan va qattiq ovqatlanish turi. Bu erda kalit so'z "qoidalar"
Stressli Hodisadan Omon Qolgan Onalarning Xatti -harakatlari Haqida 5 Ta Fakt
TSSB muammosi, ayniqsa ona-qiz munosabatlarida, juda yangi. Tibbiyot va klinik psixologiya nuqtai nazaridan bu muammo haqida gapirganda, biz birinchi navbatda travmadan keyingi stressga emas, balki travmadan keyingi stress buzilishiga e'tibor qaratamiz.
Ovqatlaning, Aks Holda Siz O'smaysiz! Majburiy Ovqatlanish Haqida
Yodingizda bo'lsin, nafratlangan taomdan keyingi har bir qoshiqni yeyish ko'z yoshlari qanchalik jirkanch edi. "Hech narsa yemaslik yaxshiroq! Va hech qachon shirin bo'lmang! Meni jazolanglar, lekin men uni boshqa yemayman! " - deb takrorladingiz o'zingizga.
Ovqatlanish Xatti -harakatining Og'zaki Komponenti: Ovqat Haqida Gapirish Va Ovqat Paytida
Oziq -ovqat mahsulotlarini suratga olish mavzusini davom ettirar ekanman, ovqatlanish xatti -harakatining og'zaki komponenti, xususan, ovqat haqida va ovqat paytida gaplashmoqchiman. Va, birinchi navbatda, menga Sankt -Peterburglik yigitimiz haqida hikoya aytib berdi (aslida men uni ozgina bilaman, o'rtoq do'stimiz aytgan), u frantsuz ayolga uylangan va u bilan u erda, Frantsiyada yashaydi.
Sog'lom Ovqatlanish Modasi Haqida Bir Oz
Har xil parhezlar, vegetarianizm, veganizm va xomashyo dietasining zamonaviy modasi Internetning kengligini egalladi, yangi ixtisoslashgan restoranlarni yaratdi va kundalik hayotimizga qat'iy kirib keldi. Biz tinimsiz dietaning barcha variantlarini sinab ko'ramiz, go'shtdan bosh tortamiz, pishirilgan ovqatni iste'mol qilishni to'xtatamiz, kleykovina, shokolad va shakarni … Nega hozirgi kunda odamlar o'zlari va ovqatlanishlari bilan juda ko'p tajriba o'tkazishadi?
