2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
BUGUN O'ZINGIZNI O'ZINGIZNI BAHOLASHNI TUG'RISHNING 10 YO'LI.
O'z-o'zini hurmat qilish haqiqiy qobiliyatlarimizdan ko'ra hayotga kuchli ta'sir ko'rsatadi. O'zini past baholaganimiz sababli, biz o'zimizni baxtsiz his qilamiz, sevgi munosabatlarida azob chekamiz, o'zimizni tanqid qilamiz, daromadimiz past bo'ladi va boshqalarning fikriga bog'liqmiz.
"O'zimizni qanday baholaymiz", ya'ni o'z -o'zini hurmat qilishimiz bolalik tajribasi asosida shakllanadi - kattalar hayotida biz o'zimizni ota -onamiz va yaqin atrofimiz bolalik davriday muomala qilgandek tutamiz. Agar bola etarlicha sevgi, qabul qilish, ma'qullash, qo'llab-quvvatlash olgan bo'lsa, unda uning o'zini o'zi qadrlashining poydevori etarlicha mustahkam bo'ladi. Albatta, hayot davomida o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga bo'lgan ishonch har xil sharoitlar ta'sirida o'zgarib turishi mumkin, lekin uni tiklash uchun oz kuch va vaqt kerak bo'ladi. Agar bolaligida bolani tez -tez tanqid qilishsa, solishtirishsa, xo'rlashsa, u ishonchsiz, himoyasiz va salbiy narsalarga sezgir bo'lib o'sadi. Asosiysi, har qanday yoshda o'zingizga past baho bera olasiz. Va shunga ko'ra, shaxsiy hayotingizni yaxshilang va karerangizda professional o'sing.
Endi men sizga o'zingizni yanada ishonchli his qilishingizga va o'zingizni hurmat qilishingizga yordam beradigan mashqlarni aytib beraman:
Bir varaq qog'ozga yozing
❤️ Sizning 5 ta kuchli tomoningiz.
❤️ Sizning 5 ta ajoyib xususiyatingiz.
❤️ Sizni sevadigan, qadrlaydigan va hurmat qiladigan 5 kishi: do'stlar, oila a'zolari, hamkasblar, yaqinlar. O! Ularning soni beshdan oshadi.
❤️ Hayot davomida erishgan 5 ta yutug'ingiz, u erda siz harakat qilib, natijada sizni baxtli qildingiz.
❤️ Boshqa narsa qilganingizda muvaffaqiyatingizdan xursand bo'ladigan 5 kishi.
✔️ Kamchiliklarni inkor etishning hojati yo'q - ularni qabul qilish, asta -sekin salbiy odatlarni ijobiy odatlarga almashtirish. Va har qanday muvaffaqiyat uchun o'zingizni mukofotlang /
Bugundan boshlab:
❤️ O'zingizni solishtirishni, o'zingizga achinishni va boshqa odamlar bilan nomuvofiqliklar uchun o'zingizni haqorat qilishni bas qiling.
❤️ Boshqalarning muvaffaqiyatiga ergashishdan bosh tortmang.
❤️ Ijtimoiy tarmoqlardan detoks qiling.
❤️ Qo'llab -quvvatlash o'rniga sizni kamsitadigan, qadrsizlantiradigan va tanqid qiladiganlar bilan muloqot qilmang.
❤️ Nimaga erishganingizdan va idealdan qanchalik uzoqligingizdan qat'iy nazar, o'zingizni hurmat qiling, qadrlang.
Va endi eng muhim narsa. Agar siz bolaligingizda sizni xo'rlagan bo'lsalar, siz zo'ravonlik, jismoniy, hissiy zo'ravonlikni boshdan kechirgansiz - mas'uliyatni o'z zimmangizga oling, psixoanalitik terapiyada bu jarohatlar orqali ishlang. Siz qabul qilish tajribasini olasiz, boshqalarning holati va fikridan qat'i nazar, o'zingizni qo'llab -quvvatlaysiz, ishonch topasiz va o'zingizni sevasiz.
ELENA ERMOLENKO
Psixolog. Psixoanalist
Men hayotning ta'mini qaytaraman!
Siz ushbu maqolaning muallifining faol havolasini bosish orqali dunyoning istalgan joyidan yoki Kievda shaxsan psixolog bilan maslahatlashish uchun menga yozilishingiz mumkin.
Tavsiya:
Rad Etishning Shikastlanishi
Baxtli bolalik kechirish hech qachon kech emas Milton Erikson Bola uchun kattalarga g'amxo'rlik qilish - omon qolish masalasidir. Va u har qanday holatda ham ota -onasi bilan munosabatlarni saqlab qolishga harakat qiladi, ko'pincha o'zi uchun.
Voyaga Etishning Boshlanishi
Kechagi mijoz bilan ishlashda o'zimni jarrohdek his qilardim)) Juda nozik va nozik operatsiyani bajaradigan jarroh)) Psixologiyada ajralish degan narsa bor. Bu o'zini ota -onaning figurasidan psixologik ravishda ajratish / bola rolidan chiqish.
Salbiy His -tuyg'ularni Ifoda Etishning Xavfsiz Usullari
Ba'zilar, his -tuyg'ularni ichkarida saqlash xavfli ekaniga qo'shilishsa -da, salbiy his -tuyg'ularni (masalan, g'azab) ifoda etishda tashvishga tushishadi yoki hatto dahshatga tushishadi. Bu so'zlardan so'ng, majburiy tasavvur, hamma narsani atrofga sochib yuboradigan va atrof -muhitga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadigan, ko'zlari bo'rtib chiqqan va g'aroyib qudratli g'azablangan odamning dahshatli rasmlarini chizadi, degan taassurot paydo bo'ladi.
Agressiyani Barqaror Ifoda Etishning 7 Usuli
Vasiliy Perovning "Uchlik" kartinasi Agressiyaning nosog'lom namoyon bo'lishi - bu odam o'z xatti -harakatlari, so'zlari bilan boshqalarga zarar etkazishi: hujumlar, haqoratlar, ta'qiblar, ekspluatatsiyalar, kamsitishlar, va'dalarini bajarmaslik, unga ob'ektiv qaram bo'lgan odamning g'amxo'rligi va e'tiboridan mahrum bo'lish.
Qanday Qilib Samaradorlik Va Mahsuldorlikni Oshirish Yoki O'zingizni Qanday Tashkil Qilish Kerak?
Agar siz zamonaviy odamga nazar tashlasangiz, hozir hayotda hal qilinishi kerak bo'lgan ishlarning tezligi va murakkabligi 50 yil oldin bajarilishi kerak bo'lgan ishlar hajmiga ko'payganini ko'rish oson. Odamlar shoshishadi, lekin vaqtida emas.
