O'zaro Munosabatlarda Bizni Nima Yolg'iz Qiladi?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-18 02:43

Bir tom ostida yashash va ayni paytda bir -birlarini begonadek his qilish - tanish holat, shunday emasmi? Nega biz ba'zida sheriklikda rasmiy erkin bo'lganlardan ko'ra ko'proq yolg'izlikni his qilamiz?

O'zaro munosabatlardagi odamlarning 40% dan ortig'i yolg'izlikni his qilishadi. Psixologlarning aytishicha, sheriklar bir -biridan uzoqroq his qila boshlaydilar, ular orasidagi hissiy aloqa yo'qolganda. Bundan tashqari, hech kim bunday qiyinchiliklardan himoyalanmagan: bunday rasm hatto eng samimiy his -tuyg'ularga ega bo'lgan eng mustahkam va baxtli munosabatlarda ham paydo bo'lishi mumkin.

Biz kimdir bilan hissiy aloqani his qilmoqchi bo'lsak, biz o'zimizni yolg'iz his qilamiz, lekin bu biz uchun mavjud emas, xohlamaydi yoki ocholmaydi. Bu tuyg'u, albatta, biz yolg'iz bo'lganimizda bo'ladi, lekin ko'pincha munosabatlardan bir yoki ikkala sherik bir -biri bilan aloqani uzganida paydo bo'ladi - ularning biri g'azablangani yoki o'zini tutib olgani, kasal yoki juda charchaganligi sababli..

Ko'p yillik izlanishlar tajribasi shuni ko'rsatadiki, yolg'izlik - bu inson rivojlanayotgan munosabatlardan - ishqiy, oilaviy, ishbilarmonlikdan norozilik.

Shaxslararo munosabatlarning uyg'unligi-bu o'zaro munosabatlardan qoniqish, doimiy muloqot, ochiqlik, muloqot, bir-biriga munosabat, sherikning farovonligi haqida qayg'urish, har qanday manipulyativ nazoratdan voz kechish va undan ustunlikka intilish. o'zini o'zi qadrlaydigan aloqa. Holbuki, disarmoniy - bu ishonch, tushunishning etishmasligi, odamlar o'rtasida hissiy yaqinlik, birgalikdagi faoliyatda yuzaga keladigan zo'riqish va noqulaylik, munosabatlardagi ziddiyat, begonalashish, ziddiyat va tajovuzkorlik, yolg'izlik tajribasi.

Yolg'izlik, uning tajribasi tushunish, ishonch, hissiy yaqinlik va uyg'unlik kabi omillar bilan bog'liq (bir -birini to'ldiruvchi - "yaqin, lekin birgalikda, boshqalarning ishtirokini his qilish" tamoyili).

O'zingizni sherigingiz bilan yolg'iz his qilishingiz mumkin, agar:

… yuragingiz yopiq, chunki shu tarzda siz o'zingizni g'azabdan, g'azabdan yoki rad etishdan himoya qilasiz. Siz yopiq bo'lganingizda sherigingiz bilan aloqa qila olmaysiz.

… sherik yopiq, g'azablangan yoki o'z-o'zini tutadi.

… sizning sherigingiz siz bilan muloqotni qasddan to'sib qo'yadi, ish, qarindoshlar, televizor, spirtli ichimliklar, sevimli mashg'ulotlar, internet va hokazolarning orqasida yashiringan.

… siz o'z sherigingizga moslashasiz, uning his -tuyg'ularini shu tarzda boshqarishga harakat qilasiz. Manipulyatsiya uchun o'z -o'zidan voz kechish haqiqiy ruhiy aloqani yaratishga xalaqit beradi.

… ikkalangiz ham, sizlardan biringiz ham yaqinlashayotgan ziddiyatni sezishni xohlamaysiz. Nozik mavzularda ochiq gapirishni istamaslik, orangizda to'siqlar yaratadi.

Hamkorni begonalashtiruvchi xususiyatlarga quyidagilar kiradi:

- ixtiyoriy, insofsizlik, burch va va'dalarga beparvolik;

- vasiylik va nazoratga nisbatan kam tolerantlik;

- muhim shaxsga qaramlik, guruh ta'siriga uchrash;

- ijtimoiy masofaga befarq;

- yolg'izlikka yomon bag'rikenglik, yolg'izlik qobiliyatining etishmasligi;

- siz haq bo'lsangiz ham, boshqa odamlar bilan to'qnashuvdan qochish;

- shubha va ishonchsizlik;

- his -tuyg'ularingizni boshqara olmaslik va his -tuyg'ularingizni ifoda eta olmaslik;

- xatti -harakatlaringizni haddan tashqari nazorat qilish;

- passivlik, mustaqillikning yo'qligi; tashabbuskorlikning etishmasligi;

- hammaga ma'qul bo'lishga intilish, hamma uchun yaxshi bo'lish;

- hamkorning yordami va roziligiga e'tibor qarating.

Sizning sherigingizni yaqinlashtiradigan individual xususiyatlarga quyidagilar kiradi:

- mas'uliyat, vijdonlilik, va'dalarni bajarish;

Shaxslararo munosabatlarning uyg'unligi-bu o'zaro munosabatlardan qoniqish, doimiy muloqot, ochiqlik, muloqot, bir-biriga munosabat, sherikning farovonligi haqida qayg'urish, har qanday manipulyativ nazoratdan voz kechish va undan ustunlikka intilish. o'zini o'zi qadrlaydigan aloqa. Holbuki, disarmoniy - bu ishonch, tushunishning etishmasligi, odamlar o'rtasida hissiy yaqinlik, birgalikdagi faoliyatda yuzaga keladigan zo'riqish va noqulaylik, munosabatlardagi ziddiyat, begonalashish, ziddiyat va tajovuzkorlik, yolg'izlik tajribasi.

Yolg'izlik, uning tajribasi tushunish, ishonch, hissiy yaqinlik va uyg'unlik kabi omillar bilan bog'liq (bir -birini to'ldiruvchi - "yaqin, lekin birgalikda, boshqalarning ishtirokini his qilish" tamoyili).

O'zingizni sherigingiz bilan yolg'iz his qilishingiz mumkin, agar:

… yuragingiz yopiq, chunki shu tarzda siz o'zingizni g'azabdan, g'azabdan yoki rad etishdan himoya qilasiz. Siz yopiq bo'lganingizda sherigingiz bilan aloqa qila olmaysiz.

… sherik yopiq, g'azablangan yoki o'z-o'zini tutadi.

… sizning sherigingiz siz bilan muloqotni qasddan to'sib qo'yadi, ish, qarindoshlar, televizor, spirtli ichimliklar, sevimli mashg'ulotlar, internet va hokazolarning orqasida yashiringan.

… siz o'z sherigingizga moslashasiz, uning his -tuyg'ularini shu tarzda boshqarishga harakat qilasiz. Manipulyatsiya uchun o'z -o'zidan voz kechish haqiqiy ruhiy aloqani yaratishga xalaqit beradi.

… ikkalangiz ham, sizlardan biringiz ham yaqinlashayotgan ziddiyatni sezishni xohlamaysiz. Nozik mavzularda ochiq gapirishni istamaslik, orangizda to'siqlar yaratadi.

Hamkorni begonalashtiruvchi xususiyatlarga quyidagilar kiradi:

- ixtiyoriy, insofsizlik, burch va va'dalarga beparvolik;

- vasiylik va nazoratga nisbatan kam tolerantlik;

- muhim shaxsga qaramlik, guruh ta'siriga uchrash;

- ijtimoiy masofaga befarq;

- yolg'izlikka yomon bag'rikenglik, yolg'izlik qobiliyatining etishmasligi;

- siz haq bo'lsangiz ham, boshqa odamlar bilan to'qnashuvdan qochish;

- shubha va ishonchsizlik;

- his -tuyg'ularingizni boshqara olmaslik va his -tuyg'ularingizni ifoda eta olmaslik;

- xatti -harakatlaringizni haddan tashqari nazorat qilish;

- passivlik, mustaqillikning yo'qligi; tashabbuskorlikning etishmasligi;

- hammaga ma'qul bo'lishga intilish, hamma uchun yaxshi bo'lish;

- hamkorning yordami va roziligiga e'tibor qarating.

Sizning sherigingizni yaqinlashtiradigan individual xususiyatlarga quyidagilar kiradi:

- mas'uliyat, vijdonlilik, va'dalarni bajarish;

Fiziologik aloqani kuchaytirish

Jismoniy birlashish - hissiy tuyg'ularning kalitidir. Erkak va ayol o'rtasidagi munosabatlarda jinsiy aloqa o'rni shubhasizdir. Olimlar tushuntirganidek, jinsiy aloqadan so'ng, sheriklar deyarli 2 kun davomida "qoldiq effekt" ga ega bo'lib, bu sheriklar o'rtasidagi hissiy aloqani mustahkamlashda muhim rol o'ynaydi. Ko'pincha ko'p muammolarning ildizi aynan er -xotinning jinsiy aloqasi etarli emasligidan kelib chiqadi. Lekin bu haqda to'g'ridan -to'g'ri gapirish juda qiyin. Jinsiy aloqasiz sog'lom munosabatlarni tasavvur qilib bo'lmaydi. Lekin nafaqat yaqinlik - bu bog'lovchi omil, balki har xil ko'rinadigan kichik narsalar. Masalan, birgalikda televizor ko'rayotganda, sherigingizga yaqinroq o'tirishga harakat qiling va ishdan keyin uchrashganda, o'z -o'zidan quchoqlash va o'pishlarga e'tibor bermang. Bir -biringizga sherigingizga bo'lgan muhabbat va g'amxo'rlik bilan to'lgan sovg'alar berishni o'rganing.

Hamkor haqida o'ylamang

Odamlar qancha uzoq bo'lsa, ular sherigining his -tuyg'ulari va fikrlarini bilishiga ishonishadi. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu holatdan uzoqdir. O'zaro munosabatda va bir -biri bilan yaqin hissiy aloqada bo'lgan holda, hamma hamon o'z hayot yo'lini tutadi, bunda hamma narsa bo'lishi mumkin: ishdagi qiyinchiliklardan tortib ichki tajribalargacha. Shuning uchun, boshqa odam haqida o'ylamaslik kerak, lekin agar uning harakati qattiq xavotir va norozilikni keltirib chiqarsa, uni ochiq suhbatga olib kelish yaxshiroqdir.

Muammoning manbasini tushuning

Bu yoqimsiz yolg'izlik hissi qaerdan kelganini tushunishga harakat qiling. Ehtimol, haqiqiy sabab munosabatlarga mutlaqo aloqasi bo'lmagan boshqa narsada yotadi. Shunday qilib, beixtiyor sevganingizni ayblash yoki o'zingizning ichingizda negativlik yaratish o'rniga, muammoning asl manbasini tushunishga vaqt ajrating. Bu ishda ortib borayotgan bosim bo'lishi mumkinmi? Yoki siz haqiqatan ham uzoq vaqt birga dam olmadingizmi va uning tanasi 2 haftalik ta'tilga intildi?

Hamma mas'uliyatni sherigingizga yuklamang.

Sevgan insoningiz bitta shishada sizning eng yaqin do'stingiz, sevgilingiz, ota -onangiz va ruhiy rag'batlantiruvchi bo'lishini kutmang. Agar siz bu rollarning barchasini faqat ikkinchi yarmida ayblasangiz, har doim asabiylashish va yolg'izlikni his qilishingiz mumkin. Shu sababli, bu mas'uliyatni sherigingizga ishonishning o'rniga, ularni do'stlaringiz, oilangiz va hamkasblaringiz o'rtasida taqsimlang. Psixologlarning fikriga ko'ra, bu usul munosabatlardagi ba'zi stresslardan xalos bo'lishga imkon beradi.

Sevganingizni (yoki o'zingizni) hukm qilmang

Hamkoringizni barcha muammolarning aybdoriga aylantirishga urinish, yolg'izlik tuyg'ularini engishga yordam bermaydi. Yaqiningizni juda ko'p mehnat qilgani, kam e'tibor bergani yoki noto'g'ri deb hisoblagan boshqa ishni qilganlikda ayblash, sherigingiz sizdan chetlatilishiga olib keladi. Shu bilan birga, o'zingizning qayg'u va g'azabingiz haqida yashab, o'zingizni yomon his qilasiz. Buning o'rniga, sevganingiz bilan muloqotni ijobiy tomonga tarjima qilishga harakat qiling, kichik narsalarga kamroq e'tibor bering va sizni birlashtiradigan narsaga e'tibor qarating.

Birgalikda ko'proq vaqt o'tkazing

Agar sheriklardan biri yolg'izlik tuyg'usini yengib chiqsa, qo'shma bo'sh vaqtni e'tiborsiz qoldirmang. Ha, ba'zida bizni kundalik ish tutadi: biri televizor ko'radi, ikkinchisi kitob o'qiydi yoki Internetda sayr qiladi. Ammo siz qancha kam vaqt o'tkazsangiz, er -xotin bir -biridan shunchalik uzoqroq his qilish ehtimoli bor. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, ikkalangizga qaysi mashg'ulot yoqishi haqida o'ylab ko'ring. Masalan, ajoyib teleko'rsatuv toping, mazali taom tayyorlang va kechani birga o'tkazing.

Tajribalaringiz bilan o'rtoqlashing

Ochiq bo'lish qo'rquvi va ochilish qo'rquvi, odamning munosabatlarida yolg'iz qolishiga yordam beradi. Agar siz kimningdir yonida bo'lsangiz, lekin u ko'p narsani bilmasa, bu bir -biridan uzoqlashishning boshlanishi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, sherigingizga o'z ichki tajribangizni ochishdan qo'rqmang: agar u sizni chindan ham sevsa, u sizni tinglaydi va har qanday qiyinchilik va shubhalarni engishga yordam beradi.