2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ko'pincha odamlar, bo'lajak natijaning aniq natijalariga moslashgan holda, bunga hali hech qanday tarzda erisha olmaydilar … Nega? Turli sabablarga ko'ra … Ularni tergov qilish kerak. Xo'sh, keyingi nima? Istalgan natijani ishga tushiring. Qanday? Men sizga ish strategiyasining variantini beraman - umid qilamanki, bu foydali bo'ladi!
I bosqich
Keling, kelajakdagi qiyinchiliklarni, potentsialni va ssenariyni ko'rib chiqaylik
"Vaqt chizig'i" bilan ishlash
1. Jismoniy bo'shliq o'rnini aniqlang "Sizning sovg'angizning nuqtasi" … Deb nomlangan shartli pozitsiyani oling "Bu erda va hozir" … Bu pozitsiyaga kiring.
2. Oldinga qarang. Sizning oldingizda (oldingizda) sizning kelajagingiz makoni. Bu sohada ikkita shartli nuqtani aniqlang: nuqta "Istalgan kelajak" va nuqta "Keraksiz kelajak" … Yana bir pozitsiyani qabul qilish mumkin - nuqta "Yaqin kelajakda" … Belgilangan varaqlar bilan pozitsiyalarni to'g'rilang.
3. Kelajakda belgilangan har bir nuqtani birma -bir kiriting. Bu pozitsiyaga kiring. Bir oz sho'ng'in. Buni o'ylab ko'ring ulushlar, nima edi birlashtiradi Siz kelajak nuqtai nazaridan va siz hozirsiz? Agar xohlasangiz, o'zingizni bu pozitsiyadan aytib ko'ring. qachon u keladi vaqtida? Javoblar shunday bo'ladi - eslab qoling!
4. Har safar kelajakning nuqtasini o'zgartirganingizda, hozirgi nuqtaga qayting - barcha individual aloqalarni bilib oling.
5. Kelajakning har bir nuqtasidan o'zingizga qisqa javob berishga harakat qiling (tarkib bilan to'ldirilgan): nima zarur qilish yoki qilmaslik u erda bo'ladimi? O'ylang, his qiling va javob bering.
6. Nuqtaga qayting "Istalgan kelajak" O'zingizga kerakli tavsiyalar va va'dalarni bering: " Bu nuqtaga aniq qanday erishasiz? Nima qilish kerak, qanday amalga oshirish kerak, u erga qanday borish kerak?"
7. Kelajakda o'zini taqdim etishni qabul qiling va hozirgi paytda - o'zingizni kelajakdan - "aniq" ulanish.
Mening arxivimda ham shunga o'xshash amaliyotlar bor. Hozir aytganimdek emas, lekin shunga o'xshash - men uni tuzataman.
O'z-o'zini hurmat qilish bilan ishlashni mashq qiling. "O'zingiz bilan uchrashish juda yaxshi".
Vaqt chizig'i bilan ishlash. O'tmishning shifo nuqtalari.
Foydali psixologik amaliyot "Kelajakdan xat". Biz kelajak uchun eng yaxshi yo'llarni targ'ib qilamiz!
II bosqich
Istalgan kelajakni boshlash
Foydali psixologik strategiya "Go'yo …"
Keling, kelgusining kerakli versiyasini ishga tushirishga harakat qilaylik "Hozirgi" - dan "Bu erda va hozir" - ma'lum bir vaqtda va undan keyin. Buning uchun … Agar siz intilayotgan narsaga ega bo'lsangiz, qanday yashar edingiz, tasavvur qiling -a? Bu holatda nimani his qilardingiz, nima qilardingiz? Kuningizni qanday o'tkazdingiz? Siz nima bilan to'ldirilgan bo'lar edingiz? Siz taqdim qildingizmi? Keling, kelajakda o'zingizni qo'yib yuboring, go'yo siz qadrlagan narsangizga erishgandeksiz? Ushbu mashqni har kuni bajaring va tez orada sizning makoningiz kelajakning haqiqiy mazmuni bilan to'ldiriladi - siz xohlagan narsangiz bilan bog'lanasiz - uni torting - uning bir qismiga aylaning.
Menda tasvirlangan vazifa bilan tayyor mashq bor. Biriktiraman.
Foydali psixologik texnika "Go'yo …"
Shunday qilib, qiziqarli va oson, siz kelajakdagi qiyinchiliklar, imkoniyatlar va ssenariylarni o'rganishingiz mumkin. Va keyin - orzu qilingan, kerakli variantni ishga tushiring! Harakat qiling) Bu amalga oshadi)
Tavsiya:
Agar Zo'rlangan Bo'lsa, Dam Oling Va Dam Oling?
Psixolog, CBT yondashuvi Chelyabinsk Odam miyaning organik shikastlanishi, og'ir ruhiy kasallik natijasida zo'rlangan bo'ladi, voqelikni to'g'ri o'ylash va idrok etish qobiliyati buzilganida, hissiy-irodali soha azoblanadi. Qabul qilish va fikrlash buzilgan taqdirda, odam gallyutsinatsiyalar, deliryum ta'sirida bo'lishi mumkin.
Kelajakning Sehrli Tabletkalari Yoki Psixologiya Tugashi Bilan
Men siz haqingizda bilmayman, lekin odamlar menga sehrli tabletkalarni berish uchun doimo kelishadi. Ba'zida oddiy matnda, ba'zida xayoliy aks ettirish, ba'zida mavhum kutish shaklida. Va shuning uchun men bu umidlarni yozish fikriga keldim.
O'zidan Nafratlanish Belgilarini Tan Oling
Bizning yo'limizdagi to'siqlar ko'pincha o'z-o'zini yomon ko'rishdan kelib chiqadi. Ijtimoiy psixolog Charlz Roizman o'z-o'zidan nafratlanishning beshta aniq belgisini va bu ongsiz hisdan qutulish va butun bo'lishga yordam berish usullarini ko'rsatadi.
Burilish Nuqtalari
Men bir paytlar kasbning asoslarini bizning beparvo boshimizga qo'ygan o'qituvchilarga ruhiy minnatdorchilik bildirishni to'xtatmayman. Xususan, birinchi maslahatlashuvda mijoz bilan aniqlanishi kerak bo'lgan muhim masalalar ro'yxati. Bu "
Isteriya Haqida Muqobil Qarashlar (4 -qism)
Isteriya haqida turli xil yondashuvlar va qarashlar mavjud, ular Freyd nazariyasidan uzoqlashmaydi, lekin ular uning ta'rifi, sabablari va davolashini sezilarli darajada kengaytiradi va to'ldiradi. Haqiqatan ham, isteriya tadqiqotida, psixoanalizda asosiy bo'lgan hodisalarning aksariyati, xuddi hayotining birinchi yillarida, keyinchalik hayoti davomida bo'lmaganidek, ko'p kashfiyotlar qilgan bola kabi topilgan.
