2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ko'pincha maslahatlashuv paytida menga shunday savol berishadi: "Men o'zimni past baholayman. Uni qanday yangilashim mumkin? Buning uchun nima qilish kerak?"
Men bu borada o'z fikrlarim bilan bo'lishmoqchiman. Menimcha, yaltiroq jurnallar, "ommabop" psixologiyaga oid kitoblar va har xil kurs va treninglarni shakllantiradigan va oziqlantiruvchi ko'plab noto'g'ri e'tiqodlar bor. Ular sehrli tarzda "men qila olmayman" - "men qila olaman!" Aslida bu oson emas! Nima uchun? Sababi, o'z-o'zini hurmat qilish stolda o'tirish orqali emas, balki haqiqiy hayotda shakllanadi.
Siz g'alaba qozonganingizga amin bo'lmasangiz ham, hayot sizga beradigan o'yinda ishtirok etishingiz kerak. Ijobiy o'zini o'zi qadrlash shakllangan taqdirda, shior: "Agar men g'alaba qozona olmasam, unda men o'ynamayman"-bu o'z-o'zini hurmat qilish uchun zararli deb hisoblang. Mag'lubiyatdan qochish g'alabadan qochishga olib keladi! Bu qiyinchiliklar qarshisida qo'lga kiritilgan g'alabalar bizga rivojlanishimizga va o'z qadr-qimmatimizni oshirishga imkon beradi. Aynan shunday holatlarda biz o'zimizni hurmat qilishning yosh kurtaklari o'sib borayotganini his qilamiz.
Balki siz o'z qadr-qimmatingizni yo'q qilish va tobutga tushirish uchun nima qilish kerakligini yaxshi bilasizmi? Agar siz bu haqda bilmasangiz, men sizga aytaman.
Qanday qilib o'z qadr-qimmatingizni tobutga solasiz?
Shunday qilib, o'zingizga hurmatni oshirish uchun nima qilish kerakligini aytishning o'rniga, men sizga o'zingizni hurmat qilish tobutidagi 5 ta mixni ko'rsataman.
- Mas'uliyat va xavfdan qoching. Ishda, maktabda, kundalik hayotingizda o'zingizni xavf ostiga qo'ymang. Agar biror narsa sizni qo'rqitsa, hamkasblaringiz, qarindoshlaringiz, do'stlaringizdan siz uchun harakat qilishlarini so'rang. Masalan, sizning o'rniga hamkasbingiz filialga qo'ng'iroq qilsin, shunda siz filial menejeri bilan aloqa qilishdan qochasiz. Bu kaltak bilan o'zingizni hurmat qilishingizga yaxshi zarba bo'ladi.
- O'zingizni yomon his qilayotgan vaziyatlardan qoching.
- Tez -tez shunday o'ylang: "Men bardosh berolmayman", "Men qila olmayman", "Men hech narsaga erisholmayman".
- Har doim noto'g'ri bo'lgan yoki qilgan xatolaringizga e'tibor qarating.
- Boshqa odamlarning umidlarini oqlashga harakat qiling va haqiqatan ham nima deb o'ylaganingizni aytmang.
Mas'uliyat va xavfdan qoching. Ishda, maktabda, kundalik hayotingizda o'zingizni xavf ostiga qo'ymang. Agar biror narsa sizni qo'rqitsa, hamkasblaringiz, qarindoshlaringiz, do'stlaringizdan siz uchun harakat qilishlarini so'rang. Masalan, sizning o'rniga hamkasbingiz filialga qo'ng'iroq qilsin, shunda siz filial menejeri bilan aloqa qilishdan qochasiz. Bu kaltak bilan o'zingizni hurmat qilishingizga yaxshi zarba bo'ladi. O'zingizni yomon his qilayotgan vaziyatlardan qoching. Tez -tez shunday o'ylab ko'ring: "Men bardosh berolmayman", "Men qila olmayman", "Men hech narsaga erisholmayman". Har doim noto'g'ri bo'lgan yoki qilgan xatolaringizga e'tibor qarating. Boshqa odamlarning umidlarini oqlashga harakat qiling va haqiqatan ham nima deb o'ylaganingizni aytmang. Shunday qilib, shior o'z-o'zini hurmat qilish uchun zararli: "Agar men g'alaba qozona olmasam, men o'ynamayman"- biz uni o'z qadr-qimmatingiz uchun foydali bo'lgan shior bilan almashtiramiz: "Agar men o'ynamasam, men yutmayman!". G'alaba qozonish uchun mag'lubiyatga qarshi emlash kerak!
Hayotingizda bu beshta mixdan qaysi birini ishlatasiz?
Tavsiya:
O'zingizni Hurmat Qilish Va O'zingizni Hurmat Qilishning 11 Usuli
Agar uyda to'satdan zerikarli bo'lib qolsa va kayfiyat tushsa, vaziyatni zudlik bilan o'zgartirish kerak. Bu erda biz faqat uy ishi haqida emas, balki quvonch va yoqimli taassurotlar beradigan usullar haqida gaplashamiz. Shkafdagi qoldiqlarni ajratish har doim ham o'z-o'zini hurmat qilishni oshirmaydi.
HAYOT ZAMONASIDA AZOB QILISH. Nima Uchun Va Nima Qilish Kerak
Azob chekish - hayotning fonida u nima va u qanday shakllangan? Albatta, bolalikdan, lekin fikr darhol paydo bo'ladi, chunki odam o'sgan, bolalik tugagan, yashang va baxtli bo'ling. Ammo odam tarbiyalangan oilaviy tizimning kelib chiqishi kattalar hayotida o'z izini qoldiradi, ba'zida odam nima uchun qayg'uli, qayg'uli ekanini tushunmaydi va buning aniq sababi bo'lmasa, darhol nimadir esga olinadi.
EOT Usuli Bilan Ichki Nizoni Hal Qilish. Mashq Qilish
Shaxslararo psixodinamik ziddiyatning asosiy sabablari: xohlagan narsangizga erisha olmasligingiz yoki xohlamagan narsangizdan qutulolmaysiz (rasmdagi a va b variantlari). Bu odamlarni baxtsiz qiladi. Buddizm o'ziga jalb qilish va nafratlanish haqida gapiradi.
Nima Uchun O'zingizni Hurmat Qilish Muhim?
Siz hech qachon hech narsani xohlamagan yoki hamma narsa bezovta qiladigan holatga duch keldingizmi? Odatda, bunday holatlarda bizning ahvolimizni "siqilgan limon" degan ifoda bilan ifodalash mumkin. Ammo, gap faqat charchash bilan tugamaydi.
Tirik Qolish: O'rmonda Adashib Qolsangiz Nima Qilish Kerak Va Oldindan Nima Qilish Kerak
Ko'pchilik bunday savollarga javob berishga moyildir: bu men bilan hech qachon sodir bo'lmaydi. Ehtimol, men o'rmonda adashganlar orasida shundaylari ham bordir. Haddan tashqari takabburlik, o'z hududini yaxshi bilishiga ishonish, o'rmonda mukammal sayohat qilish qobiliyati, ba'zida haqiqatda yuzma -yuz muammoga tayyor bo'lishga xalaqit beradi.
