2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Salom, do'stlar!
Keling, his -tuyg'ular va his -tuyg'ular haqida gapiraylik. Rasmga qarang: unda qanday tuyg'uni ko'ryapsiz?
Men o'z ishimda tez -tez odamlar "g'azablanish", "charchash", "charchash", "dangasalik" va boshqa shunga o'xshash iboralar bilan har xil kuchli his -tuyg'ularga duch kelaman.
U qanday ishlaydi?
Deylik, hamma ijtimoiy munosabatlarda muvaffaqiyatli bo'lgan odam bor, uning ismi Oleg bo'lsin. U yaxshi yurganga o'xshaydi. Ajoyib g'amxo'r xotini, ikkita ajoyib farzandi bor, yaxshi ish, juma kunlari Oleg va uning do'stlari o'yinni tomosha qilish va mazali pivo ichish uchun barga borishadi.
Yomonlikdan - Olegning buvisi bor, buvisi barqaror qariydi. U ismlarni unutadi, shakar sepadi va ko'pincha bezovtalanadi. Uning xatti -harakatlarini oldindan aytib bo'lmaydi, u doimo baxtsiz.
Oleg mashg'ulotlarga tushunarsiz his -tuyg'ular bilan keladi - buvisi uni deyarli tarbiyalagan, u uning faol, jilmayganini eslaydi va bu xotiralar unga endi qarilikni qabul qilishga yordam bermaydi. Men Olegdan buvisi bilan nima bo'lganini so'rasam, Oleg shunday javob beradi:
«Men uning ojizligi va asabiyligidan g'azablandim. U ikki kun oldin nima deganini eslay olmaganda, men baqira boshlayman."
Oleg gapiradi va men uni yutayotganini bir necha bor ko'raman. Va uning qo'llari titraydi. Men Olegga qaraganimda va uni tinglaganimda o'zimni va his -tuyg'ularimni tinglayman. Men doimo faol, kuchli va quvonchli odamning so'na boshlagani, zaiflashishi va xafa bo'lishi haqida o'ylaganimda - men g'azablanmayman, lekin og'riyapti. Agar men mashg'ulot paytida o'z his -tuyg'ularimga bir oz ko'proq kirishga ruxsat berganimda, ehtimol yig'lardim. Qolaversa, yaqinimni yo'qotishdan qo'rqardim. Ammo g'azab emas. Aniqroq aytganda, bu borada biror narsani o'zgartirishning iktidarsizligidan g'azablangan bo'lardim. Ammo baribir og'riqni ko'proq his qilardim. Bu mening his-tuyg'ularim va mijozning his-tuyg'ulari juda boshqacha bo'lishi mumkin, shuning uchun men qayta tekshirishga qaror qildim. Men Olegdan diqqat bilan so'radim:
"Oleg, buvisining kuchsizligi sizni g'azablantiradi, deb aytganingizda - ichingizda nima bo'layotganini, qanday qilib" g'azablantiradi "deb o'ylaysiz?
Oleg menga bir muddat tushunarsiz qaradi, keyin noaniq gapira boshladi:
Xo'sh … uning yonida bo'lish men uchun qiyin. Men o'zimni tutishga harakat qilaman, lekin u bolalarimning ismlarini unutadi. Qanday qilib nevaralaringizni eslay olmaysiz? Bu dahshatli! U hech qachon bunday bo'lmagan. Uni bunday ko'rish men uchun qiyin ».
Olegning so'zlari ko'p jihatdan o'z fikrlarimga o'xshaydi va men aniqlik kiritishga jur'at etaman:
"Menimcha, Oleg, bunday kuchli va aziz buvining qarishini ko'rish juda qiyin. Atrofda bo'lish va men hech narsani o'zgartira olmasligimni tushunish men uchun juda og'riqli bo'lardi ".
Oleg qo'llariga qaramaydi. Tushundimki, unga hozir menga qarash qiyin. Va men talab qilmayman. Biz uzoq vaqt jim turamiz. Ehtimol, besh yoki etti daqiqa. Kutaman. Oleg hali ham sukunatni buzadi va xuddi bola kabi jimgina aytadi:
"U har doim juda kuchli edi."
Sessiyaning qolgan qismini berishning ma'nosi yo'q, men faqat yolg'on tuyg'ular ortida yashiringan holda, ichki xavfsizligimizni qanday qurayotganimizni ko'rsatmoqchi edim. Biz engishimiz mumkin bo'lgan his -tuyg'ularni yashirish va engish qiyin bo'lgan his -tuyg'ularni chetga surish orqali.
Bu misolda, biz qanday qilib buvisidan ayrilish qo'rquvi, uning ojizligini kuzatish og'rig'i va o'z ojizligidan umidsizlik bilan yashash shunchalik qiyin ekanligini ko'ramizki, u g'azablanishga qaror qildi. Ammo u o'zini buvisining yangi unutuvchanligi va ojizligidan g'azablanganiga ishontirishga urinmasin, butunlay boshqacha hislar uni ichidan azoblaydi va bu unga tinchlanishga va bo'layotgan voqeani qabul qilishga imkon bermaydi.
Haqiqiy his -tuyg'ulardan himoyalanish kabi, paydo bo'lgan his -tuyg'ularni to'g'ri tan olmaslik yoki xohlamaslik, ko'plab muammolarning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Masalan, vahima hujumlari, shaxsiyatning tashvishlanish buzilishi, psixosomatik kasalliklar, munosabatlardagi buzilishlar, fobiyalar, depressiya. Aslida, buni qabul qilmang, oyoqlar sizning his -tuyg'ularingizni his qilishning ichki taqiqidan kelib chiqadi.
Nima qilish kerak?
Siz pishirayotgan qozondan chiqish qiyin. Bu og'riqli, shuning uchun siz qochish yo'llariga e'tibor qaratolmaysiz, to'g'rimi?
Shuning uchun, bunday qiyin his -tuyg'ular bilan, odamlar odatda psixologga murojaat qilishadi. Ammo ketayotib, keyingi beshta savolga iloji boricha halol javob berishga harakat qiling. Bu sizga biroz yengillik va tushuncha beradi. Bu aslida bir xil narsa.
- Menga nima bo'layotganini va menga ichki noqulaylik tug'dirayotganini bir yoki bir nechta so'z bilan qanday chaqirish mumkin?
- Bu menga va hayotimga qanday ta'sir qiladi? Men nima qilyapman va bu holatni qanday ko'rsataman?
- O'ylab qarasam, ichimda nima bo'ladi? his -tuyg'ular, fikrlar, his -tuyg'ular?
- Vaziyat bilan bog'liq holda, mening harakatlarim, fikrlarim, his -tuyg'ularim nimaga o'xshaydi?
- Agar vaziyatni o'zgartira olsam, u qanday ko'rinishga ega bo'lardi? O'shanda menda qanday tuyg'ular bo'lardi?
Hamma narsa oddiydek tuyuladi, lekin agar siz bu savollarga javoblarni yozib qo'ysangiz, o'zingizni aylanib chiqishga bir soat vaqt bering, keyin yana ularga qaytib, go'yo tashqaridan ko'rinishga urinib ko'ring - siz o'zingizni noqulay his qiladigan ko'p hislarni tushunasiz. siz aslida boshqa bosilgan tuyg'ularsiz. Bu tuyg'u nima ekanligini tushunganingizda, uni toza shaklda his qilishga darhol qaror qilishning hojati yo'q. Ammo shunga asoslanib, siz ko'proq adolatli va mantiqiy qarorlar qabul qilishingiz mumkin. Axir, bilim har doim johillikdan yaxshiroqdir. Ayniqsa, o'zimga kelganda.
Tavsiya:
Psixoterapiyaning Mohiyati Qisqa Va Qisqa - His -tuyg'ular Va His -tuyg'ular Bilan Barkamol Ishlash
Ushbu maqolada men qanday qilib tizimli yondashuvda odamning hissiy sohasi bilan tez va samarali ishlash mumkinligi haqidagi tasavvurimni o'rtoqlashaman. Men allaqachon hissiy sohani qanday boshqarishni o'rganish uchun nimani his qilish kerakligi, nimani tushunish kerakligi haqida maqola yozganman.
Tuyg'ular Nima, Nima Uchun Ularni Ifoda Etish Kerak Va Nima Uchun Ular Haqida Gapirish Kerak?
Men bu savollarga nisbatan tez -tez javob beraman: Nega his -tuyg'ular kerak? Nega ular yashaydi? Nega ularni ifodalash kerak? Nega ular haqida gapirish kerak? Men tuzilishga qaror qildim. Bu erda men his -tuyg'ular, his -tuyg'ular, tajribalar va boshqalar o'rtasidagi farqlarga e'tibor qaratmayman - kundalik ma'noda "
Odamlarning Jirkanchligi Ortida Nima Yashiringan?! Sevgi U Erda Yashiringan Bo'lishi Mumkin
Xo'sh, odamlardan nafratlanishining orqasida nima yashiringan bo'lishi mumkin? Hamma hamma narsani tushunishi uchun avval "jirkanish" ta'rifini tushunaylik. Tuyg'u va tajribadagi bu tuyg'u juda murakkab va Ozhegovning izohli lug'atidagi ta'rif juda oddiy va tushunarli:
Bolalik Qo'rquvlari. To'shak Ostidagi Yirtqich Hayvonlarning Orqasida Nima Yashiringan?
Menga, ayniqsa, bolalar qo'rquvi, xususan, qorong'ulik, yirtqich hayvonlar, arvohlar va boshqalar haqida maslahat so'rab murojaat qilishadi. Odatda, bu qo'rquv har bir bolada + - 4 yoshida paydo bo'ladi. Bu yoshda bolalar hamma narsa abadiy emasligini, odamlar o'lishini, ota -onalari bilan nimadir sodir bo'lishini taxmin qila boshlaydilar.
"Yaxshi Bajarilgan" So'zining Orqasida Nima Yashiringan?
Biz bolani biror narsa uchun maqtaganimizda va unga "Sen zo'rsan!", keyin bu holda biz "shartli maqtov" haqida gapiramiz. Keling, ushbu kontseptsiyani batafsil ko'rib chiqaylik. Faraz qilaylik, siz bolani o'z xonasiga o'yinchoqlar qo'ygani yoki kechki ovqat paytida hamma narsani yeb qo'ygani uchun maqtaysiz.
