2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
O'zaro bog'liq odatlardan voz kechishning birinchi qadami, siz o'zaro bog'liq munosabatlarga ega bo'lishingiz mumkin bo'lgan belgilarni tan olishdir
O'zaro bog'liqlik nima?
Birgalikda qaramlik - bu odamlar o'zlariga eng yaqinlari bilan bo'lishishi mumkin bo'lgan nosog'lom munosabatlarni o'z ichiga olgan psixologik tuzilishni anglatadi.
Dastlab, giyohvand moddalarni suiiste'mol qiluvchilarning oilalari bilan bog'liq deb o'ylagan bo'lsalar -da, bu tushuncha boshqa turdagi disfunktsion aloqalarni o'z ichiga oladi. Bir -biriga bog'liqlik atamasi ko'pincha odamga kerak bo'lgan yoki boshqa odamga bog'liq bo'lgan munosabatlarni tasvirlash uchun ishlatiladi. Biroq, bu atama sherikni majburan ajralmasligidan ko'proq narsani anglatadi.
Birgalikda qaram bo'lganlar faqat sherigi uchun o'ta qurbonlik qilganlarida baxtli bo'lishadi. ular maqsadga erishish uchun boshqa odamga muhtojligini his qilishadi. Birgalikda qaram bo'lganlarning shaxsiy bog'liqligi, manfaatlari va qadriyatlari yo'q.
Hamkorning roli ham noto'g'ri. Birgalikda qaramlikka tayanadigan odam teng, ikki tomonlama munosabatlarni o'rganmaydi va ko'pincha boshqa odamning qurbonligiga tayanadi.
Shaxslararo aylananing bu aylana shakli mutaxassislarning o'zaro bog'liqlik tsiklini ta'riflashda asos bo'lgan narsadir.
O'zaro bog'liq munosabatlar bo'lishi mumkinligining belgilari
Bir -biriga bog'liq bo'lgan odamlar odatda izchil va muammoli xatti -harakatlarga ega. Bu naqshlar o'zaro bog'liq kishilarning hissiy salomatligiga va ularning o'zaro munosabatlarda qoniqish topish qobiliyatiga bevosita ta'sir qiladi.
O'zaro bog'liqlikning ba'zi belgilariga quyidagilar kiradi:
• O'zaro munosabatlarda qaror qabul qilishda jiddiy qiyinchiliklarni boshdan kechirish va boshqa odam xohlagan narsani qilish uchun axloqiy tamoyillaringizga e'tibor bermaslik.
• O'zaro munosabatlardagi ehtiyojlaringizni, his -tuyg'ularingizni va shikoyatlaringizni ifoda etish qiyinligi.
• O'zingizning his -tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringizni aniqlash va tan olish qiyinligi, hatto munosabatlar haqida o'zingiz haqingizda o'ylashda o'zingizni aybdor his qilsangiz ham, shuning uchun siz o'z shaxsiy ehtiyojlaringiz yoki xohishlaringizni ifoda eta olmaysiz.
• Boshqa odam uchun biror narsa qilmasdan, quvonch olish qiyinligi
• Boshqalarning roziligiga bog'liqlik
• O'ziga past baho, o'z hissangizni kam baholaysiz va sherigingiz so'ragan hamma narsani berish uchun bor kuchingizni sarflaysiz.
• boshqalarning harakatlari va his -tuyg'ulari uchun haddan tashqari mas'uliyat tuyg'usiga ega bo'lish.
• Sizning sherigingiz yoqimsiz ishlar qilayotganini bilsangiz ham, munosabatlarni saqlab qolish. Oila yoki do'stlar o'z qaramlikdoshlari bilan muammolari haqida gaplashishga harakat qilishlari mumkin; lekin boshqalar bu odamni haddan tashqari qaram deb hisoblasalar ham, o'zaro bog'liqlik munosabatlaridagi odam munosabatlarni tugatish qiyin bo'ladi.
• O'ziga qaram bo'lgan odam o'zini sherigidan ajratish borasida o'ta ziddiyatli his qiladi, chunki uning o'ziga xosligi boshqa odamga o'zini qurbon qilishga qaratilgan.
Qanday qilib bir -biriga bog'liq bo'lasiz?
Odamlar o'ziga xos xususiyatlarga ega ekanliklarini anglab etgach, ular ko'pincha qaerdan paydo bo'lganligi haqida hayron bo'lishadi.
Hammaning javoblari bir xil bo'lmasa -da, ko'pchilik uchun hammasi bolalikdan boshlanadi. Yosh bolalar juda ta'sirli va ular ko'rgan va boshdan kechirayotgan munosabatlar nosog'lom ekanligini, ota -onasi har doim ham to'g'ri emasligini, ota -onasi yolg'on gapirayotganini, yolg'on gapirayotganini va bog'lanish qobiliyatiga ega emasligini tushunish qobiliyatiga yoki hayotiy tajribaga ega emaslar.
Birgalikda qaramlikning asosiy sababi, odatda, qaram bo'lganlar tarbiyalangan disfunktsional oila. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bir -biriga qaram bo'lgan ota -onalar o'z farzandlarining hissiy ehtiyojlarini qondira olmaydilar. Bu ota -onalar o'z muammolari tufayli hissiy qobiliyatga ega emaslar va bolalardan hissiy jihatdan uzilib qolgan. Ular o'z farzandlariga kerakli vaqt, muhabbat va g'amxo'rlikni bera olmaydilar, shuning uchun ham qaram bo'lganlar ota -onalarning yordamisiz omon qolish uchun o'z vositalarini ishlab chiqadilar.
Hissiy e'tiborsizlikka javoban, o'zaro bog'liq bo'lganlar o'zlarining ehtiyojlari, his -tuyg'ulari va muammolari ahamiyatsiz ekanligini bilib, ularga e'tibor bermaslikni o'rganadilar.
Agar ularning ehtiyojlari bo'lsa, ularni bostirishni o'rganadilar. Ba'zi hollarda, bu bolalar hatto o'z his -tuyg'ularini yoki ehtiyojlarini ifoda etishsa, buning uchun jazolanishidan qo'rqishadi. Ular his -tuyg'ular va ehtiyojlarga ega bo'lish ota -onasining g'azablanishiga, azoblanishiga va ajralishiga yordam beradi deb o'ylashlari mumkin. Natijada, bu bolalar o'zlarining his -tuyg'ulari va ehtiyojlarini bostirishni o'rganadilar va oxir -oqibat, ular o'sib ulg'ayganlarida, ulardan butunlay uzilib qoladilar.
Hamkasblar ota -onasi his qilgan hamma narsaga va bolaga bo'lgan munosabatiga javobgarlikni his qila boshlaydilar. Bolalar o'z ota -onalari boshidan kechirayotgan voqealar uchun javobgar ekanliklarini his qila boshlaydilar. Aynan shu xatti -harakatlar ularning kelajakdagi barcha munosabatlariga, ya'ni o'z his -tuyg'ulariga e'tibor bermasdan boshqalar uchun javobgarlikka taalluqlidir!
Bunday oilalarda bolaga ota -onasining ehtiyojlariga e'tibor qaratish va hech qachon o'zi haqida o'ylamaslikni o'rgatish mumkin. Ehtiyojga ega bo'lgan ota -onalar farzandlariga o'zlari uchun biror narsa xohlasalar, xudbin yoki ochko'z bo'lishlarini o'rgatishlari mumkin. Natijada, bola o'z ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirishni o'rganadi va har doim faqat boshqalar uchun nima qila olishi haqida o'ylaydi. Bu holatlar bolaning emotsional rivojlanishida bo'shliqlar hosil qiladi, keyinchalik uni o'zaro bog'liq munosabatlarni izlashga undaydi.
Birgalikda qaramlik surunkali kasal yoki nogironga g'amxo'rlik qilish natijasida ham paydo bo'lishi mumkin. Tarbiyachi bo'lish, ayniqsa yoshligida, o'z ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirishi va boshqalarga yordam berish odati paydo bo'lishi mumkin. Shaxsning o'zini o'zi qadrlashi boshqa odamga muhtojligi va buning evaziga hech narsa olmasligi tufayli shakllanishi mumkin.
Zo'ravon oilalarda o'sgan bolalar o'z his -tuyg'ularini zo'ravonlik azobidan himoya qilish mexanizmi sifatida bostirishni o'rganishlari mumkin. Voyaga etganida, bu o'rganilgan xatti -harakatlar, u faqat boshqa odamning his -tuyg'ulariga g'amxo'rlik qiladi va o'z ehtiyojlarini tan olmaydi. Ba'zida zo'ravonlikka uchragan kishi keyinchalik yomon munosabatlarni qidiradi, chunki ular faqat bunday munosabatlar bilan tanish. Bu ko'pincha o'zaro bog'liq munosabatlarda namoyon bo'ladi.
Bir -biriga bog'liq odatlardan voz kechish
Ko'pchilik, agar ular qaramlikdan voz kechsalar, kimligini yo'qotishini his qilishadi. Biroq, odatda, bunday emas.
Darhaqiqat, biz kutgan narsadan kamroq narsani qilsak, biz o'zimizga ko'proq bo'lamiz. Bir -biriga bog'liq odatlardan xalos bo'lish - bu o'zimizga beradigan ulkan sovg'adir: yakka holda g'alaba qozonish o'zimiz va boshqalar oldidagi mas'uliyatimizni muvozanatlashtiradi.
O'zaro bog'liqlikni tiklash va tugatishning kaliti - o'zingizni himoya qilish va unga g'amxo'rlik qilishni boshlashdir. Bu xudbinlik kabi ko'rinishi mumkin, lekin bu sizni muvozanatni tiklaydi. Boshqalar tushunishadi, endi siz o'zingizni haddan tashqari majburiyat yoki suiiste'mollikdan hurmat qilasiz va himoya qilasiz, va agar ular buni tushunmasalar, ular o'z munosabatlarining o'sishi uchun ochiq bo'lmasligi mumkin.
Biror kishi o'z hayotida kamroq qaram bo'lishni o'rganishi va o'zini va mustaqillik tuyg'usini tiklashni o'rganishi mumkin, lekin bu odatda terapevt bilan ishlashni talab qiladi, chunki o'zaro bog'liqlik xatti -harakatlari yillar davomida o'rganilgan va chuqur singib ketgan. Sog'lom bo'lish uchun vaqt va amaliyot kerak.
Shaxsiy yoki guruhli terapiya yordam berishi mumkin, chunki bu odamni his -tuyg'ularini va xatti -harakatlarini munosabatlardan tashqarida bo'lgan odam sifatida o'rganishga undaydi.
Bir -biriga bog'liq bo'lgan odamlar, munosabatlardan ajralish uchun kichik qadamlar tashlashlari kerak bo'lishi mumkin, masalan, ular o'zlarini sevimli mashg'ulotlarini topishlari yoki munosabatlardan tashqarida yoqtirishlari mumkin. O'ziga qaram bo'lgan kishi, qo'llab -quvvatlaydigan oila a'zolari yoki do'stlari bilan vaqt o'tkazishga harakat qilishi kerak.
O'zboshimchalik bilan suiiste'mol qilingan odamlar o'tgan suiiste'molliklarni tan olishlari va o'z ehtiyojlari va his -tuyg'ularini qaytadan his qilishlari kerak bo'ladi.
O'zaro munosabatlardagi bir -biriga bog'liq odatlarni buzish, shuningdek, yordamchi sherigiga yordam bermayotganini tushunishi, unga haddan tashqari qurbonlik qilishga ruxsat berishini bildiradi.
Muloqotni o'rganish, qat'iyatlilik va sog'lom chegaralarni yaratish orqali, ham qaram, ham sherik bu odatlardan voz kechishni va munosabatlarida ijobiy o'zgarishlarni keltirib chiqarishni o'rganishi mumkin.
Muallif sayti: psiholog-filippov.kiev.ua
Tavsiya:
Bu Munosabatlarda Kelajagimiz Borligini Qanday Tushunish Mumkin? O'zaro Munosabatlar Istiqbolini Qanday Baholash Mumkin?
Har kuni qizlar erkaklar bilan bo'lgan sevgi munosabatlarining istiqbolini baholab, maslahat olish uchun menga kelishadi. Psixolog sifatida ular mendan so'rashadi: munosabatlar oila qurilishiga olib kelishi mumkinligini tushunish mumkin bo'lgan aniq mezonlar bormi?
Qanday Qilib Kodeksga Bog'liq Bo'lgan Odam, Ular Bir -biriga Bog'liqligini Anglashi Mumkin?
Muallif: Vitaliy Danilov Yaqinda men qiziq savol oldim: O'ziga qaram bo'lgan odamga, u yaxshilik qilib, qo'shniga g'amxo'rlik qilayotganday tuyuladi. Bu uning uchun normal holat, u yordamidan mamnunlikni his qiladi. U fikriga qo'shilmaydiganlarni "
Va Ikkita Yolg'izlik Uchrashdi. O'zaro Bog'liq Munosabatlarda Psixologik Chegaralarni Yashirish
Har qanday o'zaro bog'liq xatti -harakatlar bitta oddiy savolga to'g'ri keladi - bu odamning shaxsiy chegaralari masalasidir. Bizni qanday his qilishni va tan olishni o'rgatish bizning kelajak hayotimizni va munosabatlarimizni qanday qurishni belgilaydi.
Yaqinlik Va O'zaro Bog'liqlik. O'zaro Bog'liqlikni O'zaro Bog'liqlikdan Qanday Ajratish Mumkin
Agar men o'zimni himoya qilmasam, kim meni himoya qiladi? Agar men faqat o'zim uchun bo'lsam, unda men kimman? Agar hozir bo'lmasa, qachon? Erkinlikdan qochish (Erich Fromm) Ular o'zaro bog'liq munosabatlar haqida gapirishganda, ichkilikboz o'z xotinini kaltaklaganining tasviri darhol mening boshimda paydo bo'ladi.
Istaklar Bilan Qanday Qilib Xotirjamlik Bilan Bog'lanish Va Hamma Narsa Menga Bog'liq Emasligini Qanday Tushunish Kerak?
Kundalik hayotda har doim tinchlik yo'q. Lekin biz hammamiz o'zimizga bo'lgan ishonch tuyg'usini bilamiz, chunki biz uchun hamma narsa yaxshi bo'ladi. Bitta oddiy narsa bor. Agar siz maqsad va istaklarni faqat maqsad va xohish sifatida qabul qilsangiz, siz xotirjam munosabatda bo'la olasiz.
