2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Shoshilinch psixologik yordam - bu ekstremal vaziyatning boshlanishida yoki yaqin kelajakda shikastli hodisadan keyin shikastlanadigan qisqa muddatli chora-tadbirlar tizimi.
Ekstremal vaziyatlar juda boshqacha bo'lishi mumkin: tabiiy ofatlar, harbiy operatsiyalar, yong'inlar, yo'l -transport hodisalari, qurbonlar yoki guvohlar og'ir stressni boshdan kechirgan kundalik vaziyatlar va boshqalar.
Qoida tariqasida, qayg'u paytida, odam vahima, qo'rquvni boshdan kechirsa ham, tashqi yordamga juda muhtoj bo'lsa ham, ruhiy farovonlik haqida emas, balki uning jismoniy omon qolishi haqida o'ylaydi.
Etarli psixologik yordam bo'lmasa, TSSB rivojlanish xavfi mavjud (bezovtalanish somatizatsiyasi bilan travmadan keyingi stress buzilishi).
Bundan tashqari, boshqarib bo'lmaydigan qo'rquvni boshdan kechirgan odam o'ziga yoki atrofidagilarga ko'proq zarar etkazishi mumkin.
Turli odamlar o'tkir stressli vaziyatlarda turlicha munosabatda bo'lishadi. Bu ruhiy holatga, falokatning og'irligiga va yordam tezligiga bog'liq.
Men psixolog baxtsiz hodisa joyida uchraydigan asosiy ruhiy holatlarni va birinchi yordam usullarini sanab o'taman
O'ylaymanki, ko'pchilik buni bilishi qiziq bo'ladi.
Aldashlar va gallyutsinatsiyalar
Deliryum - yolg'on fikrlar va xulosalar, odamni ishontira olmaydi.
Gallyutsinatsiyalar - xayoliy narsalarning mavjudligini his qilish tajribasi (masalan, odam yo'q odamlarni ko'radi, yo'q hidlarni eshitadi, ovozlarni eshitadi va hokazo).
Amallar: jabrlanuvchi bilan xotirjam ovozda gapiring, rozi bo'ling, ishontirishga urinmang; uni yolg'iz qoldirmang, barcha xavfli narsalarni olib tashlang va tez yordam chaqiring.
Apatiya
Apatiya bilan siz reaktsiyalarning sekinlashishini, uzoq tanaffuslar bilan sekin gapirishni, odam charchaganini his qila olasiz. Psixologik yordamisiz, u tushkunlikka tushishi yoki tushkunlikka tushishi mumkin.
Amallar: odam bilan gaplashing, oddiy savollar bering: "O'zingizni qanday his qilyapsiz?", "Siz ochmisiz?" va hokazo, agar iloji bo'lsa, uni dam olish joyiga olib boring, qo'lini oling yoki qo'lini peshonasiga qo'ying; agar dam olish imkoni bo'lmasa, jabrlanuvchi bilan gaplashing, har qanday qo'shma faoliyatga jalb qiling.
Stupor
Stupor transsendental himoya inhibisyonu bilan ajralib turadi, odam ongli, hamma narsani ko'radi va eshitadi, lekin u bilan aloqa yo'q, tashqi ogohlantirishlarga reaktsiya yo'q.
Amallar: odamni tanglikdan tezroq olib chiqish kerak; oddiy tana aloqasi, qo'llab -quvvatlash (masalan, qo'l, tirsak) tinchlantiradi: zo'ravonlik reaktsiyalari, yig'lash, qichqiriq davolovchi bo'ladi, shuning uchun ularga nima sabab bo'lishi mumkinligini aytish yaxshidir, lekin nima bo'lgani bilan bog'liq emas; bemalol o'tiring yoki turing, jabrlanuvchining qo'lini ko'kragiga qo'ying, yurak mintaqasida tinch nafas oling - 30 daqiqagacha.
Dvigatel hayajoni
Bir kishi motorli hayajonni boshdan kechiradi, tartibsiz harakat qiladi, ko'p gapiradi va chalkashlikda, ko'pincha boshqalarga reaktsiya bo'lmaydi.
Amallar: "ushlash" texnikasini bajarish (orqadan, qo'llaringizni qo'ltiq ostiga qo'ltiq ostiga qo'ying, uni sizga siqib qo'ying va uni biroz ag'daring); odam boshdan kechirayotgan his -tuyg'ular haqida xotirjamlik bilan gapira boshlang; jabrlanuvchi bilan bahslashmaslik va bundan tashqari, tanqid qilmaslik; aniq topshiriq bering.
Dvigatel qo'zg'alishi odatda uzoq davom etmaydi va uni asab titrashi, yig'lash bilan almashtirish mumkin.
Agressiya
Amallar: jabrlanuvchi bilan bahslashishning, ayblashning hojati yo'q, lekin uning his -tuyg'ulari bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan odamga o'ylash, uni bug'dan chiqarib yuborish; xayrixohlikni bildirish; jismoniy faoliyat bilan bog'liq ishlarni tayinlang, agar bu yordam bermasa, jazodan qo'rqishni yaratishga harakat qiling.
Qo'rquv
Amallar: qurbonning qo'lini bilagingizga qo'ying, shunda ular sizning tinch pulsingizni his qilishlari mumkin; chuqur va bir tekis nafas oling, odamni siz bilan bir xil ritmda nafas olishga undang; agar biror kishi gapirsa, uni tinglang, hamdardlik bildiring; iloji bo'lsa, tananing eng keskin qismlarini engil massaj qiling.
Asab titrashi
Nazoratsiz silkinish orqali odam zo'riqishni yo'qotadi, shuning uchun silkinishni rag'batlantirish kerak. Agar u to'xtatilsa, kuchlanish ichkarida qoladi va gipertenziya, oshqozon yarasi va boshqalarni keltirib chiqarishi mumkin.
Amallar: titroq kuchayishi kerak. Siz qurbonni yelkasidan ushlab 10-15 soniya davomida qattiq silkitib qo'yishingiz mumkin, odamni adyolda 5-10 daqiqaga silkitib qo'yishingiz mumkin.
Sizni quchoqlab, quchoqlay olmaysiz, iliq narsa bilan o'rab olmang, shunda odam o'zini tortadi.
Histerika
Qichqiriqlar, yig'lar, teatr pozalari bilan birga.
Amallar: "ommaviy" ni o'chirish; jabrlanuvchini ajablantiradigan harakatni amalga oshiring (suv quying, keskin baqiring); ishonchli ohangda, qisqa iboralarda gapiring ("Suv iching", "O'zingizni yuving"); jabrlanuvchining xohishiga yo'l qo'ymang.
Yig'la
Yig'layotganda, isteriyadan farqli o'laroq, hayajonlanish belgilari yo'q.
Agar odam ko'z yoshlarini ushlab tursa, hissiy bo'shashish va ichki zo'riqishdan qutilish bo'lmaydi.
Amallar: odamni yolg'iz qoldirmang, faol tinglash texnikasini qo'llang, qo'lingizni ushlab, kaftingizni yelkangizga qo'yishingiz mumkin.
* Jabrlanganlar bilan faol harakatlar jiddiy jismoniy shikastlanishlarsiz amalga oshirilishi mumkin!
Agar biror kishi harakatsiz bo'lsa, unga sizning huzuringiz, axborot terapiyasi, og'zaki yordam va faol tinglash ham yordam beradi.
Men o'zim boshdan kechirgan baxtsiz hodisadan keyingi ahvolimni eslayman: yaqin atrofda odamlar bo'lishi kerak edi, ular bilan suhbatda, men bilan bo'lgan narsalar, jiddiy jarohatlar bor -yo'qligi haqida ma'lumot.
Psixologik bilimlarning mavjudligi vahima qilmaslikka va ularning psixologik holatini aniqlashga, ortiqcha tashvishlardan xalos bo'lishga yordam berdi.
Tavsiya:
Birinchi Marta Psixoterapevtga? Birinchi Uchrashuv Haqida
Aytaylik, siz kim bilan uchrashishni xohlayotganingizni hal qildingiz. Siz yozildingiz, ehtimol siz psixoterapevtdan yordam kutayotgan savol yoki savollaringizni bayon qildingiz. Mutaxassislar aytganidek, birinchi uchrashuv yoki dastlabki intervyu kuni keldi.
Qiyin Vaziyatlarda O'zingizga Qanday Yordam Bera Olasiz?
Ba'zida shunday vaziyatlar bo'ladiki, biz o'zimizni xafa, og'riqli, qiyin his qilamiz va biz unga hech qanday ta'sir qila olmaymiz. Biz o'zimizni kichik, umidsiz va o'zimizni himoya qilish uchun hech narsa qila olmasligimizni his qilyapmiz. Buni osonlashtirish uchun nima qilish kerak?
Ruhiy Ish Ham Ishdir! Ruhiy Dangasalik O'z-o'zini Rivojlantirishga To'sqinlik Qiladi
Internet inson taraqqiyotini yangi bosqichga olib chiqa oladigan aniq va amaliy texnikalarga to'la. Istalgan narsani amalga oshirish va hissiyotlar orqali ishlash, minnatdorchilik ro'yxati va ijobiy fikrlash, diqqat va konsentratsiya texnikasi - bu usullarning barchasi o'z ruhingizni davolash uchun muhim va zarurdir.
BIRINCHI Sana: BIRINChI OILA PSIXOLOGI QOIDALARI
Birinchi sana: Trening yoki ochiq ma'ruzalar paytida birinchi uchrashuvlar haqida gap ketganda, odatda beshta tez -tez beriladigan savollar beriladi: - Birinchi uchrashuvlarda spirtli ichimlik ichish to'g'rimi? - Qiz uchun qancha pul sarflash mumkin?
Birinchi Psixologik Yordam. Inqirozga Qarshi Uskunalar "Ekstremal Chamadon"
Haddan tashqari chamadon stressli vaziyatda yordam beradi. Men ushbu texnikani mijozlarga o'zlarini ta'minlash uchun turli xil variantlarda tavsiya qilaman o'z -o'zidan yordam . Stress va travmatik hodisalar hamma bilan sodir bo'ladi va ularni oldindan tayyorlab bo'lmaydi (aks holda ularni oldini olish mumkin edi).
