Ruhiy Salomatlik Belgilari

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ruhiy salomatlik

10 oktyabr - Butunjahon ruhiy salomatlik kuni.

JSST veb -saytida ta'kidlanganidek, ruhiy salomatlik nafaqat ruhiy kasallikning yo'qligi. Bu farovonlik holati sifatida tavsiflanadi, bunda har bir kishi o'z imkoniyatlarini ishga solishi, oddiy hayotiy stresslarga dosh bera olishi, unumli va mahsuldor ishlashi, o'z jamiyatining hayotiga hissa qo'shishi mumkin.

Quyida amerikalik psixoanalist Nensi Makvilyamsning ruhiy va hissiy salomatligining 16 elementi keltirilgan:

1. Sevish qobiliyati (sherik, bolalar …). O'zaro munosabatlarga ega bo'lish, boshqa odamga ochiq bo'lish, uni barcha afzalliklari va kamchiliklari bilan bo'lgani kabi sevish. Idealizatsiya qilmang yoki qadrsizlanmang. Olishga emas, berishga qodir.

2. Ishlash qobiliyati. Nafaqat tom ma'noda - ofisda, ishda, maosh uchun. Yaratish, yaratish, dunyoga yangi narsalarni olib kelish, ijodiy salohiyatingizni amalga oshirish muhim. Siz qilayotgan har bir narsa nafaqat siz uchun, balki boshqa odamlar uchun ham ma'noga ega bo'lishi kerakligini tushunib.

3. O'ynash qobiliyati. Gap so'zlar, ramzlar bilan "o'ynash", metafora, alegoriya, hazilni ishlata olish, o'z tajribasini ramziy qilib ko'rsatish va undan zavq olish qobiliyati haqida. Psixologlar qo'rqinchli tendentsiyani ta'kidlaydilar: biz o'ynashni to'xtatamiz. Bizning o'yinlarimiz "faol" dan "ajralib turuvchi" ga aylanadi. Biz kamroq raqsga tushamiz, kamroq qo'shiq aytamiz, sport bilan shug'ullanamiz va boshqalar buni qanday qilishini kuzatamiz. Qiziq, bu qanday oqibatlarga olib keladi?..

4. Xavfsiz munosabatlar. Psixoanalist Jon Bowlbi bog'lanishning uchta turini ta'riflagan: oddiy, tashvishli (odam yolg'izlikka dosh bera olmaydi, shuning uchun u muhim narsaga "yopishadi") va qochish (biz boshqasini osongina qo'yib yuborishimiz mumkin, lekin shu bilan birga). ichida katta tashvish bilan qoling). Keyinchalik, bog'lanishning yana bir turi paydo bo'ldi - tartibsiz: odamlar biriktiriladigan narsaga "yopishadi" va shu bilan birga uni "tishlab olishadi". Afsuski, bog'lanishning buzilishi juda keng tarqalgan. Biroq, uni psixoterapiya yordamida o'zgartirish mumkin.

5. Avtonomiya. Uning nochorligi, birinchi navbatda, odamlar chindan ham xohlagan narsani qilmasliklarida namoyon bo'ladi. Ular hatto o'zlarini tinglashga va xohlagan narsalarini tanlashga vaqtlari yo'q. Shu bilan birga, avtonom bo'lish va biror narsani hal qilish istagi saqlanib qoladi. Va keyin odam hech bo'lmaganda biror narsani, masalan, o'z vaznini boshqarishga harakat qiladi. Og'ir holatlarda bu anoreksiyaga olib keladi.

6. O'zingiz bilan aloqada bo'lish qobiliyati. Aniqrog'i, o'z "men" ning har tomoni bilan: yaxshi va yomon, ham yoqimli, ham quvonch keltirmaydigan. Bu, xususan, nizolarni bo'linmasdan omon qolishga yordam beradi. O'zingizda uchta tasvirni saqlash juda muhim: bir vaqtlar kim edingiz, hozir kimsiz va o'n yildan keyin kim bo'lasiz. Tabiat tomonidan berilgan narsalarni biz o'zimizda rivojlantira olgan narsalar bilan birlashtiring.

7. Stressdan qutulish qobiliyati. Agar odam stressga duch kelganida etarlicha kuchga ega bo'lsa, u buzilmaydi va kasal bo'lmaydi, balki yangi vaziyatga moslashish yo'lini topadi.

8. Haqiqiy o'zini o'zi anglash. Ko'p odamlar o'zlarini juda qattiq baholaydilar, tanqid qiladilar, kamsitadilar. Yoki aksincha - ular o'zini yuqori baholaydilar. Buning sabablaridan biri shundaki, ota -onalar o'z farzandlarini maqtashadi, ular eng yaxshi narsalarga, shu jumladan "eng yaxshi" bolalarga ega bo'lishni xohlashadi. Lekin asossiz maqtov, sevgi va iliqlikdan mahrum bo'lib, bolalarda bo'shlik tuyg'usini uyg'otadi. Ular aslida kim ekanliklarini tushunishmaydi va ko'pincha o'zlarini maxsus muomala qilish huquqiga ega bo'lganidek tutishadi, garchi ular bunga erishmagan bo'lsalar ham.

9. Qadriyatlar tizimi. Odam axloqiy me'yorlarni, ularning ma'nosini tushunishi bilan birga ularga rioya qilishda moslashuvchan bo'lishi muhimdir.

10. Tuyg'ular issiqligiga dosh berish qobiliyati. Ularni his qiling, lekin ularning ta'siri ostida harakat qilmang. Faqat his -tuyg'ularingiz bilan emas, balki sizning fikrlaringiz va mulohazalaringiz bilan ham aloqada bo'lish - sizning oqilona qismingiz.

11. Ko'zgu. O'zingizga tashqi tomondan qarash qobiliyati. Reflektiv odamlar o'zlarining muammolari aynan nima ekanligini ko'rishadi va o'zlariga iloji boricha samarali yordam berish orqali hal qilishga harakat qilishadi.

12. Mentalizatsiya. Bu qobiliyatga ega bo'lganlar, boshqalari o'ziga xos xususiyatlarga, shaxsiy va psixologik tuzilishga ega bo'lgan mutlaqo alohida shaxslar ekanligini tushunadilar. Ba'zida kimningdir so'zlari va xatti -harakatlarining buzilishi, boshqa odamning kimgadir zarar etkazish istagidan emas, balki uning shaxsiy tajribasi va shaxsiy xususiyatlaridan kelib chiqishini tushunish osonroqdir.

13. Etarli miqdordagi himoya mexanizmlariga ega bo'lish va ulardan foydalanishda moslashuvchanlik.

14. O'zimiz va atrofimiz uchun qilayotgan ishlarimiz o'rtasidagi muvozanat. O'zingiz bo'lish, o'z manfaatlaringiz haqida g'amxo'rlik qilish muhim, lekin boshqalarning manfaatlarini hisobga olishni unutmang.

15. Hayotiylik hissi. O'zini tirik his qilish qobiliyati. Psixoanalist Donald Vuds Uinnikot yozganidek, odam normal ishlashi mumkin, lekin ayni paytda jonsizdek. Psixoanalist Andre Grin ichki o'lim haqida ham yozgan.

16. Biz o'zgartira olmaydigan narsani qabul qilish qobiliyati. O'zgartirish mumkin emasligi haqida chin dildan va halol qayg'urishni biling. Cheklovlarimizni qabul qiling va biz xohlagan narsamiz uchun aza tuting, lekin muvaffaqiyatsiz.