2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ko'pchilik hissiy charchash kabi hodisani eshitgan - charchash holati, qachonki mashg'ulot zavq keltirmasa, befarqlik, ajralish paydo bo'lsa va hatto aqliy qobiliyat yomonlashsa. Tana to'plangan stress va giyohvandlik bilan kurasha olmaganda, charchoqning o'ta namoyon bo'lishi turli kasalliklar bo'lishi mumkin.
Nima uchun charchoq paydo bo'ladi?
- Hissiy stress;
- Ish haqi (moddiy va psixologik) etishmasligi;
- Monoton ish;
- Ish jadvali juda band;
- Sizning ahvolingiz haqida qo'llab -quvvatlash va g'amxo'rlikning etishmasligi.
Yonish qanday namoyon bo'ladi?
Kinizm va ajralish - muloqot va faollik endi zavq keltirmaydi, odamning martaba va hayotining rivojlanishiga bo'lgan qarash keskin pessimizmga aylanadi. Boshqalarga va ularning ish majburiyatlariga e'tibor bermaslik istagi bor.
Charchoq - bu surunkali charchoq hissi, kuch va kuch etishmasligi. Natijada, odam asabiylashadi va unutuvchan bo'ladi. Etarli uyqu va dam olishga harakat qilish yengillik keltirmaydi. Jismoniy charchoq uyqusizlik, ishtahaning etishmasligi, yurak muammolari va tez -tez shamollashda namoyon bo'ladi.
Apatiya - vaziyatni o'zgartirish uchun biror narsaga intilishning etishmasligi. Faoliyatdagi keskinlik chegaraga etadi, lekin unumdorlik hali ham pasayadi.
Yonish kimga ta'sir qiladi?
- Odamlar bilan ishlaydigan kasb vakillari (shifokorlar, o'qituvchilar, psixologlar, ruhoniylar);
- O'z ishida katta mas'uliyat yuklaydigan odamlar (menejerlar, qutqaruvchilar, uchuvchilar, havo harakatini boshqaruvchilar);
- Yuqori hissiy stressga duch kelgan professionallar (politsiya xodimlari, qutqaruvchilar, ijtimoiy ishchilar).
Mening ro'yxatim barcha mumkin bo'lgan kasblarni qamrab olmaydi, chunki har kim charchab qolishi mumkin. Bu, shuningdek, kasbiy faoliyat bilan bog'liq bo'lmagan holatlarda ham sodir bo'lishi mumkin - masalan, ota -onalarning charchashi, ko'ngillilarning charchashi va boshqalar. Muhim mezon - men olgan va bergan narsalar o'rtasidagi nomutanosiblikdir.
Kuyish bilan qanday kurashish mumkin?
Oldini olish - eng oson yo'li. Birinchidan, o'zingizga g'amxo'rlik qilish (sog'lig'ingiz va tanangiz, ovqatlanish, uyqu, massaj, sport haqida), ish va dam olishni tashkil qilish, ish va shaxsiy hayot o'rtasidagi chegaralarni hurmat qilish (masalan, 8 dan keyin ish qo'ng'iroqlariga javob bermaslik). pm), muntazam ta'til, uning davomida siz ish haqida o'ylamaysiz yoki qilmaysiz. O'zingizga vaqt ajratish va sizni resurslar bilan to'ldiradigan mashg'ulotlar charchash ehtimolini kamaytiradi.
Agar siz o'zingizda charchoqning ko'rinishini sezsangiz, charchoqni keltirib chiqargan mashg'ulotlardan tanaffus qilishingiz, sog'lig'ingizga e'tibor qaratishingiz va o'zingizni kerakli manbalar bilan to'ldirishingiz kerak. Ba'zi hollarda, faoliyat sohasini butunlay o'zgartirish kerak bo'ladi - vaqtincha yoki doimiy.
Yomon oqibatlarning oldini olish uchun siz mutaxassisdan yordam so'rashingiz mumkin. Tanaga yo'naltirilgan terapiya va biosuggestiv yengillik sizga charchoq ta'sirini engishga va yangi manbalarni topishga yordam beradi.
Mening resurslarim cheksiz emasligini tan olish va boshqalarga yordam berish uchun avvalo o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerakligini tushunish - kuyishning oldini olish va uni davolashning kalitidir. Har kim ta'sir qilishi mumkin va o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun o'zingizga ruxsat berish muhimdir.
Tavsiya:
Psixolog Bilan Suhbat Do'st Bilan Suhbatdan Nimasi Bilan Farq Qiladi?
Ko'p odamlar do'st yoki qiz do'sti bilan gaplashish kifoya deb o'ylashadi - munosabatlardagi muammo yoki nizo yoki jiddiy ahvol yo'qoladi. Siz do'stingiz bilan bepul suhbatlashishingiz mumkin, va siz psixolog bilan pullik maslahatlashuvga borgandek bo'lasiz.
Uyat. Uyat Bilan Ichki Ish Bosqichlari
Muallif: Elena Monique Uyat - bu ichki etishmovchilik hissi. Qachonki meni uyat tutsa, men o'zimni his qilmayman. Men bilan nafaqat o'zimning ijobiy tajribam, balki umuman o'zimning tajribam ham ro'y bermayapti. Mening energiyam oqadi va quriydi.
O'z Joniga Qasd Qilish Inqirozi Bilan Qanday Kurashish Mumkin. Ish Tavsifi
Quyida men sizning e'tiboringizga taklif etilayotgan psixologik yordam modeliga asoslangan terapevtik ishlarning qisqacha tasvirini keltiraman. Unda siz mijoz boshidan kechirgan o'tkir travmatik hodisa fonida sodir bo'lgan o'z joniga qasd qilish tendentsiyalari bilan aniqlanadigan fenomenologik sohada kechadigan terapevtik jarayon ketma -ketligini topishingiz mumkin.
Ish Erga Qarshi Yoki Ish + Er
Men ishni yaxshi ko'raman, lekin nima uchun? Va nega erim mening ishimni yoqtirmaydi? Kimni / nimani sevishim kerak? - Ba'zida biz ichki yoki tashqi mojarodan to'g'ri chiqish yo'lini topish uchun kotletlarni ham, chivinlarni ham aralashtiramiz.
Narsist Kim? Siz U Bilan Uchrashganmisiz Yoki Ular Bilan Yashaysizmi?
Maslahat berishda men ko'plab ayollarning baxtsiz sevgi haqidagi hikoyalarini eshitganman. Hamkorlar o'rtasida tushunmovchilik, manipulyatsiya va hatto psixologik sadizm bilan bog'liq bo'lgan eng fojiali sevgi hikoyalarini eslab, ularning deyarli har biri bizni narsisizm mavzusiga olib borishini tushunaman.
