2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bizning yo'limizdagi to'siqlar ko'pincha o'z-o'zini yomon ko'rishdan kelib chiqadi. Ijtimoiy psixolog Charlz Roizman o'z-o'zidan nafratlanishning beshta aniq belgisini va bu ongsiz hisdan qutulish va butun bo'lishga yordam berish usullarini ko'rsatadi
O'zidan nafratlanish-biz kamdan-kam sezadigan tuyg'u, deydi Charlz Roizman. - Birinchidan, bu shunchalik yoqimsiz va halokatli, biz uni almashtirmoqdamiz. Ikkinchidan, qiyinchiliklarga duch kelganda, biz ko'pincha boshqa odamlar yoki noqulay sharoitlar sabab bo'lgan deb o'ylaymiz. Bizning ichki muammolarimiz va bu muammolarni keltirib chiqaradigan narsa: o'zimizga noloyiq tarzda bo'lganini tan olish biz uchun qiyin ».
Nega biz nafrat haqida gapirayapmiz va o'ziga ishonchsizlik yoki o'zini past baho haqida emas? "Chunki bu o'zimizni yirtqich hayvon sifatida buzib ko'rishga olib keladigan aniq tuyg'u: biz o'zimizni butunlay yomon, noo'rin va arzimas deb bilamiz."
Biz boshqalardan va o'zimizdan yashirmoqchi bo'lgan jirkanch jonzot aslida yaralangan jonzotdir: bolaligimizda oila a'zolari yoki atrofimizdagilar bizni qiynoqqa solgan, bizni masxara qilish, tinimsiz ayblovlar, begonalashish, rad etish va haqorat qilish bilan qiynashgan. bularning barchasi bizni o'zimizdan hali ham uyaltiradi.
O'tmishdagi zo'ravonlik bizni har doim noto'g'ri ish qilyapmiz deb o'ylashga majbur qiladi, bizni o'zimizni boshqalarning foydasiga tashlab qo'yishga yoki bizda qo'rquvni uyg'otadiganlarga bo'ysunishga majbur qiladi. Ammo aksariyat hollarda biz boshdan kechirganlarimiz haqida aniq tasavvurga ega emasmiz. Va o'zimizga achinish o'rniga, biz o'zimizga yomon munosabatda bo'lishni davom ettiramiz va o'zimizni achinarli deb bilamiz.
Aslida, o'z-o'zidan nafratlanish-bu umidsizlikka uchragan va uning teskarisiga aylangan sevgi. Travma tufayli biz o'ylagandek bo'la olmaymiz. Va biz bu uchun o'zimizni kechirmaymiz.
O'zimiz haqidagi noto'g'ri fikrlarimiz hayotimizga ta'sir qila olmaydi. Ammo agar biz ularni topsak, biz ulardan ozod bo'lish imkoniyatiga egamiz.
Charlz Roizman shifolashning uchta yo'lini taklif qiladi:
Birinchidan, biz bilan qanday muomala qilishlarini yaxshiroq tushunish uchun boshqalarga qanday munosabatda bo'lishimizni ko'rish - talabchan va tanqidiy.
Ikkinchidan, bizning salbiy imidjlarimizni aniqlang va ular qayerdan kelganini tushunishga harakat qiling.
Uchinchidan, va eng muhimi, fantaziya bilan haqiqatni ajrata olishni o'rganish: men o'zim haqorat qilgan haqoratlar to'g'rimi? Men haqiqatan ham aybdormanmi yoki o'zimni aybdor his qilyapmanmi?
Qachondir o'zi bilan kurashga kirishib, o'zini hukm qilishni oldindan to'xtatish kerak. Hayotning turli sohalarida o'zini yomon ko'rish belgilarini tan olsak, biz o'z kamchiliklarimizni va xizmatlarimizni xotirjamroq qabul qila olamiz.
MUNOSABATLARIMIZDA
Zo'ravonlikning takrorlanishi, samimiy makon yaratishda qiyinchilik. Bizga nima qilayotganlarini bilmasligimiz uchun, biz o'zimiz sezmay turib, sheriklarimizni, bolalarni, hamkasblarimizni ayblash, bostirish va xo'rlash bilan tavakkal qilamiz. boshqalar kabi, ular qanday bo'lsa, biz ham o'zimizni shunday ko'rsatamiz. Ya'ni, oxir -oqibat yaqinlik yarating."
Biz o'zimizni ijobiy imidjlarimizning orqasida yashiramiz (yoqimli, ideal, bag'ishlangan) yoki haddan tashqari provokatsion ("Men kimman, xohlasang ham, xohlamasam ham", "Men o'z erkinligimni juda qadrlayman") … Bu pozitsiyalar bizni boshqalardan uzoqroq tutishga imkon beradi, lekin ular ham o'ziga bo'lgan ishonchsizlikdan xiyonat qiladi.
YUTUQLARIMIZDA
Tashlab ketilgan orzular, erga ko'milgan iste'dodlar. O'zimizni etarli darajada sevmasligimiz sababli, maqsadlarimizga erishishimiz qiyin: biz o'z orzularimizga jiddiy qaramaymiz, xohishimizni bajarishga jur'at etmaymiz, o'zimizga bunday imkoniyatni bermaymiz, - deydi Charlz Roizman.
Biz har doim o'z hayotimizni kechiktiramiz: biz o'zimizni baxtga loyiq emasmiz va bunga qodir emasmiz.
Va keyin biz o'zimizni tasalli beramiz yoki o'zimizni sabotaj qilamiz. Va shunga qaramay, biz hech qachon o'z imkoniyatlarimizni kam baholaymiz. Zerikish va biz o'z hayotimizni yashamayapmiz degan tuyg'u, biz tan olmaydigan o'z-o'zini yomon ko'rishning aniq belgisidir. Xafagarchiliklarimiz bilan kelishish uchun, biz o'zimizni ishontiramizki, hayotda hech kim xohlagan narsani qilmaydi.
BIZNING ISHLARIMIZDA
Amalga oshirilmagan ambitsiyalar, yolg'onchi sindromi. Xuddi shunday, o'z-o'zidan nafratlanish kasbiy rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Agar biz o'z ahamiyatsizligimizga amin bo'lsak, xato qilish huquqini o'zimizga bermasak, yangi vazifalarni o'zlashtirishda qiyinchiliklarga duch kelsak, har qanday tanqid chidab bo'lmas bo'lib qolishi mumkin. Rivojlanish istagimizni tinglash o'rniga, biz o'zimizni hech qanday ambitsiyamiz yo'qdek, bu huquqni boshqalarga bergandek qilib ko'rsatamiz. "Biz o'zimizga bo'lgan nafratni muvaffaqiyat qozonganlarga va biz hasad qiladiganlarga qaratamiz", deydi Charlz Roizman.
Agar bularning barchasiga qaramay, biz mas'uliyatli lavozimga erishsak, biz yolg'onchi sindromiga duch kelamiz: "Biz o'zimizga ishonib topshirilgan funktsiyalarni bajara olmayapmiz va biz fosh etamiz deb o'ylaganimizda qo'rqamiz". tushuntiradi. O'zidan nafratlanish bizning xizmatlarimizni tan olishimizga to'sqinlik qiladi: agar biz muvaffaqiyat qozonsak, boshqalar biz haqimizda xato qilgani uchun.
TANIMIZDA
Go'zallikni tan olmaslik, sog'likka beparvolik. O'zimizga qanday g'amxo'rlik qilishimiz, o'zimizni qanchalik qadrlashimiz bilan bog'liq. Agar ilgari bizni e'tiborsiz qoldirgan bo'lsalar, endi biz o'zimizni e'tiborsiz qoldirmoqdamiz: shaklsiz kiyimlar, sochlarning silliqligi … tabiiy holat.
O'zidan nafratlanish ham sog'ligimizga beparvolik bilan namoyon bo'ladi: biz tish shifokoriga, ginekologga bormaymiz. Biz bu vayronagarchilikka, azob -uqubatlarga loyiqmiz deb o'ylaymiz va kimdir uyalishimiz uchun tanamizni ko'rsatishga jur'at etolmaymiz.
BIZGA QO'ShIMChA
Baliqchalarga ehtiyoj, tanlashda qiyinchilik. "Biz bolaligimizda ota -onamizning roziligi, ruxsati va tan olinishi orqali o'z borligimizni tasdiqlay olmaganimizda, bu bizning mustaqil bo'lish qobiliyatimizga putur etkazdi", - tushuntiradi Charlz Roizman. Voyaga etganimizdan so'ng, biz qanday qaror qabul qilishni, mustaqil ravishda tanlov qilishni bilmaymiz. Biz hali ham kimgadir tayanishimiz kerak, va agar u yo'q bo'lsa, demak biror narsaga tayanish kerak. Bu qaramlik majburiy ehtiyojlar va og'riqli qo'shimchalar uchun zamin yaratadi. Bu, shuningdek, bizni jinsiy zo'ravonlik va zararli manipulyatsiyaga qarshi himoyasiz qiladi. Qanday bo'lmasin, bu bizning mavjudligimizga haqli emasligimizga ishonishimizga guvohlik beradi.
Charlz Rojman - ijtimoiy psixoterapiya asoschisi; "Qanday qiyin paytlarda o'zingizni sevishni o'rganish kerak" kitobining hammuallifi
Tavsiya:
Nega Sevgidan Nafratlanish Bir Qadam?
Hali ham qiziq narsa, bu sevgi. Ilhom berishga qodir bo'lgan buyuk va yorqin tuyg'uning qutbli tomoni bor - nafrat. Biz odamni juda yaxshi ko'rishimiz mumkin va bir muncha vaqt o'tgach, biz uni qalbimizning har bir tolasi bilan yomon ko'ramiz.
O'zidan Nafratlanish Shizofreniyaga Olib Keladi
"Shizofreniya" kasallik boshlanishidan oldin bir hafta, ba'zida 10 kun uxlamaydi. Tashqi tomondan, ular hissiy ahmoq odamlarga o'xshaydi, keyin shifokorlar ularni qanday jahannamli his -tuyg'ular ichkaridan yirtib tashlayotganiga hatto shubha ham qilishmaydi, chunki ko'p hollarda bu his -tuyg'ular "
Agar Zo'rlangan Bo'lsa, Dam Oling Va Dam Oling?
Psixolog, CBT yondashuvi Chelyabinsk Odam miyaning organik shikastlanishi, og'ir ruhiy kasallik natijasida zo'rlangan bo'ladi, voqelikni to'g'ri o'ylash va idrok etish qobiliyati buzilganida, hissiy-irodali soha azoblanadi. Qabul qilish va fikrlash buzilgan taqdirda, odam gallyutsinatsiyalar, deliryum ta'sirida bo'lishi mumkin.
Kelajakning Muqobil Nuqtalari - Kashf Eting, Tan Oling, Tanlang
Ko'pincha odamlar, bo'lajak natijaning aniq natijalariga moslashgan holda, bunga hali hech qanday tarzda erisha olmaydilar … Nega? Turli sabablarga ko'ra … Ularni tergov qilish kerak. Xo'sh, keyingi nima? Istalgan natijani ishga tushiring. Qanday?
Ongning Kuchi Va O'zidan Nafratlanish
Tirik odam - murakkab organizm. Biz hammamiz jismoniy tanamiz, biologik organizmmiz. Ammo bu bilan birga bizning ko'rinmas qismimiz ham bor - bular energiya, fikrlar, ma'lumotlar. Biz, go'yo, har tomondan ko'rinmas narsaga o'ralganmiz.
