Aqlsizlik - Taqdirning Hukmi Yoki Muammo Emasmi?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Muallifdan: Maqola "Kadrlar xizmati va kadrlar" jurnali tahririyatining buyrug'i bilan yozilgan va o'sha erda nashr etilgan. Lekin unda ko'tarilgan mavzu har doim dolzarbdir.

Kinoda odamlar ko'pincha uylarni, kvartiralarni chalkashtirib yuborishadi, muhim uchrashuvlarga kech qolishadi, noto'g'ri joyga kelishadi yoki noto'g'ri uchrashuvlar bilan uchrashishadi va hamma narsa u erda qiziqarli, romantik tarzda tugaydi. Ammo hayotda bunday o'ylamaslik qimmatga tushishi mumkin va ishda hatto ishdan bo'shatilishi mumkin. Zamonaviy hayot dinamik. Bugungi kunda reaktsiya tezligi va bajarilish aniqligi muvaffaqiyat bilan sinonimdir.

Kundalik shov -shuv, har birimiz hayotimizda hech bo'lmaganda bir marta ishga ketayotganda, dazmol o'chmasligidan yoki juma kunining oxirigacha haftalik hisobot tayyorlanmaganidan xavotirda bo'lishimizga olib keladi. Sotsiologlar isbotladilarki, zamonaviy shaharlar aholisining kamida 55% u yoki bu darajada, 15% dan ko'prog'i - surunkali kasallik darajasida. Garchi rus madaniyatida aqlsizlik hech qachon dahshatli nuqson deb hisoblanmagan va ko'pincha o'z ishiga ishtiyoqmand odamning ajralmas qismi hisoblangan, shuning uchun qolganlarini bir oz ajralib qolgan va ahamiyatsiz arzimas narsa sifatida qabul qilgan. Va deyarli barcha psixologlar, bizning kamchiliklarimizni mavjud afzalliklar uchun to'lov sifatida ko'rib, ishontirishadi. Ammo hayotiy amaliyot shuni ko'rsatadiki, na xo'jayinlar, na hamkasblar yig'ilmagan ishchilarni yoqtirmaydilar, garchi ular mehribonlik, javob berish, halollik, topqirlik kabi fazilatlarga ega bo'lsa.

Mavzuning dolzarbligini bir qancha kasblar tasdiqlaydi, bunda o'ylamaslik nafaqat zerikarli tushunmovchiliklarga, balki tuzatib bo'lmas oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bunga jamoat transporti haydovchilari, poezd haydovchilari, dispetcherlar, shifokorlar kiradi. Ularning xatosining bahosi - inson hayoti!

Xo'sh, aqlsizlik nima va u qaerdan kelib chiqadi?

Agar odam hozirgi fikrlardan osonlikcha chalg'ib qolsa va bir ishdan ikkinchisiga o'tib ketsa, uni g'oyib deb atash mumkin. Masalan, xodimga ijro uchun muhim hujjat berilgan. Ish joyiga ketayotganda u hamkasblariga qaradi, keyin chekish xonasiga kirdi, boshqalar bilan bir piyola qahva ichdi, boshqa birov bilan hafta oxiri ob -havo ma'lumotlarini muhokama qildi … Va bir soatdan keyin, (yaxshi, hech bo'lmaganda) meni o'ldiring!), Hujjatni qaerda qoldirgani esimda yo'q. Va shu bilan birga, hech kim uni qo'shimcha ishlar bilan ataylab bezovta qilmadi, keraksiz savollar bilan chalg'itmadi. Hamkasb yoki xo'jayinning bu holatga munosabati qanday bo'lishi mumkinligini tasavvur qilish oson. Yaxshiyamki, ular bizga nusxasini berishsa va asl nusxasi qayerdadir saqlanib qolsa yaxshi … Nega bunday bo'ldi?

Xayolparastlik noldan paydo bo'lmaydi. Bunga turtki beradigan ko'plab omillar mavjud. Bu odamning boshqa masalalar bilan bandligi; va boshdan kechirgan stress; va jismoniy va / yoki aqliy charchoq; yoshga bog'liq o'zgarishlar; monoton yoki batafsil faoliyat; va idrok xatolarini keltirib chiqaradigan aralashuv va boshqalar. Uning paydo bo'lishining bir qancha sabablari ham topilgan.

Birinchisi genetik chalg'itish - bolalikdan surunkali yig'ilmagan odamlar bor. Hatto bolaligida ham ular xuddi shunday kasallikdan aziyat chekkan ota -onalariga taqlid qilishgan. Ularga narsalarni o'z joylariga qaytarish, kundalik ishlarini bajarish o'rgatilmagan. Ular minglab "ob'ektiv" sabablar va "o'ta shoshilinch" ishlarni topib, ijro vaqtini cho'zishga odatlangan. Hatto o'z vaqtida uyg'onish ham qiyin bo'lishi mumkin, esda tuting (?!): Yana besh daqiqa, yana bir daqiqa, biroz ko'proq va …

Yana bir sabab - odatiy chalg'itishyotadi, chunki bizning barcha xatti -harakatlarimiz bolalikdan ongsiz darajada "o'rganilgan" stereotipli harakatlardan iborat bo'lib, bizni arzimas narsalarga chalg'itganda, biz buni sezmay qolamiz. ortiqcha harakatlar: maqsadsiz yurish, tirnoqlarini tishlash, stol ustidagi narsalarni saralash, kiyimlarini to'g'rilash va h.k. Ular buni eslamaydilar, chunki inson miyasi, tanani sezuvchanlikdan himoya qilib, keraksiz ma'lumotlarni filtrlaydi. Yurganimizda tizzamizni qanday bukib qo'yganimizni yoki trolleybus jiringlaganida barmoqlarimizni tutqich atrofida siqib qo'yganimizni eslay olmaymiz. Bizning atrof -muhit haqidagi tasavvurimiz tanlangan, shundan ma'lum bo'ladiki, vaqt "uchib ketdi", u nimaga to'ldirildi - biz bilmaymiz, lekin yaxshi ishlash uchun u endi yo'q va biz favqulodda rejimda ishlashimiz kerak, qachon xatolar muqarrar bo'lsa. Xuddi shu tarzda, ba'zi odamlar "odatdagidek" o'qigan hujjatning vazifasini yoki muhim nuqtalarini oqilona bajarish bo'yicha qimmatli ko'rsatmalarni e'tiborsiz qoldiradilar va keyin xatolarini ajablanib payqab qoladilar.

Haqida yana bir versiya bor himoyalanuvchi aqlsizlik - tanani ruhiy charchashdan qanday himoya qilish kerak. Bu surunkali charchash va jismoniy va ruhiy resurslarning doimiy zo'riqishida yashovchi odamning hissiy charchashi bilan yuzaga keladi. Psixologlar, shuningdek, psixologik chalg'itishni psixikaning salbiy tajribalardan o'zini himoya qilish qobiliyati sifatida ajratadilar. Masalan, agar kimdir bilan muzokara olib borish kerak bo'lgan mavzuni yoqtirmasa, u bilan uchrashish chog'ida chalg'itadigan narsalar ko'p bo'ladi, telefon qo'ng'iroqlari, svetofor ishlamaydi va hokazo. Natijada kechikish, ya'ni … odam psixologik jihatdan o'zi uchun yoqimsiz daqiqani chetga suradi. Odamlar borki, tabiatan kechiktirilgan reaktsiyaga ega, tabiatan tabiati tufayli hamma narsani tezda bajara olmaydigan o'ziga xos "kapushi".

Ko'rib turganingizdek, aqldan ozishning ko'plab omillari va sabablari bor. Ammo barcha holatlarda asosiy simptom - odamning biror narsaga diqqatini jamlash qobiliyatining buzilishi. Ilmiy jihatdan, kontsentratsiya - bu odam umumiy fondan farq qiladigan har qanday o'ziga xos ob'ektga e'tiborni qaratish qobiliyati. Ya'ni, diqqat ongning ma'lum bir ob'ekt bilan aloqasini o'rnatadi va diqqatni jamlash odamning unga yo'naltirilganligini ta'minlaydi. Shunday qilib, diqqatning kontsentratsiyasi ob'ektga ongni jamlash intensivligi sifatida tushuniladi. Konsentratsiyani pasaytirganda, odamning diqqatini ob'ektlar orasiga tarqatib yuboradi, hatto bir -biriga bog'liq emas.

Xo'sh, g'aflatdan qutulish mumkinmi va qanday?

Bu erda psixologlarning ba'zi maslahatlari:

1. Fikr va harakatlarda izchillikni saqlash zarur - bu kun uchun ishlarni aniq rejalashtirishga yordam beradi.

2. O'zingizni aniq taqsimlashga o'rganishingiz kerak - ma'lum vaqt ichida faqat bitta ishni bajarish.

3. Qoidaga qat'iy rioya qiling - har bir narsaning o'z o'rni bor.

4. Ish va dam olish rejimini almashtiring - ongga dam berish, uni doimiy ravishda ish bilan yuklamaslik.

5. Vizual signallarni o'zingizga yopishtiring - kompyuter monitorida, ish stolida, muzlatgichda va boshqalarda stikerlar - cheat varaqlari.

6. Boshingizni keraksiz ma'lumotlardan ozod qiling: telefon raqamlari, esda qolarli sanalar, voqealar - ma'lumotlarni saqlash uchun elektron bloknotlar, telefonda eslatmalar, ishlar bo'limi va yozuvlar o'sha joyda.

7. Ish kuni yoki hafta oxirida hamkasbingiz yoki sevganingiz bilan uchrashuvni keyinga qoldirish - bu ham keraksiz his -tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi, sizga vaqt ajratish va o'z fikrlaringizni to'plash imkoniyatini beradi.

Qanday qilib o'z ustingizda ishlashingiz mumkin?

Yangi odatlarni rivojlantiring. Masalan, doimiy kechikishlar oddiy idrok aldanishi bilan osonlikcha tuzatiladi: siz butun vaqtingizni 15-20 daqiqa oldin harakat qilishingiz kerak. Agar siz biror joyga muddatidan oldin etib kelsangiz, bu unchalik muhim emas, lekin agar siz o'z vaqtida "kechiksangiz", siz o'z vaqtida paydo bo'lganingiz ayon bo'ladi. Siz boshqacha harakat qilishingiz mumkin, ertalab, uyg'onganingizdan so'ng, soatni uydan chiqish kerak bo'lgan vaqtga qo'ying. Psixologik jihatdan, bu faollashadi va mashg'ulotlarga e'tiborni jamlashga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan bu usul sizni shovqin -surondan, keraksiz harakatlar va faoliyatdan ajratadi.

E'tiboringizni o'rgating. Diqqat idrok bilan chambarchas bog'liq - atrofdagi signallarni aniqlash va tuzatish qobiliyati. Barcha reklama idrokka asoslangan: minimal ma'lumot va maksimal yorqin tasvirlar. Ishga ketayotib, mumkin bo'lgan individual tasvirlarni olomondan ajratishga harakat qiling. Masalan, qancha qizil mashina o'tganini yoki qancha reklama plakatlarini uchratganingizni eslang. Kechqurun siz birinchi qizil mashinaning raqamini yoki birinchi reklama afishasida yozilgan / chizilgan narsani eslab qolishingiz kerak. Shunday qilib, siz asta -sekin o'z fikringizni mustaqil ravishda beriladigan narsaga qaratishni o'rganishingiz mumkin, bundan tashqari, bo'sh fikrlar va o'ziga xos xususiyatlarni ajratib ko'rsatish qobiliyati paydo bo'ladi.

Bugun qila oladigan ishni ertaga qoldirmang. Ba'zida biz shunday o'ylaymiz: "buni qanday qilib unutmaslik kerak" va … Kechiktirmang - buni darhol qiling! Agar hozirda rejangizni bajarishning iloji bo'lmasa, eslatma qoldiring. Bu taymer, budilnik, magnit ostidagi qog'oz, tashkilotchiga kirish bo'lishi mumkin. Asosiysi, zamonaviy texnologiyalar bizga taqdim etayotgan barcha imkoniyatlardan kengroq foydalanish.

Psixobiologiyaga qarshi kurash! Hamma biladiki, odamlar temperamentning to'rt turiga bo'linadi. Boshqa turlarga qaraganda tezroq charchagan melanxolikda, xayolsizlik mudofaa sifatida paydo bo'ladi. Flegmatik odam uchun fikrlashning sustligi va yopishqoqligi tug'ma xususiyatdir. Temperamentni o'zgartirish mumkin emas, lekin uni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish mumkin. Hech narsa sizga nima bo'layotganiga jismoniy faollik kabi tez va yaxshi munosabatda bo'lishni o'rgatmaydi. Agar siz har qanday faol sport bilan shug'ullansangiz (tennis, futbol, hatto dart yoki velosport), haftasiga kamida bir yoki ikki marta, tez orada umumiy chidamlilik oshadi va reaktsiya tezligi oshadi. Harakat tananing asosiy tizimlari - nafas olish, qon aylanish va asab ishlarini faollashtiradi. Ma'lumki, hamma narsaga mas'ul bo'lgan miyaning ishlashi ularning normal va yaxshi muvofiqlashtirilgan ishiga bog'liq.

Xotirangizni jonlantiring. Yuqorida, biz allaqachon salbiy signallarga va hissiy stimullarning haddan tashqari ko'pligiga e'tibor bermay, xotiramizning haziliga to'xtadik. Hiyla -nayrang nafaqat keraksiz ma'lumotlarni, balki ish uchun ham muhim ma'lumotlarni yo'q qiladi. Uni o'qitishning ko'plab usullari mavjud. Eng oddiylaridan biri: yotishdan oldin, kun bo'yi, har soatda, har bir tafsilotni eslab, bitta kichik narsani o'tkazib yubormaslikka harakat qiling. Siz gaplashgan odamlarning ismlarini, telefon raqamlarini, suhbat mavzularini va boshqalarni eslang. Ushbu mashq, shuningdek, tezroq uxlashga va yaxshi uxlashga yordam beradi.

Tinch bo'ling! Har qanday muhim ishni boshlashda, tinchlanishga harakat qiling. Kamida besh daqiqani faqat o'zingizga bag'ishlash uchun vaqtni marj bilan rejalashtiring: o'tirish, yotish, sevimli musiqangizni tinglash, hech narsa haqida o'ylamaslik, fikrlaringizni tartibga solish. Keraksiz hayajon juda ko'p kuch talab qiladi, bu samarali ish uchun tejash oqilona. Bunday foydali odat sizni psixo-resurslarni tejashga va o'z rejalaringizga kirishga e'tiboringizni qaratishga o'rgatadi.

Mening sharaf so'zimni ayting! Bir oz hazil qilib, biroz jiddiyroq qilib, siz do'stlaringiz va hamkasblaringizga baland ovozda va'da berishingiz mumkin, keyingi safar xato qilganingizda hammaga bir shisha shampan berasiz. Mumkin bo'lgan xarajatlarni hisoblash - yaxshilash uchun juda yaxshi rag'bat.

Aqlsizlikka qarshi kurash oson va mumkin. Asosiysi shundaki, odamning o'zi o'zida mavjud bo'lgan xizmatlarni to'ldirib, yangi fazilatlarni rivojlantirishni xohlaydi, bu birgalikda munosib muvaffaqiyatga olib keladi.