Nega Sherigingizga Ishonmaysiz?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-07 22:22

Ishonch bo'lmasa, hayotni to'la qondirish mumkin emas - va biznes muvaffaqiyatsiz bo'ladi, do'stlar bilan munosabatlar, ish bilan ijtimoiy hayot va sheriklik shubhali bo'ladi (yoki ular ishonchsiz kerakli samimiylik va chuqurlikka ega bo'lmaydi).. Hozirgi kunda ko'p odamlar sodda ko'rinishdan yoki aldanishdan qo'rqib, qanday ishonishni bilmaydilar. Qoida tariqasida, sheriklik ruhiyatimizning ko'rsatkichidir va ko'pchiligimiz boshqalarga qaraganda ko'proq g'amxo'rlik qilamiz. Nega sheriklar o'rtasida ishonch yo'q, bunga bolalik davrida nima ta'sir qilgan? Ishonchni qanday rivojlantirish mumkin?

Ishonch nima? Agar biz psixologlarning professional tilida gapiradigan bo'lsak, birinchi navbatda, bu xavf, so'ngra natija (tajriba). Aslida, ishonch har doim ichki jarayonlarning natijasidir, lekin tashqi sharoit emas. Hayotda biz imonimizga ko'ra mukofot olamiz. Men o'z shaxsiy tajribamdan aytaman - men bo'shashib, bo'sh joyga ishonganim sayin, menga ko'proq fikr bildiradi: "Ha, siz yaxshisiz!". Va aksincha - agar siz o'zingizni ishonayotgandek ko'rsatsangiz, lekin ayni paytda qo'rquvni his qilsangiz va uni eshittirsangiz, kutilgan salbiy sizga javoban "uchib ketadi". E'tibor bering, agar kimdir ba'zida nimadandir qo'rqaman deb aytsa, ichidan qattiq ayblanadi. Masalan, siz eshitasiz: "Men taqillatilmasligidan qo'rqaman!" - va men bunga javoban faqat taqillatmoqchiman. Yana bir misol, odam hayotda hamma narsa yomon bo'ladi deb o'ylasa, doimo shikoyat qiladi va natijada "muvaffaqiyatsiz" hayotini oladi, u shunchaki undan uzoqlashishni xohlaydi. Yoki: "Hech kim men bilan do'st emas, hamma meni rad etadi!" Bunday holda, shikastlangan odamlarga qandaydir hayvon reaktsiyasi "qaytadi" - bu jarohatni yana etkazish uchun.

Ishonch - bu ichki ish. Siz o'zingiz bilan odam bilan munosabatda bo'lishga imkon beradigan xatti -harakat qilyapsiz va u nimaga javobgar bo'lishi mumkin va nima qila olmasligini siz ishonishingiz mumkin bo'lgan narsalar bilan bo'lishish muhimdir. Masalan, kimgadir katta miqdordagi pulni ishonib topshirish mumkin va u bu mablag'ni oqilona hal qiladi, lekin sirlarini oshkor qilib bo'lmaydi (ular darhol boshqalarning mulkiga aylanadi); kimgadir mashina ishonsa bo'ladi, lekin pulga ishonib bo'lmaydi. Ishonch darajasiga ko'ra o'z muhitingizni toifalarga bo'ling - kimga va nimaga ishonish mumkin va nima ishonmaslik kerak. Esda tuting - bitta odam sizning barcha ehtiyojlaringizni qondira olmaydi. Agar siz bu muhim saboqni o'zingizda chuqur o'rgansangiz, bu erda sizning "davolanishingiz" boshlanadi.

Nega sherigingizga ishonmaysiz?

1. Sizning oilangiz tajribasi. Ota -onani ishbilarmon sheriklar aldashdi, onasini eri tashlab ketishdi, dadani ikkinchi xotini yoki hatto onangiz aldashdi, buvisi siz rolli konki yoki velosipedda yiqilishingizni takrorlardi. Nisbatan aytganda, sizning oilangiz tez -tez "Hammasidan qo'rq!" - Hamma joyda xavf bor va muammo sizni albatta kutib oladi. Nega bunday bo'ldi? Qarindoshlarning o'zlari hayotidagi umidsizlikka dosh berolmadilar, nimanidir yo'qotib qo'yganlarida, ularning umidlari va umidlarining bir qismi oqlanmadi. Shunday qilib, umidsizlik, g'azab va ko'p tashvishli tuyg'ular paydo bo'ldi va natijada dunyoga ifoda etilmagan tajovuz paydo bo'ldi. Agressiya ko'pincha tashvishga aylanadi. Shunga ko'ra, sizning oilangiz salbiy va shikastlangan tajribalarini sizga o'tkazdi. Ko'pchilik uchun bu bolalikdan "jim hikoya" sifatida ifodalangan, uni hech kimga o'z yutuqlari haqida aytmaslik kerak, hech kimga sizning hayotingizda hech qanday yaxshi narsa aytilmasligi kerak - ular buni jazolaydilar, olib ketadilar, bu sehrli bo'ladi. g'oyib bo'lish. Bu xatti -harakatlar qaerdan kelib chiqadi? O'tgan asrning boshlarida, boylar quvib chiqarilganda, kelib chiqishini izlash kerak edi - sizda ovqat, pul, qandaydir boylik bor, deb aytish mumkin emas edi, chunki ular kelib olib ketishardi. Ha, hammasi 100 yil oldin bo'lgan, lekin biz hali ham qo'rqamiz.

Oilangiz sizga qanday e'tiqodlarni yuborgani, qanday xabarlar tarqatayotgani va nega hozir undan qo'rqayotganingiz haqida o'ylab ko'ring. Haqiqatan ham shunday holat bormi? Endi unday emas, lekin alohida holatlar paydo bo'lishi mumkin, lekin bu erda hammasi sizning imoningizga bog'liq. Bizning zamonda hech kim bizda bor narsadan tortib olinmaydi, bundan tashqari uni sizdan hech kim tortib olmaydi.

1. Siz xafagarchilik, umidsizlik, xavotirlik, qandaydir noaniqlik - xafagarchilik tuyg'ularingiz bilan qanday kurashishni bilmayapsiz. Bularning barchasini adolatsizlik, tark etish hissi sifatida boshdan kechirish mumkin. Shunga ko'ra, siz o'z his -tuyg'ularingiz bilan kurashishni o'rganmaganingiz uchun, yana bir cheklov paydo bo'ladi. Agar biz sherigimiz bilan soat 21.00da uchrashishga kelishgan bo'lsak, lekin u 21.30da kelgan bo'lsa, siz ichkariga qulflanib qolasiz. Ba'zida shunga o'xshash vaziyat bir necha bor sodir bo'lishi kerak - va bu, odamga bo'lgan ishonch butunlay yo'qolganga o'xshaydi. Umidlarni oqlamadim, biror narsani va'da qildim va bajarmadim - va kechirim yo'q. Ammo, aslida, hamma narsa sizning xatolaringiz uchun o'zingizni kechirmasligingizdan kelib chiqadi.

2. Odamlarni tanlay olmaslik yoki malakaning etishmasligi - kimga ishonish kerak va kimga ishonmaslik kerak. Aslida, soddalik tajribadan oldin bo'ladi va siz vaziyatni, oldingi barcha tajribalarni tahlil qila olmaganingizda, odamni qarama -qarshi tomondan ko'rishga qodir bo'lmagan paytingizda mavjud. Va bu erda ikkita jihat bor - birinchidan, biz bolaligimizda buni o'rgatmaganmiz; ikkinchidan, biz odamga to'liq ishonishni xohlaymiz (go'yo yana bolaga aylanayotganday, o'zimizni onamning quchog'ida tasavvur qilib, dam olamiz - onam bizning hayotimizni qanday tashkil qilishni, buni qanday qilish kerakligini aniq biladi). Biroq, bolalik o'tdi va sizning yoningizda hech qachon ishonishingiz mumkin bo'lgan odam bo'lmaydi. Va endi, voyaga etgan ongli yoshingizda, onangizga hamma joyda ham ishonish mumkin emasligini tushunasiz, lekin sizning ishonchingiz tufayli omon qolishga muvaffaq bo'ldingiz. Bu inson taraqqiyotining muhim bosqichi, va siz o'zingizni kamsitmasligingiz kerak!

Ishonch qanday quriladi? Birinchidan, bu xavf - siz ishonishga harakat qilasiz, keyin vaziyatni tahlil qilasiz (nega men ishonardim yoki qila olmadim; nega bunga arzimaydi; agar tajriba bo'lsa, ushlashni payqash mumkin edi). Masalan, aytaylik, siz do'stingizga qarz berdingiz. Mavjud vaziyatni tahlil qilib, siz shunday xulosaga keldingiz: “Ha, bunday qilmasligingiz kerak edi! Uning juda ko'p qarzlari borligini payqash kerak edi, u bu haqda gapirganda diqqat bilan tinglash, ichishni boshlaganini payqash kerak edi va hokazo. Sizning holatingizni taxmin qilish mumkin bo'lgan ba'zi qo'ng'iroqlar bor edi - to'g'ridan -to'g'ri uning hayotidan yoki sizning muloqotingizdan, voqealarning keyingi rivojlanishini oldindan aytish mumkin edi.

Bu erda sizga shaxsiy misol keltiray. Bir payt men birinchi uchrashuvdan keyin birdaniga g'oyib bo'lgan va bir kunga yaqin aloqaga chiqmagan yigitni uchratdim. Bu voqeadan so'ng, bizning munosabatlarimiz juda yaxshi rivojlandi, lekin xuddi boshlanganidek tugadi - yigit men bilan aloqani "uzib" g'oyib bo'ldi. Xulosa nima? Shunda ham men uning xatti -harakati munosabatlarni uzish uchun sabab emasligini tushunishim kerak edi, lekin bunday odam bilan hamma narsa mumkin. Oldindan ogohlantirilgandir - siz hozirgi vaziyat tufayli o'zingizni ayblamaysiz, chunki siz hamma narsani oldindan ko'rgansiz va bu umidsizlikka dosh bera olasiz (siz o'zingiz bilan shunday kelishib olasiz). Xuddi shunday, ishonch har qanday boshqa vaziyatda ham shakllanadi. Ammo, mening misolimda, men o'zim bilan rozi bo'lmadim, bunday xatti -harakat uning tarafidan mumkin emasligini anglamadim, shuning uchun ortiqcha og'riqni to'liq his qildim. Va shunga qaramay, men hamma narsadan omon qoldim, omon qoldim va to'g'ri xulosalar qildim.

Ko'pchilikning fikricha, dunyoda aldangan millionlab haqiqiy odamlar va holatlar bor - va bu haqiqat! Ammo, manfiy tomoni ham bor - halol va samimiy odamlar. Mana, mening hayotiy tajribamdan yorqin va yorqin misollar: bir do'stimdan katta miqdordagi pulni olib ketishdi va bir necha kundan keyin ular qo'ng'iroq qilib, uni qaytarib berishlarini tan olishdi; boshqa bir do'stim mashinani qo'shnisiga ro'yxatdan o'tkazdi, u vafot etdi, lekin uning qarindoshlari xotirjamlik bilan barcha hujjatlarni haqiqiy egasiga topshirishdi. Nega bunday odamlar uchrashadi? Gap shundaki, ular o'zlariga ishonishadi, ular umidsizliklari, his -tuyg'ulariga dosh bera oladilar, agar ular to'satdan tashlab ketilsa, ular boshqa odamga ishonishadi va ishongan kishiga munosib baho berishadi.

Bu vaziyatni ko'rib chiqing - siz yaxshi odamga uylanasiz va axloqiy yirtqich bilan ajrashasiz. Kim sizning sherigingizni g'aroyib va echki qilib qo'ydi? Echkining eng yoqimsiz qiyofasiga ega bo'lgan juftlikdagi sheriklardan biri ikkinchi sherigining xatti -harakati bilan qo'zg'atilgan holat juda tez -tez uchraydi. Nisbatan aytganda, er va xotin bitta Shaytondir. Va ikkalasida ham bir xil tajovuzkorlik bor, faqat kimdir buni aniq ko'rsatib beradi, kimdir esa uni qo'zg'atadi (passiv tajovuz). Shunga ko'ra, sherigining tajovuzkorligiga bunday ongsiz provokatsiya, oxir -oqibat, u javoban to'siqlar yaratishiga olib keladi - xiyonat va xiyonat shunday bo'ladi. Bu erda qanday hikoya bor? Oiladagi bola onasi va dadasi, bola va onasi, bola va otasi, bola va buvisi, dadasi va buvisi va boshqalar o'rtasidagi tajovuz qanchalik ko'p bo'lsa, u shunchalik tez -tez passiv bo'ladi, lekin u tajovuzkorlikni his qiladi. va jabrlanuvchining pozitsiyasi). Shunday qilib, tajovuz qanchalik ko'p bo'lsa, bola shunchalik tajovuzkorlikni sevgi bilan aniqlaydi va uni kattalar munosabatlarida ishlatadi - shunchalik aniq va tushunarli bo'lsa, tashvish kamayadi va nazorat tuyg'usi kuchayadi (odam uchun baxt va tinchlik tushunarsizdir, u tajovuzkor dunyoda qanday yashashni biladi, lekin qanday qilib yaxshi yashashni tushunmaydi, lekin ruhiyat uchun yangi va xavfli narsa bor). Va ruhiyat qaror qiladi: bu erda, ko'rasizmi, men yana bitta tasdiqni beraman - kimdir yomon ekaniga ishonish. O'z e'tiqodlarini tasdiqlaganidan so'ng, odam boshqa hech kimga ishonmaydi.

Sizning bolaligingiz sherigingizga bo'lgan kichik ishonchingizga (yoki etishmasligingizga) qanday ta'sir qiladi? Ota -onalar ishonch va g'azab, xiyonat bilan bog'liq tashvishlarini engishmadi. Ikkinchi nuqta - sizga etarlicha sevgi berilmadi, mos ravishda hozirda resurslar etishmasligi hissi bor (men boshqalar bilan bo'lisha olmayman, biror narsa berolmayman, chunki mening ichimda oz narsa bor). Resurs har qanday bo'lishi mumkin - va muhabbat, moddiy boylik va boshqalar qo'llab -quvvatlanadi, himoya mexanizmining shakllanishiga ta'sir qiladi - siz shikoyat bilan nima qilishni bilmayapsiz. Ular ichkariga yo'naltirilgan, lekin siz ularni ochishni va ishlashni, ular haqida gapirishni o'rganmagansiz.

Biz kuyganimizda, eslaymiz - xavf bor (bizning ruhiyatimiz shunday ishlaydi). Shunga ko'ra, biz boshqa shunga o'xshash vaziyatga tushmaslikka harakat qilamiz. Biroq, hamma narsa shundaki, vaziyatni qayta ko'rib chiqish va xavf nima ekanligini tushunish uchun harakat qilish kerak. Haqiqatan ham, agar sizni tashlab ketishgan bo'lsa, endi munosabatlarga kirmaslik kerakmi? Agar siz ajralganingizda sizni xafa qilsa, sevib qolmaysizmi? Yo'q! Siz yashashingiz kerak, tirik qolishga urinmang!

Ishonchni qanday rivojlantirish mumkin?

1. Inqirozli vaziyatlaringizni, kimdir sizni xafa qilganda, barcha og'riqli nuqtalarni tahlil qilishni o'rganing. Oldindan munosabatlar, shu jumladan ota -onalar bilan bo'lgan barcha tajribalarni hisobga olgan holda, tahlilni puxta o'tkazish kerak.
2. Vaziyatni oldini olish uchun qaerda biror narsa qilishingiz mumkinligini aniqlang; odam shunday harakat qilishi mumkinligini tushuning. Qaerda hech narsa qilolmasligingizni tushuning va buning uchun o'zingizni kechiring. Kechiring va o'zingizni sinab ko'rish uchun yana bir imkoniyat bering. Va yana ko'p narsalar, siz yashayotganingizda - sizga ichki reabilitatsiya davri kerak bo'ladi.
3. Boshqa odamlarga imkoniyat berishni o'rganing - cheklangan imkoniyatlar, siz hammani umr bo'yi kechirishingiz shart emas.
4. Sizda muhim ichki ko'nikma bo'lishi kerak, shuning uchun boshqalarga ishonish osonroq bo'ladi - sizning shaxsiyatingiz yaxlit bo'lishi kerak. Agar siz moliya bilan mustaqil shug'ullanishingiz, o'zingiz uchun gullar sotib olishingiz, ba'zi tadbirlarga borishingiz mumkinligini bilsangiz, sherigingizda xiyonat va xiyonat hissi kamayadi (“Siz hozir qila olmaysiz - yaxshi! "Men o'zimga g'amxo'rlik qilaman, men qila olaman! Ha, men seni shunday qilishingni kutgandim, lekin sen muvaffaqiyatsiz bo'lding, shuning uchun men buni o'z zimmamga olaman". Bolaning noroziligiga tushish, umidsizlikni boshdan kechirish va "hamma narsa, keling, xayr, endi siz mening do'stim emassiz" dramalarini boshdan kechirish yoqimsiz, lekin siz vaziyatni to'liq baholab, batafsil tahlil qilishingiz kerak. bu kabi dramatizatsiya qilishga arziydimi yoki mas'uliyatni o'z zimmasiga olish kerakmi?). Vaziyatlar bor, agar sherik umuman ishonchli bo'lsa, u hamma narsani siz uchun qiladi, lekin bugun u qila olmadi yoki butun oy davomida befarq va depressiv holatga tushib qoldi. Bu normal holat va siz zarar ko'rmasligi uchun uni o'zingiz hal qila olishingiz kerak.
5. Boshqalarni kuzatishni o'rganing. Daftar oling va vaziyatni batafsil yozing - u nima dedi, nima qildi, qanday munosabatda bo'ldi, odamning o'tmishini o'rganing. Ko'p odamlar hamma e'tiborni ularga qaratilishini xohlaydilar va bu sevgining etishmasligidan kelib chiqadi (ichki bola yugurib baqiradi: "Menga nima kerak? Menga nima kerak? Men seni xohlamayman, meni xohlayman! Men! "). Paradoks nima? Siz o'z ishonch qobiliyatingiz ustida ishlamayapsiz va shu bilan hayotingizdagi muhabbat miqdorini kamaytirasiz.

Ishonch qobiliyati sizning shaxsiy hayotingizga asoslangan bo'lishi kerak, bu erda siz o'zingiz hayotingizdagi hamma narsani funktsional tarzda tashkil qilishingiz mumkin.